Αυτά τα 7 φάρμακα και οι προπονήσεις δεν αναμιγνύονται

1. SSRIs

Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στη διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους.

Οι SSRI, όπως το Zoloft (σερτραλίνη), μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους και μπορεί να κάνουν την άσκηση πιο δύσκολη.

Επιπλέον, ο ειδικός στην απώλεια βάρους και καρδιολόγος Dr. Luiza Petre, MD, λέει ότι μπορεί επίσης να αισθανθείτε υπνηλία, η οποία θα μπορούσε να επηρεάσει τα επίπεδα ενέργειάς σας όταν πρόκειται να χτυπήσετε το χαλάκι.

Είναι επίσης πιθανό να έχετε ξηροστομία και να ιδρώνετε υπερβολικά, γι’ αυτό να έχετε αρκετή ενυδάτωση κοντά σας και να προσέχετε πώς νιώθετε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Ακόμη και με αυτές τις προκλήσεις, η άσκηση δεν πρέπει να παραλείπεται ή να αγνοείται, ειδικά από τότε η άσκηση βοηθά στην ψυχική ευεξία.

2. Βενζοδιαζεπίνες

Φάρμακα όπως το Xanax χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του άγχους και των διαταραχών πανικού. Ο Petre λέει ότι ένα φάρμακο όπως το Xanax βοηθά με ηρεμιστικά αποτελέσματα και μειώνει τη δραστηριότητα διέγερσης του εγκεφάλου.

Ως κατασταλτικό, οι πιθανές παρενέργειες των βενζοδιαζεπινών περιλαμβάνουν:

• κούραση
• υπνηλία (υπνηλία)
• μυϊκή χαλάρωση
• χαμηλότερη ενέργεια

Ο Petre σημειώνει ότι αυτά «θα μπορούσαν να βλάψουν τα επίπεδα ενέργειας και την ικανότητά σας για άσκηση».

3. Διεγερτικά

Εάν ασκείστε και παίρνετε ένα διεγερτικό φάρμακο όπως το Adderall, πρέπει να κατανοήσετε πώς οι παρενέργειες αυτού του διεγερτικού μπορούν να επηρεάσουν την προπόνησή σας – και όχι απαραίτητα με καλό τρόπο.

Δεδομένου ότι το Adderall ανήκει στην κατηγορία των αμφεταμινών – ένας τύπος διεγερτικού – ο Petre λέει ότι σχετίζεται με παρενέργειες όπως:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• αυξημένη αρτηριακή πίεση
• ανησυχία
• ανακίνηση
• σεισμικές δονήσεις
• υπερθερμία (ακραία υπερθέρμανση)
• υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή (αλλά γενικά μόνο εάν κάποιος έχει υποκείμενα καρδιακά προβλήματα ή κάνει κατάχρηση του φαρμάκου)

4. Υπνωτικά χάπια

Τα συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια είναι ένα από τα πιο κοινά βοηθήματα ύπνου που χρησιμοποιούνται από ενήλικες για να βοηθήσουν σε διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία.

Λιγότερο χρήσιμες, υπνηλία παρενέργειες μπορεί να μεταφερθούν στην επόμενη μέρα και να κάνουν τις πρωινές ή ημερήσιες προπονήσεις να αισθάνονται καθυστερημένες και αργές, λέει ο Christopher Hollingsworth, MD, της NYC Surgical Associates.

5. Αλλεργικά φάρμακα

Όπως πολλά άλλα φάρμακα, ο Hollingsworth λέει ότι το φάρμακο για την αλλεργία όπως το Benadryl μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία μέχρι να εξαφανιστεί.

Αυτό συμβαίνει επειδή «οι ισταμίνες πρώτης γενιάς όπως η διφαινυδραμίνη και η υδροξυζίνη διασχίζουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό και επηρεάζουν τη μνήμη, τον συντονισμό και προκαλούν υπνηλία», εξηγεί η Tania Elliott, MD, αλλεργιολόγος και επικεφαλής ιατρός στο EHE.

«Μπορείτε να δοκιμάσετε πολλές μάρκες μέχρι να βρείτε μια που σας κάνει να νιώθετε άνετα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά όλες έχουν τη φήμη ότι αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, γεγονός που προσθέτει τον κίνδυνο υπερθέρμανσης και υπερβολικής εφίδρωσης σε σημείο αφυδάτωσης», λέει.

