Γιατί Ζαλίζομαι Αφού Τρώω;

Τι προκαλεί ζάλη μετά το φαγητό;

Αρκετές διαφορετικές καταστάσεις και υποκείμενες αιτίες έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν ζάλη μετά το φαγητό. Μερικές φορές, μπορεί απλώς να σηκωθείτε πολύ γρήγορα μετά από πολλή ώρα καθίσματος. Αυτή η ξαφνική μετατόπιση των όγκων υγρών και της ροής του αίματος μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ζάλη.

Μεταγευματική υπόταση

Η μεταγευματική υπόταση είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται μετά το φαγητό. Προκαλείται από την αυξημένη ροή αίματος στο στομάχι και τα έντερα, η οποία απομακρύνει τη ροή του αίματος από άλλα μέρη του σώματος.

Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται για να αντλήσει περισσότερο αίμα μέσω του σώματος. Τα αιμοφόρα αγγεία επίσης σφίγγουν. Και οι δύο παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν ζάλη σε ένα άτομο μετά το φαγητό. Περίπου το ένα τρίτο των ηλικιωμένων γυναικών και ανδρών συνήθως αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση.

Εκτός από τη ζάλη, ένα άτομο με μεταγευματική υπόταση μπορεί να έχει αυτά τα συμπτώματα:

• στηθάγχη (πόνος στο στήθος)

• αίσθημα λιποθυμίας
• ναυτία
• οπτικές αλλαγές

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η μεταγευματική υπόταση μπορεί να προκαλέσει μικροεγκεφαλικά επεισόδια. Αυτά είναι επίσης γνωστά ως παροδικά ισχαιμικά επεισόδια. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση διατρέχουν κίνδυνο μεταγευματικής υπότασης.

Οι γιατροί δεν έχουν βρει ακόμη μια θεραπεία για τη μεταγευματική υπόταση, αλλά μπορούν να συστήσουν αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της επίπτωσης της πάθησης.

Μη διαβητική υπογλυκαιμία

Η μη διαβητική υπογλυκαιμία είναι μια σπάνια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ζάλη μετά το φαγητό λόγω ξαφνικής πτώσης του σακχάρου στο αίμα.

Ένα άτομο με μη διαβητική υπογλυκαιμία μπορεί να έχει αντιδραστική υπογλυκαιμία, όπου το σάκχαρο στο αίμα πέφτει αντί να αυξάνεται μετά το φαγητό.

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν πλήρως την υποκείμενη αιτία αυτής της πάθησης, αλλά υποψιάζονται ότι η τροφή κάνει το σώμα να απελευθερώνει υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης.

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για την επεξεργασία του σακχάρου στο αίμα και τη μείωση των επιπέδων γλυκόζης. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου πέφτουν πολύ γρήγορα και αισθάνεται ζάλη.

Τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη μη διαβητική υπογλυκαιμία περιλαμβάνουν:

• σύγχυση ή νευρικότητα
• αίσθημα άγχους
• νιώθοντας πολύ υπνηλία
• Πείνα
• ευερέθιστο
• κλονισμός
• ιδρώνοντας

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί χειρουργικά και να θεραπευτεί. Όπου δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί, οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων μειώνοντας την πιθανότητα να συμβεί σημαντική πτώση του σακχάρου στο αίμα.

Ένας γιατρός μπορεί επίσης να σας ενθαρρύνει να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας μετά το φαγητό, ώστε να μπορείτε να φάτε ένα σνακ για να αυξήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας προτού πέσουν χαμηλότερα.

Διατροφικά ερεθίσματα

Μερικές φορές κάτι που φάγατε μπορεί να προκαλέσει μια κατάσταση (προσωρινή ή χρόνια) που σας κάνει να αισθάνεστε ζάλη. Για παράδειγμα, η κατανάλωση ορισμένων τροφών έχει συνδεθεί με ημικρανίες, ένα σύμπτωμα των οποίων είναι η ζάλη.

Παραδείγματα τροφών που είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκεφάλους ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• αλκοόλ
• σοκολάτα
• Προιοντα γαλακτος
• τρόφιμα με γλουταμινικό μονονάτριο
• τουρσί φαγητά
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές ή τα αναψυκτικά, μπορεί επίσης να συμβάλει στη ζάλη σε μερικούς ανθρώπους. Η ευαισθησία στην καφεΐνη ποικίλλει ευρέως.

