Το ογδόντα τοις εκατό της ορατής γήρανσης προκαλείται από τον ήλιο
Το να βγείτε έξω για να απολαύσετε μια φωτεινή μέρα και τον γαλάζιο ουρανό δεν είναι η μόνη στιγμή για να προστατευθείτε από τις ακτίνες του ήλιου, αλλά είναι μια από τις πιο κρίσιμες στιγμές για να το κάνετε. Τελικά πόσο συχνά βγαίνετε έξω; Πιθανότατα μια φορά την ημέρα.
Αλλά το ήξερες ότι μέχρι
“[If] δεν προστατεύετε από τον ήλιο, τότε δεν χρειάζεται να αναζητάτε προϊόντα για τη θεραπεία των κηλίδων ηλικίας και άλλων μορφών υπερμελάγχρωσης, καθώς δίνετε μια χαμένη μάχη!». – Δρ Ντέιβιντ Λόρτσερ
Μιλήσαμε με τον Δρ. David Lortscher, πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγο και ιδρυτή της Curology, για να λάβουμε αυτόν τον απόλυτο οδηγό για την προστασία του εαυτού σας από αυτές τις γηρασμένες ακτίνες UV και την αναστροφή των ιχνών βλάβης από τον ήλιο από το πρόσωπό σας.
Ο οδηγός επιβίωσης μετά την ακμή στον ήλιο
Για οποιαδήποτε ηλικία και εποχή του χρόνου, ακολουθούν οι κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε για να αποφύγετε τις επιπτώσεις της βλάβης από τον ήλιο:
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, είτε πρόκειται για ζεστές καλοκαιρινές μέρες στην παραλία είτε για τις κρύες μέρες του χειμώνα.
Το κλειδί είναι να χτίσετε μια συνήθεια και να αφοσιωθείτε σε μια ρουτίνα.
Η ζημιά από τον ήλιο υπερβαίνει τα εγκαύματα
Η ζημιά από τον ήλιο είναι κάτω από την επιφάνεια, είναι αθροιστική και είναι δυνητικά θανατηφόρα. Δεν είναι μόνο για εγκαύματα. Το τεχνητό μαύρισμα είναι
επίσημα καρκινογόνο καιηλιοθεραπεία οι συνήθειες είναι εξίσου θανατηφόρες.
Ανακαλύπτουμε την επιστήμη πίσω από κάθε κανόνα παρακάτω.
1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό για να προστατευτείτε χωρίς να αποφεύγετε την ύπαιθρο
Μέχρι και
Συστάσεις του FDA
Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA) συνιστά περιορισμό της έκθεσης στον ήλιο «ειδικά μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο έντονες», καλύπτοντας με ρούχα, καπέλα και γυαλιά ηλίου και φυσικά αντηλιακό.
Εδώ είναι η αλήθεια για το αντηλιακό: Στατιστικά δεν χρησιμοποιείτε αρκετά για να αποτρέψετε τα σημάδια γήρανσης.
Στην πραγματικότητα, εάν ανησυχείτε για τα σημεία που ξεθωριάζουν, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί! Πολλές θεραπείες για την ακμή και το ξεθώριασμα των ουλών, είτε με ιατρική συνταγή είτε χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), μπορούν να κάνουν το δέρμα σας ακόμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο.
Η Lortscher συνιστά τουλάχιστον 30 SPF και συνιστούμε επίσης να εφαρμόσετε 1/4 κουταλάκι του γλυκού στο πρόσωπό σας για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε την υποσχεμένη προστασία στην ετικέτα.
Οι αξιολογήσεις SPF βασίζονται σε μια εφαρμογή του
Δεν αρκεί η βιταμίνη D;
Εάν ανησυχείτε ότι δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D χωρίς έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, συζητήστε τις επιλογές σας με το γιατρό σας. «Πολλοί άνθρωποι μπορούν να λάβουν τη βιταμίνη D που χρειάζονται από τροφές ή συμπληρώματα βιταμινών», εξηγεί ο Δρ. Lortscher. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε τη βιταμίνη D που χρειάζεστε χωρίς να αυξήσετε τον κίνδυνο για καρκίνο του δέρματος.
2. Χρησιμοποιήστε αυτά τα συστατικά για να αντιστρέψετε τις βλάβες από τον ήλιο
Η πρόληψη είναι ευκολότερη από την αντιστροφή όταν πρόκειται για βλάβες από τον ήλιο, αλλά υπάρχει είναι επιλογές εκεί έξω για την αντιμετώπιση των ορατών σημαδιών γήρανσης από τις βλάβες από τον ήλιο, γνωστές ως φωτογήρανση.
Το αλίευμα είναι: Πρέπει να δεσμευτείτε να χρησιμοποιείτε σοβαρή αντηλιακή προστασία πριν τα χρησιμοποιήσετε. Διαφορετικά, θα κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό.
Πριν δοκιμάσετε θεραπείες αντιγήρανσης για λεπτές γραμμές, τραχιά υφή και υπερμελάγχρωση, αναρωτηθείτε:
- Αποφεύγετε τις ώρες αιχμής του ήλιου;
- Καλύπτετε το εκτεθειμένο δέρμα φορώντας καπέλα, γυαλιά ηλίου και τα σωστά ρούχα;
- Χρησιμοποιείτε τακτικά αντηλιακό ευρέος φάσματος υψηλού SPF κάθε μέρα;
Εάν οι απαντήσεις σας είναι θετικές σε όλα αυτά, τότε είστε έτοιμοι να περπατήσετε τη λεπτή γραμμή της αντιστροφής της ζημιάς από τον ήλιο. Ακολουθούν τα συστατικά αστεριών που χρησιμοποιεί η Curology στις προσαρμοσμένες φόρμουλες περιποίησης:
1. Νιασιναμίδη
Σύμφωνα με τον Lortscher, «[This] είναι ένας ισχυρός παράγοντας που δρα για την ελαχιστοποίηση των μαύρων κηλίδων και της υπερμελάγχρωσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η νιασιναμίδη μπορεί:
- δρα ως αντιοξειδωτικό
- βελτίωση της λειτουργίας του επιδερμικού φραγμού
- μείωση της υπερμελάγχρωσης του δέρματος
- μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες
- μείωση της ερυθρότητας και των κηλίδων
- μειώστε το κιτρίνισμα του δέρματος
- βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος
«Λειτουργεί εμποδίζοντας τη χρωστική ουσία να εμφανιστεί στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος και μπορεί επίσης να μειώσει την παραγωγή χρωστικής», λέει ο Lortscher.
Το Niacinamide είναι επίσης άμεσα διαθέσιμο σε πολλούς ορούς και ενυδατικές κρέμες, καθιστώντας το μια εύκολη προσθήκη στη ρουτίνα σας.
2. Αζελαϊκό οξύ
“[This] μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σημαδιών που αφήνει η ακμή», λέει ο Lortscher. «Ένα εγκεκριμένο από την FDA συστατικό λειτουργεί με το να φωτίζει τυχόν σκοτεινά σημεία που αφήνονται από φλεγμονή ακμής ή έκθεση στον ήλιο, επιβραδύνοντας την παραγωγή μελανίνης και μπλοκάροντας τα μη φυσιολογικά μελανοκύτταρα [pigment-producing cells that have gone haywire].»
Το αζελαϊκό οξύ είναι ένα αρκετά αστρικό συστατικό για την αντι-ακμή και την αντιγήρανση, αλλά δεν είναι τόσο γνωστό όσο τα αντίστοιχά του όπως τα υδροξυοξέα και τα ρετινοειδή. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι λιγότερο
3. Τοπικές ρετινόλες και ρετινοειδή
Τα παράγωγα της βιταμίνης Α δρουν για να εξασθενίσουν την υπερμελάγχρωση αυξάνοντας τον κύκλο εργασιών των επιδερμικών κυττάρων εκτός από άλλους μηχανισμούς. Μπορεί να είναι διαθέσιμα OTC (όπως ρετινόλη) ή με ιατρική συνταγή (όπως η τρετινοΐνη που διατίθεται σε ορισμένα μείγματα Curology.
«Δεκαετίες έρευνας επιβεβαιώνουν την τρετινοΐνη ως το «χρυσό πρότυπο» στην τοπική θεραπεία για την καταπολέμηση της ακμής και των φραγμένων πόρων, καθώς και για τη μείωση των λεπτών γραμμών, της ανεπιθύμητης μελάγχρωσης και τη βελτίωση της υφής του δέρματος», λέει ο Lortscher.
