Επιλογές θεραπείας πόνου στη μέση

Τι είναι ο πόνος στην πλάτη;

Υπόλοιπο

Ξεκουράστε το κάτω μέρος της πλάτης σας για να αντιμετωπίσετε τον πόνο. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας, αυτό μπορεί απλώς να σημαίνει μείωση του επιπέδου δραστηριότητάς σας για μερικές ημέρες.

Η ανάπαυση στο κρεβάτι δεν συνιστάται πλέον για τη θεραπεία της οσφυαλγίας παρά μόνο για μικρά χρονικά διαστήματα.

Το να ξαπλώνετε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας βοηθά να κρατάτε την πλάτη σας σε ουδέτερη θέση.

Μπορεί επίσης να βρείτε κάποια ανακούφιση ξαπλώνοντας στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών και ακουμπισμένα σε μια καρέκλα.

Ωστόσο, μην ξεκουράζεστε για πολύ. Πολλές περιπτώσεις πόνου στη μέση υποχωρούν μέσα σε λίγες μέρες.

Μεγαλύτερες περιόδους αδράνειας μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσουν την αποδυνάμωση των μυών σας.

Ζέστη ή πάγος

Αντιμετωπίστε τον πόνο στη μέση με μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα. Σύμφωνα με το NINDS, τα στοιχεία δείχνουν ότι η χρήση θερμότητας και παγοκύστες μπορεί να αυξήσει την κινητικότητά σας και να μειώσει τον πόνο.

Τοποθετήστε μια σακούλα πάγου ή κατεψυγμένα λαχανικά στις τρυφερές περιοχές του κάτω μέρους της πλάτης σας για να μειώσετε τη φλεγμονή. Φροντίστε να τυλίξετε την παγοκύστη σε μια πετσέτα για να προστατέψετε το δέρμα σας από τα κρυοπαγήματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια πάγο αρκετές φορές την ημέρα για περίπου 20 λεπτά τη φορά.

Εναλλαγή σε θέρμανση μετά από μερικές ημέρες ψυχρής επεξεργασίας με τη μορφή θερμαινόμενου μαξιλαριού ή ζεστού λουτρού. Η ζεστασιά θα χαλαρώσει τους σφιγμένους μύες που προκαλούν τον πόνο σας.

Απενεργοποιήστε το μαξιλάρι θέρμανσης πριν πέσετε για ύπνο για να μειώσετε τον κίνδυνο εγκαυμάτων.

OTC αναλγητικά

Τα μη συνταγογραφούμενα αναλγητικά (OTC) είναι μια μη επεμβατική θεραπευτική επιλογή για τον πόνο στην πλάτη. Φάρμακα όπως η ναπροξένη, η ιβουπροφαίνη και η ακεταμινοφαίνη είναι πιο αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου και του οιδήματος που σχετίζονται με τους πόνους στη μέση που σχετίζονται με τους μυς.

Ωστόσο, η εξωχρηματιστηριακή φαρμακευτική αγωγή είναι λιγότερο πιθανό να ανακουφίσει τα συμπτώματα που προέρχονται από συμπίεση νεύρων ή προβλήματα δίσκου. Καλέστε το γιατρό σας εάν η πλάτη σας δεν αισθάνεται καλύτερα μετά από λίγες μέρες ξεκούρασης, ζεστές ή κρύες κομπρέσες και αναλγητικά OTC.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου στη μέση που δεν βοηθείται από επιλογές OTC.

Τα αντικαταθλιπτικά, τα ναρκωτικά όπως η κωδεΐνη και τα αντισπασμωδικά φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία του πόνου στη μέση.

Ο πόνος των νεύρων όπως η ισχιαλγία, που προκύπτει από έναν διογκωμένο δίσκο στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί με από του στόματος φάρμακα. Για αυτόν τον τύπο δυσφορίας, μπορεί να χορηγηθούν κορτικοστεροειδή και αναισθητικά φάρμακα για τη μείωση της φλεγμονής.

Τα κορτικοστεροειδή μπορούν να ενίονται ενδομυϊκά, να λαμβάνονται από το στόμα ή να ενίονται με ακτινοσκόπηση (ως επισκληρίδιο στεροειδές ένεση-ESI). Μόλις μειωθεί το πρήξιμο του νεύρου, συνήθως θα βρείτε κάποια ανακούφιση.

