Γιατί μπορεί να έχετε πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε

Πού είναι ο πόνος στο ισχίο σας;

Ο πόνος στο ισχίο σας μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα ανάλογα με το πού βρίσκεται ο πόνος στο ισχίο σας.

Ο πόνος στο ισχίο στο εξωτερικό μέρος του ισχίου, του άνω μηρού ή του εξωτερικού γλουτού ενώ κάθεστε συνήθως προκαλείται από τους μύες, τους συνδέσμους ή τους τένοντες στο ισχίο.

Εάν έχετε πόνο ή ενόχληση στο εσωτερικό του ισχίου ή της βουβωνικής σας περιοχής όταν κάθεστε, μπορεί να οφείλεται σε ένα πρόβλημα υγείας στα οστά και την άρθρωση του ισχίου.

Μερικές φορές ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να μεταφερθεί στο ισχίο σας όταν κάθεστε. Αυτό ονομάζεται αναφερόμενος πόνος.

Τι μπορεί να προκαλεί τον πόνο στο ισχίο σας;

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να συμβάλλουν ή να προκαλούν τον πόνο στο ισχίο σας. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τι σημαίνουν αυτές οι αιτίες και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

Κακή στάση του σώματος

Η κακή στάση του σώματος ή το να κάθεστε ξαπλωμένοι είναι μια κοινή αιτία πόνου στο ισχίο όταν κάθεστε. Το να κάθεστε με κακή στάση ή χωρίς τη δεξιά πλάτη και στήριξη του ισχίου μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στους γοφούς σας. Αυτό το στέλεχος μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε.

Σταυρώνοντας τα πόδια σας

Το να σταυρώνετε τα πόδια σας ή να γέρνετε στη μία πλευρά ενώ κάθεστε μπορεί επίσης να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στον έναν ή και στους δύο γοφούς. Ακόμη και η κακή στάση ύπνου, όπως το να ξαπλώνετε στο πλάι για πολύ καιρό, μπορεί να ασκήσει υπερβολική πίεση στο ισχίο σας και να προκαλέσει πόνο όταν κάθεστε.

Κάθεται σε μια ανώμαλη επιφάνεια

Εάν το μαξιλάρι του καθίσματος, το κάθισμα αυτοκινήτου ή ο καναπές σας είναι πολύ μαλακό, μπορεί να σας κάνει να καθίσετε ανομοιόμορφα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να γέρνει προς τη μία πλευρά.

Το να κάθεστε σε μια ανώμαλη ή πολύ μαλακή επιφάνεια μπορεί να ασκήσει περισσότερο βάρος και πίεση σε έναν από τους γοφούς σας, οδηγώντας σε πόνο. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν κάθεστε στο κρεβάτι για να δουλέψετε ή παρακολουθείτε κάτι στον φορητό υπολογιστή σας. Μπορεί επίσης να συμβεί αν κάθεστε σε ένα μαξιλάρι στο πάτωμα ή σε μια απαλή, αμμώδη παραλία.

Αρθρίτιδα

Η αρθρίτιδα είναι μια άλλη κοινή αιτία πόνου στο ισχίο όταν περπατάτε, στέκεστε και κάθεστε. Διαφορετικά είδη αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσουν φθορά του προστατευτικού χόνδρινου καλύμματος της άρθρωσης του ισχίου. Αυτό οδηγεί σε πόνο όταν κάθεστε επειδή πρέπει να λυγίζετε τις αρθρώσεις του ισχίου όταν κάθεστε.

Η αρθρίτιδα μπορεί να οδηγήσει σε επώδυνο τρίψιμο και πρήξιμο στην άρθρωση του ισχίου όταν κάθεστε. Οι τύποι αρθρίτιδας στην άρθρωση του ισχίου περιλαμβάνουν:

• Ρευματοειδής αρθρίτιδα. Αυτό συνήθως θα προκαλέσει πόνο και φλεγμονή (πρήξιμο) και στις δύο αρθρώσεις του ισχίου.
• Οστεοαρθρίτιδα. Πρόκειται για αρθρίτιδα φθοράς που μπορεί να συμβεί στο ένα ή και στα δύο ισχία.
• Αγκυλωτική σπονδυλίτιδα. Αυτό το είδος αρθρίτιδας συμβαίνει συνήθως στη σπονδυλική στήλη, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε.
• Ψωριατικη ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ. Αυτό μοιάζει με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, προκαλεί πρήξιμο και πόνο στην άρθρωση του ισχίου, ειδικά όταν κάθεστε για πολλή ώρα.

Θυλακίτιδα

Η θυλακίτιδα είναι ένα είδος φλεγμονής (πρήξιμο) στον θύλακα, τους μικρούς σάκους γεμάτους με υγρό που λειτουργούν σαν αμορτισέρ στις αρθρώσεις του ισχίου. Όταν καταστραφούν ή διογκωθούν, οι αρθρώσεις του ισχίου μπορεί να γίνουν λίγο άκαμπτες και ευαίσθητες. Η θυλακίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο εξωτερικό και πίσω ισχίο όταν κάθεστε.

