Τα λουτρά αποτελούν βασικό στοιχείο πολλών πολιτισμών για αιώνες. Η Ελλάδα, η Τουρκία, η Ρώμη — ακόμη και το Σαν Φρανσίσκο είχε κουλτούρα λουτρών. Αν έχετε πάει ποτέ σε ένα κορεάτικο λουτρό (που ονομάζεται επίσης σάουνα), αυτά είναι ένα πρωτάθλημα από μόνοι τους.
Γνωστά και ως jjimjilbang, αυτά τα κορεατικά hotspots άρχισαν να εμφανίζονται σε αστικές περιοχές στις Ηνωμένες Πολιτείες τις τελευταίες δεκαετίες. Και η διεθνής άνοδος των jjimjilbangs δεν προκαλεί έκπληξη.
Ομολογουμένως, όταν επισκέπτεστε αυτές τις σάουνες, θα πρέπει να νιώθετε άνετα με τη δημόσια γύμνια, αλλά να είστε σίγουροι ότι η ahjumma (η κορεατική λέξη για τη θεία) στη γωνία δεν νοιάζεται για εσάς.
Είναι εκεί γιατί είναι ένα προσιτό καταφύγιο για χαλάρωση: απολέπιση σώματος μέχρι να ξαναγεννηθεί το δέρμα σας, καταπραϋντικές μάσκες προσώπου για λάμψη, αχνιστά ιαματικά λουτρά για να ιδρώσουν οι πόροι σας, θερμαινόμενα πέτρινα δάπεδα, κρύες πισίνες, σάουνες φούρνου και άλλες εμπειρίες ομορφιάς.
Πέρα από τη χαλάρωση, έχει και οφέλη για την υγεία
Πέρα από τη χαλάρωση, έχει και οφέλη για την υγεία
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2018 για το μπάνιο στη σάουνα στη Φινλανδία, η τακτική επίσκεψη σε μια σάουνα συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης των καρδιαγγειακών, κυκλοφορικών και ανοσοποιητικών λειτουργιών. Ένα ταξίδι σε ένα jjimjilbang – ή η αναδημιουργία της εμπειρίας στο σπίτι – θα μπορούσε ενδεχομένως να ηρεμήσει μια σειρά από πράγματα που σας ενοχλούν.
Πολυάριθμος
Ωστόσο, δεν είναι ακριβώς γνωστό γιατί η χρήση σάουνας μπορεί να έχει αυτά τα αποτελέσματα. Μερικοί ερευνητές μαντεύουν ότι το μπάνιο σε τόση ζέστη μπορεί:
- μείωση της αρτηριακής ακαμψίας
- διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία
- ηρεμήσει το νευρικό σύστημα
- μειώστε το λιπιδικό προφίλ, το οποίο αντανακλά τη χοληστερόλη σας και άλλους δείκτες της υγείας της καρδιάς
Συνολικά, αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να οδηγήσουν σε αξιοσημείωτη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα και τα ζεστά μπάνια μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τα συμπτώματα και τη διάρκεια της γρίπης. Όσοι αντιμετωπίζουν αρθρίτιδα ή χρόνιους πονοκεφάλους μπορεί να βρουν ένα απόγευμα στο κορεατικό λουτρό όχι μόνο διασκεδαστικό, αλλά και ανακουφιστικό.
Μην ξεχνάτε και το ψηφιακό κομμάτι αποτοξίνωσης. Αν ψάχνετε για τα λεφτά σας, θα θέλετε να περάσετε μια ολόκληρη μέρα στη σάουνα. Τα περισσότερα μέρη θα έχουν καφετέριες όπου μπορείτε να παραγγείλετε φαγητό.
Αφήστε το τηλέφωνό σας σε ένα ντουλάπι και ξεχάστε τη δουλειά ή τα παιδιά, ενώ κλαδεύεστε σε μια λίμνη νερού. Δεν υπάρχει τίποτα πιο βαθιά θεραπευτικό, ή ακόμα και διαλογιστικό, από το να αφήσεις τον εαυτό σου να θεραπεύσει.
