Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων ύπνου υπάρχει πραγματικά και δείτε πώς να το αποτρέψετε

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων ύπνου χρησιμοποιεί το τηλέφωνό σας για να στείλετε ή να απαντήσετε σε ένα μήνυμα ενώ κοιμάστε. Αν και μπορεί να ακούγεται απίθανο, μπορεί να συμβεί.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ζητείται αποστολή γραπτών μηνυμάτων ύπνου. Με άλλα λόγια, είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν λάβετε ένα εισερχόμενο μήνυμα. Μια ειδοποίηση μπορεί να σας ειδοποιήσει ότι έχετε ένα νέο μήνυμα και ο εγκέφαλός σας ανταποκρίνεται με τον ίδιο τρόπο που θα απαντούσε όταν είστε ξύπνιοι.

Αν και είναι δυνατό να συντάξετε ένα μήνυμα ενώ κοιμάστε, το περιεχόμενό του μπορεί να μην είναι κατανοητό.

Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων ύπνου είναι πιο πιθανό να επηρεάσει άτομα που κοιμούνται σε κοντινή απόσταση από τα τηλέφωνά τους με ηχητικές ειδοποιήσεις.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι προκαλεί την αποστολή μηνυμάτων στον ύπνο.

Αιτίες γραπτών μηνυμάτων ύπνου

Είμαστε σε θέση να κάνουμε διάφορες συμπεριφορές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η υπνοβασία και η ομιλία στον ύπνο είναι από τις πιο κοινές, αλλά υπάρχουν και άλλες αναφορές για φαγητό, οδήγηση, ακόμα και σεξ όταν κοιμόμαστε. Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων ύπνου πιθανότατα δεν διαφέρει τόσο από άλλες συμπεριφορές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αυτές οι ανεπιθύμητες συμπεριφορές ύπνου, αισθήσεις ή δραστηριότητες είναι συμπτώματα μιας ευρείας κατηγορίας διαταραχών ύπνου που ονομάζονται παραυπνίες. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου εκτιμά ότι περίπου το 10 τοις εκατό των Αμερικανών εμφανίζουν παραϋπνίες.

Διαφορετικές παραυπνίες σχετίζονται με διαφορετικά στάδια του κύκλου του ύπνου. Για παράδειγμα, η πραγματοποίηση ονείρων σχετίζεται με τον ύπνο ταχείας κίνησης των ματιών (REM) και αποτελεί μέρος μιας συγκεκριμένης διαταραχής που είναι γνωστή ως διαταραχή συμπεριφοράς ύπνου REM.

Αντίθετα, η υπνοβασία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια απότομων αφυπνίσεων από τον ύπνο βραδέων κυμάτων, έναν τύπο ύπνου μη REM. Κάποιος που κάνει υπνοβασία λειτουργεί σε αλλοιωμένη ή χαμηλότερη κατάσταση συνείδησης.

Όταν κάνετε υπνοβασία, τα μέρη του εγκεφάλου σας που ελέγχουν τις κινήσεις και τον συντονισμό είναι ενεργοποιημένα, ενώ τα μέρη του εγκεφάλου σας που ελέγχουν ανώτερες λειτουργίες, όπως ο ορθολογισμός και η μνήμη, απενεργοποιούνται.

Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων ύπνου μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας παρόμοιας κατάστασης μερικής συνείδησης. Ωστόσο, δεν υπάρχει επί του παρόντος καμία έρευνα που να διερευνά πότε εμφανίζεται στον κύκλο του ύπνου ή ποια μέρη του εγκεφάλου είναι ενεργά.

Σε μελέτη του 2013 σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας και τον ύπνο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 10 τοις εκατό των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι ξυπνούσαν λόγω του κινητού τους τηλεφώνου τουλάχιστον μερικές νύχτες την εβδομάδα.

Ανάλογα με το πότε συμβαίνουν αυτές οι εισβολές στον κύκλο ύπνου, μπορεί να προκαλέσουν μια κατάσταση συνείδησης στην οποία είναι δυνατό να στείλετε ένα μήνυμα κειμένου χωρίς να το θυμάστε το πρωί.

Διάφοροι παράγοντες μπορεί να συμβάλλουν στην αποστολή μηνυμάτων στον ύπνο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• στρες
• η έλλειψη ύπνου
• διακοπτόμενος ύπνος

• αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου

• πυρετός

Η αποστολή γραπτών μηνυμάτων ύπνου μπορεί επίσης να έχει μια γενετική συνιστώσα, καθώς τα άτομα που έχουν οικογενειακό ιστορικό διαταραχών ύπνου διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν παραυπνίες.

Οι παραυπνίες μπορεί να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και επηρεάζουν τα παιδιά πιο συχνά. Όταν εμφανίζονται κατά την ενηλικίωση, μπορεί να προκληθούν από μια υποκείμενη πάθηση.

