Δυσκαμψία αυχένα και πονοκέφαλος Αιτίες και λύσεις

Γιατί ο πόνος στον αυχένα μου προκαλεί πονοκεφάλους;

Ο πόνος στον αυχένα και οι πονοκέφαλοι αναφέρονται συχνά ταυτόχρονα, καθώς ένας δύσκαμπτος αυχένας μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Στην πραγματικότητα, πολλά προβλήματα στον αυχένα μπορεί να ερεθίσουν, να καταπονήσουν ή να συμπιέσουν τα νεύρα στον αυχένα, γεγονός που θα μπορούσε να προκαλέσει πονοκέφαλο.

Συχνά, ο πόνος στον αυχένα προκαλείται από κακή στάση του σώματος, καταπόνηση του αυχένα ή τραυματισμό.

Σε άλλες περιπτώσεις, θα μπορούσε να προκληθεί από ιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου ενός τσιμπημένου νεύρου ή της κήλης του αυχενικού δίσκου.

Αιτίες πόνου στον αυχένα

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στον πόνο στον αυχένα, συμπεριλαμβανομένων των τραυματισμών, των καταπονήσεων και ορισμένων ιατρικών καταστάσεων.

Μερικές κοινές αιτίες πόνου στον αυχένα περιλαμβάνουν:

• δύσκαμπτοι μύες του λαιμού
• χρήση τηλεφώνου
• χρήση υπολογιστή
• κακή στάση του σώματος
• θέσεις ύπνου
• βλάβη
• κήλη δίσκου

Μια κήλη αυχενικού δίσκου εμφανίζεται όταν ένας από τους μαλακούς δίσκους ανάμεσα σε έναν από τους επτά σπονδύλους στο λαιμό σας υποστεί βλάβη και εξογκώνεται έξω από τη σπονδυλική στήλη σας. Εάν αυτό πιέζει ένα νεύρο, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο λαιμό και το κεφάλι σας.

Ένα τσιμπημένο νεύρο εμφανίζεται όταν ένα νεύρο στο λαιμό σας είναι ερεθισμένο ή συμπιεσμένο. Με τόσες πολλές αισθητήριες νευρικές ίνες στο νωτιαίο μυελό στο λαιμό σας, ένα τσιμπημένο νεύρο εδώ μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από συμπτώματα, όπως:

• στραβολαίμιασμα
• παλλόμενος πονοκέφαλος στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας
• πονοκέφαλος που προκαλείται από την κίνηση του λαιμού σας

Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στον ώμο μαζί με μυϊκή αδυναμία και μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.

Πονοκέφαλοι που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα

Ορισμένοι τύποι πονοκεφάλων μπορεί να συμβάλλουν στον πόνο στον αυχένα, ο οποίος μπορεί να προκληθεί από προβλήματα με ορισμένους μύες ή νεύρα.

Η πηγή ενός πονοκεφάλου τάσης εντοπίζεται συχνά στη συσσώρευση:

• στρες
• ανησυχία
• η έλλειψη ύπνου

Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε σφιγμένους μύες στο πίσω μέρος του λαιμού και στη βάση του κρανίου σας.

Ένας πονοκέφαλος έντασης περιγράφεται συχνά ως ήπιος έως μέτριος πόνος που μοιάζει σαν μια ταινία που σφίγγει γύρω από το κεφάλι σας. Είναι το Το συνηθέστερο είδος πονοκεφάλου.

Ημικρανία

Η ημικρανία συχνά συνδέεται με μέτριο έως σοβαρό, σφύζον πόνο στο κεφάλι ή τον αυχένα.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και άλλα συμπτώματα ημικρανίας, όπως ναυτία και αυξημένη ευαισθησία στον ήχο ή το φως.

Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες για τους πονοκεφάλους ημικρανίας περιλαμβάνω:

• στρες
• ορμονικές διακυμάνσεις
• παράλειψη γευμάτων
• αλλαγές στον καιρό

Διαταραχές της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ).

Οι διαταραχές του TMJ επηρεάζουν τη γνάθο και τους μύες και τους συνδέσμους που την περιβάλλουν.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η συγκεκριμένη αιτία των διαταραχών του TMJ, μπορεί να οφείλονται σε συνδυασμό παραγόντων: συμπεριλαμβανομένου:

• γενεσιολογία
• τραυματισμός της γνάθου
• αρθρίτιδα της γνάθου
• τρίξιμο των δοντιών
• σφίξιμο του σαγονιού

Το TMJ μπορεί να επηρεάσει το οστό της γνάθου και τους μύες γύρω από την άρθρωση της γνάθου. Αυτό μπορεί να επιδεινωθεί με το μάσημα τσίχλας, την κατανάλωση πάγου και την κατανάλωση τραγανών ή μασώμενων τροφών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και οίδημα στους περιβάλλοντες ιστούς, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού.

Μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλα συμπτώματα, όπως σκάσιμο γνάθου, πόνο στο αυτί και ευαισθησία στα δόντια.

Πονοκέφαλοι που προκαλούνται από πρόβλημα στον αυχένα

Ορισμένοι τύποι πονοκεφάλων μπορεί να προκληθούν από ορισμένα προβλήματα στον αυχένα, όπως τραυματισμό, φλεγμονή και χρόνια ένταση στον αυχένα.

Αυχενική κεφαλαλγία (CGH)

Οι αυχενικοί πονοκέφαλοι θεωρούνται δευτερεύοντες πονοκέφαλοι, που σημαίνει ότι προκαλούνται από άλλα προβλήματα, όπως προβλήματα στον αυχένα.

Μερικές από τις πιθανές αιτίες των αυχενικών πονοκεφάλων περιλαμβάνουν:

• φλεγμονή
• τραυματισμό ή τραύμα στον αυχένα
• δυσπλασίες των αυχενικών σπονδύλων
• καταπόνηση του λαιμού

Επειδή τα αυχενικά νεύρα είναι υπεύθυνα για τη μετάδοση σημάτων πόνου, τα προβλήματα στον αυχένα μπορεί να προκαλέσουν αυχενικούς πονοκεφάλους, που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πόνο, δυσκαμψία, ναυτία, θολή όραση και αυξημένη ευαισθησία στο φως ή τον ήχο.

Η ινιακή νευραλγία είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που χαρακτηρίζεται από παλλόμενο πόνο, ο οποίος συνήθως ξεκινά από τον αυχένα και κινείται προς τα πάνω.

Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στο τριχωτό της κεφαλής, στο μέτωπο και πίσω από τα αυτιά ή τα μάτια.

Συνήθως προκαλείται από τραυματισμό, ερεθισμό ή φλεγμονή των ινιακών νεύρων, που είναι ένας τύπος νεύρου που βρίσκεται στο τριχωτό της κεφαλής.

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ζητήματα όπως:

• χρόνια ένταση στον αυχένα
• νόσος του αυχενικού δίσκου

• οστεοαρθρίτιδα της άνω αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης

• συμπίεση νεύρων

Αντιμετώπιση πόνου στον αυχένα και πονοκέφαλο

Η θεραπεία για τον πόνο στον αυχένα και τον πονοκέφαλο μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με πολλούς παράγοντες, όπως την αιτία, τη σοβαρότητα και τον τύπο του προβλήματος που αντιμετωπίζετε.

Αντιμετώπιση πονοκεφάλων

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει οποιαδήποτε από μια ποικιλία θεραπειών, ανάλογα με τον συγκεκριμένο τύπο και την αιτία των πονοκεφάλων σας.

Πολλά φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία των πονοκεφάλων, όπως:

• Μη συνταγογραφούμενα (OTC) αναλγητικά. Αυτά περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Αλλά η υπερβολική χρήση του Tylenol θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερους πονοκεφάλους.
• Συνταγογραφούμενα αναλγητικά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν ναπροξένη (Naprosyn), κετορολάκη τρομεθαμίνη (Toradol) ή ινδομεθακίνη (Indocin).
• Τριπτάνες. Αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν τις ημικρανίες και θα συνταγογραφούνταν για κάποιον που αντιμετωπίζει πονοκεφάλους τάσης μαζί με ημικρανίες. Ένα παράδειγμα είναι η σουματριπτάνη (Imitrex).
• Ενέσεις στεροειδών. Αυτή η θεραπεία συνιστάται συχνά για πονοκεφάλους για να ηρεμήσει τα νεύρα και να μειώσει το πρήξιμο. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για ινιακή νευραλγία, ημικρανίες και διαταραχές TMJ.
• Μυοχαλαρωτικά. Ορισμένοι τύποι μυοχαλαρωτικών, όπως η τιζανιδίνη (Zanaflex), μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και της δυσκαμψίας στους μύες για τη θεραπεία των πονοκεφάλων, της ινιακής νευραλγίας και των διαταραχών του TMJ.
• Ditans. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ανακουφίζω ναυτία ή αυξημένη ευαισθησία στο φως ή τον ήχο που σχετίζεται με ορισμένους τύπους πονοκεφάλων, όπως ημικρανίες. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους είναι η lasmiditan (Reyvow).
• Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά. Αυτή η κατηγορία φαρμάκων συνταγογραφείται μερικές φορές για την πρόληψη της ημικρανίας και της ινιακής νευραλγίας.
• Αντισπασμωδικά. Αυτά τα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από ημικρανία ή ινιακή νευραλγία.
• Φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Ενας κριτική 2015 διαπίστωσε ότι οι β-αναστολείς όπως η προπρανολόλη, η ατενολόλη και η μετοπρολόλη μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας.
• Ενέσεις μπότοξ. Το Botox είναι μια εγκεκριμένη από τον FDA θεραπεία για τις χρόνιες ημικρανίες. Ενας κριτική 2017 διαπιστώθηκε ότι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη σοβαρότητα και τη συχνότητα της ημικρανίας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει ένα μασάζ για να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης στον αυχένα και τους ώμους σας.

