Επιγονατιδομηριαιο Σύνδρομο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Συμπτώματα

Το χαρακτηριστικό σύμπτωμα που σχετίζεται με το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο είναι ένας θαμπός, πονεμένος πόνος που εμφανίζεται συνήθως στο μπροστινό μέρος του γόνατος. Ο πόνος μπορεί να είναι στο ένα ή και στα δύο γόνατα. Συχνά επιδεινώνεται με τη δραστηριότητα.

Πρόσθετα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

1. πόνος κατά την άσκηση
2. πόνος όταν λυγίζετε το γόνατο, όπως όταν ανεβαίνετε τις σκάλες, όταν πηδάτε ή κάνετε οκλαδόν
3. πόνος μετά από παρατεταμένη καθιστική ώρα με το γόνατο λυγισμένο, όπως όταν παρακολουθείτε μια ταινία σε ένα θέατρο
4. ήχοι σκασίματος ή σκασμού στο γόνατο όταν ανεβαίνετε σκάλες ή μετά από παρατεταμένη καθιστή

Το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο δεν χαρακτηρίζεται από κλείδωμα της άρθρωσης του γόνατος. Εάν ένα άτομο έχει αυτό το σύμπτωμα, συνήθως σημαίνει ότι έχει άλλο τύπο τραυματισμού, όπως ρήξη μηνίσκου.

Πώς γίνεται η διάγνωση

Ένας γιατρός συνήθως διαγιγνώσκει το σύνδρομο με τη διεξαγωγή φυσικής εξέτασης. Θα ρωτήσουν τι κάνει τον πόνο σας χειρότερο ή καλύτερο. Θα αισθανθούν επίσης την επιγονατίδα σας για σημάδια αστάθειας και θα σας ζητήσουν να κάνετε ασκήσεις εύρους κίνησης.

Ενώ ένας γιατρός μπορεί συνήθως να διαγνώσει το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο χωρίς απεικονιστικές μελέτες, μπορεί να ζητήσει ακτινογραφία για να αποκλείσει άλλους πιθανούς τραυματισμούς.

Επιλογές θεραπείας στο σπίτι

Επειδή το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο συχνά προκύπτει από υπερβολική χρήση και υπερδραστηριότητα, η ανάπαυση της προσβεβλημένης άρθρωσης μπορεί συχνά να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του υποκείμενου προβλήματος. Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές θεραπείας:

1. Εξασκηθείτε στη μέθοδο RICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση). Τυλίξτε το γόνατο με έναν ελαστικό επίδεσμο ή χρησιμοποιήστε έναν επίδεσμο με κομμένο το κάλυμμα του γόνατος. Αυτά μπορούν να αγοραστούν σε ένα φαρμακείο και μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση και υποστήριξη της άρθρωσης.
2. Πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη.
3. Φορέστε ειδικά ένθετα παπουτσιών, γνωστά ως ορθωτικά, για να στηρίξετε και να σταθεροποιήσετε το πόδι και τον αστράγαλο σας. Τα ένθετα μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο ή να κατασκευαστούν κατά παραγγελία με συνταγή γιατρού.
4. Κάντε ένα αθλητικό μασάζ για να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης πολύ σφιγμένων μυών που προκαλούν πόνο.

Η πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων επιγονατιδομηριαίου πόνου μπορεί να σημαίνει εναλλαγή των δραστηριοτήτων σας για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση. Εάν κάνετε δραστηριότητες με μεγάλο αντίκτυπο, όπως το τρέξιμο ή το άθλημα, δοκιμάστε να κάνετε μια δραστηριότητα χαμηλής έντασης την επόμενη μέρα, όπως το κολύμπι ή το ποδήλατο. Η χρήση υποστηρικτικών υποδημάτων και οι διατάσεις πριν και μετά την άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Ασκήσεις για να μειώσετε τον κίνδυνο

Οι παρακάτω ασκήσεις τεντώνουν και δυναμώνουν τους μύες που συνδέονται με τους μύες που δρουν στο γόνατο. Κάνοντάς τα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιγονατιδομηριαίου πόνου. Οι διατάσεις για τις γάμπες και τους μηριαίους μηριαίους μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης που σχετίζεται με το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο.

