Προειδοποίηση περιεχομένου
Αυτό το άρθρο αναφέρει το άγχος, την κατάθλιψη και τα συναισθήματα απελπισίας.
Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, καλέστε την National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.
Μπορείτε επίσης να καλέσετε το 911 σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ψυχικής υγείας.
Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα σχετικά με τη δουλειά μου στο Healthline είναι να ασχολούμαι με περιεχόμενο ψυχικής υγείας που (ελπίζουμε) βοηθά στην άρση του στίγματος γύρω από ψυχικές παθήσεις.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για μένα, καθώς διαγνώστηκα με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD), διαταραχή πανικού και κατάθλιψη όταν ήμουν 21 ετών. Έκτοτε λαμβάνω αντικαταθλιπτικά και φάρμακα κατά του άγχους, αλλά δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για όλες τις καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Αντιμετώπισα αυτή τη συνειδητοποίηση πολύ πριν από τη διάγνωσή μου και προσπαθώντας να βρω λύσεις που λειτουργούν για μένα, ανακάλυψα ότι η αυτοφροντίδα φαίνεται δραματικά διαφορετική για τον καθένα.
Μέσα από τη δουλειά μου στο Healthline, είχα το προνόμιο να μάθω τόσα πολλά για διαφορετικούς ανθρώπους, καταστάσεις ψυχικής υγείας, θεραπευτικές προσεγγίσεις και πολλά άλλα. Είμαι απεριόριστα ευγνώμων για αυτή την ευκαιρία.
Αλλά το να έχω παθήσεις ψυχικής υγείας που συχνά επηρεάζουν την καθημερινότητά μου δεν είναι ποτέ εύκολο – είναι η πραγματικότητά μου, ακόμα κι όταν προσπαθώ να μην το κάνω ολόκληρη την ταυτότητά μου.
Το ταξίδι μου με την ψυχική υγεία
Το άγχος και η κατάθλιψή μου υπήρχαν πολύ πριν λάβω επίσημη διάγνωση από ψυχίατρο.
Ένιωσα άγχος από μικρός. Θυμάμαι ότι με εμποδίζει να είμαι κοινωνικός με άλλα παιδιά από την ηλικία των 4 ετών. Αρχικά νόμιζα ότι ήμουν απλώς ένας εσωστρεφής που ήταν διαρκώς νευρικός να σηκώσει το χέρι μου στην τάξη ή να παραγγείλει φαγητό για τον εαυτό μου.
Αυτές οι συμπεριφορές συνεχίστηκαν στα εφηβικά μου χρόνια και ως νεαρός ενήλικας. Στο κολέγιο, πέρασα μερικά τραυματικά γεγονότα τα οποία με στοργή αναφερόμουν ως «όταν έσπασε ο εγκέφαλός μου».
Όταν δεν αντιμετώπισα αυτά τα τραύματα, το άγχος και ο πανικός μου άρχισαν να εκδηλώνονται με τρόπο που δεν είχα νιώσει ποτέ πριν. Ξαφνικά, δεν μπορούσα να καθίσω σε ένα εστιατόριο χωρίς να νιώσω έντονο άγχος. Την πρώτη φορά που συνέβη, ήμουν έξω για δείπνο με φίλους, γιορτάζοντας το τέλος του εξαμήνου. Έπρεπε να φύγω από το εστιατόριο για αέρα, αλλά τα χέρια μου δεν σταματούσαν να τρέμουν και το μυαλό μου ήταν σε πλήρη υπερένταση.
Λίγες εβδομάδες αργότερα, όταν επέστρεψα σπίτι για το καλοκαίρι, άρχισα να έχω κρίσεις άγχους. Άρχισα να πηγαίνω στη θεραπεία για να αντιμετωπίσω αυτές τις πολύ συγκεχυμένες εμπειρίες. Ο θεραπευτής μου μού είπε ότι είχα αγοραφοβία, ένα είδος αγχώδους διαταραχής που κάνει τους ανθρώπους να αποφεύγουν μέρη και καταστάσεις που τους κάνουν να αισθάνονται παγιδευμένοι ή πανικοβλημένοι.