Για τους μη μυημένους, εδώ είναι η πλήρης εμπειρία
Οι περισσότερες κορεατικές σάουνες ταξινομούν τους χώρους πισίνας και ντους σε άντρες και γυναίκες. Αν και υπάρχουν κοινόχρηστοι χώροι για όλους, όπως σάουνες και αίθουσες χαλάρωσης, η διαθεσιμότητα αυτών εξαρτάται από το σπα.
Αυτό που τείνουν να έχουν κοινό είναι ο ενδυματολογικός κώδικας, όπου σας δίνουν ταιριαστά ρούχα που μοιάζουν με πιτζάμες αφού πληρώσετε το αντίτιμο εισόδου, το οποίο κυμαίνεται από $30 έως $90 για όλη την ημέρα.
Στη συνέχεια, θα μεταβείτε στις περιοχές πισίνας και ντους που χωρίζονται ανάλογα με το φύλο, όπου τα ρούχα είναι συνήθως μη-όχι. Πριν μπείτε σε κάποια από τις πισίνες και τα υδρομασάζ, θα σας ζητήσουν να κάνετε ντους και να κάνετε τρίψιμο για να ελαχιστοποιήσετε τα βακτήρια και τη βρωμιά.
Όσον αφορά τις παροχές καλλωπισμού, υπάρχει συχνά μια επιπλέον χρέωση ή προσφορά πακέτου. Ορισμένα μέρη μπορεί να προσφέρουν έκπτωση για ζευγάρια (ναι, άλλα θα δουν το μπουκ σας γυμνό). Εάν αποφασίσετε να κάνετε το περίφημο scrub σώματος, ετοιμαστείτε για ένα τρίψιμο τόσο έντονο που θα πέσουν λιγοστές νεκρού δέρματος. Ανεξάρτητα από το πόσο καθαρός νομίζετε ότι είστε, αυτά τα scrub θα σας αποδείξουν ότι κάνετε λάθος.
Και μην ανησυχείτε, ξέρουν καλύτερα από το να αντιμετωπίσουν το πρόσωπό σας τόσο σκληρά.
Σκεφτείτε να αναδημιουργήσετε αυτήν την εμπειρία στο σπίτι
Για όσους δεν βρίσκονται στη Σεούλ ή το Μπουσάν, δεν χρειάζεται να ταξιδέψουν χιλιάδες μίλια για να υποβληθούν σε αυτό το μοναδικό στυλ αυτοφροντίδας. Εάν βρίσκεστε σε μια μεγαλύτερη πόλη όπως η Νέα Υόρκη, το Σαν Φρανσίσκο ή το Λος Άντζελες, ίσως μπορείτε να βρείτε τοπικές κορεάτικες σάουνες ακριβώς στη γειτονιά σας.
Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να είστε γυμνοί γύρω από άλλους ή (δικαιολογημένα) βρίσκετε άβολο τον δυαδικό διαχωρισμό των φύλων, υπάρχουν ακόμα τρόποι να αναπαράγετε τα οφέλη μιας σάουνας.
Εστιάστε σε τρία πράγματα: τη ζέστη, τη φροντίδα του δέρματος και την ησυχία
Εάν έχετε μπανιέρα στο σπίτι ή το διαμέρισμά σας, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να χαμηλώσετε τα φώτα, να χάσετε το τηλέφωνο, να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με ατμό και να προγραμματίσετε λίγο χρόνο μούσκεμα χωρίς διακοπές.
Ενώ ένα μπάνιο μπορεί να μην συγκρίνεται με ένα δωμάτιο με πλακάκια, πέτρα ή ξύλινο δωμάτιο με πισίνες με ατμό, οι γιατροί αναφέρουν ότι το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι βαθιά θεραπευτικό. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι η απλή πράξη της βύθισης σε ζεστό νερό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, χαμηλότερη
Αν δεν έχετε μπανιέρα, εξετάστε το ενδεχόμενο να εγγραφείτε σε ένα τοπικό γυμναστήριο που διαθέτει σάουνα ή ατμόλουτρο. Ενώ πολλοί επισκέπτες του γυμναστηρίου μπορεί να μπαίνουν και να βγαίνουν από τη σάουνα ως τελετουργικό μετά την προπόνηση, να θυμάστε ότι η χρήση της σάουνας μπορεί να είναι ένας λόγος για το ταξίδι και μόνο.