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό και μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Όσοι έχουν ιστορικό καρδιακών προβλημάτων και όσοι είναι μεγαλύτεροι μπορεί να μην μπορούν να ανεχθούν αυτές τις αλλαγές στον καρδιακό παλμό. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι η ζάλη.

Μερικοί άνθρωποι με καταστάσεις όπως ο ίλιγγος ή η νόσος του Meniere μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι η ζάλη τους χειροτερεύει μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Αυτές οι καταστάσεις αφορούν το εσωτερικό αυτί και μπορούν να επηρεάσουν την ισορροπία σας. Οι τροφές που προκαλούν πυροδότηση μπορεί να περιλαμβάνουν αυτές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, αλκοόλ και τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν ημικρανίες.

Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για ζάλη μετά το φαγητό;

Καλέστε το 911 και αναζητήστε επείγουσα θεραπεία εάν έχετε σχετικά συμπτώματα που συνοδεύουν τη ζάλη σας, όπως:

• πόνος στο στήθος
• σύγχυση
• αλλαγές στη συνείδηση

Διαφορετικά, εάν αντιμετωπίζετε μεγαλύτερα περιστατικά ζάλης μετά το φαγητό, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης σας. Δεν πρέπει να αγνοήσετε τη ζάλη ως σύμπτωμα, επειδή πολλές υποκείμενες αιτίες είναι θεραπεύσιμες.

Επίσης, επειδή η ζάλη μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις και άλλα ατυχήματα, είναι καλύτερο να αντιμετωπιστεί το σύμπτωμα για την αποφυγή πιθανού τραυματισμού.

Πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί η ζάλη μετά το φαγητό;

Οι θεραπείες για τη ζάλη μετά το φαγητό συνήθως εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία. Για παράδειγμα, εάν η μεταγευματική υπόταση προκαλεί το πρόβλημα, ορισμένες θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν αυτές τις επιλογές:

• Επιλέξτε τροφές που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες (όπως το άσπρο ψωμί, το λευκό ρύζι και οι πατάτες) αφομοιώνονται γρήγορα και αυξάνουν τον κίνδυνο για μεταγευματική υπόταση.
• Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά πριν από ένα γεύμα. Η κατανάλωση ενός ή δύο ποτηριών νερό μπορεί να αυξήσει τον όγκο του αίματος στο σώμα ενός ατόμου, έτσι ώστε η αρτηριακή του πίεση είναι λιγότερο πιθανό να πέσει.
• Τρώτε πολλά μικρά γεύματα την ημέρα αντί για μερικά μεγάλα γεύματα. Επειδή το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια και ροή αίματος για να αφομοιώσει ένα μεγάλο γεύμα, η κατανάλωση μικρών γευμάτων μπορεί να μειώσει τη ζάλη μετά το φαγητό.
• Σηκωθείτε αργά την πρώτη ώρα μετά το φαγητό καθώς αυτή είναι η περίοδος που είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί ζάλη μετά το φαγητό.
• Αποφύγετε τροφές που είναι γνωστό ότι προκαλούν ζάλη όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Εάν η ζάλη σας είναι αποτέλεσμα της κατανάλωσης ενός συγκεκριμένου φαγητού ή μιας τροφικής αλλεργίας, θα πρέπει να αποφύγετε αυτό το φαγητό. Εάν δεν είστε σίγουροι ποια ακριβώς τροφή προκαλεί το πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με μια δίαιτα αποβολής για να εντοπίσετε την ακριβή υποκείμενη αιτία.

Q&A

Ποια είναι η προοπτική για ζάλη μετά το φαγητό;

Κάνοντας βασικές διατροφικές αλλαγές, μπορείτε συνήθως να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης ζάλης μετά το φαγητό. Ωστόσο, εάν η ζάλη αρχίσει να γίνεται πιο συχνή, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Θα πρέπει επίσης να εφαρμόζετε ασφαλείς συνήθειες όταν σηκώνεστε από καθιστή θέση, όπως να έχετε μια καρέκλα πίσω σας για να αποφύγετε την πτώση. Εάν όντως αισθάνεστε ζάλη, κάθεστε ή ξαπλώνετε και πίνετε περισσότερο νερό μέχρι να υποχωρήσει το επεισόδιο ζάλης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων σας.