Ζωή μετά την παράδοση

Επιστροφή στο σπίτι μετά τον τοκετό

Η διάρκεια της παραμονής σας στο νοσοκομείο θα εξαρτηθεί από την εμπειρία γέννησής σας. Ορισμένα κέντρα τοκετού επιτρέπουν σε άτομα που παρουσιάζουν τοκετό χωρίς φάρμακα να φύγουν την ίδια ημέρα που γεννούν.

Τα περισσότερα νοσοκομεία, ωστόσο, απαιτούν παραμονή τουλάχιστον 1 διανυκτέρευσης. Τα άτομα που έχουν γεννήσει με καισαρική τομή θα πρέπει να περιμένουν να παραμείνουν στο νοσοκομείο για έως και 3 νύχτες, εκτός εάν υπάρχουν άλλες επιπλοκές.

Όσο βρίσκεστε στο νοσοκομείο, θα έχετε πρόσβαση σε παιδιάτρους, νοσοκόμες μητρότητας και συμβούλους γαλουχίας. Όλοι θα έχουν πολλές πληροφορίες και συμβουλές για εσάς σχετικά με το φυσικό και συναισθηματικό ταξίδι που έχετε μπροστά σας.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία για να κάνετε ερωτήσεις σχετικά με τις αλλαγές στο σώμα μετά τον τοκετό και τον θηλασμό.

Τα νοσοκομεία με μονάδες τοκετού και τοκετού διαθέτουν βρεφονηπιακούς σταθμούς όπου το μωρό σας θα επιβλέπεται και θα διατηρείται καθαρό. Αν και είναι δελεαστικό να κρατάτε το μωρό δίπλα σας 24/7, χρησιμοποιήστε αυτόν τον πόρο για να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε, αν μπορείτε.

Πολλά νοσοκομεία θα απαιτήσουν να κάνετε κένωση πριν μπορέσετε να φύγετε από την εγκατάσταση. Θα σας προσφερθεί ένα μαλακτικό κοπράνων μετά τον τοκετό για να απαλύνετε τον πόνο της πρώτης κένωσης μετά τη γέννηση.

Εάν εμφανίσετε σημάδια λοίμωξης, όπως πυρετό, μπορεί να χρειαστεί να μείνετε στην εγκατάσταση μέχρι να υποχωρήσουν αυτά τα συμπτώματα. Η μαία ή ο τοκετός σας μπορεί να κάνει μια σύντομη εξέταση πριν φύγετε, απλώς για να βεβαιωθεί ότι έχετε ξεκινήσει τη διαδικασία επούλωσης.

Εάν επιλέξετε να κάνετε τοκετό στο σπίτι, η μαία σας θα είναι ο κύριος επόπτης της φροντίδας σας μετά τον τοκετό. Η μαία σας θα εξετάσει εσάς και το μωρό σας για να βεβαιωθεί ότι όλοι είναι υγιείς πριν από περιοδικό έλεγχο κατά τις εβδομάδες μετά τον τοκετό σας.

την υγεία του μωρού σας

Η πρώτη ιατρική εξέταση που θα κάνει το μωρό σας στο νοσοκομείο ονομάζεται τεστ ΑΠΓΑΡ. Γίνεται αμέσως μόλις γεννηθούν.

Τα τεστ APGAR που γίνονται 5 έως 10 λεπτά μετά τη γέννηση είναι τα πιο ακριβή. Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί καταγράφουν επίσης τακτικά τη βαθμολογία APGAR 1 λεπτού. Η βαθμολογία APGAR βασίζεται σε πέντε παράγοντες:

• ΕΝΑεμφάνιση
• Πulse
• σολριμάς
• ΕΝΑδραστηριότητα
• Rεισπνοή

Η μέγιστη βαθμολογία είναι 10 και οποιαδήποτε βαθμολογία μεταξύ 7 και 10 θεωρείται φυσιολογική. Μια χαμηλή βαθμολογία APGAR θα μπορούσε να υποδεικνύει ότι το μωρό μπορεί να είχε στρες κατά το τέλος της διαδικασίας τοκετού.

Ενώ είστε στο νοσοκομείο, θα ελεγχθεί επίσης η ακοή και η όραση του μωρού σας. Το μωρό σας θα εξεταστεί επίσης για τον τύπο αίματος του. Ορισμένες πολιτείες έχουν νόμους ή συστάσεις που επιβάλλουν στα μωρά να λαμβάνουν ορισμένα εμβόλια ή φάρμακα πριν φύγουν από το νοσοκομείο.

Η υπόλοιπη εμπειρία του μωρού στο νοσοκομείο θα εξαρτηθεί από το βάρος γέννησής του και από το πώς είναι μετά τη γέννηση.

Ορισμένα μωρά που δεν θεωρούνται τελειόμηνα (γεννημένα πριν από τις 37 εβδομάδες) ή γεννιούνται με χαμηλό βάρος γέννησης κρατούνται για παρακολούθηση σε μονάδα εντατικής θεραπείας νεογνών (NICU) για να διασφαλιστεί ότι μπορούν να προσαρμοστούν στη ζωή μετά τη μήτρα.