Ασκηση

Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτεστε όταν πονάει η μέση σας. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αναρρώσετε πιο γρήγορα από τους πόνους και τους πόνους σας.

Οι βασικές ασκήσεις – όπως οι κλίσεις της λεκάνης και οι γέφυρες – ενισχύουν τους μύες στην κοιλιά και την πλάτη σας που υποστηρίζουν τη σπονδυλική σας στήλη. Όσο πιο δυνατοί γίνονται αυτοί οι μύες, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να επηρεαστείτε από πόνους στη μέση.

Μελέτες από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής (NCCAM) αναφέρουν ότι οι άνθρωποι που έκαναν προσαρμοσμένες στάσεις γιόγκα παρουσίασαν λιγότερο πόνο και αναπηρία και βελτίωσε τη διάθεσή τους μετά από έξι μήνες.

Το κολύμπι και το περπάτημα είναι επίσης εξαιρετικοί τρόποι για να διατηρήσετε την πλάτη σας υγιή καθώς και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος παίζει ρόλο στον πόνο στη μέση, επειδή ασκεί μεγαλύτερη πίεση στις αρθρώσεις σας.

Έλξη, υπέρηχος και TENS

Εάν ο πόνος στην πλάτη σας δεν ανταποκρίνεται στις συμβατικές θεραπείες, ίσως χρειαστεί να εξετάσετε εναλλακτικές επιλογές.

Η πρόσφυση χρησιμοποιεί ένα σύστημα βαρών για να ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική σας στήλη και ενδεχομένως να βοηθήσει τους γλιστρημένους δίσκους να επιστρέψουν στη θέση τους.

Ο υπέρηχος περιλαμβάνει μασάζ στους μαλακούς ιστούς γύρω από τον τραυματισμό της πλάτης σας με ηχητικά κύματα που θερμαίνουν τους μύες, προκαλώντας τους να χαλαρώσουν και να επουλωθούν πιο γρήγορα.

Η διαδερμική ηλεκτρική διέγερση νεύρων (TENS) είναι ηλεκτρονική διέγερση των νεύρων μέσω ηλεκτροδίων που τοποθετούνται στο δέρμα σας.

Ο ηλεκτρισμός μπλοκάρει τα σήματα πόνου που ταξιδεύουν μέσω των νευρικών οδών.

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με αυτές τις μεθόδους θεραπείας.

Εναλλακτικό φάρμακο

Η εναλλακτική ιατρική για τον πόνο στη μέση περιλαμβάνει τη χρήση χειροπρακτικής φροντίδας και βελονισμού.

Η χειροπρακτική είναι η πρακτική της χειροκίνητης επανευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης και άλλων αδύναμων ή τραυματισμένων περιοχών του μυοσκελετικού συστήματος.

Ο βελονισμός είναι μια αρχαία κινεζική τέχνη για τη θεραπεία ασθενειών και τραυματισμών μέσω του χειρισμού των σημείων πίεσης.

Οι λεπτές βελόνες αποστειρώνονται και εισάγονται στο δέρμα σας σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος για να μειώσετε τον πόνο και σε μια προσπάθεια να αναδιατάξετε το πνεύμα της ζωής σας, που αναφέρεται στον βελονισμό ως «τσι».

Χειρουργική επέμβαση

Σχετικά λίγοι άνθρωποι χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για χρόνιο, σοβαρό πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, παραμένει μια επιλογή εάν άλλες θεραπείες δεν παρέχουν ανακούφιση.

Μικρά θραύσματα δίσκου που έχουν αποκοπεί ή αποσυντεθεί μπορούν να αφαιρεθούν χειρουργικά για να απομακρυνθεί η πίεση από τις νευρικές διαδρομές.

Τραυματισμένοι ή μη φυσιολογικοί σπόνδυλοι που προκαλούν πόνο στη μέση μπορεί να συγχωνευθούν για να ισιώσουν την πλάτη σας και να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την κινητικότητα.

Η χειρουργική επέμβαση στην πλάτη, όπως και με κάθε άλλη χειρουργική επέμβαση, εγκυμονεί κινδύνους. Χρησιμοποιείται μόνο ως έσχατη λύση, εκτός εάν έχει υπάρξει απώλεια ελέγχου του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης ή υπάρχει κάποια νευρολογική απώλεια.