Γιατί δεν μπορώ να σταματήσω να κλαίω;

κλαις πολύ;

Δεν υπάρχουν οδηγίες για το πόσο κλάμα είναι υπερβολικό. Μια μελέτη στη δεκαετία του 1980 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες κλαίνε κατά μέσο όρο 5,3 φορές το μήνα και οι άνδρες κλαίνε κατά μέσο όρο 1,3 φορές το μήνα. Μια νεότερη μελέτη διαπίστωσε ότι η μέση διάρκεια για μια συνεδρία κλάματος ήταν οκτώ λεπτά.

Εάν ανησυχείτε ότι κλαίτε πολύ, εάν φαίνεται ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε να κλαίτε ή έχετε αρχίσει να κλαίτε περισσότερο από το συνηθισμένο, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης ή άλλης διαταραχής της διάθεσης.

Τι κάνει τους ανθρώπους να κλαίνε πιο συχνά;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι, εκτός από την άμεση συναισθηματική ανταπόκριση, για τους οποίους μπορεί να κλάψετε περισσότερο από το κανονικό. Η δακρύρροια συνδέεται συχνά με την κατάθλιψη και το άγχος. Οι άνθρωποι συχνά βιώνουν τις δύο καταστάσεις ταυτόχρονα. Ορισμένες νευρολογικές παθήσεις μπορεί επίσης να σας κάνουν να κλάψετε ή να γελάτε ανεξέλεγκτα.

Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης κατά την οποία έχετε επίμονα συναισθήματα θλίψης που διαρκούν περισσότερο από μερικές εβδομάδες. Οι δραστηριότητες που κάποτε θεωρούσατε ευχάριστες μπορεί να μην σας ενδιαφέρουν πλέον. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• θλίψη και θλίψη
• αισθήματα απελπισίας ή αναξιότητας
• χαμηλή ενέργεια
• δυσκολία συγκέντρωσης

Το κλάμα σας μπορεί να σχετίζεται με κατάθλιψη εάν:

• κλάψτε για μικρά πράγματα ή δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε γιατί κλαίτε
• κλάψτε πολύ περισσότερο από το κανονικό
• δυσκολεύεστε να σταματήσετε τα δάκρυά σας

Το υπερβολικό κλάμα είναι πιο πιθανό να συμβεί εάν η κατάθλιψή σας είναι πιο ήπια. Τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη συχνά δυσκολεύονται να κλάψουν ή να εκφράσουν άλλα συναισθήματα.

Ανησυχία

Όλοι έχουμε στιγμές που είμαστε νευρικοί και ανήσυχοι. Με την αγχώδη διαταραχή, όμως, νιώθετε ανησυχία και νευρικότητα πιο συχνά, ίσως ακόμη και σε καθημερινή βάση. Τα συμπτώματα συχνά περιλαμβάνουν:

• νευρικότητα ή ευερεθιστότητα
• υπερβολική ανησυχία
• μυϊκή ένταση
• κούραση
• δυσκολία εστίασης ή συγκέντρωσης
• δυσκολία στον ύπνο

Ψευδοβολβική επίδραση

Το ξαφνικό ανεξέλεγκτο κλάμα, το γέλιο ή το αίσθημα θυμού μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας κατάστασης που ονομάζεται ψευδοβολβική επίδραση (PBA). Το PBA είναι μια ακούσια νευρολογική κατάσταση που σχετίζεται με τραυματισμό ή διαταραχή σε μέρη του εγκεφάλου σας που ελέγχουν τα συναισθήματά σας.

Μερικές φορές αποκαλούμενες συναισθηματική ακράτεια, τα ανεξέλεγκτα συναισθήματα που σχετίζονται με το PBA συχνά δεν ταιριάζουν με το πώς αισθάνεστε ή με αυτό που βιώνετε. Επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια, το PBA μπορεί να διαγνωστεί λανθασμένα ως κατάθλιψη. Το PBA εμφανίζεται συχνά σε άτομα που έχουν:

• ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου
• Νόσος Πάρκινσον
• Η ασθένεια Αλτσχάϊμερ
• άνοια

• αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ALS), γνωστή και ως νόσος του Lou Gehrig

• σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ)

Φύλο και προσωπικότητα

Μελέτες δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, οι γυναίκες κλαίνε πιο συχνά από τους άνδρες. Ένας πιθανός λόγος για αυτό είναι ότι η τεστοστερόνη μπορεί να αναστέλλει το κλάμα. Οι πολιτιστικοί κανόνες μπορεί επίσης να ευθύνονται για ορισμένες από τις διαφορές στο κλάμα μεταξύ ανδρών και γυναικών.

Εκτός από τη διαφορά μεταξύ των φύλων, τα άτομα που είναι συμπονετικά και ανησυχούν για την ευημερία των άλλων μπορεί να κλαίνε περισσότερο από τα άτομα που είναι λιγότερο συμπονετικά. Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι, ανασφαλείς ή εμμονικοί, κλαίνε περισσότερο και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από τους άλλους ανθρώπους.

Γιατί κλαίμε;

Οι αδένες που βρίσκονται πάνω από τα μάτια σας παράγουν τα περισσότερα δάκρυά σας. Ονομάζονται δακρυϊκοί αδένες. Η λέξη lachrymal σημαίνει δάκρυ. Κάθε φορά που αναβοσβήνεις, δάκρυα κυλούν στα μάτια σου από αγωγούς που συνδέονται με τους δακρυϊκούς αδένες σου. Αυτό διατηρεί την επιφάνεια των ματιών σας λιπασμένη και τα προστατεύει από ουσίες όπως η σκόνη, ο καπνός ή τα αέρια κρεμμυδιού. Τα δάκρυα ρέουν επίσης στη μύτη σας.

