Η δοκιμή αυτών των αυτο-μασάζ για τη γονιμότητα δεν μπορεί να βλάψει – αλλά μπορεί να μην βοηθήσει

Τι είναι τα αυτο-μασάζ για τη γονιμότητα;

Το μασάζ γονιμότητας είναι ένα είδος μασάζ που στοχεύει στη βελτίωση της υγείας και της γονιμότητας μέσω της δύναμης της αφής, σύμφωνα με την κινεζική ιατρική ειδικό και βελονιστή, Tsao-Lin Moy.

«Το φυσικό άγγιγμα εισχωρεί στο νευρικό σύστημα και μπορεί να απελευθερώσει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο, να αυξήσει την κυκλοφορία και τη ροή της λέμφου, να ευαισθητοποιήσει το σώμα και τον εαυτό του, να βελτιώσει τον ύπνο, να βοηθήσει την πέψη και να προσφέρει ανακούφιση από το στρες», λέει.

Αυτό το «άγγιγμα» μπορεί να περιλαμβάνει τεχνικές μασάζ, όπως χαλάρωση ή σουηδικό μασάζ, που μπορούν να βοηθήσουν:

• βελτίωση της κυκλοφορίας
• χαλαρώστε το νευρικό σύστημα
• ανακούφιση από το άγχος (ένα μεγάλο πρόβλημα με τη γονιμότητα)
• προάγουν τη συνολική υγεία και ευεξία

Μπορεί επίσης να λάβει τη μορφή ρεφλεξολογίας, η οποία απαιτεί από τους επαγγελματίες να κάνουν μασάζ σε σημεία στα χέρια, τα πόδια ή τα αυτιά για να έχουν πρόσβαση στα συστήματα οργάνων του σώματος.

Το μασάζ γονιμότητας συχνά περιλαμβάνει βελονισμό, το οποίο ο Moy λέει ότι λειτουργεί ξεμπλοκάροντας τις ροές qi (ή ζωτικής ενέργειας) κατά μήκος του μεσημβρινού ή πιέζοντας συγκεκριμένα σημεία που σχετίζονται με ένα όργανο ή σύστημα σώματος για να επιφέρει ισορροπία.

Τα μασάζ αυτογονιμότητας είναι απλά μασάζ γονιμότητας που μπορείτε να κάνετε χωρίς άλλο άτομο ή επαγγελματία μασάζ.

Ποια είναι τα οφέλη του αυτομασάζ για τη γονιμότητα;

Οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει τα αποδεδειγμένα οφέλη των μασάζ αυτογονιμότητας που βασίζονται στην έρευνα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα ανέκδοτα οφέλη που αξίζει να εξεταστούν.

Για τις γυναίκες, ο Moy λέει ότι η ροή του αίματος στη μήτρα και τις ωοθήκες βοηθά στην αναπαραγωγική λειτουργία. Για τους άνδρες, ο Moy προσθέτει ότι η κυκλοφορία στους όρχεις, καθώς και η θερμοκρασία, επηρεάζουν την παραγωγή σπέρματος. «Είναι μέρος ενός συστήματος που συνδέεται με το συνολικό σύστημα υγείας του σώματος», λέει.

Άλλα υποτιθέμενα οφέλη του μασάζ αυτογονιμότητας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας σε σχέση με το να μην κάνεις τίποτα (είτε αυτό είναι το «φαινόμενο εικονικού φαρμάκου» είτε όχι)
• εξάσκηση της αυτοφροντίδας (τόσο σημαντική όταν αντιμετωπίζουμε τη στειρότητα)
• αναπτύσσοντας περισσότερη επίγνωση του τι συμβαίνει στο σώμα σας
• ανακούφιση από το στρες και το άγχος γύρω από τη γονιμότητα
• ενίσχυση της σύνδεσης νου-σώματος
• βελτιώνοντας τακτικά την κυκλοφορία και τη λέμφο στα αναπαραγωγικά όργανα
• γίνονται πιο προορατικοί και ενδυναμωμένοι

Έρευνα για αυτο-μασάζ για τη γονιμότητα

Μισούμε να είμαστε οι φορείς κακών ειδήσεων. Αλλά δυστυχώς, ελάχιστη έως καθόλου έρευνα υποστηρίζει την ιδέα ότι τα μασάζ αυτογονιμότητας σας βοηθούν να συλλάβετε.

Τούτου λεχθέντος, το μασάζ προσφέρει πολλά ερευνητικά οφέλη γενικά. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε το άγχος, που είναι και οι δύο σημαντικοί παράγοντες όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος.

Σπουδές δείχνουν ότι οι γυναίκες με υπογονιμότητα διατρέχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν στρες και άγχος.

Ερευνα επισημαίνει επίσης τη σχέση μεταξύ της γονιμότητας και του αναπαραγωγικού συστήματος τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Οι άνδρες μπορεί να εμφανίσουν χαμηλότερα επίπεδα ολικής τεστοστερόνης στον ορό και οι γυναίκες μπορεί να έχουν υψηλότερα επίπεδα μιας ορμόνης του στρες που ονομάζεται κορτιζόλη, η οποία αναστέλλει την παραγωγή οιστραδιόλης.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα γονιμότητας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να λειτουργείτε και σε υψηλό επίπεδο στρες. Προσθέστε παρατεταμένη θεραπεία για τη στειρότητα και αυξάνετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.

Έχοντας αυτό κατά νου, είναι λογικό ότι οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και τα φυσικά ανακουφιστικά του στρες όπως το μασάζ μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένο στρες, άγχος και κατάθλιψη.

