Το να ακολουθώ τη χαρά μου στους στάβλους μου επέτρεψε να αποκομίσω περισσότερα οφέλη για την υγεία από ό,τι θα μπορούσα ποτέ να πηγαίνω στο γυμναστήριο.
Μισώ να πηγαίνω στο γυμναστήριο. το σιχαίνομαι.
ΒΛΑΣΦΗΜΙΑ, το ξέρω. Ειδικά προερχόμενος από φυσιοθεραπευτή. Πάρε μου την άδεια.
Δεν μισώ να γυμνάζομαι, να γυμνάζομαι, να είμαι υγιής και σε φόρμα ή να είμαι έξω. Απλώς δεν μου αρέσουν οι βαρετές, βασισμένες στο γυμναστήριο, ρουτίνες άσκησης.
Τι να κάνει λοιπόν ένα κορίτσι; Λοιπόν, γίνε δημιουργικός, υποθέτω. Αν υπάρχει ένα πράγμα που έχω μάθει από χρόνια θεραπείας ασθενών που υπόσχονται να κάνουν την εργασία τους για PT αλλά δεν την κάνουν, είναι το εξής: Εάν η άσκηση δεν σας ενθουσιάζει, δεν θα το κάνετε — και σίγουρα θα το κάνετε. μην το κολλήσετε μακροπρόθεσμα.
Η ρουτίνα γυμναστικής που διάλεξα μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά υπάρχει μόνο μία δραστηριότητα που με κάνει να επιστρέφω για περισσότερα — ακόμα και μετά από 20 χρόνια παύσης.
Πίσω στη σέλα
Από τότε που ήμουν μικρό, ανέμελο, άγριο παιδί, είχα μια βαθιά και βαθιά αγάπη για τα άλογα.
Νιώθω μια σύνδεση μαζί τους, και μου αρέσουν τα πάντα: ο τρόπος που φαίνονται, το πώς μυρίζουν, ο ήχος από δέρμα και πόρπες, οι οπλές των αλόγων στο έδαφος, οι ήχοι από το μασούλισμα σανού, τα απαλά φιλιά στη μύτη , και τη ρυθμική κίνηση του βουρτσίσματος τους.
Μετά από ένα διάλειμμα 20 ετών για να παντρευτώ, να πάρω το διδακτορικό μου, να τελειώσω το πτυχίο μου, να κάνω παιδιά και να μετακομίσω σε όλη αυτή τη χώρα για δουλειά, επιτέλους βρέθηκα πίσω στη σέλα σχεδόν 40 ετών.
Κατά τη διάρκεια αυτών των 20 ετών, προσπάθησα να αντικαταστήσω την ιππασία με άλλες δραστηριότητες. Η γιόγκα, το πιλάτες, το τρέξιμο, το τρίαθλο και το spinning ήταν όλα βραχύβιες εμπειρίες για μένα. Τα χάρηκα και ένιωθα καλά που τα έκανα, αλλά κάτι έλειπε.
Κοιτάζοντας πίσω, νομίζω ότι προσπαθούσα να πείσω τον εαυτό μου να τους αγαπήσει. Και όλοι ξέρουμε ότι η αλήθεια βγαίνει στο πλύσιμο. Τίποτα δεν μπόρεσε να καλύψει το κενό μέχρι που ανέβηκα στην πλάτη ενός αλόγου.
Το να φαίνεται αβίαστο απαιτεί προσπάθεια
Ο αχυρώνας είναι το χαρούμενο μέρος μου και είμαι σε θέση να γεμίσω το εικονιστικό μου φλιτζάνι μόνο με το να είμαι εκεί. Θα προτιμούσα να περάσω τη μέρα μου στο ζεστό (ή παγωμένο), βρώμικο, μυρωδάτο αχυρώνα, να μυρίζω πάγκους, να καθαρίζω κουβάδες με νερό, να σκουπίζω τους διαδρόμους του αχυρώνα, να λαδώνω τη σέλα και το χαλινάρι μου, να ανασύρω πέτρες από τα βοσκοτόπια και να φροντίζω το άλογό μου παρά περνώντας χρόνο σε γυμναστήριο. Οποιαδήποτε ημέρα.
Εκτός από το να βρίσκω χαρά και να μπορώ να συμμετέχω σε κάτι που είναι μόνο για μένα (το οποίο είναι ΤΟΣΟ σημαντικό ως μαμά), η ιππασία παρέχει οφέλη φυσικής κατάστασης που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ποτέ.
Αυτό είναι ξεκάθαρο αν έχετε κάνει ποτέ ένα διάλειμμα 20 ετών και στη συνέχεια προσπαθήσατε να περπατήσετε γύρω από το Target την επόμενη μέρα μετά την πρώτη σας επιστροφή. Cue the Bambi on ice σκηνή.
Μου έχουν πει όλα αυτά τα χρόνια, από μη αναβάτες, ότι η οδήγηση είναι «εύκολη» και ότι «απλώς κάθεσαι εκεί», αλλά αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Οι καλύτεροι αναβάτες το κάνουν να φαίνεται εύκολο και αβίαστο, έχουν όμορφη στάση οδήγησης και σταθερά χέρια και πόδια.
Φαίνονται απαλά, δυνατά και τέλεια ισορροπημένα. Ξέρεις πώς το κάνουν; Χρόνια πρακτικής, ώρες με τις ώρες στη σέλα, και ένας εντυπωσιακά δυνατός πυρήνας.
Τα άλογα ανταποκρίνονται σε «επαφή» ή «βοηθούς». Η παραμικρή αλλαγή βάρους, ένα απαλό χτύπημα στα ηνία με το ένα δάχτυλο, μετακινώντας το πόδι σας ένα εκατοστό πίσω από την περίμετρο ή μετακινώντας το κάθισμά σας, όλα δείχνουν στο άλογο τι θέλετε να κάνει.
Τώρα φανταστείτε να τα κάνετε όλα αυτά σε ένα κινούμενο ζώο, με διαφορετικές ταχύτητες, ενώ οδηγείτε, πλοηγείστε σε εμπόδια και παραμένετε ισορροπημένοι, χωρίς να κρατάτε την αναπνοή σας, για ώρες τη φορά.
Η ιππασία προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στη φυσική κατάσταση
Τα καλύτερα χαρακτηριστικά όλων των αθλημάτων μπορούν να αποκτηθούν στην πλάτη ενός αλόγου: δύναμη, ισορροπία, συντονισμός, ευελιξία (προσπάθησες ποτέ να ανέβεις σε άλογο από το έδαφος;), πνευματική σκληρότητα, αντοχή, καρδιαγγειακή ικανότητα, καθαρό μυαλό και εμπιστοσύνη.
Η ιππασία απαιτεί απίστευτη δύναμη του πυρήνα, σε συνδυασμό με υψηλό επίπεδο καρδιαγγειακής αντοχής. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τόσο τη στατική όσο και τη δυναμική ισορροπία (1,
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι υγιείς ενήλικες και οι ηλικιωμένοι, που δεν είναι έμπειροι αναβάτες, βλέπουν βελτίωση στην ισορροπία, τον συντονισμό και τη δύναμη μετά τη συμμετοχή τους σε προγράμματα ιππασίας (
Αυτές οι βελτιώσεις μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πτώσεων, κάτι που γνωρίζουμε ότι μπορεί να είναι σοβαρό για τους ηλικιωμένους (
Όμως η έρευνα δείχνει ότι τα οφέλη των ιππικών δραστηριοτήτων επεκτείνονται και στην ψυχική υγεία (
Παιδιά με εγκεφαλική παράλυση, ενήλικες που αναρρώνουν από εγκεφαλικό επεισόδιο, ασθενείς με ψυχιατρικές αναπηρίες και βετεράνοι με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) όλοι βιώνουν μειωμένο στρες και άγχος, βελτιωμένη ισορροπία και δύναμη και αναφέρουν βελτιωμένη ποιότητα ζωής μέσω της ιπποθεραπείας (11,
Μελέτες έχουν δείξει επίσης βελτίωση στη διάθεση και τη συγκέντρωση σε ενήλικες και παιδιά με σχιζοφρένεια και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας ή ΔΕΠΥ (
Αυτά τα οφέλη ευθυγραμμίζονται με αυτό που νιώθω πάνω σε ένα άλογο, επίσης. Αποκτώ πολύ περισσότερα από την ιππασία για μια ώρα από ό,τι στο γυμναστήριο, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Αφήνω τον αχυρώνα να στάζει στον ιδρώτα, πονεμένος, εξαντλημένος, πεινασμένος και ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟΣ. Και συνεχίζω να επιστρέφω για περισσότερα, μέρα με τη μέρα, βροχή ή λάμψη.
Βρείτε τη φυσική κατάσταση που σας φέρνει χαρά
Τα άλογα, και η σύνδεση που παρέχουν, είναι μαγικά. Απλώς δεν υπάρχει άλλη λέξη για αυτό. Η Sharon Ralls Lemon είπε: «Η ουσιαστική χαρά του να είσαι με άλογα είναι ότι μας φέρνει σε επαφή με τα σπάνια στοιχεία της χάρης, της ομορφιάς, του πνεύματος και της φωτιάς».
Το νιώθω αυτό στα κόκαλά μου όταν καβαλάω το άλογό μου. Όταν κάνω ιππασία, νιώθω πραγματικά ελεύθερος και πραγματικά δικός μου. Χάνομαι στις σκέψεις μου καθώς καθαρίζω έναν πάγκο. Η όλη εμπειρία είναι διαλογιστική και προκαλεί χαρά, και δεν χορταίνω.
Ως αποτέλεσμα, είμαι πιο δυνατός, πιο χαρούμενος, πιο υπομονετικός και ΠΟΛΥ πιο κατάλληλος από ό,τι πριν από μόλις 2 χρόνια. Έχω σανό στο αυτοκίνητό μου, χώμα κάτω από τα νύχια μου, άσπρες τρίχες αλόγου κολλημένες στα ρούχα μου και λάσπη στις μπότες μου. Και δεν θα το είχα αλλιώς.
Η Marcy είναι πιστοποιημένη φυσιοθεραπεύτρια για την υγεία των γυναικών και έχει πάθος να αλλάξει τον τρόπο φροντίδας των γυναικών κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη τους. Είναι η περήφανη μαμά αρκούδα για δύο αγόρια, οδηγεί ένα μίνι βαν ξεδιάντροπα και λατρεύει τον ωκεανό, τα άλογα και ένα καλό ποτήρι κρασί. Ακολουθήστε την στο Instagram για να μάθετε περισσότερα από όσα θέλετε να μάθετε για τους κόλπους και για να βρείτε συνδέσμους σε podcast, αναρτήσεις ιστολογίου και άλλες δημοσιεύσεις που σχετίζονται με την υγεία του πυελικού εδάφους.
Discussion about this post