Είναι ο πλάγιος ύπνος ασφαλής για το μωρό μου;

Όταν το «back is best» είναι αιτία στρες

Βάζετε προσεκτικά το μωρό σας κάτω πριν τον ύπνο, έχοντας κατά νου ότι «η πλάτη είναι το καλύτερο». Ωστόσο, το μικρό σας στριμώχνεται στον ύπνο του μέχρι να καταφέρει να κυλήσει στο πλάι του. Ή ίσως το μωρό σας αρνείται να αποκοιμηθεί καθόλου, εκτός αν το βάλετε στο πλάι στην αρχή.

Αυτή η δέσμη χαράς σας έχει μετατρέψει σε μια δέσμη ανησυχιών — και όλες οι προειδοποιήσεις σχετικά με τις ασφαλείς θέσεις ύπνου και το SIDS δεν βοηθούν.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα και κοιτάξτε μακριά από το baby monitor για ένα ή δύο λεπτά. Κάνετε εξαιρετική δουλειά ακόμα κι αν το μωρό σας δεν κοιμάται με φυσικό τρόπο ή γαλήνιο.

Είναι αλήθεια: Ο ύπνος πίσω είναι καλύτερος όταν πρόκειται για μωρά. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί επίσης να είναι ασφαλής καθώς το μωρό σας μεγαλώνει και δυναμώνει. Θα διαπιστώσετε ότι το μωρό σας γίνεται όλο και πιο δραστήριο κατά τη διάρκεια του ύπνου καθώς πλησιάζει τα πρώτα του γενέθλια — πράγμα που, ευτυχώς, συμβαίνει επίσης όταν πολλές από αυτές τις ανησυχίες για τη θέση του ύπνου εξαφανίζονται. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βοηθήσετε να κρατήσετε ασφαλή τη μικρή σας καλλονή που κοιμάται.

Ακολουθεί μια ματιά πρώτα σε μερικούς από τους συλλογισμούς πίσω από τον ύπνο των μωρών – και πότε είναι ασφαλές να αφήσετε το μικρό σας να κοιμηθεί στο πλάι. Spoiler alert: Οι κίνδυνοι για τους οποίους μιλάμε παρακάτω κάνω περάσει, και τόσο εσείς όσο και το μωρό θα κοιμάστε ευκολότερα πριν το καταλάβετε.

Ο σοβαρότερος κίνδυνος: SIDS

Ας απομακρύνουμε αυτό το θηρίο από την αρχή: Το να κοιμούνται τα μωρά ανάσκελα είναι σίγουρα πιο ασφαλές από τον ύπνο στην κοιλιά. Ο ύπνος στο στομάχι αυξάνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) και ασφυξίας και είναι ένα εύκολο κύμα από τη μεριά στο στομάχι – η βαρύτητα σημαίνει πολύ λίγη προσπάθεια από την πλευρά του μωρού.

Το SIDS είναι το κύρια αιτία θανάτου σε μωρά μεταξύ 1 μηνός και 1 έτους. Στις Ηνωμένες Πολιτείες περίπου 3.500 τα μωρά πεθαίνουν ξαφνικά κατά τη διάρκεια του ύπνου κάθε χρόνο.

Ο ύπνος στην κοιλιά δεν είναι ο μόνος παράγοντας. Ο κίνδυνος SIDS αυξάνεται επίσης εάν:

• Η μαμά καπνίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή το μωρό είναι γύρω από το παθητικό κάπνισμα μετά τη γέννηση
• το μωρό γεννιέται πρόωρα (τέσσερα πολλαπλάσιο του κινδύνου)
• Το μωρό κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι με τον/τους γονέα
• Το μωρό κοιμάται σε ένα κάθισμα αυτοκινήτου ή σε έναν καναπέ ή καναπέ
• οι γονείς πίνουν αλκοόλ ή κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών
• το μωρό τρέφεται με μπιμπερό αντί να θηλάζει
• υπάρχουν κουβέρτες ή παιχνίδια μέσα στην κούνια ή την κούνια

Δεν είναι όλα αυτά στον έλεγχό σας — και για όσους δεν είναι, δεν πρέπει ποτέ να νιώθετε ένοχοι ή να αφήσετε κάποιον να σας ντροπιάσει γι’ αυτό. Τα περισσότερα μωρά που γεννιούνται πρόωρα τα πάνε αρκετά καλά και α τάισα μωρό — στήθος ή μπιμπερό — είναι ένα υγιές μωρό.