Επεκτάσεις ποδιών

Αυτή η άσκηση ενισχύει τους τετρακέφαλους μυς στο μπροστινό μέρος του άνω μηρού.

1. Καθίστε σε μια καρέκλα με τα δύο πόδια ακουμπισμένα στο έδαφος.
2. Ισιώστε το δεξί σας πόδι για να το τεντώσετε ευθεία, νιώθοντας τους μύες στο άνω μέρος του μηρού να λειτουργούν.
3. Κρατήστε τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε το πόδι και επαναλάβετε 10 φορές.
4. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι. Ξεκουραστείτε για 15 έως 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε και στα δύο πόδια για άλλα δύο σετ.

Διάταση τετρακέφαλου

Αυτό το τέντωμα είναι εξαιρετικό για να το κάνετε μετά την άσκηση επέκτασης ποδιών γιατί τεντώνει τους μύες που μόλις δουλέψατε.

1. Σταθείτε με το αριστερό σας χέρι ακουμπισμένο απαλά σε κάτι ανθεκτικό, όπως ένα έπιπλο.
2. Τραβήξτε το δεξί σας πόδι προς τους γλουτούς σας και πιάστε το πάνω μέρος του δεξιού σας ποδιού με το δεξί σας χέρι. Στρέψτε το δεξί σας γόνατο προς το πάτωμα για να νιώσετε ένα τέντωμα στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας.
3. Κρατήστε το τέντωμα για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.
4. Αφήστε το τέντωμα και επαναλάβετε στο άλλο πόδι. Εκτελέστε τρεις έως πέντε επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.

Ιατρικές θεραπείες

Εάν το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομό σας δεν ανταποκρίνεται σε θεραπείες που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή και στο σπίτι, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Παραδείγματα χειρουργικών επεμβάσεων για το επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο περιλαμβάνουν:

Αρθροσκόπηση: Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει έναν χειρουργό που εισάγει μια κάμερα στην άρθρωση για να αφαιρέσει τον κατεστραμμένο χόνδρο. Ο γιατρός μπορεί επίσης να απελευθερώσει τένοντες που είναι πολύ σφιγμένοι και να τραβήξει την επιγονατίδα για να της επιτρέψει να κινηθεί σωστά στην αυλάκωση.

Μεταφορά κνημιαίας φυματίωσης: Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την ευθυγράμμιση της επιγονατίδας. Ένας γιατρός θα μετακινήσει τον κνημιαίο φύμα, που είναι το οστικό τμήμα της κνήμης, καθώς και τον επιγονατιδικό τένοντα για να βελτιώσει την ευθυγράμμιση του γόνατος.

Τις περισσότερες φορές, αυτές οι θεραπείες δεν είναι απαραίτητες. Ωστόσο, εάν ο πόνος σας χειροτερεύει με τον καιρό ή δεν υποχωρεί ποτέ με συντηρητικές θεραπείες, επισκεφτείτε τον γιατρό σας για να συζητήσετε τις επιλογές σας.

Αποψη

Τυπικά, τα άτομα με επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο μπορούν να κάνουν αλλαγές στο πρόγραμμα προπόνησής τους και τη φροντίδα στο σπίτι για να μειώσουν τα συμπτώματά τους. Η πάθηση μπορεί να είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και σε άτομα που έχουν πόνο και στις δύο επιγονατίδες.

Η ανάρρωσή σας μπορεί επίσης να εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας και από το αν το τραύμα ήταν η υποκείμενη αιτία. Σύμφωνα με το Hospital for Special Surgery στη Νέα Υόρκη, εάν προκύψει επιγονατιδομηριαίο σύνδρομο μετά την εξάρθρωση μιας επιγονατίδας, μπορεί να χρειαστούν τέσσερις έως πέντε μήνες για να ανακάμψει.