Αν έχετε βάλει ποτέ το κινητό σας στην κατάψυξη ή έχετε αλλάξει πάνα δύο φορές, ξέρετε για τον εγκέφαλο της μαμάς.
Έχετε ψάξει ποτέ μανιωδώς τα γυαλιά σας μόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι ήταν στο πρόσωπό σας όλη την ώρα; Ή χρησιμοποιήσατε τον φακό στο κινητό σας ενώ ψαχουλεύατε στις χαραμάδες του καναπέ ψάχνοντας (πρόσωπο-παλάμη) το κινητό σας;
Έχετε ξεχάσει το όνομα του σημαντικού σας άλλου κατά τη διάρκεια μιας περιστασιακής συνομιλίας με έναν ολοκαίνουργιο γνωστό που —περίμενε το— είχε ακριβώς το ίδιο ψευδώνυμο;
Εάν απαντήσατε ναι σε οποιαδήποτε (ή σε όλες) αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να πάσχετε από τον εγκέφαλο της μαμάς.
Είναι ένα φαινόμενο από νέους γονείς ότι η εξυπνάδα και η ευκρίνειά μας μπορεί να αμβλύνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τις πρώτες μέρες της μητρότητας. Η στέρηση ύπνου, οι ορμόνες και η κούραση μας μετατρέπουν σε αληθινές μανούλες που περπατούν και μιλάνε.
Αλλά μπορεί να υπάρχουν περισσότερα σε αυτό: Α
Επιπλέον, αυτή η κυτταρική δραστηριότητα είναι πιο έντονη στον μετωπιαίο και κροταφικό λοβό που είναι υπεύθυνοι για να μας βοηθήσουν να εκτελούμε καθημερινές γνωστικές εργασίες, συμπεριλαμβανομένης της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. (Είναι ότι γιατί οι απλές συζητήσεις με συναδέλφους και γνωστούς ήταν οριακά επώδυνες όταν ήμουν έγκυος;)
Η περίπτωση του εγκεφάλου της μητέρας μου άρχισε να λειτουργεί όταν ήμουν περίπου 7 μηνών — και, λοιπόν, τρία παιδιά αργότερα, δεν είμαι σίγουρος ότι έχω βγει πλήρως από την ομίχλη. Εάν και εσείς βρίσκεστε στη θολή αυτή κοινή κατάσταση, είμαι εδώ για να σας πω ότι δεν είστε μόνοι.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μετριαστείτε το «χάμα» και να ακονίσετε τις δεξιότητές σας. Σε ένδειξη αλληλεγγύης, μοιράζομαι μερικές αληθινές ιστορίες για τον εγκέφαλο της μαμάς, καθώς και μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε τα πλεονεκτήματά σας.
Αληθινές ιστορίες του εγκεφάλου της μαμάς
Μερικοί συνάδελφοι γονείς ήταν αρκετά γενναιόδωροι για να μοιραστούν τις δικές τους στιγμές του εγκεφάλου της μαμάς.
Hijins χυμού μήλου
Ο 7χρονος γιος μου μου ζήτησε ένα κουτί με χυμό μήλου. Πήγα στο ψυγείο, έβγαλα ένα και το έδωσα στο 5 μηνών παιδί μου στο καρεκλάκι του.
Όταν ο γιος μου με κοίταξε σαν να είχα δέκα κεφάλια, κατάλαβα το λάθος μου, γέλασα, το άρπαξα πίσω, τρύπησα το πάνω μέρος του κουτιού χυμού με το καλαμάκι και μετά το έδωσε αμέσως πίσω στο μωρό.
Μια θολή κατάσταση
Ο άντρας μου και εγώ πηγαίναμε το πρώτο μας ραντεβού από τότε που γεννήθηκε το μικρό μας. Μετά από 8 εβδομάδες ντους μόνο με βάση τις ανάγκες, ήθελα να νιώσω —τολμώ να πω— σέξι.
Έπλυνα τα μαλλιά μου και ξύρισα για την περίσταση. Οραματιστήκα το σαγόνι του συζύγου μου να πέφτει στο έδαφος όταν βγήκα από την κρεβατοκάμαρα. Όταν, αντί αυτού, άρχισε να γελάει υστερικά, μπερδεύτηκα.
Αποδεικνύεται ότι ξύρισα μόνο το ένα πόδι — δεν συνειδητοποίησα καθόλου ότι έπαιζα ένα glam gam, ένα wookie πόδι.
Το μπέρδεμα
Εκείνη τη στιγμή έτρεχα έξω από την πόρτα για να κλείσω ένα ραντεβού. «Γεια, γλυκιά μου, μπορείς να δώσεις στο μωρό την πιπίλα του πριν φύγεις», ρώτησε ο άντρας μου καθώς αναπήδησε την φασαριόζικη κόρη μας στο γόνατό του. Κανένα πρόβλημα.
Εντόπισα το αγαπημένο της μπίνκι στον πάγκο, έτρεξα πίσω στον άντρα μου και το έσκασα… μέσα του στόμα. Δεν θα ξεχάσω ποτέ τα αντίστοιχα βλέμματα πλήρους σύγχυσης και ήπιας φρίκης στα πρόσωπα του συζύγου και της κόρης μου.
Παρακολουθήστε και πλύνετε
Έφερα το βρεφικό μόνιτορ στο πλυσταριό για να παρακολουθήσω τον 6 μηνών μου υπνάκο, έριξα ένα βρώμικο φορτίο μέσα, ξεκίνησα το πλυντήριο και βγήκα έξω. Μπερδεύτηκα όταν δεν μπορούσα να βρω πουθενά την οθόνη.
Λοιπόν, υποθέτω ότι χρειαζόταν μούσκεμα και στύψιμο. Έπρεπε να αγοράσω μια νέα οθόνη, φυσικά. Μάντεψε? Αυτός τροφοδοτήθηκε κατά λάθος στα σκουπίδια μόλις λίγες εβδομάδες αργότερα.
Καθημερινά δεινά
Ήταν η πρώτη μου φορά που εγκατέλειψα το σχολείο για τα μεγαλύτερα παιδιά μου χωρίς βοήθεια από τότε που γεννήθηκε το νέο μου μωρό. Ήμουν τόσο περήφανος για τον εαυτό μου που κατάκτησα τον πρωινό χάος και φόρτωσα και τα τρία παιδιά στο αυτοκίνητο.
Όταν φτάσαμε στον χώρο του carpool, μπερδεύτηκα γιατί δεν υπήρχε κυριολεκτικά γραμμή. Δεν υπήρχαν άνθρωποι. Υπήρχε μηδενική δραστηριότητα. Ίσως γιατί ήταν Σάββατο.
Υποθέτω ότι θα μπορούσα να το θεωρήσω πρακτική, αλλά θα περνούσαν άλλες 2 εβδομάδες πριν ήμασταν πράγματι νωρίς πάλι.
4 τρόποι για να επαναφέρετε την ευκρίνειά σας
Αν και υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για το γέλιο που προσφέρουν οι προηγούμενες ιστορίες, μπορεί να είναι απογοητευτικό να αισθάνεστε ομιχλώδης και εκτός παιχνιδιού. Αν θέλετε να μειώσετε τις επιπτώσεις του εγκεφάλου της μαμάς, δοκιμάστε τα παρακάτω.
Φάτε καλά και πάρτε τις βιταμίνες σας
Μπορεί να είναι δύσκολο να εστιάσετε στην κατανάλωση υγιεινών και ισορροπημένων γευμάτων μεταξύ του θηλασμού και των ατελείωτων αλλαγών της πάνας, αλλά τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά φρούτα και λαχανικά όπως τα βατόμουρα, το μπρόκολο και τα πορτοκάλια τρέφουν πραγματικά την κοιλιά σας και το μυαλό σας.
Αυτές οι τροφές που τονώνουν τον εγκέφαλο βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή που προκαλεί θόλωση του εγκεφάλου. Ξηροί καρποί, αυγά, πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα και καφές (όλα το απαραίτητο ελιξίριο της μαμάς) είναι επίσης ευεργετικά.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στον σολομό ή σε αυτές τις προγεννητικές βιταμίνες (τις οποίες ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη συνέχιση κατά τη διάρκεια του θηλασμού) ενισχύουν επίσης την ανάπτυξη των εγκεφαλικών και νευρικών κυττάρων που απαιτούνται για τη μάθηση.
Βάλτε το σώμα σας σε λειτουργία
Ως εξουθενωμένη μαμά, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να περάσετε τον περιορισμένο «χρόνο για εμένα» στον καναπέ. Ονομάζεται αυτοφροντίδα και μπορεί να είναι ευτυχισμένο. Αλλά όταν μπορείτε να συγκεντρώσετε την ενέργεια για να παρακινήσετε, να κινήσετε το σώμα σας και να ασκηθείτε – το σώμα και ο εγκέφαλός σας θα σας ευχαριστήσουν.
Η άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση ενδορφινών που τονώνουν τη διάθεση, μειώνει την κούραση και ενισχύει τη συνολική ικανότητα χαλάρωσης. Επιπλέον, μπορεί να οξύνει τη διανοητική σας οξύτητα με την παροχή περισσότερης ροής αίματος και οξυγόνου στον εγκέφαλο και αυξάνοντας την παραγωγή ορμονών που προάγουν την ανάπτυξη των εγκεφαλικών κυττάρων.
Πάρτε έναν υπνάκο για γάτα
Ξέρω ξέρω. Ποιος νέος γονέας δεν είναι απελπισμένος για μερικά ακόμη πολύτιμα κλείσιμο του ματιού; Μπορεί να κάνω κήρυγμα στη χορωδία εδώ, αλλά περισσότερος ύπνος σημαίνει περισσότερη εγκεφαλική ικανότητα. Αν δυσκολεύεστε να μείνετε ξύπνιοι και συγκεντρωμένοι, δοκιμάστε έναν καθημερινό υπνάκο 20 λεπτών.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, αυτός είναι ο ιδανικός χρόνος διακοπής λειτουργίας για τη βελτίωση της συνολικής εγρήγορσης και απόδοσης. οτιδήποτε περισσότερο και μπορεί να αισθάνεστε αηδιασμένοι.
Υπάρχει μια εφαρμογή για αυτό
Αντί να κάνετε αλόγιστη κύλιση στο Instagram ενώ το μωρό κοιμάται (ένοχο όπως χρεώνεται), παίξτε μερικά παιχνίδια εγκεφάλου στο τηλέφωνό σας και κάντε το μυαλό σας λίγη προπόνηση.
Δοκιμάστε το Lumosity ή το Happify — οι γρήγορες ασκήσεις τους μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα από το παιχνίδι σας. Παρομοίως, οι εφαρμογές διαλογισμού μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την εστίαση όταν αισθάνεστε διασκορπισμένοι.
Την επόμενη φορά λοιπόν που θα συνειδητοποιήσετε ότι φοράτε ένα αταίριαστο ζευγάρι παπούτσια όλη μέρα, κάντε ένα διάλειμμα και μια καθαριστική ανάσα και κάντε λίγη διανοητική δουλειά.
Ο αγώνας μαμάς-εγκεφάλου είναι πραγματικός και μπορεί να βρεθείτε να γυρίζετε τους τροχούς σας προσπαθώντας να απαντήσετε σε απλές ερωτήσεις, να θυμηθείτε κοινά γεγονότα, να χρησιμοποιήσετε τις σωστές λέξεις και να εντοπίσετε τα κλειδιά του αυτοκινήτου σας. (Ελέγξτε το ψυγείο!)
Παρόλο που δεν μπορείτε πάντα να καταπολεμήσετε την ομίχλη και την κούραση – είναι το ίδιο για το μάθημα της νέας μαμάς – υπάρχουν πολλοί υγιεινοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση (με τρίχες).
Και αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι ο εγκέφαλός σας δεν είναι εντελώς εκεί; Δείξτε λίγη χάρη και καλοσύνη στον εαυτό σας και να θυμάστε ότι αυτή η λησμονική φάση θα περάσει. Στο μεταξύ, ρυθμίστε το ξυπνητήρι του τηλεφώνου σας, χρησιμοποιήστε τις σημειώσεις Post-I και γελάστε καλά.
Η Lauren Barth είναι ανεξάρτητος συγγραφέας, διαδικτυακός συντάκτης και έμπορος μέσων κοινωνικής δικτύωσης με 10+ χρόνια εμπειρίας στον συνεχώς εξελισσόμενο χώρο των μέσων ενημέρωσης. Έχει παρουσιαστεί ως εμπειρογνώμονας στον τρόπο ζωής σε εθνικά τηλεοπτικά και ραδιοφωνικά προγράμματα και σε ψηφιακά και έντυπα περιοδικά. Ζει με τον σύζυγό της και τους τρεις μικρούς τους κωμικούς στα προάστια της Νέας Υόρκης. Στον πολύ περιορισμένο ελεύθερο χρόνο της, η Λόρεν της αρέσει να πίνει καφέ, να κοιτάζει τους τοίχους και να ξαναδιαβάζει την ίδια σελίδα του βιβλίου στην οποία αποκοιμιέται κάθε βράδυ.
Discussion about this post