Γιατί παθαίνω διάρροια μετά την κατανάλωση αλκοόλ;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το ποτό με τους φίλους και την οικογένεια μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος κοινωνικοποίησης. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι το 70 τοις εκατό των Αμερικανών ηλικίας 18 ετών και άνω έχουν καταναλώσει ένα αλκοολούχο ποτό τον περασμένο χρόνο.

Ωστόσο, σχεδόν κανείς δεν μιλά για μια πολύ συχνή συνέπεια της κατανάλωσης ποτών για ενήλικες: τη διάρροια.

Ποιες είναι οι αιτίες της διάρροιας μετά την κατανάλωση αλκοόλ;

Όταν πίνετε αλκοόλ, ταξιδεύει στο στομάχι σας. Εάν υπάρχει τροφή στο στομάχι σας, το αλκοόλ θα απορροφηθεί μαζί με ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά της τροφής στην κυκλοφορία του αίματός σας μέσω των κυττάρων στο τοίχωμα του στομάχου. Αυτό επιβραδύνει την πέψη του αλκοόλ.

Εάν δεν έχετε φάει, το αλκοόλ θα συνεχίσει στο λεπτό σας έντερο όπου περνά ομοίως από τα κύτταρα του εντερικού τοιχώματος, αλλά με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό. Αυτός είναι ο λόγος που νιώθετε περισσότερο βουητό και πιο γρήγορα, όταν πίνετε με άδειο στομάχι.

Ωστόσο, η κατανάλωση τροφών που είναι σκληρές για το σώμα σας, όπως αυτές που είναι πολύ ινώδεις ή πολύ λιπαρές, μπορεί επίσης να επιταχύνει την πέψη.

Μόλις απορροφηθεί το μεγαλύτερο μέρος του αλκοόλ, το υπόλοιπο αποβάλλεται από το σώμα σας μέσω των κοπράνων και των ούρων σας. Οι μύες του παχέος εντέρου σας κινούνται σε συντονισμένη συμπίεση για να ωθήσουν τα κόπρανα προς τα έξω.

Το αλκοόλ επιταχύνει τον ρυθμό αυτών των πιέσεων, γεγονός που δεν επιτρέπει στο νερό να απορροφηθεί από το παχύ έντερο όπως είναι συνήθως. Αυτό προκαλεί τα κόπρανα σας να βγαίνουν ως διάρροια, συχνά πολύ γρήγορα και με πολύ επιπλέον νερό.

Επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων αλκοόλ τείνει να επιταχύνει τον ρυθμό της πέψης, προκαλώντας διάρροια.

Από την άλλη άκρη του φάσματος, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να καθυστερήσει την πέψη και να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να ερεθίσει το πεπτικό σας σύστημα, επιδεινώνοντας τη διάρροια. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι αυτό συμβαίνει πιο συχνά με το κρασί, το οποίο τείνει να σκοτώνει τα χρήσιμα βακτήρια στα έντερα.

Τα βακτήρια θα αποικιστούν ξανά και η κανονική πέψη θα αποκατασταθεί όταν σταματήσει η κατανάλωση αλκοόλ και ξαναρχίσει η κανονική διατροφή.

Ποιος έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσει διάρροια μετά την κατανάλωση αλκοόλ;

Τα άτομα με ασθένειες του εντέρου είναι πιο επιρρεπή στο να εμφανίσουν διάρροια που προκαλείται από το αλκοόλ. Αυτό περιλαμβάνει:

• κοιλιοκάκη
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• η νόσος του Κρον

Αυτό συμβαίνει επειδή οι ήδη ευαίσθητες πεπτικές τους οδοί αντιδρούν ιδιαίτερα στο αλκοόλ, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου, προκαλώντας συνήθως διάρροια.

Άτομα με ακανόνιστο ωράριο ύπνου – συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εργάζονται σε νυχτερινές βάρδιες ή κάνουν τακτικά όλο το βράδυ – τείνουν επίσης να εμφανίζουν διάρροια μετά την κατανάλωση αλκοόλ περισσότερο από άλλους ανθρώπους.

Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η έλλειψη τακτικού ύπνου κάνει το πεπτικό σύστημα πιο ευαίσθητο στις επιπτώσεις του αλκοόλ επειδή δεν ξεκουράζεται κανονικά.

Υπάρχουν θεραπείες στο σπίτι για τη διάρροια που προκαλείται από το αλκοόλ;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν εμφανίσετε διάρροια ενώ ή μετά την κατανάλωση αλκοόλ είναι να κόψετε το αλκοόλ. Μην πίνετε μέχρι να επανέλθει η πέψη σας στο φυσιολογικό. Όταν πίνετε ξανά, να γνωρίζετε ότι η διάρροια μπορεί να επιστρέψει.

Εάν αποφύγετε να πίνετε, οι περισσότερες περιπτώσεις διάρροιας που προκαλούνται από το αλκοόλ θα υποχωρήσουν σε λίγες μέρες. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε περαιτέρω τα συμπτώματά σας.

Τι να φάτε και να πιείτε

Τρώτε εύκολα εύπεπτες τροφές για να ηρεμήσετε το στομάχι σας. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν:

• κράκερ σόδας
• τοστ
• μπανάνες
• αυγά
• ρύζι
• κοτόπουλο

Πίνετε πολλά καθαρά υγρά, όπως νερό, ζωμό και χυμό για να αντικαταστήσετε μέρος της απώλειας υγρών που είχατε όταν είχατε διάρροια.

Τι να αποφύγετε

Μην πίνετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη. Μπορούν να επιδεινώσουν τη διάρροια.

Αποφύγετε να τρώτε τα ακόλουθα:

• τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και δημητριακά
• γαλακτοκομικά, όπως γάλα και παγωτό (το γιαούρτι είναι συνήθως καλό)
• τροφές με πολλά λιπαρά, όπως το βόειο κρέας ή το τυρί
• πολύ καρυκευμένα ή καρυκευμένα τρόφιμα όπως κάρυ

Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή

Χρήση αντιδιαρροϊκά φάρμακα όπως απαιτείται, όπως το Imodium AD ή το Pepto-Bismol.

Σκεφτείτε να πάρετε προβιοτικά. Είναι διαθέσιμα σε χάπι ή υγρή μορφή. Συζητήστε με το γιατρό σας για το πόση πρέπει να είναι η δόση σας.

Τα προβιοτικά βρίσκονται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα, όπως το γιαούρτι, το ξινολάχανο και το kimchi.

Πότε πρέπει να δω τον γιατρό μου;

Τις περισσότερες φορές, η διάρροια μετά την κατανάλωση αλκοόλ θα υποχωρήσει μετά από λίγες ημέρες φροντίδας στο σπίτι.

Ωστόσο, η διάρροια μπορεί να γίνει σοβαρή κατάσταση όταν είναι σοβαρή και επίμονη, επειδή μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση χωρίς θεραπεία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Τα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• υπερβολική δίψα
• ξηροστομία και δέρμα
• μειωμένες ποσότητες ούρων ή καθόλου ούρα
• σπάνια ούρηση
• ακραία αδυναμία
• ζάλη
• κούραση
• ζαλάδα
• σκουρόχρωμα ούρα

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε συμπτώματα αφυδάτωσης και:

• Έχετε διάρροια για περισσότερες από δύο ημέρες χωρίς καμία βελτίωση.
• Έχετε έντονο πόνο στην κοιλιά ή στο ορθό.
• Τα κόπρανα σας είναι αιματηρά ή μαύρα.
• Έχετε πυρετό υψηλότερο από 102˚F (39˚C).

Εάν αντιμετωπίζετε διάρροια μετά την κατανάλωση αλκοόλ σε τακτική βάση, ίσως θελήσετε να αναθεωρήσετε τις συνήθειές σας στο ποτό.

Το να γνωρίζετε πώς να χειρίζεστε τις κρίσεις διάρροιας μετά την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι χρήσιμο, γιατί σας αφήνει καλύτερα εξοπλισμένους για να την αντιμετωπίσετε.