Ο ίκτερος των νεογνών, που περιλαμβάνει κιτρίνισμα του δέρματος, είναι αρκετά συχνός. Περίπου το 60 τοις εκατό των νεογέννητων μωρών εμφανίζουν ίκτερο, σύμφωνα με το March of Dimes. Τα μωρά με ίκτερο θα πρέπει να αντιμετωπίζονται σε θερμοκοιτίδα.

Πριν φύγετε από το νοσοκομείο, θα χρειαστεί να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν παιδίατρο εκτός νοσοκομείου για να ζυγίσετε και να εξετάσετε το μωρό. Αυτό το ραντεβού διάρκειας 1 εβδομάδας είναι συνήθης πρακτική.

Ταΐζετε το μωρό σας

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά τα παιδιά να θηλάζουν αποκλειστικά κατά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής τους.

ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά θηλασμό μέχρι 2 ετών ή και περισσότερο λόγω των τεράστιων πλεονεκτημάτων.

Η έναρξη εντός 1 ώρας από τη γέννηση προσφέρει επίσης μεγάλα οφέλη.

Ο θηλασμός είναι μια έντονη σωματική εμπειρία και για τους δυο σας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι η θηλή σας σκουραίνει και οι θηλές σας μεγαλώνουν σε μέγεθος. Τα νεογέννητα δεν βλέπουν καλά, επομένως αυτό θα τα βοηθήσει να βρουν το στήθος σας και να φάνε για πρώτη φορά.

Το πρώτο γάλα που εισέρχεται στο στήθος σας ονομάζεται πρωτόγαλα. Αυτό το γάλα είναι αραιό και έχει θολό χρώμα. Το υγρό περιέχει πολύτιμα αντισώματα που θα βοηθήσουν στη δημιουργία του ανοσοποιητικού συστήματος του μωρού σας.

Μέσα στις πρώτες 4 ημέρες της ζωής του μωρού, το υπόλοιπο γάλα σας θα εισέλθει, προκαλώντας πρήξιμο του μαστού σας. Μερικές φορές οι αγωγοί του γάλακτος φράσσονται, προκαλώντας μια επώδυνη κατάσταση που ονομάζεται μαστίτιδα.

Το να συνεχίσετε να ταΐζετε το μωρό σας και να κάνετε μασάζ στο στήθος σας με μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να αποφράξει τον πόρο και να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης.

Τα νεογέννητα τείνουν να «τροφοδοτούν σε ομάδες». Αυτό σημαίνει ότι μερικές φορές μπορεί να νιώθουν ότι τρώνε σχεδόν συνεχώς. Η σίτιση σε ομάδες είναι φυσιολογική και συμβαίνει κυρίως τις πρώτες εβδομάδες.

Δεν είναι όλοι σε θέση να θηλάσουν. Μερικοί έχουν ανωμαλίες του μαστού ή της θηλής που εμποδίζουν την επαρκή γαλουχία ή το σωστό κούμπωμα. Μερικές φορές ορισμένες ιατρικές καταστάσεις απαγορεύουν το θηλασμό.

Για να ταΐσετε το μωρό από ένα μπιμπερό θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά πόσο τρώει και πόσο συχνά. Εάν δεν μπορείτε να θηλάσετε ή εάν επιλέξετε να ταΐσετε το μωρό σας με γάλα για άλλο λόγο, συζητήστε αυτήν την απόφαση με τον παιδίατρό σας.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πόσο και ποιο είδος φόρμουλας είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε για το μωρό.

Δίαιτα μετά τον τοκετό

Το διατροφικό πρόγραμμα ενός γονέα που θηλάζει είναι παρόμοιο με οποιοδήποτε καλά ισορροπημένο πρόγραμμα. Θα περιλαμβάνει:

• υδατάνθρακες πλούσιοι σε φυτικές ίνες
• υγιή λίπη
• καρπός
• πρωτεΐνη
• λαχανικά

Εάν θηλάζετε, μπορεί να νιώθετε συχνά πεινασμένοι. Αυτό δείχνει ότι πρέπει να καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες για να αναπληρώσετε τις θερμίδες που χάθηκαν για να φτιάξετε γάλα για το μωρό σας.

Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), θα θέλετε να τρώτε περίπου 2.300 έως 2.500 θερμίδες την ημέρα. Αυτό θα εξαρτηθεί από το σώμα σας, τα επίπεδα δραστηριότητας και άλλους παράγοντες. Συζητήστε τις θερμιδικές σας ανάγκες με το γιατρό σας.

Συνεχίστε να παίρνετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας ενώ θηλάζετε. Το να πίνετε άφθονο νερό είναι επίσης ζωτικής σημασίας.