Όταν ο στόχος είναι η αυτοφροντίδα, δεν είναι πάντα απαραίτητη μια στροφή στον διάδρομο. Απλώς θυμηθείτε να τηρείτε τις συστάσεις του γυμναστηρίου για χρήση στη σάουνα: Τα δεκαπέντε λεπτά είναι συνήθως ο μέγιστος συνιστώμενος χρόνος και οι άνθρωποι που είναι έγκυες ή έχουν ορισμένες παθήσεις υγείας θα πρέπει πρώτα να επικοινωνήσουν με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Μπορείτε επίσης να κάνετε απολέπιση
Οι περιποιήσεις προσώπου και η απολέπιση που προσφέρονται συχνά στα κορεατικά λουτρά μπορούν επίσης να γίνουν από την άνεση του μπάνιου σας. Αν και δεν υπάρχει κανένας πιο δυνατός από μια Κορεάτικη θεία στη δουλειά, μπορείτε ακόμα να αφαιρέσετε ένα μεγάλο μέρος του νεκρού δέρματος με το τυπικό απολεπιστικό jjimjilbang, ένα γάντι μπάνιου.
Αυτά είναι που θυμίζουν συρμάτινο πλυντήριο κατσαρόλας εύκολα διαθέσιμα στο διαδίκτυο ή μπορείτε να τα βρείτε σε ένα κορεατικό κατάστημα ομορφιάς. Ενώ οι θαμώνες της σάουνας ορκίζονται στην απίστευτη ικανότητα του γαντιού να αποκαλύπτει απαλό μεταξένιο δέρμα, η σκληρότητα του υλικού δεν είναι ιδανική για άτομα με ευαίσθητο δέρμα.
Σε αυτή την περίπτωση, επιμείνετε στις καταπραϋντικές κορεάτικες μάσκες προσώπου. Συχνά Πωλούνται σε συσκευασίες στο διαδίκτυο και εμποτισμένες με συστατικά όπως μέλι, λεβάντα, αλόη και αγγούρι, αυτές οι μάσκες σε φύλλα όχι μόνο θα βελτιώσουν την όψη και την αίσθηση του δέρματός σας, αλλά παρέχουν επιπλέον λίγη αγάπη για τον εαυτό σας που μπορεί να χρειάζεται το νευρικό σας σύστημα. .
Αφεθείτε στον ατμό αυτοφροντίδας
Τα οφέλη για την υγεία από μια μέρα – ή ακόμα και μόνο μια ώρα – σε ένα κορεατικό λουτρό μπορεί να είναι μετρήσιμα με την πάροδο του χρόνου. Είτε από την απελευθέρωση της έντασης, την ανακούφιση των πόνων και των πόνων, είτε από την πτώση της αρτηριακής πίεσης, είναι σαφές ότι αυτά τα σπα προσφέρουν περισσότερα από νεανικό δέρμα.
Απλώς να θυμάσαι, δεν υπάρχει λόγος να μην μπορείς να συμμετέχεις σε όλη αυτή την καλοσύνη. Εάν είναι δυνατόν, αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας για να κλείσετε τα μάτια σας, να αγκαλιάσετε τη ζέστη ενός μπάνιου ή σάουνας και να αφήσετε το άγχος του σύγχρονου κόσμου να φύγει.
Η Paige Towers είναι επί του παρόντος ανεξάρτητος συγγραφέας που ζει στη Νέα Υόρκη και εργάζεται σε ένα βιβλίο για το ASMR. Η γραφή της έχει εμφανιστεί σε πολλά lifestyle και λογοτεχνικά μέσα. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες από τις δουλειές της στον ιστότοπό της.
Discussion about this post