Οι ειδικές περιστάσεις είναι κάτι που πρέπει να γιορτάσουμε. Αλλά εάν ζείτε με μια φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD), αυτά τα γεγονότα μπορεί μερικές φορές να σας αφήσουν με λίγο περισσότερο από ένα πονεμένο κεφάλι.
Η συμβίωση με το Crohn’s μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι έχετε πάντα μια επιλογή να κάνετε: το αγαπημένο σας φαγητό ή μια μέρα στην τουαλέτα; Καταναλώνετε όλη σας την ενέργεια για να δείτε τους φίλους σας ή να ξεκουράζεστε στο κρεβάτι για να μειώσετε την κούρασή σας;
Ό,τι και να παλεύεις, υπάρχει απόφαση να πάρεις. Το ερώτημα είναι: «Μένω ή φεύγω;»
Έτσι, καθώς ξεκινάμε μια νέα χρονιά με νέα ξεκινήματα, εδώ είναι οι πέντε κορυφαίες συμβουλές μου για να γιορτάσουμε με το Crohn.
1. Γνωρίστε τα όριά σας
Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό. Το κλειδί είναι να μάθετε τι είναι κατάλληλο για εσάς. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας με τη νόσο του Crohn, θα ανακαλύψετε πολλά διαφορετικά πράγματα για τον εαυτό σας και το σώμα σας. Με παρενέργειες όπως κόπωση, χρόνιο πόνο και συχνό φόβο για προβλήματα στην τουαλέτα, η συναναστροφή με το Crohn μπορεί να είναι μια δύσκολη υπόθεση.
Μπορεί να πάσχετε από μια «αόρατη ασθένεια» και κατά συνέπεια να φαίνεστε ωραία εξωτερικά, αλλά το σώμα σας περνάει πολλά. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το φροντίζετε κατάλληλα. Μπορεί να μην τα καταφέρνετε πάντα σωστά και θα υπάρξουν πολλές δοκιμές και λάθη, αλλά το να γνωρίζετε τα όριά σας πάντα αποδίδει.
2. Να είστε προετοιμασμένοι
Όπως λέει και η παροιμία, «αποτυχία να προετοιμαστείς, προετοιμάσου να αποτύχεις». Αν και δεν είναι πάντα πρακτικό, θα υπάρξουν στιγμές που μπορείτε να σκεφτείτε εκ των προτέρων και να προετοιμαστείτε για την εκδήλωση που θα παρευρεθείτε.
Εάν πρόκειται για δείπνο και γνωρίζετε καλά τον οικοδεσπότη, πείτε του ότι θα θέλατε να συμμετάσχετε, αλλά θα χρειαστεί να φέρετε το δικό σας φαγητό (εκτός αν μπορεί να μαγειρέψει για τις συγκεκριμένες απαιτήσεις σας).
Το να μπορείς να προγραμματίζεις είναι μια δεξιότητα που έχουν πολλά άτομα με IBD. Είτε πρόκειται για διατροφικό σχεδιασμό, για φαρμακευτική αγωγή ή για προγραμματισμό εκδρομών στην τουαλέτα, η προετοιμασία του εαυτού σας για το επερχόμενο συμβάν θα πρέπει να απομακρύνει μερικές από τις ανησυχίες που μπορεί να έχετε.
3. Νους πάνω στην ύλη
Εάν πιστεύετε στη δύναμη του μυαλού, τότε αυτή είναι μια εξαιρετική συμβουλή για εσάς. Μερικές φορές είμαστε οι χειρότεροι εχθροί του εαυτού μας στο να νιώθουμε άγχος για κάτι και να πείσουμε τους εαυτούς μας ότι είναι εκτός ελέγχου μας.
Αν και υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, όλοι έχουμε την ικανότητα να εμπλακούμε σε θετική σκέψη, η οποία μερικές φορές μπορεί να μας δώσει την επιπλέον ώθηση που χρειαζόμαστε.
