Η διακοπή του καπνίσματος προκαλεί πονόλαιμο;

Όταν κόψετε το κάπνισμα, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην έλλειψη νικοτίνης και αρχίζει να αυτοθεραπεύεται.

Ένα κοινό σωματικό σύμπτωμα που αναφέρουν οι άνθρωποι είναι ο πονόλαιμος. Αυτό μπορεί να συμβεί καθώς το αναπνευστικό σας σύστημα αρχίζει να καθαρίζεται από την επικάλυψη πίσσας και να αναπτύσσει νέο ιστό.

Ο πονόλαιμος συμβαίνει συχνά μαζί με τον υπερβολικό βήχα και το σφίξιμο στο στήθος, ειδικά αν καπνίσατε πολύ πριν το κόψετε.

Αν και μπορεί να φαίνεται αδιανόητο, η έρευνα δείχνει ότι μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να βήχουν αφού κόψουν το τσιγάρο.

Ο καπνός του τσιγάρου βλάπτει το αναπνευστικό σύστημα και το εμποδίζει να καθαρίσει τη βλέννα και τα ξένα σώματα όπως τα σωματίδια σκόνης από τους πνεύμονές σας. Μόλις σταματήσετε το κάπνισμα, οι αεραγωγοί σας αρχίζουν να καθαρίζουν ξανά τη βλέννα από τους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει βήχα που οδηγεί σε πονόλαιμο.

Οι σωματικές αποσύρσεις, όπως ο πονόλαιμος, είναι συνήθως οι χειρότερες αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Για πολλούς ανθρώπους, τα συμπτώματα κορυφώνονται τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα. Συνήθως γίνονται λιγότερο σοβαρά και συνήθως υποχωρούν μέσα σε ένα μήνα.

Η διάρκεια και η διάρκεια των συμπτωμάτων στέρησης που μπορεί να εμφανίσετε εξαρτώνται από το ιστορικό καπνίσματος και τη συνολική υγεία σας.

Μια ποικιλία θεραπειών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο, συμπεριλαμβανομένων οικιακών θεραπειών, φαρμάκων και φυσικών θεραπειών.

Σπιτικές θεραπείες

Αυτές οι κοινές σπιτικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο:

• κάντε γαργάρες ζεστό αλατόνερο
• πίνετε πολλά υγρά για να διατηρείτε το λαιμό σας υγρό
• πίνετε ανακουφιστικά ζεστά ροφήματα όπως ζωμό, σούπα κοτόπουλου ή τσάι με μέλι
• χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα αέρα για να αφαιρέσετε τον ξηρό αέρα που θα μπορούσε να ερεθίσει το λαιμό σας
• χαλαρώστε για αρκετά λεπτά σε ένα μπάνιο με ατμό
• κοιμηθείτε πολύ και ξεκουράστε τη φωνή σας
• αποφύγετε ερεθιστικά όπως καπνός, χημικές αναθυμιάσεις από προϊόντα καθαρισμού ή αλλεργιογόνα όπως γύρη ή τρίχωμα κατοικίδιων

Εάν είναι δυνατόν, μείνετε σπίτι και ξεκουραστείτε επιπλέον για να βοηθήσετε το σώμα σας να θεραπευτεί.

φαρμακευτική αγωγή

Τα παραδοσιακά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) για τον πονόλαιμο περιλαμβάνουν:

• ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
• ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin)
• παστίλιες για το λαιμό
• σπρέι που μουδιάζουν το λαιμό
• σκόνες που συνδυάζετε με χλιαρό νερό

Μιλήστε με το γιατρό σας για το ποια φάρμακα OTC μπορεί να είναι κατάλληλα για εσάς.

Φυσικές θεραπείες

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την αποτελεσματικότητά τους.

Οι κοινές φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

• χαμομήλι
• μέντα
• τριγωνάκι
• ρίζα γλυκόριζας
• ρίζα marshmallow
• σκόρδο
• ολισθηρή φτελιά

Μπορείτε να βρείτε πολλά από αυτά τα βότανα ως συστατικό σε αφεψήματα βοτάνων, όπως το χαμομήλι ή το τσάι μέντας.

Πολλά από αυτά τα συστατικά είναι επίσης διαθέσιμα ως βάμμα, συμπλήρωμα ή παστίλια.

