ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η αφαίρεση της πλάκας από τα αρτηριακά σας τοιχώματα είναι δύσκολη. Στην πραγματικότητα, είναι σχεδόν αδύνατο χωρίς τη χρήση επεμβατικής θεραπείας. Αντίθετα, ο καλύτερος τρόπος δράσης είναι να σταματήσετε την ανάπτυξη πλάκας και να αποτρέψετε τη μελλοντική συσσώρευση πλάκας.
Πώς φράσσονται οι αρτηρίες;
Το κυκλοφορικό σύστημα είναι ένα περίπλοκο δίκτυο τριχοειδών αγγείων, αιμοφόρων αγγείων και αρτηριών. Αυτοί οι σωλήνες μετακινούν οξυγονωμένο αίμα μέσω του σώματός σας, συμβάλλοντας στην τροφοδοσία όλων των λειτουργιών του σώματός σας. Όταν το οξυγόνο εξαντληθεί, εκπνέετε διοξείδιο του άνθρακα από τους πνεύμονές σας, εισπνέετε περισσότερο αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και ξεκινάτε ξανά τον κύκλο.
Όσο αυτά τα αιμοφόρα αγγεία είναι καθαρά και ανοιχτά, το αίμα μπορεί να ρέει ελεύθερα. Μερικές φορές μικρά μπλοκαρίσματα δημιουργούνται μέσα στα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτά τα μπλοκαρίσματα ονομάζονται πλάκες. Αναπτύσσονται όταν η χοληστερόλη κολλάει στο τοίχωμα της αρτηρίας.
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα, διαισθανόμενο ένα πρόβλημα, θα στείλει λευκά αιμοσφαίρια να επιτεθούν στη χοληστερόλη. Αυτό προκαλεί μια αλυσίδα αντιδράσεων που οδηγεί σε φλεγμονή. Στη χειρότερη περίπτωση, τα κύτταρα σχηματίζουν μια πλάκα πάνω από τη χοληστερόλη και σχηματίζεται ένα μικρό μπλοκάρισμα. Μερικές φορές μπορεί να χαλαρώσουν και να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή. Καθώς οι πλάκες μεγαλώνουν, μπορεί να εμποδίσουν εντελώς τη ροή του αίματος σε μια αρτηρία.
Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να αποφράξετε τις αρτηρίες;
Μπορεί να έχετε διαβάσει άρθρα ή ακούσει αναφορές που προωθούν φυσικούς τρόπους για να αποφράξετε τις αρτηρίες σας. Προς το παρόν, η έρευνα δεν υποστηρίζει τη χρήση συγκεκριμένων τροφών για την αποφράξεις των αρτηριών, αν και μικρές μελέτες σε ζώα δείχνουν πολλά υποσχόμενες για το μέλλον.
Η απώλεια βάρους, η περισσότερη άσκηση ή η κατανάλωση λιγότερων τροφών πλούσιων σε χοληστερόλη είναι όλα τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τις πλάκες, αλλά αυτά τα βήματα δεν θα αφαιρέσουν τις υπάρχουσες πλάκες.
Εστιάστε στην προώθηση της καλύτερης υγείας της καρδιάς διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι υγιεινές συνήθειες θα βοηθήσουν στην πρόληψη του σχηματισμού πρόσθετης πλάκας.
Συμβουλές για την πρόληψη
Κατευθύνετε τις προσπάθειές σας προς τη μείωση των επιπέδων λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) και την αύξηση των επιπέδων λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL). Το επίπεδο LDL σας είναι ένα μέτρο της «κακής» χοληστερόλης που υπάρχει στο αίμα σας.
Όταν έχετε πολλή LDL, η περίσσεια χοληστερόλης επιπλέει στο σώμα σας και μπορεί να κολλήσει στα αρτηριακά σας τοιχώματα. Η HDL, η «καλή» χοληστερόλη, βοηθά στην απομάκρυνση των κυττάρων της LDL και σταματά το σχηματισμό πλακών.
Ακολουθούν ορισμένες πρόσθετες συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τη συσσώρευση πλάκας.
Διαβάστε περισσότερα: 28 συμβουλές για την υγεία της καρδιάς »
Τρώτε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά
Η διατροφή μπορεί να παίξει μεγάλο ρόλο στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς σας και στη μείωση του κινδύνου συσσώρευσης πλάκας. Ποτέ δεν είναι αργά για μια πιο υγιεινή διατροφή. Ακριβώς όπως χρόνια κακής διατροφής μπορεί να βλάψει το σώμα σας, η καλή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να το θεραπεύσετε. Μια υγιεινή για την καρδιά διατροφή περιέχει πολλά καλά λιπαρά και χαμηλές ποσότητες κακών λιπαρών.
- Προσθέστε περισσότερα καλά λιπαρά στη διατροφή σας. Τα καλά λιπαρά ονομάζονται επίσης ακόρεστα. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως οι ελιές, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο και τα ψάρια.
- Κόψτε τις πηγές κορεσμένων λιπαρών, όπως λιπαρό κρέας και γαλακτοκομικά. Επιλέξτε άπαχα κομμάτια κρέατος και δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα γεύματα φυτικής προέλευσης.
- Εξαλείψτε τις τεχνητές πηγές τρανς λιπαρών. Τα περισσότερα τεχνητά τρανς λιπαρά βρίσκονται σε επεξεργασμένα, συσκευασμένα τρόφιμα όπως τα μπισκότα και τα σνακ κέικ.
- Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών. Οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στη μείωση της LDL σας. Μπορείτε να βρείτε διαλυτές φυτικές ίνες σε τρόφιμα όπως τα λαχανικά, οι φακές, τα φασόλια και η βρώμη.
- Περιορίστε τη ζάχαρη. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα συνοδεύουν τη ζάχαρη που βρίσκεται φυσικά στα φρούτα. Η ζάχαρη που βρίσκεται σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τα μπισκότα, το παγωτό και τα ποτά με ζάχαρη δεν έχει θρεπτική αξία. Η υπερβολική πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.
Μετακινηθείτε περισσότερο
Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή σας υγεία και να βοηθήσει στην πρόληψη καρδιακών προβλημάτων. Εάν δεν είστε σωματικά δραστήριοι, ξεκινήστε αργά. Πηγαίνετε μια βόλτα μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Όταν αυτό ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, κάντε περισσότερες βόλτες.
Χτίστε σιγά σιγά τη ρουτίνα και τις αντοχές σας. Στόχος να κάνετε 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα.
Είναι σημαντικό να μιλάτε πάντα με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης.
Ρίξτε κιλά
Όταν τρώτε καλύτερα και κινείστε περισσότερο, το φυσικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι να χάσετε βάρος. Η μεταφορά επιπλέον βάρους αυξάνει την LDL χοληστερόλη σας. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο συσσώρευσης πλάκας.
Η απώλεια μόλις 5 έως 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης σας.
Κόψτε το κάπνισμα και το ποτό
Την ημέρα που θα κόψετε το κάπνισμα, η υγεία σας θα αρχίσει να ανακάμπτει. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα HDL σας. Μιλήστε με το γιατρό σας εάν χρειάζεστε βοήθεια για τη διακοπή του καπνίσματος. Μπορούν να συστήσουν προγράμματα και πόρους διακοπής του καπνίσματος.
Το πολύ αλκοόλ μπορεί επίσης να επηρεάσει την καρδιά σας. Αλλά μερικοί
Διαβάστε περισσότερα: Μπορεί η κατανάλωση αλκοόλ να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς σας; »
φαρμακευτική αγωγή
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές, ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει φάρμακα για να μειώσετε την LDL σας και να αποτρέψετε τις πλάκες. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το φάρμακό σας για τη χοληστερόλη όπως σας έχει συνταγογραφηθεί. Πολλά φάρμακα μπορεί επίσης να λειτουργήσουν καλύτερα όταν κάνετε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής. Έτσι, δεν είναι ποτέ κακή ιδέα να ενσωματώνετε υγιεινές αλλαγές, ακόμα κι αν παίρνετε φάρμακα.
Επιπλοκές
Εάν ο γιατρός σας ανακαλύψει ότι μία ή περισσότερες από τις αρτηρίες σας είναι φραγμένες, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μην είναι αρκετές. Αντίθετα, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει μια επεμβατική θεραπεία για την αφαίρεση ή την παράκαμψη των μπλοκαρισμάτων.
Κατά τη διάρκεια αυτών των διαδικασιών, ο γιατρός σας θα εισάγει ένα μικροσκοπικό σωλήνα στην αρτηρία σας για να απορροφήσει την πλάκα ή να διασπάσει την πλάκα (αθηρεκτομή). Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να αφήσει πίσω του μια μικροσκοπική μεταλλική δομή (stent) που βοηθά στην υποστήριξη της αρτηρίας και στην αύξηση της ροής του αίματος.
Εάν αυτές οι διαδικασίες δεν είναι αποτελεσματικές ή εάν η απόφραξη είναι σοβαρή, μπορεί να απαιτηθεί παράκαμψη. Κατά τη διάρκεια αυτής της επέμβασης, ο γιατρός σας θα αφαιρέσει αρτηρίες από άλλα μέρη του σώματός σας και θα αντικαταστήσει την φραγμένη αρτηρία.
Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας εάν έχετε φραγμένες αρτηρίες. Εάν τα μπλοκαρίσματα παραμείνουν χωρίς θεραπεία, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρές επιπλοκές υγείας όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, ανεύρυσμα ή καρδιακή προσβολή.
Αποψη
Εάν διαγνώστηκες με αρτηριακές αποφράξεις, τώρα είναι η ώρα να γίνεις υγιής. Αν και υπάρχουν λίγα που μπορείτε να κάνετε για να αποφράξετε τις αρτηρίες, μπορείτε να κάνετε πολλά για να αποτρέψετε επιπλέον συσσώρευση. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής για την καρδιά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης που φράζει τις αρτηρίες. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να είστε πιο υγιείς συνολικά.
Οι αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής είναι ιδιαίτερα σημαντικές εάν έχετε μια διαδικασία αφαίρεσης πλακών ή παράκαμψης μιας πολύ φραγμένης αρτηρίας. Μόλις αφαιρέσετε ή μειώσετε ένα φράξιμο, είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να αποτρέψετε τη συσσώρευση περισσότερων πλάκας, ώστε να μπορείτε να ζήσετε μια μεγαλύτερη, πιο υγιεινή ζωή.
Διαβάστε αυτό το άρθρο στα Ισπανικά.
Discussion about this post