Εάν έχετε αποφασίσει να παρακολουθήσετε μια ειδική εκδήλωση ή περίσταση (και δεν σας εμποδίζει!), τότε αφήστε τον εαυτό σας να απολαύσετε την εμπειρία. Ομοίως, αντί να τιμωρείτε τον εαυτό σας επειδή αισθάνεστε λυπημένοι ή ένοχοι για το τι μπορείτε ή δεν μπορείτε να κάνετε, αποδεχτείτε την κατάσταση.
Εάν παρακολουθείτε τον γείτονά σας να φτυαρίζει πολλές ροδέλες κρεμμυδιού στο στόμα του, αλλά ξέρετε ότι τα τηγανητά τρόφιμα επιδεινώνουν την κατάστασή σας, θυμηθείτε ότι οι επιπτώσεις από το να το φάτε δεν αξίζουν τη στιγμή στα χείλη. Θα εκπλαγείτε με το τι μπορείτε να κάνετε αν το βάλετε στο μυαλό σας.
4. Μην αγχώνεστε
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το άγχος μπορεί να είναι ένα σημαντικό έναυσμα για έξαρση. Εάν προσπαθήσετε να αποφύγετε να κουραστείτε, μπορεί να λειτουργήσει πολύ υπέρ σας (αν και αυτό είναι πιο εύκολο να το πείτε παρά να το κάνετε).
Αντί να είστε σκληροί με τον εαυτό σας που δεν παρευρέθητε στα γενέθλια του φίλου σας, θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι η προτεραιότητά σας. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να απορρίψετε ορισμένες προσκλήσεις, ώστε να μπορέσετε να αποδεχτείτε άλλες στο μέλλον.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι εντάξει να πείτε όχι. Τελικά, αν δεν είστε ευτυχισμένοι και υγιείς, δεν θα απολαύσετε τον εαυτό σας.
5. Μάθετε καθώς προχωράτε
Δεν χρειάζεται να το παίρνετε σωστά κάθε φορά! Είμαστε όλοι άνθρωποι και κάθε μέρα είναι διαφορετική. Ακόμα κι αν είσαι το πιο έτοιμο άτομο στον κόσμο, δεν μπορείς να προβλέψεις κάθε σειρά γεγονότων και τι μπορεί να συμβεί.
Αντί να απογοητεύεστε που δεν καταφέρατε να διατηρήσετε τη διάρκεια του συμβάντος (ή όποια σειρά συνθηκών βρίσκεστε) προσπαθήστε να μάθετε από αυτό. Υπάρχει κάτι που θα κάνατε διαφορετικά την επόμενη φορά; Υπάρχει κάτι που κάποιος άλλος θα μπορούσε να κάνει διαφορετικά για να βοηθήσει εσάς ή την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε;
Μείνετε διεγερμένοι και περίεργοι για το σώμα σας. Αγκαλιάστε την αλλαγή και προσαρμοστείτε καθώς μεγαλώνετε.
Το takeaway
Το να ζεις με μια χρόνια ασθένεια όπως η νόσος του Crohn μπορεί να είναι δύσκολο μερικές φορές, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσεις να μην την αφήσεις να κυριαρχήσει στη ζωή σου. Επιτρέψτε στον εαυτό σας στιγμές απόλαυσης και απόλαυσης. Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και βάλτε τη δική σας περιστροφή για να βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. Σας αξίζει να έχετε μια πραγματικά υπέροχη χρονιά (και ζωή!).
Η Loïs Mills είναι μια 25χρονη από το Λονδίνο, που εργάζεται στη βιομηχανία σχεδιασμού και γράφει blog για τη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου. Με καταγωγή από το Buckinghamshire του Ηνωμένου Βασιλείου, μεγάλωσε σε μια μεγάλη οικογένεια και συνέχισε για να σπουδάσει μόδα στο πανεπιστήμιο. Από το 2017, η Lo χρησιμοποιεί τη φωνή της στις πλατφόρμες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης για να καταργήσει το ταμπού που σχετίζεται με τη νόσο του Crohn και να παρέχει μια πλατφόρμα στα νεαρά άτομα να μοιράζονται τις εμπειρίες τους.
Discussion about this post