Συνεχίστε επίσης να περιορίζετε τις ουσίες που αποφεύγατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδίως:

• αλκοόλ
• καφεΐνη
• ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως ο τόνος και ο ξιφίας

Αν και δεν χρειάζεται να αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ ή την καφεΐνη, η Mayo Clinic συμβουλεύει να προσέχετε την ποσότητα που καταναλώνετε και το χρονοδιάγραμμα της κατανάλωσης. Αυτό θα βοηθήσει να μην εκτεθεί το μωρό σε αυτές τις δυνητικά επιβλαβείς ουσίες.

Μπορεί να θέλετε να πηδήξετε κατευθείαν σε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα αποκαταστήσει το «σώμα σας πριν από το μωρό». Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι να θεραπεύσετε και να αποκαταστήσετε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που μπορεί να έχετε χάσει κατά τον τοκετό.

Φυσικές δραστηριότητες

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας επούλωσης, βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο πριν συνεχίσετε ορισμένες σωματικές δραστηριότητες. Εάν είχατε επισιοτομή, κολπική ρήξη ή καισαρική τομή κατά τη διάρκεια του τοκετού, ο χρόνος προτού μπορέσετε να συνεχίσετε ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να διαφέρει.

Μιλήστε με τη μαία ή τον Γυναικολόγο σας στο επόμενο ραντεβού σας σχετικά με το πώς να επιστρέψετε σε ασφαλή δραστηριότητα.

Ασκηση

Το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG) δηλώνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ξαναρχίσουν την άσκηση εντός λίγων ημερών από τον τοκετό.

Η μέτρια αερόβια δραστηριότητα, όπως το τζόκινγκ και το κολύμπι, μπορεί ακόμη και να μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε επιλόχεια κατάθλιψη.

Αλλά εάν είχατε οποιεσδήποτε επιπλοκές κατά τη διάρκεια του τοκετού, μιλήστε με το γιατρό σας και λάβετε άδεια πριν συνεχίσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να ασκηθεί πριν νιώσετε ότι το σώμα σας είναι έτοιμο.

Φύλο

Οι γιατροί γενικά συμβουλεύουν να περιμένετε περίπου 6 εβδομάδες μετά τον κολπικό τοκετό και 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό με καισαρική τομή, πριν κάνετε σεξουαλική επαφή.

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η ίδια η πράξη του τοκετού μπορεί να κάνει το σεξ άβολο στην αρχή.

Έχετε επίσης υπόψη σας ότι αμέσως μετά τον τοκετό και πριν επανέλθει ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος, είναι ιδιαίτερα πιθανό να μείνετε ξανά έγκυος.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια μέθοδο αντισύλληψης πριν κάνετε σεξ με έναν σύντροφο που μπορεί να σας αφήσει έγκυο.

Ψυχική υγεία μετά το μωρό

Ένα σύμπτωμα της ζωής μετά τον τοκετό που μπορεί να μην το περιμένετε είναι οι αλλαγές στη διάθεση.

Οι ορμόνες από τον τοκετό και τον θηλασμό μπορούν να συνδυαστούν με την εξάντληση και την ευθύνη της γονικής μέριμνας για να δημιουργήσουν μια δύσκολη ψυχολογική εμπειρία.

Ενώ το «baby blues» και η κλινική επιλόχεια κατάθλιψη μοιράζονται πολλά συμπτώματα, δεν είναι το ίδιο πράγμα.

Είναι φυσιολογικό να νιώθετε δακρύβρεχτοι, συναισθηματικά εύθραυστοι και κουρασμένοι τις πρώτες εβδομάδες μετά τη γέννηση του μωρού. Τελικά, θα αρχίσετε να νιώθετε ξανά σαν τον εαυτό σας.

Εάν αρχίσετε να έχετε αυτοκτονικές σκέψεις ή σκέψεις να βλάψετε το μωρό, μπορεί να έχετε επιλόχεια κατάθλιψη (PPD). Το άγχος που σας κρατά σε εγρήγορση ή κάνει την καρδιά σας να χτυπά δυνατά, ή τα συντριπτικά συναισθήματα ενοχής ή αναξιότητας, θα μπορούσαν επίσης να υποδηλώνουν ότι χρειάζεται βοήθεια.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να προσεγγίσει άλλους. Περίπου 1 στα 8 οι άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης, σύμφωνα με το CDC. Δεν είσαι μόνος.

Σπάνια, η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να συνοδεύει μια κατάσταση που ονομάζεται επιλόχεια ψύχωση. Αυτή είναι μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης και χαρακτηρίζεται από αυταπάτες και παράνοια.

Μέχρι να είστε έτοιμοι για τις εξετάσεις μετά τον τοκετό 6 έως 8 εβδομάδες μετά τον τοκετό, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε περισσότερο σαν τον εαυτό σας σωματικά.

Αλλά αν οποιαδήποτε στιγμή μετά την έξοδο από το νοσοκομείο η αιμορραγία σας γίνει βαρύτερη, εμφανίσετε πυρετό πάνω από 38°C ή δείτε πύον που προέρχεται από μια από τις τομές σας, καλέστε το γιατρό σας.

Δεν βλάπτει ποτέ να έχετε λίγη ησυχία με τυχόν ερωτήσεις ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε.