Γιατί με κράμπει το χέρι μου;

Τι προκαλεί τις κράμπες στα χέρια;

Εάν είστε σε θέση να προσδιορίσετε την αιτία των κράμπων στα χέρια σας, είναι πιο πιθανό να είστε σε θέση να αποτρέψετε την εμφάνιση τους στο μέλλον. Τα παρακάτω είναι μόνο μερικοί από τους πιθανούς λόγους για κράμπες στα χέρια. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Χαμηλό μαγνήσιο

Το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση γερών οστών και στη χαλάρωση των μυών.

Αυτό το μέταλλο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μυϊκών κράμπες, συμπεριλαμβανομένων των κράμπες στα χέρια, καθώς και στο σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και στις συσπάσεις των ματιών. Εάν έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, μπορεί επίσης να εμφανίσετε μερικά από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κούραση
• PMS και κράμπες περιόδου
• πονοκεφάλους
• άσθμα
• μειωμένη ανοχή στην άσκηση
• αυπνία
• ζάλη

Αφυδάτωση

Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να αφυδατωθείτε. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν το σώμα δεν έχει αρκετό νερό για να λειτουργήσει σωστά. Η αφυδάτωση επηρεάζει τη λειτουργία των μυών και τους προκαλεί κράμπες.

Ενώ η αφυδάτωση είναι πιο πιθανό να συμβεί σε υψηλές θερμοκρασίες, μπορείτε να αναπτύξετε αφυδάτωση χωρίς την κατάλληλη πρόσληψη νερού και σε χαμηλές θερμοκρασίες. Άλλα συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• κακή αναπνοή
• πυρετός και ρίγη
• ξηρό δέρμα
• λαχτάρα για γλυκά τρόφιμα
• πονοκεφάλους

Κακή κυκλοφορία

Η κακή κυκλοφορία συμβαίνει όταν το σώμα σας δεν έχει επαρκή ροή αίματος. Η κυκλοφορία στέλνει αίμα, θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο μέσω του σώματός σας. Μπορεί να αισθανθείτε προβλήματα κυκλοφορίας στα χέρια, τα χέρια και τα πόδια σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πόνος
• μυρμήγκιασμα
• μούδιασμα
• τσούξιμο ή παλλόμενο πόνο

ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα εμφανίζεται όταν το νεύρο που πηγαίνει από το αντιβράχιο στην παλάμη συμπιέζεται. Το νεύρο βρίσκεται μέσα στον καρπιαίο σωλήνα, ο οποίος περιλαμβάνει τον καμπτήρα αμφιβληστροειδούς, τους τένοντες και το οστό ακριβώς κάτω από το χέρι.

Η συμπίεση μπορεί να προκληθεί από πάχυνση ή πρήξιμο των τενόντων που έχουν ερεθιστεί.

Εάν έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μπορεί να εμφανίσετε κράμπες στα χέρια καθώς και τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κάψιμο ή μυρμήγκιασμα στην παλάμη και τα δάχτυλα
• μια αίσθηση πρηξίματος
• μειωμένη δύναμη πρόσφυσης
• επιδείνωση των συμπτωμάτων κατά την αφύπνιση

Άλλοι τύποι επαναλαμβανόμενων τραυματισμών καταπόνησης μπορεί επίσης να προκαλέσουν κράμπες στα χέρια, όπως κράμπα συγγραφέα ή μουσικού και τραυματισμοί που σχετίζονται με τον αθλητισμό.

Σύνδρομο δύσκαμπτου χεριού

Το σύνδρομο δύσκαμπτου χεριού, γνωστό και ως διαβητικό σύνδρομο δύσκαμπτου χεριού και διαβητική χειροαρθροπάθεια, είναι μια επιπλοκή του διαβήτη κατά την οποία η πάχυνση και το κέρωμα των χεριών αρχίζει να περιορίζει τις κινήσεις των δακτύλων.

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 μπορεί να εμφανίσουν κράμπες στα χέρια από το σύνδρομο δύσκαμπτου χεριού.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλείται από την αύξηση της γλυκοζυλίωσης, κατά την οποία τα μόρια σακχάρου προσκολλώνται σε μόρια πρωτεΐνης. Η αύξηση προκαλεί αύξηση του κολλαγόνου του δέρματος. Άλλα συμπτώματα του συνδρόμου δύσκαμπτου χεριού περιλαμβάνουν:

• αδυναμία ενίσχυσης των αρθρώσεων
• δυσκαμψία στο μικρό δάχτυλο που τελικά επεκτείνεται στον αντίχειρα
• την αδυναμία να φέρεις όλα τα δάχτυλα μαζί
• παχύ, κέρινο δέρμα στο πίσω μέρος του χεριού

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ) μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα χέρια, καθώς και κράμπες σε άλλα μέρη του σώματος.

Αυτή η αυτοάνοση ασθένεια προσβάλλει τις αρθρώσεις, προκαλώντας φλεγμονή που κάνει τον ιστό της άρθρωσης να πυκνώνει. Με τον καιρό, οι αρθρώσεις μπορεί να χάσουν την κινητικότητά τους.

