Δοκιμάστε ένα φλιτζάνι ρόφημα με μηλόξυδο την ημέρα για μείωση του σακχάρου στο αίμα

Αν σκέφτεστε να πιείτε μηλόξυδο ή πιστεύετε ότι τα ξύδια πρέπει να αφεθούν στις σάλτσες για σαλάτες, ακούστε μας.

Με μόνο δύο συστατικά – μηλόξυδο και νερό – αυτό το ρόφημα με μηλόξυδο (ACV) είναι ένα από τα πιο υγιεινά ροφήματα.

Έχει συνδεθεί από καιρό με την απώλεια βάρους και σπουδές έχουν συνδέσει την πρόσληψη ξιδιού με τη μείωση της μάζας του σωματικού λίπους και της περιφέρειας της μέσης σε μια περίοδο 12 εβδομάδων.

Επιπλέον, η κατανάλωση ACV με τα γεύματα προάγει την αίσθηση του κορεσμός και πληρότητα, ενώ χαμηλώνει επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Στην πραγματικότητα, μια μικρή μελέτη Βρήκαν περιορισμένες ποσότητες ξιδιού μείωσαν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά πάνω από 30 τοις εκατό μετά από 95 λεπτά μετά την κατανάλωση απλών υδατανθράκων όπως το λευκό ψωμί.

Συνδέθηκε επίσης με τη βελτίωση Συμπτώματα PCOS σε μια μικρή μελέτη όπου οι συμμετέχοντες έλαβαν 15 χιλιοστόλιτρα (1 κουταλιά της σούπας) ACV καθημερινά για περισσότερες από 90 ημέρες.

Η ιδανική ποσότητα ανά ημέρα εξαρτάται από το τι προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, αν θέλετε να διαχειριστείτε το σάκχαρό σας, 1 έως 2 κουταλιές της σούπας (αραιωμένο σε 6-8 ουγγιές νερό) πριν τα γεύματα συνιστάται, ενώ 1 κουταλιά της σούπας (αραιωμένο) ανά μέρα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων PCOS.

Το ACV πρέπει πάντα να αραιώνεται σε νερό και ποτέ να μην καταναλώνεται κατευθείαν, καθώς το οξικό οξύ μπορεί να κάψει τον οισοφάγο σας.

Δοκίμασέ το: Προσθέστε μια βουτιά φρέσκου λεμονιού σε αυτό το ρόφημα ACV για να το ανανεώσετε. Για να γλυκάνετε ή να κάνετε τη γεύση του ξιδιού λιγότερο πικάντικη, σκεφτείτε επίσης να προσθέσετε φρέσκα φύλλα μέντας, λίγο χυμό φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή μια πινελιά υγρής στέβιας ή σιρόπι σφενδάμου.