Αλλά αυτά τα καλά νέα είναι ότι ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες βρίσκονται στον έλεγχό σας. Πρώτα απ ‘όλα, το πιο ασφαλές μέρος για να κοιμηθεί το νεογέννητό σας είναι στην κρεβατοκάμαρά σας μαζί σας, αλλά σε μια ξεχωριστή κούνια ή κούνια.

Δεύτερον, τοποθετήστε το μωρό ανάσκελα για ύπνο. Η πρώιμη σφαγή είναι μια χαρά — προτιμότερο, ακόμη, καθώς μιμείται την ασφάλεια και την ασφάλεια της μήτρας — έως ότου το μικρό σας μπορεί να κυλήσει. Στη συνέχεια, πρέπει να έχουν τα χέρια τους ελεύθερα για να μειώσουν τον κίνδυνο ασφυξίας εάν κυλήσουν πάνω στην κοιλιά τους.

Είναι ο κίνδυνος του ύπνου στην κοιλιά που κάνει επίσης να βάζετε το μωρό σας στο πλάι να κοιμηθεί ένα μεγάλο «όχι» σε αυτό το στάδιο: Είναι πιο εύκολο να κυλήσει κατά λάθος από τη μια πλευρά στην άλλη, ακόμα και για μωρά που δεν κυλούν ακόμα επίτηδες, παρά είναι να κυλήσει από την πλάτη στην κοιλιά.

Ο κίνδυνος για SIDS είναι υψηλότερος για βρέφη ηλικίας 2-4 μηνώναλλά μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή μέχρι την ηλικία του 1 έτους.

Αλλά ο ύπνος στο πλάι αποτρέπει τον πνιγμό, σωστά;

Μπορεί να ανησυχείτε ότι το μωρό σας μπορεί να πνιγεί εάν φτύσει γάλα ή κάνει εμετό ενώ κοιμάται ανάσκελα. Αλλά σύμφωνα με το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) — μια πολύ αξιόπιστη πηγή με πολλά χρόνια έρευνας πίσω από αυτήν — είναι μύθος ότι ο ύπνος στο πλάι μπορεί να αποτρέψει τον πνιγμό κατά τον ύπνο.

Στην πραγματικότητα, το NIH λέει ότι οι μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος στην πλάτη έχει α πιο χαμηλα κίνδυνος πνιγμού. Τα μωρά μπορούν να καθαρίσουν καλύτερα τους αεραγωγούς τους ενώ κοιμούνται ανάσκελα. Έχουν αυτόματα αντανακλαστικά που τους κάνουν να βήχουν ή να καταπίνουν κάθε φτύσιμο που συμβαίνει, ακόμα και όταν κοιμούνται.

Σκεφτείτε πόσο εύκολα το μωρό σας φουσκώνει. Είναι φυσικά προικισμένοι να μπορούν να το κάνουν αυτό και στον ύπνο τους!

Αβλαβές και αποτρέψιμο: επίπεδη κεφαλή

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι το να αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα ή σε μία μόνο θέση μπορεί να προκαλέσει ένα επίπεδο ή ένα περίεργο σχήμα κεφαλής, ιατρικά γνωστό ως πλαγιοκεφαλία.

Είναι αλήθεια ότι τα μωρά γεννιούνται με πιο μαλακό κρανίο. (Δόξα τω θεώ — μπορείτε να φανταστείτε ένα κεφάλι σκληρό σαν νύχια να περνά από το κανάλι γέννησης;) Έχουν επίσης αδύναμους μύες του λαιμού τους πρώτους μήνες της ζωής τους. Αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος σε μία θέση – πίσω ή μια συγκεκριμένη πλευρά — για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει κάποια ισοπέδωση.

Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και συνήθως υποχωρεί από μόνο του. Υπάρχουν επίσης διάφοροι τρόποι για να αποτρέψετε την εμφάνιση επίπεδων κηλίδων στην αρχή.

Ξαπλώστε το μωρό σας ανάσκελα για ύπνο ή ύπνο. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι γυρίζουν το κεφάλι τους για να δουν κάτι ενδιαφέρον και όχι απλώς τον τοίχο. Για να το δείτε στην πράξη, απλώς τοποθετήστε ένα παιχνίδι ή κάτι φωτεινό εξω απο – ποτέ μέσα σε αυτή την ηλικία — το παχνί ή η κούνια.

Διατηρήστε την «όψη» αλλά αλλάξτε τη θέση του κεφαλιού του μωρού σας εναλλάσσοντας θέσεις στην κούνια, ειδικά εάν η κούνια είναι ακουμπισμένη σε τοίχο:

• Τοποθετήστε το μωρό σας με το κεφάλι του στο κεφάλι της κούνιας.
• Την επόμενη μέρα, τοποθετήστε το μωρό σας με το κεφάλι του στο πόδι της κούνιας. Πιθανότατα θα γυρίσουν το κεφάλι τους από την άλλη πλευρά για να διατηρήσουν τη θέα στο δωμάτιο.
• Συνεχίστε εναλλάξ με αυτόν τον τρόπο.
• Αφαιρέστε τυχόν κινητά παιχνίδια που κρέμονται από πάνω, έτσι ώστε το μωρό σας να κοιτάζει στο πλάι και όχι ευθεία.
• Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας είναι ξαπλωμένο ή κοιμάται ανάσκελα, αλλά έχει το πρόσωπό του στραμμένο προς το δωμάτιο.

Δώστε στο μωρό σας άφθονο εποπτευόμενο χρόνο στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό βοηθά στην πρόληψη της επίπεδης κεφαλής και ενθαρρύνει το μωρό σας να αναπτύξει τους μύες του λαιμού, των χεριών και του άνω μέρους του σώματος.

Να θυμάστε, λοιπόν, ότι ο ύπνος στο πλάι δεν είναι η λύση για μια επίπεδη κεφαλή, δεδομένου ότι μια προσωρινή επίπεδη κεφαλή είναι αβλαβής και υπάρχουν πιο σοβαροί κίνδυνοι (όπως το SIDS) με τον ύπνο στο πλάι. Ο ύπνος στην πλάτη με εναλλασσόμενη θέση κεφαλιού είναι καλύτερος.

Ο πλάγιος ύπνος και ο κίνδυνος τορτικολίδας

Τόρτι, τι; Μπορεί να ακούγεται άγνωστο, αλλά αν έχετε ποτέ ξυπνήσει με διάστρεμμα στο λαιμό σας από τον ύπνο σας αστείο, ξέρετε ήδη τι είναι τορτικόλις. Δυστυχώς, τα νεογέννητα μπορούν επίσης να εμφανίσουν ένα είδος τορτικολίδας («στριμωγμένος λαιμός»).

Συμβαίνει συχνότερα από τη γέννηση (λόγω τοποθέτησης στη μήτρα) αλλά μπορεί να αναπτυχθεί έως και 3 μήνες αργότερα. Όταν αναπτύσσεται μετά τη γέννηση, μπορεί να οφείλεται στο ότι το μωρό σας κοιμάται στο πλάι, κάτι που είναι λιγότερο υποστηρικτικό για τον λαιμό και το κεφάλι.

Οι τορτικόλλες στα μωρά μπορεί να είναι δύσκολο να χαθούν επειδή δεν κινούν ακόμη πολύ τον λαιμό τους. Αλλά αν το γλυκό σας μικρό έχει αυτή την πάθηση στο λαιμό, μπορεί να παρατηρήσετε σημάδια όπως:

• γέρνοντας το κεφάλι προς μία κατεύθυνση
• προτιμώντας να θηλάζετε μόνο από τη μία πλευρά
• κουνώντας τα μάτια τους για να σε κοιτάξουν πάνω από τον ώμο τους αντί να γυρίσουν το κεφάλι τους για να σε ακολουθήσουν
• αδυνατώντας να γυρίσει εντελώς το κεφάλι

Το Torticollis μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που κοιμάται το μωρό σας. Το μωρό σας μπορεί να προτιμά να κοιμάται στη μία πλευρά ή να γυρίζει το κεφάλι του στην ίδια πλευρά κάθε βράδυ για να είναι πιο άνετο. Αλλά αυτό δεν είναι ιδανικό. Συνεχίστε να τοποθετείτε το μωρό σας στην πλάτη του.

Μιλήστε με τον παιδίατρο του μωρού σας εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα συμπτώματα της τορτικολίδας. Συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί με ασκήσεις ενδυνάμωσης του αυχένα που κάνετε με το μωρό σας στο σπίτι. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει. Θα χρειαστείτε ραντεβού παρακολούθησης με τον γιατρό του μωρού σας.

Αλλαγή χρώματος Αρλεκίνου

Σχετικά με 10 τοις εκατό των υγιών νεογνών έχουν αλλαγή χρώματος αρλεκίνου όταν κοιμούνται στο πλάι. Αυτή η αβλαβής κατάσταση προκαλεί το μισό πρόσωπο και το σώμα του μωρού να γίνει ροζ ή κόκκινο. Η αλλαγή χρώματος είναι προσωρινή και υποχωρεί από μόνη της σε λιγότερο από 2 λεπτά.