Τενοντίτιδα

Το να κάθεστε για πολύ, ειδικά αν έχετε κακή στάση, μπορεί να τεντώσει τους τένοντες στους γοφούς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τενοντίτιδα ή φλεγμονή στους τένοντες του ισχίου. Η τενοντίτιδα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε, περπατάτε και ξαπλώνετε.

Τσιμμένο νεύρο

Ένα τσιμπημένο ή κατεστραμμένο νεύρο στο κάτω μέρος της πλάτης σας μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε. Το ισχιακό νεύρο στην πλάτη σας διατρέχει τους γλουτούς, τους γοφούς και τα πόδια. Η ισχιαλγία είναι όταν αυτό το νεύρο πιέζεται ή καταστρέφεται. Μπορεί να προκαλέσει οξύ πόνο στους μύες γύρω από τους γλουτούς και τους γοφούς όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε.

Χαλαρή ή κατεστραμμένη άρθρωση ισχίου

Η πρόσκρουση της μηριαίας κοτύλης (FAI) συμβαίνει όταν το μακρύ οστό του ποδιού (το μηριαίο οστό) δεν ταιριάζει ακριβώς στην άρθρωση του ισχίου. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ο χόνδρος μεταξύ αυτών των οστών φθείρεται ή καταστραφεί.

Το FAI μπορεί να οδηγήσει σε οξύ ή θαμπό πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε. Μπορεί επίσης να νιώσετε τις αρθρώσεις του ισχίου σας να «σκάνε» ή να σκληραίνουν λίγο όταν κάθεστε ή σηκώνεστε.

Λύκος

Ο Λύκος είναι μια αυτοάνοση νόσος όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εκτός ισορροπίας και επιτίθεται στις αρθρώσεις του σώματος. Ο λύκος μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο ή βλάβη της άρθρωσης του ισχίου. Εάν έχετε λύκο, μπορεί να αισθανθείτε πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε.

Πώς γίνεται η διάγνωση του πόνου στο ισχίο;

Ο γιατρός σας μπορεί συνήθως να ανακαλύψει την αιτία του πόνου στο ισχίο σας με μερικές εξετάσεις και σαρώσεις. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν ειδικό στα οστά (ορθοπεδικό χειρουργό), έναν ειδικό ανοσοποιητικού (ανοσολόγο) ή έναν φυσιοθεραπευτή.

Για να βρείτε τη σωστή διάγνωση, ο γιατρός σας θα σας κάνει έναν έλεγχο που μπορεί να περιλαμβάνει:

• Ιατρικό ιστορικό. Αυτή η αναφορά βοηθά τον γιατρό σας να ανακαλύψει εάν έχετε πόνο στις αρθρώσεις ή πρήξιμο οπουδήποτε αλλού στο σώμα σας ή οποιαδήποτε χρόνια προβλήματα υγείας.
• Φυσικός έλεγχος. Αυτή η εξέταση μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν η άρθρωση του ισχίου σας είναι πρησμένη ή κατεστραμμένη.
• Εξέταση αίματος. Αυτό το εργαστηριακό τεστ ελέγχει για λοίμωξη και αυτοάνοσα νοσήματα όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο λύκος.
• Ακτινογραφία. Αυτή η απεικονιστική εξέταση μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό καταγμάτων ή βλάβης στα οστά στην άρθρωση του ισχίου, στη βουβωνική χώρα και στο κάτω μέρος της πλάτης.
• μαγνητική τομογραφία. Αυτή η απεικονιστική εξέταση βοηθά στον έλεγχο για τραυματισμό ή βλάβη στους μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες του ισχίου.
• Δοκιμή Πάτρικ. Αυτός είναι ένας τύπος φυσικής εξέτασης που αξιολογεί την κίνηση στην άρθρωση του ισχίου.
• Τεστ βάδισης. Αυτό το τεστ εξετάζει πώς κινούνται οι γοφοί και τα πόδια σας όταν περπατάτε.

Πώς αντιμετωπίζεται ο πόνος στο ισχίο όταν κάθεστε;

Η θεραπεία για τον πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε εξαρτάται από την αιτία. Μερικές φορές η διόρθωση της στάσης σας ή η αλλαγή της καρέκλας σας μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του πόνου στο ισχίο. Μπορεί να μην χρειάζεστε καθόλου θεραπεία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας χειροπράκτης και ένας φυσιοθεραπευτής μπορούν να σας βοηθήσουν να ευθυγραμμίσετε ξανά τους γοφούς σας. Οι ρυθμίσεις ισχίου και πλάτης μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ισορροπίας των αρθρώσεων του ισχίου.

Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών της μέσης και του ισχίου. Η βελτίωση των μυών του πυρήνα στην πλάτη και την κοιλιά σας απελευθερώνει επίσης την πίεση από το λάθος κάθισμα και το περπάτημα.