Ακόμα, όμως, δεν καταλάβαινα γιατί ένιωθα τόσο άβολα στην άνεση του υπνοδωματίου μου. Ο πανικός και το άγχος δεν τελείωσαν ποτέ — συνέβαινε όταν πήγαινα μια βόλτα, όταν ήμουν στο αυτοκίνητο, όταν καθόμουν στο σαλόνι και έβλεπα τηλεόραση με τους γονείς μου.
Έγινε μάλιστα τόσο άσχημα που μια μέρα, βίωσα αγγειοαγγειακή συγκοπή, που είναι όταν λιποθυμάτε ή λιποθυμάτε όταν βιώνετε έντονα συναισθήματα, όπως φόβο ή τρόμο. Στην περίπτωσή μου, ήταν πανικός.
Έχοντας πάει στη θεραπεία όλο το καλοκαίρι (και σχεδίαζα να συνεχίσω όλο το επόμενο εξάμηνο), επέστρεψα στο σχολείο, πιστεύοντας ότι τα είχα όλα υπό έλεγχο. Δυστυχώς, τα πράγματα έγιναν χειρότερα.
Από τη στιγμή που ξύπνησα είχα άγχος. Κάποια πρωινά, έκλαιγα ενώ οδηγούσα στην πανεπιστημιούπολη γιατί φοβόμουν τόσο πολύ να καθίσω στην τάξη για 2 ώρες. Συνεχώς φοβόμουν να πάθω μια κρίση άγχους και να λιποθυμήσω ξανά. Μισούσα τον εαυτό μου. Μισούσα που ήμουν στο τελευταίο έτος του κολεγίου και δεν μπορούσα να παρακολουθήσω ένα μάθημα χωρίς να ξεμείνω και να τηλεφωνήσω στη μαμά μου, γιατί ένιωθα ότι δεν μπορούσα να αναπνεύσω.
Νόμιζα ότι είχα φτάσει στον πάτο πριν, αλλά αυτό ήταν πραγματικά το χειρότερο που είχα νιώσει ποτέ.
Ένιωσα τόσο απελπισμένη. Δεν μπορούσα να σκεφτώ να κάνω αίτηση για δουλειά για μεταπτυχιακές σπουδές γιατί δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να κάτσω σε ένα γραφείο όλη μέρα. Οι γονείς μου ανησυχούσαν για μένα. Με καλωσόρισαν στο σπίτι για χειμερινές διακοπές με ανοιχτές αγκάλες και όλοι μαζί αποφασίσαμε ότι ήρθε η ώρα να δοκιμάσω φάρμακα.
Τον Ιανουάριο πήγα για πρώτη φορά σε ψυχίατρο. Η εύρεση ενός που δεχόταν ασθενείς ήταν σχεδόν αδύνατο, οπότε έπρεπε να πάμε με κάποιον που δεν ήταν ασφαλισμένος. Είμαι ευγνώμων που οι γονείς μου μπόρεσαν να το αντέξουν οικονομικά για μένα, αλλά αυτό δεν ισχύει για όλους.
Ο ψυχίατρος μου διέγνωσε GAD, διαταραχή πανικού και κλινική κατάθλιψη. Με απόλυτη ειλικρίνεια, αυτό με έκανε να νιώθω απαίσια. Ένιωσα σαν να ήμουν «τρελή» και αναρωτιόμουν πώς κατέληξα έτσι.
Εκείνο το μήνα, πήγα στο Lexapro. Ο ψυχίατρός μου έπρεπε να αυξήσει τη δόση μου μία φορά πριν αρχίσει να λειτουργεί, περίπου ενάμιση μήνα αργότερα. Θα μπορούσα να κάτσω στην τάξη και να κάνω μια συζήτηση με τον διπλανό μου. Θα μπορούσα να πάω για ψώνια για φαγητό μόνος μου. Πραγματικά μπόρεσα να γνωρίσω νέους ανθρώπους, να βγω ραντεβού, ακόμη και να κάνω παρέα με φίλους σε μπαρ. Πράγματα που κάποτε ένιωθαν ακατόρθωτα δεν ήταν πια τόσο ακατόρθωτα.
Ενώ η φαρμακευτική αγωγή ήταν ένας θαυμάσιος τρόπος για μένα να διαχειριστώ το άγχος και την κατάθλιψή μου, δεν ήταν ένα γραμμικό ταξίδι. Ενάμιση χρόνο αργότερα, το Lexapro δεν δούλευε πια για μένα.
Αυτήν τη στιγμή παίρνω Zoloft και buspirone και παίρνω αλπραζολάμη τις μέρες που το άγχος μου είναι ιδιαίτερα απείθαρχο. Επίσης είμαι ακόμα σε θεραπεία. Κάποιες μέρες νιώθω καλά και άλλες είναι πολύ δύσκολες.
Πώς αντέχω
Δυστυχώς, δεν υπάρχει μια ενιαία λύση για όλες τις παθήσεις ψυχικής υγείας, ακόμα κι αν έχετε την ίδια ή τις ίδιες με εμένα.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που κάνω σε καθημερινή βάση για να κρατήσω τον εαυτό μου στη ζωή εκτός της φαρμακευτικής αγωγής μου. Μερικές από τις πιο αξιόπιστες καθημερινές μου συνήθειες περιλαμβάνουν:
- καθημερινή κίνηση
- γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία
- ημερολόγιο
- σχεδιάζω τις μέρες μου
- Διαλογισμός
- ΑΝΑΓΝΩΣΗ
Σύμφωνα με την
Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να έχετε, οι καταστάσεις ψυχικής υγείας έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό: Μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται μόνοι και αποξενωμένοι. Αυτό δεν είναι αλήθεια, όμως – και δεν θα είναι ποτέ αλήθεια.
Εισαγωγή: Δεν είσαι μόνος
Οι δικές μου εμπειρίες με το GAD, τη διαταραχή πανικού και την κατάθλιψη μου έχουν δείξει ότι η σωματική και ψυχική αυτοφροντίδα είναι κάτι περισσότερο από το να αγοράζω βόμβες μπάνιου, όμορφα ημερολόγια και αιθέρια έλαια (αν και, θα ομολογήσω ότι αυτά τα πράγματα με βοηθούν μερικές φορές).
Μερικές φορές, είναι να έχω διαθέσιμο διαλογισμό στην αγαπημένη μου εφαρμογή για να με βοηθήσει να ηρεμήσω από μια κρίση άγχους. Άλλες φορές, χρησιμοποιεί μια αξιόπιστη εταιρεία τηλευγείας που στέλνει τα φάρμακά μου κατευθείαν στο κατώφλι μου, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχώ μήπως τελειώσουν.
Για να γεφυρωθεί το χάσμα μεταξύ των διαφορετικών καταστάσεων ψυχικής υγείας και των καλύτερων προϊόντων, εφαρμογών και υπηρεσιών που κάνουν τη διαφορά στην ευημερία των ανθρώπων, είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας παρουσιάσουμε το You’re Not Alone. Αυτή η σειρά είναι γραμμένη από ταλαντούχους, ευφυείς ανθρώπους που κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν με τα χαρτιά που τους μοιράστηκαν.
Με τη βοήθεια της αδερφής μας επωνυμίας, PsychCentral, στοχεύουμε να ρίξουμε φως στις συνθήκες που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή των ανθρώπων και τι χρησιμοποιούν για να τα κάνουν όλα λίγο πιο εύκολα.
Ελπίζω ότι τα προσωπικά ανέκδοτα που μοιράζονται αυτοί οι απίστευτοι συγγραφείς χρησιμεύουν ως υπενθύμιση για να φροντίσετε τον εαυτό σας, να αναζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε και να χρησιμοποιήσετε τις προτάσεις προϊόντων τους εάν ευθυγραμμίζονται με τις ανάγκες σας.
Πάνω από όλα, να θυμάστε ότι δεν είστε ποτέ μόνοι.
Discussion about this post