Η αλλαγή του χρώματος του Αρλεκίνου συμβαίνει επειδή το αίμα λιμνάζει στα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία στην πλευρά στην οποία είναι ξαπλωμένο το μωρό. Φεύγει καθώς το μωρό μεγαλώνει.

Αποφύγετε να αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται για να αποτρέψετε την αλλαγή χρώματος. Η αλλαγή χρώματος είναι αβλαβής — αλλά να θυμάστε ότι υπάρχουν πιο σοβαρές καταστάσεις που θα βοηθήσετε να αποτρέψετε με αυτόν τον τρόπο.

Πότε ο ύπνος στο πλάι είναι ασφαλής για το μωρό σας;

Όπως έχουμε αναφέρει, αν βάζετε το μωρό σας να κοιμάται στο πλάι, μπορεί να το διευκολύνει να κυλήσει κατά λάθος στο στομάχι του. Αυτό δεν είναι πάντα ασφαλές, ειδικά αν το μικρό σας είναι μικρότερο των 4 μηνών. Σε αυτή την τρυφερή ηλικία, τα μωρά είναι συχνά πολύ μικρά για να αλλάξουν θέση ή ακόμα και να σηκώσουν το κεφάλι τους.

Εάν το μωρό σας κοιμάται μόνο στο πλάι (υπό την επίβλεψή σας), σπρώξτε το απαλά στην πλάτη του – μόλις μπορείτε να το κάνετε χωρίς να το ξυπνήσετε!

Εάν το ακροβατικά προικισμένο μωρό σας κυλήσει σε θέση ύπνου στο πλάι μετά τα βάζεις στην πλάτη τους, μην ανησυχείς. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συμβουλεύει ότι είναι ασφαλές να αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται στο πλάι αν είναι σε θέση να κυλήσουν άνετα μόνοι τους.

Μετά την ηλικία των 4 μηνών περίπου, το μωρό σας θα είναι πιο δυνατό και θα έχει καλύτερες κινητικές δεξιότητες. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να σηκώσουν το κεφάλι τους για να εξερευνήσουν — αυτό θα είναι διασκεδαστικό και για τους δυο σας! — και κυλούν όταν τα βάζετε στην κοιλιά τους. Σε αυτή την ηλικία, είναι πιο ασφαλές να αφήσετε το μωρό σας να κοιμάται στο πλάι, αλλά μόνο εάν καταλήξει σε αυτή τη θέση μόνο του.

Συμπέρασμα: Είναι ακόμα πιο ασφαλές να ξαπλώνετε το μωρό ανάσκελα για τον ύπνο και την ώρα του ύπνου. Το να βάλετε το μωρό σας στο κρεβάτι με το στομάχι του δεν είναι ασφαλές σε οποιαδήποτε στιγμή του πρώτου έτους της ζωής του — και το να το τοποθετήσετε σε πλάγια θέση ύπνου είναι δυστυχώς ένας γρήγορος τρόπος για να φτάσετε στο στομάχι. Η ώρα της κοιλιάς είναι όταν το μωρό σας είναι ξύπνιο και έτοιμο να ασκηθεί μαζί σας.

Αποτροπή πλάγιας ύπνου πριν είναι ασφαλές

Το μωρό σας έχει ήδη το δικό του μυαλό — και δεν θα το θέλατε αλλιώς. Αλλά εσύ κάνω θέλουν να τους εμποδίσουν να κοιμούνται στο πλάι πριν είναι αρκετά ασφαλές να το κάνουν. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