Η θεραπεία για τον πόνο του ισχίου όταν κάθεστε περιλαμβάνει:

• μη συνταγογραφούμενα (OTC) παυσίπονα (ασπιρίνη, ιβουπροφαίνη, ναπροξένη)
• συνταγογραφούμενα παυσίπονα
• μυοχαλαρωτικό φάρμακο
• ανακουφιστικές κρέμες ή τζελ
• θερμοθεραπεία
• κρύα κομπρέσα
• Θεραπεία μασάζ
• απώλεια βάρους
• γυμνάσια
• αντιφλεγμονώδη στεροειδή φάρμακα
• ενέσεις στεροειδών για αρθρίτιδα
• ένεση νευρικού αποκλεισμού
• φυσικοθεραπεία
• προσαρμογές χειροπρακτικής
• στήριγμα γονάτου
• στήριγμα πλάτης ή στήριξη
• χειρουργική επέμβαση

Σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να ανακουφίσετε τον πόνο του ισχίου σας.

Συμβουλές καθίσματος για πόνο στο ισχίο:

• Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα του γραφείου σας, το κάθισμα αυτοκινήτου και άλλα μέρη που κάθεστε συχνά είναι καλά για τη στάση σας.
• Προσθέστε υποστήριξη πλάτης ή καθίσματος για να βελτιώσετε τη στάση σας όταν κάθεστε. Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό μαξιλάρι ή βάση αφρού.
• Ελέγξτε πού προσγειώνονται τα πόδια σας όταν κάθεστε. Θα πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα.
• Χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο για να ακουμπάτε τα πόδια σας όταν κάθεστε.
• Αποφύγετε να κάθεστε για πολύ ώρα σε μια πολύ μαλακή επιφάνεια όπως ένα κρεβάτι ή καναπέ.
• Αποφύγετε τη χρήση πολύ σκληρών επιφανειών όπως ξύλινη καρέκλα, σκαμπό ή πάγκο. Μια σταθερή αλλά μαλακή επιφάνεια προσαρμόζεται κάπως στο σώμα σας και βοηθά στη στήριξη των γοφών σας όταν κάθεστε.

Όλα αυτά βοηθούν στην εξισορρόπηση της πίεσης για να απαλλαγείτε από τον πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε.

Άλλες σπιτικές θεραπείες για τον πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε:

• Φορέστε φαρδιά ρούχα. Τα στενά τζιν, παντελόνια ή ζώνες μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε.
• Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα ή τα άβολα παπούτσια ακόμα και όταν κάθεστε. Μπορούν να προκαλέσουν ανομοιόμορφη κλίση στους γοφούς σας.

• Τεντωθείτε στο γραφείο σας.

• Κάντε ασκήσεις διατάσεων ισχίου και λεκάνης όπως να κάθεστε σε μια μπάλα γυμναστικής.
• Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος σας.
• Ρυθμίστε τη στήριξη και την κλίση του καθίσματος.
• Χρησιμοποιήστε ένα κάθισμα με υποστήριξη πλάτης (οσφυϊκή).
• Καθίστε σε εργονομικές καρέκλες, που βοηθούν τη στάση του σώματος.
• Εφαρμόστε θερμότητα ή πάγο στις πονεμένες περιοχές.
• Δοκιμάστε θεραπεία μασάζ με αναλγητικές αλοιφές ή αιθέρια έλαια για μυϊκούς πόνους.
• Κάντε ασκήσεις στο σπίτι για τον πόνο στο ισχίο.

Ποια είναι η προοπτική για τα άτομα με πόνο στο ισχίο όταν κάθονται;

Το πόσο καιρό έχετε πόνο στο ισχίο εξαρτάται από την αιτία. Μπορεί να έχετε πόνο στο ισχίο όταν κάθεστε μόνο μία ή δύο φορές ή μπορεί να είναι χρόνιος.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στο ισχίο όταν κάθεστε μπορεί να λυθεί βελτιώνοντας τη στάση σας ή αλλάζοντας το μέρος που κάθεστε. Εάν έχετε χρόνιες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του πόνου στο ισχίο σας. Ενδέχεται να έχετε πόνο στο ισχίο περιστασιακά με εξάρσεις πόνου στις αρθρώσεις της αρθρίτιδας.

Η κατώτατη γραμμή

Ο πόνος στο ισχίο όταν κάθονται είναι συνηθισμένος για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία – πιθανώς επειδή περνάμε πολύ χρόνο καθισμένοι!

Ο πόνος στο ισχίο όταν κάθεστε συνήθως συνδέεται με τη στάση σας και με το τι κάθεστε. Ο πόνος στο ισχίο μπορεί επίσης να προκληθεί από χρόνιες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και ο λύκος.

Οποιοδήποτε είδος πόνου στο ισχίο όταν κάθεστε μπορεί κανονικά να αντιμετωπιστεί ή να αντιμετωπιστεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε μακροχρόνια φροντίδα όπως φάρμακα και φυσικοθεραπεία.