Τα δάκρυα αποτελούνται από:

• νερό
• άλας
• προστατευτικά αντισώματα
• ένζυμα

Η χημεία των δακρύων που προκαλούνται από το συναίσθημα, που μερικές φορές ονομάζονται ψυχικά δάκρυα, είναι διαφορετική από αυτή των δακρύων που υγραίνουν και προστατεύουν τα μάτια σας. Τα ψυχικά δάκρυα περιέχουν περισσότερες από τις πρωτεϊνικές ορμόνες που παράγει το σώμα σας υπό το στρες.

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα για την επιστήμη και την ψυχολογία του κλάματος. Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι το κλάμα είναι ένας τρόπος που το σώμα σας απαλλάσσεται από τις ορμόνες που σχετίζονται με το στρες. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι τα δάκρυα μπορεί να πυροδοτήσουν την απελευθέρωση ενδορφινών. Οι ενδορφίνες είναι ορμόνες που σε κάνουν να νιώθεις καλά και μειώνουν τον πόνο.

Ένα πρόσφατο επίκεντρο της έρευνας είναι η απάντηση που έχουν οι άνθρωποι στο χημικό περιεχόμενο των δακρύων. Σπουδές έχουν δείξει, για παράδειγμα, ότι οι άνδρες είναι λιγότερο επιθετικοί και λιγότερο σεξουαλικά διεγερμένοι όταν μυρίζουν τα ψυχικά δάκρυα των γυναικών.

Το κλάμα σε κάνει να νιώθεις καλύτερα;

Το κλάμα δεν σε κάνει απαραίτητα να νιώθεις καλύτερα. Σε μια μελέτη, μόνο το 30% περίπου των συμμετεχόντων είπε ότι το κλάμα βελτιώνει τη διάθεσή τους. Το κλάμα είναι πιο πιθανό να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα εάν:

• έχετε τη συναισθηματική υποστήριξη ενός φίλου
• κλαις λόγω μιας θετικής εμπειρίας
• σας δίνει τη δυνατότητα να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας
• σας βοηθά να επιλύσετε ένα ζήτημα ή πρόβλημα

Αναζητώντας βοήθεια

Εάν έχετε συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους ή συναισθηματικές αντιδράσεις που δεν σας φαίνονται σωστά, μην προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Οι διαταραχές της διάθεσης μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε κάθε μέρος της ζωής σας. Αυτό περιλαμβάνει τις σχέσεις, τη δουλειά ή το σχολείο σας. Σε κάνουν επίσης πιο ευάλωτο σε σωματικές ασθένειες.

Μιλήστε με το γιατρό σας για αυτό που αντιμετωπίζετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ψυχίατρο ή θεραπευτή που ειδικεύεται στην εργασία με άτομα που έχουν διαταραχές της διάθεσης.

Θεραπεία

Περίπου το 80 τοις εκατό των ατόμων με κατάθλιψη βελτιώνονται σημαντικά με τη θεραπεία. Η θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία (θεραπεία ομιλίας) και φάρμακα. Η αυτοφροντίδα είναι επίσης σημαντική. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν χρήσιμες τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμού, επίγνωσης και άσκησης.

Η θεραπεία και τα φάρμακα μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τις επιπτώσεις του PBA. Μερικοί άνθρωποι με PBA βλέπουν βελτίωση μετά τη λήψη ενός φαρμάκου που ονομάζεται υδροβρωμική δεξτρομεθορφάνη και θειική κινιδίνη (Nuedexta). Το Nuedexta αναπτύχθηκε μόνο για PBA και είναι το μόνο φάρμακο που έχει εγκριθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη θεραπεία της πάθησης.

Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να συνταγογραφηθούν για PBA. Ωστόσο, ο FDA δεν έχει εγκρίνει τη χρήση αντικαταθλιπτικών ως θεραπεία PBA. Όταν ένα φάρμακο χρησιμοποιείται για τη θεραπεία μιας πάθησης διαφορετική από αυτές για τις οποίες έχει εγκριθεί από τον FDA, τότε θεωρείται χρήση φαρμάκου εκτός ετικέτας.

Αποψη

Μερικοί άνθρωποι κλαίνε περισσότερο από άλλους. Οι γυναίκες τείνουν να κλαίνε περισσότερο από τους άνδρες, ακόμη και σε πολιτισμούς όπου είναι αποδεκτό να κλαίνε οι άνδρες. Το να κλαίτε περισσότερο από το φυσιολογικό για εσάς μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης ή νευρολογικής διαταραχής.

Εάν ανησυχείτε για την ποσότητα που κλαίτε, μιλήστε με το γιατρό σας.

Συμβουλές για τη διαχείριση του κλάματος

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το κλάμα, αλλά αν θέλετε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε τα δάκρυά σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Εστιάστε στο να παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, κάτι που θα μπορούσε επίσης να σταματήσει τη ροή των δακρύων.
• Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας, ώστε η έκφρασή σας να είναι ουδέτερη.
• Σκεφτείτε κάτι επαναλαμβανόμενο, όπως ένα ποίημα, ένα τραγούδι ή παιδική ομοιοκαταληξία που έχετε απομνημονεύσει.
• Κάντε μια βόλτα ή βρείτε έναν άλλο τρόπο για να απομακρυνθείτε προσωρινά από μια αγχωτική ή αναστατωτική κατάσταση.