• Χρησιμοποιήστε μια σταθερή επιφάνεια ύπνου. Βεβαιωθείτε ότι η κούνια, η κούνια ή το παρκοκρέβατο του μωρού σας έχει ένα σταθερό στρώμα. Αυτό σημαίνει ότι το μωρό σας δεν πρέπει να αφήνει αποτύπωμα πάνω του. Αποφύγετε τα πιο μαλακά στρώματα που επιτρέπουν στο μωρό σας να βυθίζεται ελαφρά. Αυτό διευκολύνει την κύλιση στο πλάι.
• Χρησιμοποιήστε μια οθόνη μωρού βίντεο. Μην βασίζεστε σε οποιοδήποτε είδος οθόνης. δείτε απευθείας το μωρό σας μόλις βρεθεί στο δικό του δωμάτιο. Οι οθόνες μπορεί να σας βοηθήσουν να σας ενημερώσουν ότι το μωρό σας βρίσκεται σε κίνηση και κοιμάται στο πλάι.
• Φτιάξτε το μωρό σας μέχρι να μπορέσει να κυλήσει. Το να τυλίγετε το μωρό σας σαν μπουρίτο μπορεί να το βοηθήσει να κοιμάται πιο άνετα ανάσκελα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φασκιώσει αρκετά χαλαρά ώστε να μπορούν να κινούν εύκολα τους γοφούς τους. Και να ξέρετε πότε να σταματήσετε – η σπαργανοποίηση γίνεται κίνδυνος όταν το μωρό σας μπορεί να κυλήσει.
• Δοκιμάστε ένα σάκο ύπνου. Εάν το μωρό σας δεν αντέχει να το σφηνώνουν, δοκιμάστε έναν σάκο ύπνου. Είναι επίσης ένα καλό ενδιάμεσο βήμα. Αυτά μοιάζουν με μικροσκοπικούς υπνόσακους που φοράει το μωρό σας για ύπνο. Μπορείτε να βρείτε εκδόσεις χωρίς χέρια που είναι πιο ασφαλείς για μωρά που μπορούν να κυλήσουν, αλλά ο ίδιος ο σάκος μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να κοιμάται περισσότερο χωρίς να μετακινείται στο πλάι.

Μια ασφαλής κούνια πρέπει να έχει μόνο ένα σταθερό στρώμα και ένα σφιχτά τοποθετημένο σεντόνι. Μπορεί να φαίνεται φυσικό να χρησιμοποιείτε ένα επιπλέον μαξιλάρι ή μωρά για να κρατάτε το μωρό σας ανάσκελα ενώ κοιμάται. Εξάλλου, τα περισσότερα παιδικά καθίσματα αυτοκινήτου έχουν ενσωματωμένα μαξιλάρια για να κρατούν το κεφάλι του μωρού σας στη θέση του.

Ωστόσο, η Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων και η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων συμβουλεύουν ότι η χρήση συσκευών τοποθέτησης μωρών κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να μην είναι ασφαλής. Οι συσκευές τοποθέτησης μωρών είναι επενδεδυμένες ή αφρού που βοηθούν να κρατήσετε το κεφάλι και το σώμα του μωρού σας σε μία θέση. Υπήρξαν ορισμένες περιπτώσεις (12 αναφορές σε 13 χρόνια) που έβαλαν μωρά σε στάση θέσης που προκάλεσαν ασφυξία ενώ κοιμόταν.

Ομοίως, αποφύγετε άλλα ογκώδη ή κινητά πράγματα στην κούνια που μπορεί να πιαστούν ανάμεσα στο γλυκό σας και την κούνια. Αυτά περιλαμβάνουν:

• μεγάλα αρκουδάκια και γεμιστά παιχνίδια
• τακάκια προφυλακτήρα
• επιπλέον μαξιλάρια
• επιπλέον ή ογκώδεις κουβέρτες
• πάρα πολλά ρούχα ή στρώσεις

Ο ύπνος πίσω είναι καλύτερος για τα μωρά. Αυτή η θέση ύπνου έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπει το SIDS. Οι περισσότεροι από τους άλλους κινδύνους του ύπνου στο πλάι – όπως ο τσακισμένος λαιμός ή η αλλαγή χρώματος – αντιμετωπίζονται εύκολα, αλλά το πολύτιμο μικρό σας αξίζει τον κόσμο για εσάς. Ο ύπνος στο πλάι δεν αξίζει τον κίνδυνο.

Ο ύπνος στο πλάι είναι συνήθως ασφαλής όταν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο από 4 έως 6 μηνών και κυλήσει μόνο του αφού τοποθετηθεί ανάσκελα. Και βάζετε πάντα το μωρό σας να κοιμάται ανάσκελα μέχρι την ηλικία του 1 έτους.

Ενημερώστε τον παιδίατρο του μωρού σας εάν παρατηρήσετε ότι προτιμάτε να κοιμάστε στο πλάι τους πρώτους τρεις μήνες. Κλείστε επίσης ένα ραντεβού εάν ανησυχείτε για ένα επίπεδο κεφάλι – αλλά να είστε σίγουροι ότι ένα προσωρινό επίπεδο σημείο δεν θα αφαιρέσει την χαριτωμένη εμφάνιση του μωρού σας.