Ασφάλεια αυτο-μασάζ για γονιμότητα

Εάν έχετε την τάση να αμφισβητείτε την ασφάλεια των πάντων όταν προσπαθείτε να συλλάβετε, δεν είστε μόνοι. Τα καλά νέα με το μασάζ, λέει ο Moy, είναι ότι το αυτο-μασάζ είναι αρκετά ασφαλές, ειδικά εάν το επίκεντρο είναι η βελτίωση της συνολικής ευεξίας, καθώς και η εστίαση στη γονιμότητα.

Τούτου λεχθέντος, μόλις μείνετε έγκυος, θα πρέπει να αποφύγετε αυτούς τους τύπους μασάζ. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν θέλετε να συνεχίσετε το γενικό χαλαρωτικό μασάζ καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πώς να κάνετε ένα αυτο-μασάζ για τη γονιμότητα στο σπίτι

Μασάζ μηριαίου

Το μηριαίο μασάζ περιλαμβάνει μασάζ στους εσωτερικούς μηρούς ή στην περιοχή του προσαγωγού.

1. Καθίστε, πιάστε απαλά όσο περισσότερους από τους εσωτερικούς μύες του μηρού μπορείτε, από πίσω προς τα εμπρός, εναλλάσσοντας με κάθε χέρι.
2. Φανταστείτε ότι σηκώνετε ένα μαξιλάρι καναπέ για να βρείτε κάτι που χάσατε. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η ροή του αίματος και της λέμφου πίσω στο κάτω μέρος της κοιλιάς και στα αναπαραγωγικά όργανα.

Βουβωνικό μασάζ (βουβωνική χώρα).

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, τοποθετήστε τις παλάμες σας εκεί που τα πόδια σας συναντούν το κάτω μέρος του σώματός σας (βουβωνική χώρα). Μπορεί να νιώσετε έναν παλμό με τα δάχτυλά σας. Αυτό είναι γνωστό ως μηριαίος παλμός και βρίσκεστε στο μηριαίο τρίγωνο.
2. Πιέστε απαλά την επιφάνεια του δείκτη, του μέσου και του παράμεσου δακτύλου σας μέχρι να αισθανθείτε μια ισχυρότερη αίσθηση παλμών.
3. Κρατήστε για 15 δευτερόλεπτα και αφήστε την πίεση.

Μασάζ στην κοιλιά

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαλακό μαξιλάρι για να στηρίξετε τον εαυτό σας. Η κοιλιά σας πρέπει να είναι απαλή.
2. Χρησιμοποιώντας το δεξί σας χέρι, απλώστε την αριστερή πλευρά του σώματός σας στη μέση σας και αγκιστρώστε τους πλευρικούς μύες σας. Σύρετε αργά το χέρι σας στο μεσαίο τμήμα σας, εναλλάσσοντας από την αριστερή προς τη δεξιά πλευρά και θυμηθείτε να αναπνεύσετε. Επαναλάβετε 9 φορές από κάθε πλευρά.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές της μέσης σας και μετακινήστε τα προς την κεντρική γραμμή σας ασκώντας πίεση για να μαζέψετε και να τραβήξετε τις πλευρές σας μαζί. Φανταστείτε ότι η μέση σας είναι ένα τεράστιο μπουκέτο λουλούδια και η μέση σας είναι τα μακριά στελέχη που μαζεύετε.
4. Στην κεντρική γραμμή και στις δύο πλευρές του ομφαλού, πιέστε προς τα κάτω και κτυπήστε προς το ηβικό οστό. Ακολούθησε με την παλάμη σου, σαν να εξομαλύνεις τις ρυτίδες στο μπροστινό μέρος του πουκαμίσου σου.
5. Μετακινήστε τα χέρια σας πλευρικά κατά μήκος της βουβωνικής γραμμής πίσω στο πλάι του σώματός σας στη γραμμή της μέσης σας.
6. Επαναλάβετε την κίνηση σαν να κάνετε το πρόσθιο.
7. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού σας κύκλου, όπως το φασκόμηλο, για να βοηθήσετε τη διάθεση και τις κράμπες. (Απλώς μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια πλήρους ισχύος στο δέρμα σας και αραιώστε τα πάντα με ένα λάδι φορέα.)

Ένα άλλο δημοφιλές μασάζ γονιμότητας είναι το Maya Abdominal Massage. Ο Moy λέει ότι αυτή η τεχνική περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας σειράς κοιλιακών μασάζ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας και της ροής του αίματος στη μήτρα και τις ωοθήκες.

Οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε καθημερινά ένα κοιλιακό μασάζ Maya από την ημέρα μετά την έναρξη του εμμηνορροϊκού σας κύκλου μέχρι την ωορρηξία ως μέρος μιας θεραπευτικής ρουτίνας αυτοφροντίδας. Η Moy συνιστά την εκμάθηση της τεχνικής από έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή Maya Abdominal Massage.

Το takeaway

Η εκτέλεση ενός μασάζ αυτογονιμότητας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και να σας επιτρέψει να χαλαρώσετε, αλλά μην υπολογίζετε ότι είναι ο λόγος που μείνετε έγκυος.

Η υπογονιμότητα είναι ένα περίπλοκο ζήτημα. Εάν είστε κάτω των 35 ετών και δεν μπορείτε να συλλάβετε για περισσότερο από 1 χρόνο – ή είστε 35 ετών και άνω και δεν μπορείτε να συλλάβετε για περισσότερους από 6 μήνες – ίσως είναι καιρός να μιλήσετε με το γιατρό σας.