Εάν ο πονοκέφαλος σας προκαλείται από άλλους παράγοντες όπως προβλήματα με τη γνάθο ή τον αυχένα, η θεραπεία μπορεί να επικεντρωθεί στην αντιμετώπιση των υποκείμενων προβλημάτων. Μπορεί να περιλαμβάνει συνδυασμό άσκησης, φυσικοθεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής, ψυχοθεραπείας/θερμοθεραπείας ή ανάπαυσης.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να συνιστάται για ζητήματα όπως διαταραχές TMJ ή ινιακή νευραλγία, εάν άλλες μέθοδοι θεραπείας δεν βοηθούν. Αλλά στην περίπτωση του TMJ, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει τη χρήση στοματικού προφυλακτήρα τη νύχτα για να αποτρέψει το τρίξιμο των δοντιών (που μπορεί να συμβάλει σε πονοκεφάλους).

Αντιμετώπιση ενός τσιμπημένου νεύρου στο λαιμό σας

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μία ή έναν συνδυασμό από τις ακόλουθες θεραπείες για ένα τσιμπημένο νεύρο στο λαιμό σας:

• Αυχενικό κολάρο. Αυτός είναι ένας μαλακός δακτύλιος με επένδυση που περιορίζει την κίνηση. Επιτρέπει στους μυς του λαιμού να χαλαρώσουν.
• Φυσικοθεραπεία. Ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο σύνολο καθοδηγούμενων, ασκήσεων φυσικοθεραπείας μπορούν να ενισχύσουν τους μύες του λαιμού, να βελτιώσουν το εύρος κίνησης και να ανακουφίσουν τον πόνο.
• Φάρμακο από το στόμα. Τα συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα OTC φάρμακα που ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει για την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής περιλαμβάνουν ασπιρίνη, ναπροξένη, ιβουπροφαίνη και κορτικοστεροειδή.
• Ενέσεις. Οι ενέσεις στεροειδών χρησιμοποιούνται για τη μείωση του οιδήματος και την ανακούφιση του πόνου για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα ώστε το νεύρο να ανακάμψει.

Η χειρουργική επέμβαση είναι μια επιλογή εάν αυτές οι λιγότερο επεμβατικές θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα.

Αντιμετώπιση κήλης αυχενικού δίσκου

Η χειρουργική επέμβαση για κήλη δίσκου είναι απαραίτητη μόνο για ένα μικρό αριθμό ατόμων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να συστήσει πιο συντηρητικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένου:

• OTC παυσίπονα, όπως η ναπροξένη ή η ιβουπροφαίνη
• συνταγογραφούμενα παυσίπονα, όπως ναρκωτικά, συμπεριλαμβανομένης της οξυκωδόνης-ακεταμινοφαίνης
• μυοχαλαρωτικά
• ενέσεις κορτιζόνης
• ορισμένα αντισπασμωδικά, όπως η γκαμπαπεντίνη
• φυσικοθεραπεία

Πρόληψη της δυσκαμψίας του αυχένα και των πονοκεφάλων

Για να αποφύγετε τους πονοκεφάλους που σχετίζονται με τον πόνο στον αυχένα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε ένα άκαμπτο λαιμό στο σπίτι. Σκέψου τα ακόλουθα:

• Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος. Όταν στέκεστε ή κάθεστε, οι ώμοι σας πρέπει να είναι σε ευθεία γραμμή πάνω από τους γοφούς σας με τα αυτιά σας απευθείας πάνω από τους ώμους σας. Η στάση του κεφαλιού προς τα εμπρός, η οποία είναι κοινή κατά τη χρήση ηλεκτρονικών ειδών, θα μπορούσε να είναι ένας ένοχος. Εδώ είναι 12 ασκήσεις για να βελτιώσετε τη στάση σας.
• Προσαρμόστε τη θέση ύπνου σας. Προσπαθήστε να κοιμάστε με το κεφάλι και το λαιμό σας ευθυγραμμισμένα με το σώμα σας. Μερικοί χειροπράκτες συνιστούν να κοιμάστε ανάσκελα με ένα μαξιλάρι κάτω από τους μηρούς σας για να ισοπεδώσετε τους νωτιαίους μύες σας.
• Προσαρμόστε τον χώρο εργασίας σας. Προσαρμόστε την καρέκλα σας έτσι ώστε τα γόνατά σας να είναι λίγο χαμηλότερα από τους γοφούς σας. Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο ύψος των ματιών.
• Κάνω διαλλείματα. Είτε εργάζεστε στον υπολογιστή σας για μεγάλα χρονικά διαστήματα είτε οδηγείτε μεγάλες αποστάσεις, σηκώνεστε συχνά και κινείστε. Τεντώστε τους ώμους και το λαιμό σας.
• Εάν καπνίζετε, σκεφτείτε να το κόψετε. Μεταξύ άλλων προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσει, το κάπνισμα μπορεί αυξάνουν τον κίνδυνο να αναπτύξετε πόνο στον αυχένα.
• Προσέξτε πώς μεταφέρετε τα πράγματά σας. Μην χρησιμοποιείτε λουράκι πάνω από τον ώμο για να μεταφέρετε βαριές τσάντες. Αυτό ισχύει και για πορτοφόλια, χαρτοφύλακες και τσάντες υπολογιστών.

Πότε είναι σοβαρός ο πονοκέφαλος και ο πόνος στον αυχένα;

Ο δύσκαμπτος αυχένας και ο πονοκέφαλος συνήθως δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχεί. Υπάρχουν όμως κάποιες περιπτώσεις που χρειάζεται επίσκεψη σε γιατρό. Αυτοί περιλαμβάνω το ακόλουθο:

• Η δυσκαμψία του αυχένα και οι πονοκέφαλοι είναι επίμονοι για μία ή δύο εβδομάδες.
• Έχετε άκαμπτο λαιμό και μούδιασμα στα χέρια σας.
• Ένας σοβαρός τραυματισμός είναι ο λόγος για τον άκαμπτο αυχένα σας.
• Αισθάνεστε πυρετό, σύγχυση ή και τα δύο μαζί με δυσκαμψία στον αυχένα και πονοκέφαλο.

• Ο πόνος στα μάτια συνοδεύει τον δύσκαμπτο αυχένα και τον πονοκέφαλό σας.

• Αντιμετωπίζετε άλλα νευρολογικά συμπτώματα, όπως θολή όραση ή θολή ομιλία.
• Νιώθετε πονοκεφάλους που σας ξυπνούν από τον ύπνο.
• Αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους «κεραυνούς».
• Έχετε πονοκεφάλους που περιορίζουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
• Έχετε πονοκεφάλους που δεν ανταποκρίνονται στη συντηρητική θεραπεία.

Δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζεται ταυτόχρονα δύσκαμπτος αυχένας και πονοκέφαλος. Συχνά, ο πόνος στον αυχένα είναι η κινητήρια δύναμη πίσω από έναν πονοκέφαλο.

Ο δύσκαμπτος αυχένας και οι πονοκέφαλοι συνδέονται συνήθως με τις συνήθειες του τρόπου ζωής. Η αυτοφροντίδα και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν συνήθως να θεραπεύσουν έναν δύσκαμπτο αυχένα και τον πονοκέφαλο.

Εάν έχετε επίμονο, έντονο πόνο στον αυχένα και πονοκεφάλους, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν αντιμετωπίζετε επίσης άλλα συμπτώματα, όπως:

• πυρετός
• μούδιασμα του βραχίονα
• θολή όραση
• πόνος στα μάτια

Ο γιατρός σας μπορεί να διαγνώσει την υποκείμενη αιτία και να παράσχει τη θεραπεία που χρειάζεστε για να λάβετε ανακούφιση.