6. Αποσυμφορητικά

Όταν έχετε κρυολόγημα ή λοίμωξη κόλπων, η ανακούφιση από ένα αποσυμφορητικό όπως το Sudafed είναι πολύ λογικό.

Ωστόσο, εάν σκοπεύετε να ασκηθείτε ενώ παίρνετε ένα αποσυμφορητικό, ο Elliott λέει να γνωρίζετε ότι μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση.

«Επομένως, εάν έχετε προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή καρδιακά προβλήματα, τα αποσυμφορητικά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακού επεισοδίου», εξηγεί.

7. Καθαρτικά

Μπορεί να μην τοποθετείτε τα καθαρτικά στην ίδια κατηγορία με ορισμένα άλλα φάρμακα και φάρμακα σε αυτήν τη λίστα, αλλά πρέπει να γνωρίζετε τους λόγους που μπορεί να κάνουν την προπόνησή σας να πονάει περισσότερο από το συνηθισμένο.

«Ορισμένα καθαρτικά δρουν προκαλώντας συστολή των μυών στο έντερο σας, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και κράμπες», εξηγεί ο Elliott.

Όταν ασκείστε, λιγότερο αίμα ρέει στο έντερό σας, επειδή αντλεί στον εγκέφαλο και τους σκελετικούς μύες σας, επιδεινώνοντας τα αποτελέσματα της κράμπας, λέει.

Συμβουλές από τους ειδικούς για τη λήψη φαρμάκων

Η παράλειψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να μην είναι επιλογή για εσάς.

Εδώ είναι οι καλύτεροι τρόποι για να τα πάρετε και να διατηρήσετε μια ασφαλή και αποτελεσματική ρουτίνα προπόνησης:

• Ο Elliott συνήθως συνιστά να αθλείστε πρώτα και να παίρνετε τα φάρμακά σας στη συνέχεια, ιδιαίτερα εάν είστε πρωινή γυμναστική.
• Ο Elliott συνιστά να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το χρονοδιάγραμμα λήψης φαρμάκων, επειδή η σύστασή του μπορεί να εξαρτηθεί από τον λόγο που παίρνετε το φάρμακο αρχικά και από τυχόν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις που μπορεί να έχετε.
• Φάε κάτι πριν την προπόνησή σου. Ο Petre λέει ότι η τροφή μπορεί να επιβραδύνει την απορρόφηση οποιουδήποτε φαρμάκου.
• Σε γενικές γραμμές, ο Hollingsworth λέει ότι είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι να εξαφανιστούν τα αποτελέσματα του φαρμάκου (μετά από τέσσερις έως έξι ώρες) ή να ασκηθείτε πριν τα πάρετε.
• Μειώστε την ένταση της προπόνησής σας ή σταματήστε και ξεκουραστείτε εάν αισθάνεστε υπερθέρμανση, λέει η Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, εκπαιδεύτρια Yoga Medicine.
• Ο Sedgwick επισημαίνει επίσης ότι εάν παίρνετε συνδυασμό φαρμάκων, μερικές φορές μπορεί να έχουν αλληλεπιδράσεις όταν συνδυάζονται που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο άλλων παρενεργειών.

Δεδομένου ότι ο καθένας μπορεί να αισθάνεται ελαφρώς διαφορετικός όσον αφορά τα φάρμακα και τον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν το σώμα σας, είναι απαραίτητο να έχετε τις σωστές πληροφορίες προτού αναμίξετε την άσκηση και ορισμένα φάρμακα.

Εάν παίρνετε κάποια φάρμακα, ρωτήστε το γιατρό σας πώς μπορεί να επηρεάσουν την προπόνησή σας προτού πάτε στο γυμναστήριο.

Η Sara Lindberg, BS, MEd, είναι ανεξάρτητη συγγραφέας υγείας και φυσικής κατάστασης. Είναι κάτοχος πτυχίου στην επιστήμη της άσκησης και μεταπτυχιακού τίτλου στη συμβουλευτική. Πέρασε τη ζωή της εκπαιδεύοντας τους ανθρώπους για τη σημασία της υγείας, της ευεξίας, της νοοτροπίας και της ψυχικής υγείας. Ειδικεύεται στη σύνδεση μυαλού-σώματος, με έμφαση στο πώς η ψυχική και συναισθηματική μας ευεξία επηρεάζει τη φυσική μας κατάσταση και την υγεία μας.