Εάν έχετε ΡΑ, μπορεί να αισθανθείτε τις κράμπες όχι μόνο στα χέρια σας, αλλά και στα πόδια, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους καρπούς και τους αγκώνες σας. Η φλεγμονή των αρθρώσεων από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι συνήθως συμμετρική, που σημαίνει ότι εάν προσβληθεί το ένα χέρι, συνήθως επηρεάζεται και το άλλο.

Νεφρική Νόσος

Η νεφρική νόσος ή η νεφρική νόσος εμφανίζεται όταν τα νεφρά σας δεν μπορούν να απομακρύνουν τα απόβλητα από το σώμα σας αρκετά καλά ή να διατηρήσουν τα υγρά σας ισορροπημένα. Η νεφρική νόσος μπορεί να προκαλέσει κράμπες, λόγω ανισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών, προβλήματα ροής αίματος ή νευρική βλάβη.

Οι κράμπες – ειδικά οι κράμπες στα πόδια – είναι κοινές για όσους πάσχουν από νεφρική νόσο. Θεωρείται ότι προκαλούνται από ανισορροπίες υγρών και ηλεκτρολυτών ή από βλάβη στα νεύρα ή προβλήματα ροής αίματος. Εάν έχετε αυτήν την πάθηση, μπορεί επίσης να εμφανίσετε:

• ναυτία και έμετος
• κόπωση και αδυναμία
• απώλεια της όρεξης
• πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών
• προβλήματα ύπνου
• ομίχλη του εγκεφάλου
• επίμονη φαγούρα

Πώς αντιμετωπίζονται οι κράμπες στα χέρια;

Οι γενικές θεραπείες για τις κράμπες στα χέρια περιλαμβάνουν διατάσεις, κολύμπι, ασκήσεις ενδυνάμωσης, αύξηση της πρόσληψης υγρών και λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D. Μπορεί επίσης να συνταγογραφηθούν θεραπείες με βάση την αιτία των συμπτωμάτων σας.

Για τη θεραπεία χαμηλού μαγνησίου

Αυξήστε την πρόσληψη μαγνησίου τρώγοντας περισσότερα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Πάρτε ένα συμπλήρωμα μαγνησίου (ή μαγνησίου και ασβεστίου). Εάν αντιμετωπίζετε στομαχικές διαταραχές, δοκιμάστε χηλικό μαγνήσιο, το οποίο είναι πιο εύκολο στην πέψη.

Για την αντιμετώπιση της αφυδάτωσης

Για ήπια αφυδάτωση, πιείτε νερό καθώς και ένα ρόφημα επανυδάτωσης με ηλεκτρολύτες, όπως το Gatorade. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε το δικό σας ρόφημα ενυδάτωσης με 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι, 6 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη και 1 λίτρο νερό.

Η σοβαρή αφυδάτωση είναι μια επείγουσα ιατρική κατάσταση και θα πρέπει να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

Για την αντιμετώπιση της κακής κυκλοφορίας

Συμμετέχετε σε ένα πρόγραμμα άσκησης που προτείνει ο γιατρός σας. Άλλες θεραπείες εξαρτώνται από την αιτία του προβλήματος της κυκλοφορίας.

Για τη θεραπεία του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα

Κάντε συχνά διαλείμματα, αποφύγετε δραστηριότητες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα και εφαρμόστε ένα δροσερό πακέτο. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει νάρθηκα, φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, συνταγογραφούμενα φάρμακα, γιόγκα, φυσικοθεραπεία ή χειρουργική επέμβαση.

Για τη θεραπεία του συνδρόμου δύσκαμπτου χεριού

Διατηρήστε τα σωστά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και δοκιμάστε ασκήσεις για να δυναμώσετε το χέρι και να το διατηρήσετε ευέλικτο, όπως πετώντας μια μπάλα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φυσικοθεραπεία.

Για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας

Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να δοκιμάσετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), κορτικοστεροειδή, τροποποιητικά της νόσου αντιρευματικά φάρμακα (DMARDs) ή χειρουργική επέμβαση.

Για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου

Τεντώστε τους μύες του χεριού σας, κάντε μπάνιο ή ζεστό ντους, κάντε μασάζ και πιείτε άφθονο νερό. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει διάφορα φάρμακα, ανάλογα με την υποκείμενη αιτία των προβλημάτων των νεφρών σας. Φροντίστε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή για να βελτιώσετε τα συμπτώματά σας.

Ποια είναι η προοπτική για τις κράμπες στα χέρια;

Οι κράμπες στα χέρια δεν είναι σοβαρές όταν εμφανίζονται σπάνια. Μερικές φορές ένας μυϊκός σπασμός μπορεί να συμβεί εάν το χέρι βρίσκεται σε άβολη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου ή εάν χειριστείτε κάτι με τρόπο που στιγμιαία το επιδεινώνει.

Ωστόσο, εάν τα χέρια σας κράμπουν συχνά ή παρεμβαίνουν στη ζωή σας, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Δεδομένου ότι οι κράμπες στα χέρια είναι σύμπτωμα και όχι πάθηση, ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την αιτία και μπορεί να δημιουργήσει ένα σωστό σχέδιο θεραπείας. Επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας εάν εμφανίσετε:

• δυσκολία στην αναπνοή
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• συχνός εμετός
• πόνος που μετακινείται από το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω μέσα από το χέρι σας

Αυτό μπορεί να είναι σημάδι καρδιακής προσβολής.