Γιατί παθαίνεις λόξιγκας όταν πίνεις (και πώς να τον σταματήσεις)

Είναι επικίνδυνα;

Γενικά, ο λόξυγγας είναι στην καλύτερη περίπτωση άβολος, αλλά επικίνδυνος ή θανατηφόρος; Οχι.

Αν και είναι εντελώς πιθανό να πνιγείτε από τον εμετό σας μετά από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καταλαβαίνουμε γιατί μπορεί να πιστεύετε ότι ο λόξυγκας που προκαλείται από το ποτό μπορεί να είναι επικίνδυνος.

Όταν έχετε τον λόξυγκα, δεν είναι ασυνήθιστο να εμφανίζεται μια νότα γεύσης (γεια σας, hangover tacos). Μπορεί να έχετε νιώσει ακόμη και το περιστασιακό κάψιμο του οξέος του στομάχου να εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας κρίσης λόξυγκα. Αν και είναι εντελώς ακαθάριστο, αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε.

Τούτου λεχθέντος, ο λόξυγγας που διαρκεί περισσότερο από 48 ώρες ή έχει συχνά επεισόδια μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι υποκείμενου προβλήματος υγείας, όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ), νευρική βλάβη ή όγκος. Εάν ο λόξυγγας είναι σοβαρός και μακράς διαρκείας, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να τρώτε και να κοιμάστε και να οδηγήσει σε εξάντληση, υποσιτισμό και αφυδάτωση. Αυτό είναι πολύ σπάνιο, όμως.

Γιατί συμβαίνουν

Για να καταλάβετε πραγματικά γιατί το ποτό μπορεί να προκαλέσει λόξυγγα, πρέπει να ξέρετε τι είναι στην πραγματικότητα ο λόξυγγας.

Ο λόξυγγας είναι μια ισχυρή σύσπαση του διαφράγματος – ένας μυς που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τους πνεύμονές σας και χωρίζει την κοιλιά σας από το στήθος σας. Όσο για το τι προκαλεί αυτές τις συσπάσεις, οι ειδικοί εξακολουθούν να μην είναι απολύτως σίγουροι.

Ανεξάρτητα από την υποκείμενη αιτία, το αλκοόλ είναι γνωστός πυροδοτητής του λόξυγγα για μερικούς λόγους.

Πρώτον, οτιδήποτε προκαλεί το στομάχι σας να γίνει διάταση μπορεί να προκαλέσει λόξυγγα. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών ειδών, αλλά ειδικά της μπύρας και των ανθρακούχων μοσχαριών, όπως η σόδα.

Το στομάχι κάθεται ακριβώς κάτω από το διάφραγμά σας στην αριστερή πλευρά. Είναι πιθανό όταν το στομάχι σας είναι διατεταμένο, να πιέζει ή να ερεθίζει το διάφραγμά σας, προκαλώντας λόξυγγα.

Εάν μιλάτε και μυρίζετε ενώ πίνετε με φίλους, μπορεί να καταπίνετε αέρα ή να τρώτε και να πίνετε πολύ γρήγορα, κάτι που μπορεί επίσης να προκαλέσει διάταση του στομάχου σας.

Το αλκοόλ ερεθίζει επίσης το πεπτικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του οισοφάγου σας, ο οποίος μπορεί επίσης να προκαλέσει λόξυγγα και να αυξήσει την παραγωγή οξέος, που μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος. Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί επίσης να προκαλέσει — το μαντέψατε — λόξυγγα.

Πώς να τους σταματήσετε

Τις περισσότερες φορές, ο λόξυγγας σταματά από μόνος του μέσα σε λίγα λεπτά, αλλά αν θέλετε να τον βοηθήσετε, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Κάντε ένα από αυτά για να απαλλαγείτε από τον λόξυγγα:

• Τονώστε το πίσω μέρος του λαιμού σας καταπίνοντας μια κουταλιά ζάχαρη.
• Πιείτε ή κάντε γαργάρες με παγωμένο νερό.
• Κρατήστε την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα για να διακόψετε τον κύκλο της αναπνοής σας.
• Δοκιμάστε τον ελιγμό Valsalva και προσπαθήστε να εκπνεύσετε με το στόμα σας κλειστό ενώ τσιμπάτε τη μύτη σας.
• Τρίψτε το πίσω μέρος του λαιμού σας.
• Εισπνεύστε σε μια χάρτινη σακούλα.
• Τραβήξτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος και γείρετε προς τα εμπρός.
• Λυγίστε προς τα εμπρός για να ασκήσετε πίεση στο διάφραγμά σας.
• Δαγκώστε ένα κομμάτι λεμόνι.

Αποφυγή τους στο μέλλον

Δεν υπάρχει τρόπος να αποφύγετε εντελώς τον λόξυγγα που σχετίζεται με το ποτό εκτός από την αποφυγή του αλκοόλ, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητές σας.

Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα την επόμενη φορά που θα πιείτε και θέλετε να αποφύγετε τυχόν λόξυγγα:

• Αποφύγετε να πίνετε μπύρα.
• Παραλείψτε τα ανθρακούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων αυτών που αναμειγνύονται με σόδα.
• Πιείτε το ποτό σας αργά και αποφύγετε το τσούγκρισμα.
• Πίνετε με μέτρο.

Η κατώτατη γραμμή

Αν δεν έχετε επίμονο λόξυγγα που διαρκεί περισσότερο από μερικές ημέρες, ο λόξυγγας μετά το ποτό δεν είναι συνήθως μεγάλη υπόθεση. Το αλκοόλ είναι ένα κοινό έναυσμα για τον λόξυγγα και μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στον λόξυγγα. Το να προσέχετε την ποσότητα και το είδος του αλκοόλ κατά την πρόσληψη μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε μακριά αυτούς τους ενοχλητικούς λόξυγκα.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι μια ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας με έδρα τον Καναδά που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα για την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι κλειστή στο υπόστεγο γραφής της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να πάρει συνεντεύξεις με επαγγελματίες υγείας, μπορεί να τη βρει κανείς να γλεντάει στην παραλιακή πόλη της με τον σύζυγό της και τα σκυλιά στη ρυμούλκηση ή να πιτσιλίζει γύρω από τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.