Αργινίνη: Καλό για την καρδιά

Πού μπορείτε να προμηθευτείτε αργινίνη;

Η αργινίνη βρίσκεται σε πολλά διαφορετικά προϊόντα διατροφής, όπως:

• κόκκινο κρέας
• πουλερικά
• ψάρι
• γαλακτοκομείο
• σπόρους
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• φασόλια
• λαχανικά με φύλλα
• μερικά φρούτα

Για παράδειγμα, η γαλοπούλα, οι σπόροι κολοκύθας, τα φιστίκια και η σόγια είναι πλούσιες πηγές αργινίνης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να πάρουν αρκετή αργινίνη από μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Αλλά τα συμπληρώματα αργινίνης είναι επίσης διαθέσιμα με τη μορφή από του στόματος δισκίων ή ενέσεων. Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένης της συμπληρωματικής αργινίνης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους για την υγεία.

Τι κάνει η αργινίνη;

Το σώμα σας χρησιμοποιεί αργινίνη για να συνθέσει νιτρικό οξείδιο. Το μονοξείδιο του αζώτου βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία σας να χαλαρώσουν και να επεκταθούν. Αυτό είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της ροής του αίματος σας.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αργινίνη ή τη λήψη συμπληρωμάτων αργινίνης εάν έχετε ορισμένες παθήσεις που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας. Για παράδειγμα, συνιστούν τη λήψη συμπληρωμάτων αργινίνης για τη θεραπεία της στεφανιαίας νόσου, της περιφερικής αγγειακής νόσου ή της στυτικής δυσλειτουργίας. Σε άλλες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα αργινίνης μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων.

Καρδιαγγειακή υγεία

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα συμπληρώματα αργινίνης μπορεί να έχουν οφέλη για άτομα με ορισμένες καρδιαγγειακές παθήσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία:

• στεφανιαία νόσο
• φραγμένες αρτηρίες
• κυνάγχη

Τα συμπληρώματα αργινίνης μπορεί επίσης να έχουν προνόμια για άτομα με περιφερική αγγειακή νόσο (PVD). Αυτή η κατάσταση αναπτύσσεται όταν οι αρτηρίες σας στενεύουν και μειώνουν τη ροή του αίματος στα άκρα σας. Τα περισσότερα άτομα με PVD το αναπτύσσουν στα πόδια τους.

Από την άλλη πλευρά, η Mayo Clinic προειδοποιεί ότι η λήψη συμπληρωμάτων αργινίνης μετά από καρδιακή προσβολή μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Στην πραγματικότητα αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου μετά από καρδιακή προσβολή. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την αξιολόγηση των οφελών και των κινδύνων. Μέχρι να αντιμετωπιστούν τα πιθανά ζητήματα ασφάλειας, αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων αργινίνης μετά από καρδιακή προσβολή.

Εάν έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους των συμπληρωμάτων αργινίνης. Ανάλογα με το ιστορικό της υγείας σας, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να τα πάρετε ή να τα αποφύγετε.

Στυτική δυσλειτουργία

Πολλές περιπτώσεις στυτικής δυσλειτουργίας (ΣΔ) μπορεί να συνδέονται με καρδιακές παθήσεις. Τα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία σας μπορεί να μειώσουν τη ροή του αίματος στο πέος σας. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει την ανάπτυξη και τη διατήρηση της στύσης.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα αργινίνης μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος μέσω του σώματός σας. Λόγω αυτών των υποτιθέμενων πλεονεκτημάτων, οι γιατροί μερικές φορές συνταγογραφούν συμπληρώματα αργινίνης για τη θεραπεία της ΣΔ. Στην πραγματικότητα, πρώιμες μελέτες έχουν βρει ότι τα συμπληρώματα αργινίνης μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ΣΔ σε άνδρες με χαμηλά επίπεδα νιτρικών αλάτων. Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο Ουρολογία διαπίστωσε επίσης ότι τα από του στόματος συμπληρώματα L-κιτρουλίνης μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας ΣΔ. Το σώμα σας μετατρέπει την L-κιτρουλίνη σε L-αργινίνη.

Άλλες χρήσεις

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα αργινίνης μπορεί να έχουν και άλλα οφέλη.

Για παράδειγμα, μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα αργινίνης μπορεί να έχουν θετικά αποτελέσματα στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μερικοί γιατροί τα συνταγογραφούν μαζί με άλλες θεραπείες για να βοηθήσουν:

• καταπολεμήστε τις λοιμώξεις
• προάγουν την επούλωση των πληγών
• υποστήριξη της μετεγχειρητικής αποκατάστασης
• συμπληρωματική χημειοθεραπεία

Μια άλλη μελέτη, που αναφέρεται στο Βιολογία του Αθλητισμού, διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων αργινίνης πριν από την άσκηση αύξησε τον χρόνο που χρειαζόταν για να εξαντληθούν οι άντρες παλαιστές. Άλλη έρευνα, που αναφέρεται στο Endocrinology, διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα αργινίνης μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ανοχής στη γλυκόζη σε ποντίκια. Αυτό υποδηλώνει ότι μπορεί να έχουν δυνατότητες για τη θεραπεία του διαβήτη. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Το takeaway

Η αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να συνθέσει νιτρικό οξείδιο. Εάν έχετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή, πιθανότατα λαμβάνετε αρκετή αργινίνη από τα τρόφιμα που τρώτε. Αλλά εάν έχετε ιστορικό ορισμένων παθήσεων υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων αργινίνης. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να τα αποφύγετε. Η λήψη συμπληρωμάτων αργινίνης μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα προβλήματα υγείας.

Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα αργινίνης στη ρουτίνα σας.