Εισπνοή ατμού: Ποια είναι τα οφέλη;

Τι είναι η εισπνοή ατμού;

Η εισπνοή ατμού είναι μία από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες οικιακές θεραπείες για να καταπραΰνει και να ανοίγει τις ρινικές οδούς και να ανακουφίζει από τα συμπτώματα ενός κρυολογήματος ή λοίμωξης κόλπων.

Ονομάζεται επίσης θεραπεία με ατμό, περιλαμβάνει την εισπνοή υδρατμών. Ο ζεστός, υγρός αέρας πιστεύεται ότι λειτουργεί χαλαρώνοντας τη βλέννα στις ρινικές οδούς, το λαιμό και τους πνεύμονες. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα των φλεγμονωδών, διογκωμένων αιμοφόρων αγγείων στις ρινικές οδούς σας.

Αν και η εισπνοή ατμού δεν θα θεραπεύσει μια λοίμωξη, όπως ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πολύ καλύτερα ενώ το σώμα σας την καταπολεμά. Αλλά όπως συμβαίνει με κάθε σπιτική θεραπεία, είναι σημαντικό να μάθετε τις βέλτιστες πρακτικές, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας στη διαδικασία.

Ποια είναι τα οφέλη της εισπνοής ατμού;

Η βουλωμένη μύτη πυροδοτείται από φλεγμονή στα αιμοφόρα αγγεία των ιγμορείων. Τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να ερεθιστούν εξαιτίας μιας οξείας λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού, όπως ένα κρυολόγημα ή μια μόλυνση του κόλπου.

Το κύριο πλεονέκτημα της αναπνοής σε υγρό, ζεστό ατμό είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αισθήσεων ερεθισμού και των διογκωμένων αιμοφόρων αγγείων στις ρινικές οδούς. Η υγρασία μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας στα ιγμόρειά σας, κάτι που τους επιτρέπει να αδειάζουν πιο εύκολα. Αυτό μπορεί να επιτρέψει στην αναπνοή σας να επανέλθει στο φυσιολογικό, τουλάχιστον για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Η εισπνοή ατμού μπορεί να προσφέρει κάποια προσωρινή ανακούφιση από τα συμπτώματα:

• το κοινό κρυολόγημα
• η γρίπη (γρίπη)
• λοιμώξεις κόλπων (λοιμώδης ιγμορίτιδα)
• βρογχίτιδα
• ρινικές αλλεργίες

Ενώ η εισπνοή ατμού μπορεί να προσφέρει υποκειμενική ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και άλλες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, στην πραγματικότητα δεν θα κάνει τη μόλυνση σας να εξαφανιστεί πιο γρήγορα.

Η εισπνοή ατμού στην πραγματικότητα δεν σκοτώνει τον ιό που είναι υπεύθυνος για τη μόλυνση. Στην καλύτερη περίπτωση, η εισπνοή ατμού μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λίγο καλύτερα καθώς το σώμα σας καταπολεμά το κρυολόγημά σας.

Μια ανασκόπηση έξι κλινικών δοκιμών που αξιολογούσαν τη θεραπεία με ατμό σε ενήλικες με κοινό κρυολόγημα είχε μικτά αποτελέσματα. Μερικοί συμμετέχοντες είχαν ανακούφιση από τα συμπτώματα, αλλά άλλοι όχι. Επιπλέον, ορισμένοι συμμετέχοντες παρουσίασαν ενόχληση στο εσωτερικό της μύτης από την εισπνοή ατμού.

Μια άλλη πρόσφατη κλινική δοκιμή εξέτασε τη χρήση της εισπνοής ατμού για τη θεραπεία των χρόνιων συμπτωμάτων του κόλπου. Η μελέτη, ωστόσο, δεν διαπίστωσε ότι η εισπνοή ατμού ήταν ευεργετική για την πλειονότητα των συμπτωμάτων του κόλπου, εκτός από τον πονοκέφαλο.

Αν και τα αποτελέσματα των κλινικών μελετών είναι ανάμεικτα, ανέκδοτα στοιχεία ισχυρίζονται ότι η εισπνοή ατμού βοηθά στην ανακούφιση:

• πονοκέφαλο
• βουλωμένη (βουλωμένη) μύτη
• ερεθισμός του λαιμού
• αναπνευστικά προβλήματα που προκαλούνται από συμφόρηση των αεραγωγών
• ξηρές ή ερεθισμένες ρινικές οδούς
• βήχας

Πώς να εισπνεύσετε ατμό

Θα χρειαστείτε τα ακόλουθα υλικά:

• ένα μεγάλο μπολ
• νερό
• μια κατσαρόλα ή βραστήρα και μια σόμπα ή φούρνο μικροκυμάτων για τη θέρμανση του νερού
• πετσέτα

Εδώ είναι η διαδικασία:

1. Ζεσταίνουμε το νερό μέχρι να βράσει.
2. Ρίξτε προσεκτικά το ζεστό νερό στο μπολ.
3. Περάστε την πετσέτα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
4. Ενεργοποιήστε ένα χρονόμετρο.
5. Κλείστε τα μάτια σας και χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας προς το ζεστό νερό μέχρι να είστε περίπου 8 έως 12 ίντσες μακριά από το νερό. Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί για να αποφύγετε την άμεση επαφή με το νερό.
6. Εισπνεύστε αργά και βαθιά από τη μύτη σας για τουλάχιστον δύο έως πέντε λεπτά.

Μην κάνετε ατμό περισσότερο από 10 έως 15 λεπτά για κάθε συνεδρία. Ωστόσο, μπορείτε να επαναλάβετε την εισπνοή ατμού δύο ή τρεις φορές την ημέρα εάν εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ηλεκτρική συσκευή εισπνοής ατμού (ονομάζεται επίσης ατμοποιητής) στο διαδίκτυο ή σε φαρμακείο. Για αυτά, χρειάζεται απλώς να προσθέσετε νερό στο επίπεδο που υποδεικνύεται και να συνδέσετε το σύστημα. Ο ατμοποιητής χρησιμοποιεί ηλεκτρική ενέργεια για να παράγει ατμό που ψύχεται πριν βγει από το μηχάνημα. Ορισμένοι ατμοποιητές διαθέτουν ενσωματωμένη μάσκα που ταιριάζει γύρω από το στόμα και τη μύτη σας.

Οι ατμοποιητές ατμού μπορούν να λερωθούν γρήγορα με μικρόβια, επομένως θα πρέπει να τους πλένετε συχνά για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων. Πλένετε επίσης τον κάδο και το σύστημα φίλτρου κάθε λίγες μέρες κατά τη χρήση.

Παρενέργειες της εισπνοής ατμού

Η εισπνοή ατμού θεωρείται μια ασφαλής σπιτική θεραπεία εάν γίνει σωστά, αλλά είναι πολύ πιθανό να βλάψετε τον εαυτό σας ακούσια αν δεν είστε προσεκτικοί.

Υπάρχει κίνδυνος να ζεματιστείτε εάν έρθετε σε επαφή με το ζεστό νερό. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι να χτυπήσετε κατά λάθος το μπολ με ζεστό νερό στην αγκαλιά σας, κάτι που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά εγκαύματα σε ευαίσθητες περιοχές.

Για να αποφύγετε εγκαύματα:

• Βεβαιωθείτε ότι το μπολ με ζεστό νερό είναι σε επίπεδη, στιβαρή επιφάνεια και δεν μπορεί να ανατραπεί.
• Μην κουνάτε και μην ακουμπάτε στο μπολ.
• Αποφύγετε να αφήσετε τον ατμό να έρθει σε επαφή με τα μάτια σας. Τα μάτια σας πρέπει να είναι κλειστά και να κατευθύνονται μακριά από τον ατμό.
• Κρατήστε το μπολ με ζεστό νερό μακριά από παιδιά ή κατοικίδια.

Η εισπνοή ατμού δεν συνιστάται για παιδιά λόγω του κινδύνου εγκαυμάτων. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έλαβαν εγκαύματα από θεραπεία με εισπνοή ατμού ήταν παιδιά. Ωστόσο, μπορείτε να βάλετε το παιδί σας να κάθεται σε ένα μπάνιο με ατμό ενώ τρέχετε ζεστό νερό στο ντους για παρόμοιο αποτέλεσμα.

Συστήματα εισπνοής ατμού που μπορείτε οι αγορές μέσω διαδικτύου ή σε καταστήματα είναι γενικά πιο ασφαλείς, καθώς το νερό είναι κλειστό και δεν μπορεί να χυθεί εύκολα στο δέρμα σας.

Το takeaway

Η εισπνοή ατμού μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε τις ρινικές και αναπνευστικές οδούς σας όταν είστε άρρωστοι με κρυολόγημα ή γρίπη, αλλά στην πραγματικότητα δεν θα θεραπεύσει τη μόλυνση σας. Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας θα εξακολουθεί να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς για να απαλλαγεί από τον ιό που προκαλεί τα συμπτώματά σας.

Όπως πολλές θεραπείες στο σπίτι, προχωράτε πάντα με λίγο αλάτι. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς.

Εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση, πόνο ή ερεθισμό από τη χρήση της θεραπείας με ατμό, σταματήστε να τη χρησιμοποιείτε και αναζητήστε άλλους τρόπους για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας.

Εάν αισθάνεστε κάτω από τις καιρικές συνθήκες για περισσότερο από μια εβδομάδα ή έχετε σοβαρά συμπτώματα, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας.