Ανία

Ποια είναι τα συμπτώματα της πλήξης;

Η πλήξη χαρακτηρίζεται από ένα κενό συναίσθημα, καθώς και από μια αίσθηση απογοήτευσης με αυτό το κενό. Όταν βαριέστε, μπορεί να έχετε περιορισμένο εύρος προσοχής και έλλειψη ενδιαφέροντος για ό, τι συμβαίνει γύρω σας. Μπορεί να αισθάνεστε απαθείς, κουρασμένοι, νευρικοί ή νευρικοί.

Τι προκαλεί την πλήξη;

Οι άνθρωποι αναγνωρίζουν και βιώνουν την πλήξη διαφορετικά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πλήξη μπορεί να συμβεί λόγω:

• ανεπαρκής ανάπαυση ή διατροφή
• χαμηλά επίπεδα πνευματικής διέγερσης
• έλλειψη επιλογής ή ελέγχου στις καθημερινές σας δραστηριότητες
• έλλειψη διαφοροποιημένων ψυχαγωγικών ενδιαφερόντων
• κακή αντίληψη του χρόνου

Εσείς ή το παιδί μπορεί να βαρεθείτε ενώ ασχολείστε με μια δραστηριότητα, λόγω:

• απώλεια ενδιαφέροντος
• συγκεχυμένες οδηγίες
• φόβος μήπως κάνει λάθος
• επανάληψη της δραστηριότητας για πολύ χρόνο
• αισθάνονται ανίκανοι να δοκιμάσουν νέες προσεγγίσεις στη δραστηριότητα

Ποιος κινδυνεύει να πλήξει;

Σχεδόν όλοι βιώνουν την πλήξη από καιρό σε καιρό. Ορισμένες ηλικιακές ομάδες μπορεί να βιώνουν περισσότερη ανία από άλλες.

Οι έφηβοι βιώνουν συχνά πλήξη. Ενώ τους δίνεται περισσότερη ελευθερία να επιλέξουν τι θα κάνουν με το χρόνο τους, εξακολουθούν να μαθαίνουν για τον εαυτό τους και τα ενδιαφέροντά τους. Το να μην ξέρεις πού να επικεντρωθείς μπορεί να οδηγήσει σε πλήξη.

Πώς γίνεται η διάγνωση της πλήξης;

Η πλήξη είναι μια φυσιολογική απάντηση σε ορισμένες καταστάσεις. Και ενώ δεν υπάρχουν τεστ για τη διάγνωση της πλήξης, η πλήξη που διαρκεί για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή εμφανίζεται συχνά, μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης.

Ανία στα παιδιά

Τα συμπτώματα της πλήξης και της κατάθλιψης μερικές φορές είναι παρόμοια. Ένα βαριεστημένο παιδί μπορεί να θέλει να αρραβωνιαστεί και μπορεί να αρραβωνιαστεί εύκολα όταν του προσφέρετε κάτι «διασκεδαστικό» να κάνει, ενώ ένα παιδί με κατάθλιψη μπορεί να το αποφύγει.

Μερικά παιδιά δεν μπορούν να περιγράψουν επαρκώς τα συναισθήματά τους. Η συνεργασία με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και η υποβολή ερωτήσεων μπορεί να σας δώσει ενδείξεις για το τι μπορεί να βιώνει το παιδί σας.

Ανία στους ενήλικες

Εάν η πλήξη παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να ολοκληρώσετε τις απαραίτητες εργασίες ή εμποδίζει την ποιότητα της ζωής σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Η πλήξη σας μπορεί να σχετίζεται με την κατάθλιψη εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• νιώθοντας απελπισία
• αίσθημα θλίψης
• αποφεύγοντας τις ευκαιρίες για διέγερση
• κατηγορώντας τον εαυτό σας για την ανία σας

Ο γιατρός σας θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να διακρίνετε την πλήξη από την κατάθλιψη και να σας προσφέρει την απαραίτητη θεραπεία.

Πώς αντιμετωπίζεται η πλήξη;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ιατρική θεραπεία για την πλήξη. Ωστόσο, υπάρχουν πάρα πολλές λύσεις αν νιώθετε πλήξη. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να εξετάσετε κάποια νέα χόμπι ή άλλες νέες εκτροπικές δραστηριότητες. Η συμμετοχή σε ένα κλαμπ μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε την πλήξη σας. Οι λέσχες ανάγνωσης, οι ομάδες χόμπι ή οι ομάδες άσκησης είναι όλα εξαιρετικά μέρη για να ξεκινήσετε. Η συμμετοχή σε μια κοινοτική ομάδα που οργανώνει δραστηριότητες και εκδρομές είναι μια άλλη καλή ιδέα.

Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει τα αισθήματα πλήξης όταν αυτά εμφανίζονται. Όταν παραπονιούνται για πλήξη, ενθαρρύνετέ τα να επικοινωνήσουν. Απευθυνθείτε στα συναισθήματά τους χωρίς να αμφισβητήσετε την εγκυρότητα των συναισθημάτων τους. Αφιερώστε χρόνο για να τα βοηθήσετε να εντοπίσουν τις αιτίες της πλήξης τους και να βρουν δημιουργικές λύσεις.

Για καλύτερα αποτελέσματα:

• Μην αναρωτιέστε αν το παιδί σας «πρέπει» να βαριέται ή όχι.
• Αποφύγετε να απαντάτε στα παράπονα του παιδιού σας για ανία με ανυπομονησία ή άγχος.
• Κάντε ερωτήσεις ανοιχτού τύπου για να τονώσετε τη δημιουργικότητά τους για να βρουν ενδιαφέρουσες λύσεις για την ανακούφιση της πλήξης.
• Αναγνωρίστε ότι το παράπονο του παιδιού σας για πλήξη μπορεί να είναι ο τρόπος που προσπαθεί να προσελκύσει την προσοχή σας ή να ζητήσει να συμμετάσχει σε μια δραστηριότητα.
• Βοηθήστε το παιδί σας να αναγνωρίσει οποιαδήποτε άλλα συναισθηματικά ζητήματα ή συναισθήματα που μπορεί να προσδιορίζει ως πλήξη.
• Βοηθήστε το παιδί σας να βρει μια συναρπαστική δραστηριότητα ή μια δραστηριότητα στην οποία μπορείτε να συμμετάσχετε μαζί.

Εάν η πλήξη είναι μέρος ενός μεγαλύτερου ζητήματος, όπως η κατάθλιψη, θα χρειαστεί να λάβετε θεραπεία από έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Η συζήτηση με το γιατρό σας για τα συναισθήματά σας θα τον βοηθήσει να κατανοήσει τις ανάγκες σας και να διασφαλίσει ότι θα λάβετε τη σωστή θεραπεία.

Πρόληψη της πλήξης

Για να αποτρέψετε την πλήξη:

• Κρατήστε αρχείο των περιστάσεων στις οποίες εσείς ή το παιδί σας βαριέστε. Σημειώστε την ώρα της ημέρας, τον τόπο και τις δραστηριότητες που προηγούνται της πλήξης, ώστε να αποφύγετε αυτές τις περιστάσεις ή να προετοιμαστείτε για πιθανή πλήξη στο μέλλον.
• Κάντε τις εργασίες ρουτίνας πιο ενδιαφέρουσες προσθέτοντας ένα μοναδικό στοιχείο. Για παράδειγμα, ξεκινήστε τις εργασίες χρονισμού για να δείτε πόσο γρήγορα μπορείτε να τις κάνετε.
• Συνδυάστε πολλές επαναλαμβανόμενες εργασίες ώστε να μπορούν να γίνουν μαζί.
• Χωρίστε τις μεγαλύτερες εργασίες σε μικρότερες και προγραμματίστε διαλείμματα ή ανταμοιβές σε βασικά ορόσημα.
• Δημιουργήστε μια λίστα με δραστηριότητες που θα δοκιμάσετε όταν σας χτυπήσει η πλήξη. Εάν το παιδί σας είναι αυτό που νιώθει βαριεστημένο, δημιουργήστε αυτή τη λίστα μαζί.
• Δημιουργήστε έναν ειδικό χώρο όπου εσείς ή το παιδί σας μπορείτε να αποθηκεύσετε δραστηριότητες που προορίζονται για την καταπολέμηση της ανίας.
• Να είστε έτοιμοι να αφιερώσετε χρόνο για να εργαστείτε με το παιδί σας για να οργανώσετε μια δραστηριότητα όταν βαριούνται.

Ποια είναι η προοπτική για την πλήξη;

Η πλήξη είναι κοινή σε όλες τις ηλικίες και κάποια πλήξη είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, το να μάθεις πώς να αντιμετωπίζεις την πλήξη σε μικρή ηλικία θα αναπτύξει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων που θα βοηθήσουν στο μέλλον.