Ορισμένες υποκείμενες καταστάσεις που μπορούν να συμβάλουν στην παραϋπνία περιλαμβάνουν:

• διαταραχές της αναπνοής στον ύπνο, για παράδειγμα αποφρακτική άπνοια ύπνου
• χρήση φαρμάκων, όπως αντιψυχωσικά ή αντικαταθλιπτικά
• χρήση ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης αλκοόλ
• καταστάσεις υγείας (όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), που διαταράσσουν τον ύπνο σας

Παραδείγματα γραπτών μηνυμάτων ύπνου

Υπάρχει μια ποικιλία διαφορετικών σεναρίων στα οποία μπορεί να προκύψουν γραπτά μηνύματα ύπνου.

Το πιο συνηθισμένο είναι πιθανώς μετά τη λήψη μιας ειδοποίησης. Το τηλέφωνο χτυπά ή ηχεί για να σας ειδοποιήσει για ένα νέο μήνυμα. Η ειδοποίηση μπορεί να μην είναι καν για μήνυμα κειμένου. Ο ήχος σας προτρέπει να σηκώσετε το τηλέφωνο και να συντάξετε μια απάντηση, όπως θα μπορούσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα άλλο πιθανό σενάριο όταν μπορεί να συμβεί η αποστολή μηνυμάτων ύπνου είναι κατά τη διάρκεια ενός ονείρου στο οποίο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας ή στέλνετε μηνύματα σε κάποιον. Η χρήση του τηλεφώνου σε ένα όνειρο μπορεί να προκληθεί από μια ειδοποίηση από το τηλέφωνό σας ή να μην ζητηθεί.

Σε άλλες περιπτώσεις, η αποστολή μηνυμάτων κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να συμβεί ανεξάρτητα από μια ειδοποίηση. Δεδομένου ότι η αποστολή γραπτών μηνυμάτων έχει γίνει μια αυτόματη συμπεριφορά για πολλούς ανθρώπους, είναι δυνατό να γίνει χωρίς προτροπή σε ημισυνείδητη κατάσταση.

Πρόληψη γραπτών μηνυμάτων ύπνου

Η αποστολή μηνυμάτων ύπνου δεν είναι συνήθως σοβαρό πρόβλημα. Πέρα από το ότι είναι χιουμοριστικό ή ενδεχομένως άβολο, δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία και την ευημερία σας.

Θα πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε μηνύματα στον ύπνο μαζί με άλλες ενοχλητικές ή δυνητικά επικίνδυνες παραυπνίες. Εάν διατηρείτε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε παραυπνίες, μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης κατάστασης υγείας.

Για τους περισσότερους ανθρώπους που κοιμούνται κείμενο, υπάρχει μια απλή λύση. Όταν έρθει η ώρα να πάτε για ύπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα από τα παρακάτω:

• απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή βάλτε το τηλέφωνό σας σε «νυχτερινή λειτουργία»
• απενεργοποιήστε τους ήχους και τις ειδοποιήσεις
• αφήστε το τηλέφωνό σας έξω από το υπνοδωμάτιό σας
• αποφύγετε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας μια ώρα πριν τον ύπνο

Ακόμα κι αν η αποστολή γραπτών μηνυμάτων ύπνου δεν αποτελεί πρόβλημα, η διατήρηση της συσκευής σας στην κρεβατοκάμαρα μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας.

Το ίδιο Μελέτη 2013 διαπίστωσε ότι η χρήση τεχνολογίας την ώρα πριν τον ύπνο είναι εξαιρετικά συνηθισμένη στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η χρήση διαδραστικών τεχνολογικών συσκευών, όπως τα κινητά τηλέφωνα, σχετίζεται συχνότερα με προβλήματα ύπνου και αναφέρεται ως «αναζωογονητική» ξεκούραση.

Ο αντίκτυπος των ηλεκτρονικών συσκευών στον ύπνο είναι πιο εμφανής μεταξύ των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων, οι οποίοι τείνουν να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στα κινητά τους τηλέφωνα.

ΕΝΑ Μελέτη 2015 από τη Νορβηγία διαπίστωσε ότι τόσο η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη διάρκεια του ύπνου μεταξύ των εφήβων συσχετίστηκε με τα μέτρα ύπνου. Η χρήση της συσκευής συσχετίστηκε με μικρότερη διάρκεια ύπνου, μεγαλύτερο χρόνο για ύπνο και ελλείμματα ύπνου.

Πάρε μακριά

Είναι δυνατό να στείλετε μήνυμα ενώ κοιμάστε. Όπως και άλλες συμπεριφορές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου, η αποστολή γραπτών μηνυμάτων στον ύπνο συμβαίνει σε ημισυνείδητη κατάσταση.

Η αποστολή μηνυμάτων ύπνου δεν είναι συνήθως σοβαρό πρόβλημα. Μπορείτε να το αποτρέψετε απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις, κλείνοντας εντελώς το τηλέφωνό σας ή απλώς κρατώντας το τηλέφωνό σας μακριά από την κρεβατοκάμαρά σας.