Για παράδειγμα, η ρίζα γλυκόριζας είναι διαθέσιμη ως παστίλια. Μερικοί έρευνα υποδηλώνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας του πονόλαιμου μετά την επέμβαση. Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερα στοιχεία υψηλής ποιότητας.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) δεν παρακολουθεί βότανα ή συμπληρώματα για την ποιότητα ή την ασφάλεια. Ψάχνετε πάντα για προϊόντα υψηλής ποιότητας που ακολουθούν καλές πρακτικές παραγωγής και αναφέρουν ξεκάθαρα όλα τα συστατικά.

Μιλήστε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια των φυσικών θεραπειών.

Εκτός από τον πονόλαιμο, η στέρηση της νικοτίνης μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σωματικά και γνωστικά συμπτώματα.

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)τα κοινά συμπτώματα της στέρησης από τη νικοτίνη περιλαμβάνουν:

• ορμές ή λαχτάρα για κάπνισμα
• ευερεθιστότητα ή θυμό
• ανησυχία
• δυσκολία συγκέντρωσης
• δυσκολία στον ύπνο
• αυξημένη όρεξη
• αύξηση βάρους
• ανησυχία
• κατάθλιψη

Η διακοπή του καπνίσματος επηρεάζει τον καθένα με διαφορετικό τρόπο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν μερικά από αυτά τα συμπτώματα.

Τα συμπτώματα που μπορεί να έχετε εξαρτώνται από το πόσο και πόσο καιρό έχετε καπνίσει και το συνολικό ιστορικό υγείας σας.

Πολλοί άνθρωποι που έκοψαν το κάπνισμα αναφέρουν ότι έχουν συμπτώματα παρόμοια με ένα κρυολόγημα, όπως βήχα, φτέρνισμα, κόπωση και πονόλαιμο. Αν και δεν είναι επίσημη διάγνωση, αυτό αναφέρεται συνήθως ως «γρίπη του καπνιστή».

Τα συμπτώματα της στέρησης από τη νικοτίνη μπορεί να είναι άβολα, αλλά υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να τα αντιμετωπίσετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε:

• Δοκιμάστε τη θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης για να μειώσετε την επιθυμία.
• Αποφύγετε καταστάσεις ή δραστηριότητες που συνδέετε με το κάπνισμα.
• Κάντε τακτική σωματική δραστηριότητα.
• Τρώτε υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων.
• Εφαρμόστε την καλή υγιεινή του ύπνου.
• Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας.
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί τα παρατάτε.

Η διακοπή του καπνίσματος έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Τα βραχυπρόθεσμα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν:

• πτώση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού
• επιστροφή στα φυσιολογικά επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα
• βελτιωμένη κυκλοφορία
• αυξημένη πνευμονική λειτουργία
• μειωμένος βήχας και δύσπνοια (μέσα σε 1–12 μήνες)

Τα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν:

• μειωμένο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού
• μειωμένος κίνδυνος καρκίνου του στόματος, του λαιμού, του λάρυγγα, του πνεύμονα, της ουροδόχου κύστης, του στομάχου, του οισοφάγου και των νεφρών
• μειωμένο κίνδυνο διαβήτη
• βελτιωμένη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, της καρδιάς και των πνευμόνων
• ζώντας περισσότερο έως και 10 χρόνια

Αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος, μπορεί να παρατηρήσετε και άλλα οφέλη:

• Το φαγητό αρχίζει να έχει καλύτερη γεύση.
• Η όσφρησή σας επανέρχεται στο φυσιολογικό.
• Τα δόντια και τα νύχια σας σταματούν να κιτρινίζουν.
• Εξοικονομείτε χρήματα σε προϊόντα καπνού.

Η διακοπή του καπνίσματος έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά τα συμπτώματα στέρησης μπορεί να είναι μια πρόκληση. Ενώ η ευερεθιστότητα και η λαχτάρα είναι κοινά, μερικοί άνθρωποι εμφανίζουν σωματικά συμπτώματα όπως πονόλαιμο.

Μπορείτε συνήθως να αντιμετωπίσετε τον πονόλαιμο με οικιακές θεραπείες ή φάρμακα OTC. Συζητήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές θεραπείας εάν ο πονόλαιμος σας γίνει σοβαρός ή συνεχιστεί για περισσότερο από μία εβδομάδα.