Αν και η ρετινόλη έχει γίνει τσιτάτο στα προϊόντα κατά της γήρανσης, να γνωρίζετε πόσο από αυτήν περιέχεται στα προϊόντα που προσέχετε.
Ο Lortscher προειδοποιεί ότι οι OTC ρετινόλες θεωρούνται από τους ειδικούς πολύ λιγότερο αποτελεσματικές από την τρετινοΐνη. Αν και τα δυνατά σημεία μπορεί να ποικίλλουν, «έχει παρατηρηθεί ότι η ρετινόλη είναι περίπου 20 φορές λιγότερο ισχυρή από την τρετινοΐνη».
4. Βιταμίνη C
“[This] είναι ένα σούπερ συστατικό που έχει αντιγηραντικά οφέλη και επανορθώνει τις υπάρχουσες βλάβες του δέρματος. Αποκλείει τη ζημιά πριν καν συμβεί εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Βοηθά επίσης στην αναδόμηση της δομής του δέρματός σας διεγείροντας την παραγωγή κολλαγόνου, μια πρωτεΐνη που συνθέτει τον συνδετικό σας ιστό και δίνει στο δέρμα σας τη δομή του», αναφέρει ο Lorschter.
Η βιταμίνη C μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα σας είτε το πρωί πριν το αντηλιακό είτε το βράδυ. Είναι επίσης ένας εξαιρετικός βοηθός για ένα ισχυρό καθημερινό αντηλιακό ευρέος φάσματος. Αν και δεν μπορεί να αντικαταστήσει το αντηλιακό, είναι ένας έξυπνος τρόπος για να εντείνετε τις προσπάθειές σας για προστασία.
5. Άλφα υδροξυοξέα (AHAs)
«Τα άλφα υδροξυοξέα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υπερμελάγχρωσης. Συνιστάται να τα χρησιμοποιείτε το βράδυ, με αντηλιακό το πρωί», λέει ο Lortscher.
«Ξεκινήστε μόνο μία φορά την εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τη συχνότητα όπως είναι ανεκτή. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα AHA περιλαμβάνουν γλυκολικό οξύ (προέρχεται από ζαχαροκάλαμο), γαλακτικό οξύ (προέρχεται από γάλα) και αμυγδαλικό οξύ (προέρχεται από πικραμύγδαλα).
Είτε θέλετε να διατηρήσετε σημάδια φωτογήρανσης είτε να ανακάμψετε από τη μελάγχρωση της ακμής, η προστασία από τον ήλιο είναι το πρώτο βήμα.
3. Ελέγξτε τα συστατικά στη φροντίδα του δέρματός σας
Εάν εξακολουθείτε να παλεύετε με νέα μαύρα στίγματα, θα θελήσετε επίσης να παρακολουθείτε προσεκτικά τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Αυτός ο αποχρωματισμός μπορεί να παραμείνει για εβδομάδες ή και μήνες. Ονομάζεται μεταφλεγμονώδης υπερμελάγχρωση και προκαλείται από τραυματισμό στο δέρμα, όπως κόψιμο, έγκαυμα ή ψωρίαση, αλλά η ακμή είναι η πιο κοινή πηγή.
Ενώ ο ήλιος μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερμελάγχρωση από μόνος του, η πρόσθετη έκθεση στον ήλιο μπορεί να σκουρύνει περαιτέρω τις κηλίδες. Ελέγχετε πάντα τα συστατικά των νέων προϊόντων για να δείτε εάν υπάρχουν συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν φωτοευαισθησία.
Πότε πρέπει και πότε δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα σας
Σας καλύψαμε. Πρώτα, ανεξάρτητα από το τι χρησιμοποιείτε, προστατέψτε το δέρμα σας με καθημερινό αντηλιακό ευρέος φάσματος.
1. Πρέπει να αποφεύγετε τα φωτοευαισθητοποιητικά συστατικά όταν έχει ήλιο έξω;
Σύμφωνα με τον Lortscher, όχι.
Αν και η εφαρμογή τους τη νύχτα είναι μια καλή πρακτική (καθώς ορισμένα συστατικά μπορεί να «αποδομηθούν μετά από έκθεση σε τεχνητό φως ή ηλιακό φως»), η εφαρμογή των προϊόντων σας τη νύχτα δεν θα αναιρέσει τις ιδιότητες φωτοευαισθησίας τους μέχρι το πρωί.
2. Ποια συστατικά σας θέτουν (και όχι) σε μεγαλύτερο κίνδυνο;
Παράγωγα βιταμίνης Α (ρετινόλη, τρετινοΐνη, ισοτρετινοΐνη) και AHAs (γλυκολικό οξύ, γαλακτικό οξύ, αμυγδαλικό οξύ) κάνω αυξήστε την ευαισθησία σας στον ήλιο. Μείνετε στην εφαρμογή τους τη νύχτα και συνεχίστε πάντα με καθημερινό αντηλιακό.
Βιταμίνη C, αζελαϊκό οξύ και βήτα υδροξυοξέα (σαλικυλικό οξύ) όχι αυξήστε την ευαισθησία σας στον ήλιο. Μπορούν να εφαρμοστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά λάβετε υπόψη ότι μπορεί να βοηθήσουν στην αποβολή των νεκρών, θαμπών ανώτερων στιβάδων του δέρματός σας, αποκαλύπτοντας πιο λείο και εύθραυστο δέρμα από κάτω.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό να εμποδίζετε τις ακτίνες του ήλιου
Σας καλύψαμε πως για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, αλλά η μισή μάχη για να είστε προσεκτικοί με τη ρουτίνα σας είναι η κατανόηση Γιατί.
Η βλάβη από τον ήλιο δεν αφορά μόνο τα ορατά σημάδια, τις κηλίδες και τα σημάδια γήρανσης — ο Lorstcher προειδοποιεί ότι οι ακτίνες είναι καρκινογόνες. “[They also] καταστέλλει ορισμένες δραστηριότητες του ανοσοποιητικού συστήματος, διαδραματίζοντας βασικό ρόλο στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος».
Ναι, τόσο η υπεριώδης ακτινοβολία όσο και η υπεριώδης ακτινοβολία είναι ομαδικός καρκίνος και εργάζονται και από τις δύο πλευρές για να το πραγματοποιήσουν. Ενώ η UVB καίει το δέρμα σας, η UVA διεισδύει κρυφά βαθιά στο δέρμα σας χωρίς άμεσα προειδοποιητικά σημάδια.
Επιπλέον, υπάρχουν βλάβες σε μοριακό επίπεδο: Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε ακούσει για τις ελεύθερες ρίζες (και τη σημασία των αντιοξειδωτικών), αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η ακτινοβολία UVA δημιουργεί αυτές τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Αυτό σημαίνει ότι το μαυρισμένο δέρμα είναι το αντίθετο από το υγιές δέρμα – είναι τραυματισμένο δέρμα. Είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας προσπαθεί να προστατεύσει από περαιτέρω βλάβη στο DNA.
«Η παρατεταμένη έκθεση στην UVA καταστρέφει τις ίνες κολλαγόνου στο [skin]», εξηγεί ο Lortscher. «Δεν είναι μόνο οι μεγάλες μέρες στην παραλία που προκαλούν ορατή γήρανση. Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία UVA συμβαίνει κάθε φορά που περπατάτε στο αυτοκίνητο, εργάζεστε έξω τις μέρες με συννεφιά ή ακόμα και κάθεστε δίπλα σε ένα παράθυρο».
Τώρα το έχετε — μπορείτε να αντιστρέψετε την ορατή βλάβη από τον ήλιο με όλα τα διαθέσιμα προϊόντα που υποστηρίζονται από την επιστήμη, αλλά όπως επισημαίνει ο Lortscher:[If] δεν προστατεύεις [against the sun], τότε δεν χρειάζεται να αναζητήσετε προϊόντα για τη θεραπεία των κηλίδων ηλικίας και άλλων μορφών υπερμελάγχρωσης, καθώς δίνετε μια χαμένη μάχη!».
Η Kate M. Watts είναι μια λάτρης της επιστήμης και συγγραφέας ομορφιάς που ονειρεύεται να τελειώσει τον καφέ της πριν κρυώσει. Το σπίτι της κατακλύζεται από παλιά βιβλία και απαιτητικά φυτά εσωτερικού χώρου και έχει αποδεχτεί ότι η καλύτερη ζωή της έρχεται με μια ωραία πατίνα από τρίχες σκύλου. Μπορείτε να τη βρείτε Κελάδημα.
Discussion about this post