Αιθέρια Έλαια για Ινομυαλγία

6 αιθέρια έλαια για τον πόνο της ινομυαλγίας

1. Λάδι λεβάντας

Το άνθος της λεβάντας είναι γνωστό για τις ανακουφιστικές και καταπραϋντικές του ιδιότητες. Σύμφωνα με α 2015 μελέτη, η λεβάντα είναι επίσης ένας παράγοντας ανακούφισης του πόνου.

Όταν αραιώνεται σωστά και εφαρμόζεται στο δέρμα, η λεβάντα παρέχει αναλγητική και αντιφλεγμονώδη απόκριση παρόμοια με τα αναλγητικά φάρμακα. Μπορεί επίσης να είναι ένα βοήθημα ύπνου όταν εισπνέεται χρησιμοποιώντας τεχνικές αρωματοθεραπείας.

Σε παρόμοιο Μελέτη 2016, η λεβάντα χρησιμοποιήθηκε ως αποτελεσματικό αναλγητικό σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα γόνατος.

2. Λάδι μέντας

Το έλαιο μέντας, το οποίο αποστάζεται από το βότανο, μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει την πνευματική διέγερση. Μια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι η εφαρμογή ελαίου μέντας, αναμεμειγμένο με έλαιο ευκαλύπτου και αιθανόλη, βοήθησε:

• αύξηση της γνωστικής απόδοσης
• χαλαρώστε τους μύες
• μειώνουν την ευαισθησία στον πόνο από πονοκεφάλους

3. Λάδι σανταλόξυλου

Το σανταλόξυλο είναι ένα είδος αρωματικού δέντρου. Το λάδι σανταλόξυλου χρησιμοποιείται ευρέως για την αντισηπτική και αντιφλεγμονώδη δράση του. Αναγνωρίζεται επίσης για την ικανότητά του να ηρεμεί και να ηρεμεί.

Το σανταλόξυλο περιέχει σανταλόλη, μια ένωση που είναι γνωστό ότι έχει ηρεμιστική και κατασταλτική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Το έλαιο σανταλόξυλου μπορεί να εισπνευστεί για να βελτιώσει τον ύπνο και να αυξήσει τον ύπνο με μη γρήγορες κινήσεις των ματιών (NREM), όπως φαίνεται σε Μελέτη 2007.

4. Λάδι ευκαλύπτου

Ο ευκάλυπτος είναι ένα ισχυρό δέντρο που χρησιμοποιείται ως αποσυμφορητικό και αντιφλεγμονώδες θεραπευτικό μέσο.

ΕΝΑ Μελέτη 2013 δοκίμασε τα αποτελέσματα του λαδιού ευκαλύπτου σε σύγκριση με το αμυγδαλέλαιο σε άτομα που έκαναν ολικές αντικαταστάσεις γονάτων. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μετά από τρεις ημέρες, το έλαιο ευκαλύπτου μείωσε σημαντικά τον πόνο και τη φλεγμονή, και επίσης μείωσε την αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων.

5. Μοσχοκάρυδο λάδι

Το μπαχαρικό μοσχοκάρυδο χρησιμοποιείται συνήθως για να αρωματίσει τα τρόφιμα και να βοηθήσει στη δυσπεψία. Είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία και καταπραΰνει τον πόνο.

ΕΝΑ Μελέτη 2016 σε ζωικά μοντέλα δοκίμασαν τη χρήση λαδιού μοσχοκάρυδου για οίδημα των αρθρώσεων και κεντρικό πόνο. Η μελέτη απέδειξε με επιτυχία τα αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα του ελαίου μοσχοκάρυδου και τις πιθανές ιδιότητες ανακούφισης του πόνου.

6. Λάδι τζίντζερ

Εκτός από το ότι αρωματίζει τα τρόφιμα, η ρίζα τζίντζερ έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Μπορεί να απαλύνει τη ναυτία και να βελτιώσει την πέψη. Αυτό το μπαχαρικό είναι επίσης χρήσιμο στη διαχείριση του πόνου.

ΕΝΑ Μελέτη 2013 βρέθηκε ότι η χρήση ελαίου τζίντζερ για ένα μήνα μείωσε σημαντικά τη φλεγμονή και εμπόδισε τις αισθήσεις του πόνου. Το τζίντζερ αναφέρθηκε επίσης ότι αυξάνει την αντιοξειδωτική δράση στο σώμα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους:

• Ανακούφιση από τον πόνο. Αραιωμένα αιθέρια έλαια μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια φυσικοθεραπείας ή μασάζ. Καθώς το αραιωμένο λάδι απορροφάται στο δέρμα, μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο της ινομυαλγίας.
• Αρωματοθεραπεία. Η αρωματοθεραπεία περιλαμβάνει τον αερισμό των αιθέριων ελαίων ώστε να μπορείτε να εισπνεύσετε το άρωμά τους. Η χρήση ενός διαχύτη λαδιού μπορεί να βοηθήσει με τις ημικρανίες, το στρες, το άγχος, τον πόνο και την αϋπνία.
• Πραϋντικός. Μπορείτε να συνδυάσετε τόσο την ανακούφιση από τον πόνο όσο και την αρωματοθεραπεία μέσω καταπραϋντικών τεχνικών όπως ένα ζεστό μπάνιο. Το ζεστό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που βοηθά στον πόνο. Η προσθήκη αιθέριων ελαίων στο μπάνιο επιτρέπει στο λάδι να διαπεράσει το δέρμα και να εμποδίσει τον πόνο. Ο ατμός από το μπάνιο δημιουργεί επίσης αρωματοθεραπεία.

Μην παίρνετε αιθέρια έλαια από το στόμα, καθώς πολλά είναι τοξικά.

Πριν την εφαρμογή στο δέρμα, τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιωθούν με έλαιο φορέα. Αραιώστε τρεις έως πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου σε μια ουγγιά ελαίου φορέα. Αυτό αποτρέπει τον ερεθισμό του δέρματος. Τα κοινά λάδια μεταφοράς είναι:

• ελαιόλαδο
• λάδι καρύδας
• έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού
• αμυγδαλέλαιο
• λάδι αβοκάντο
• λάδι μασάζ
• λοσιόν χωρίς άρωμα

Αποψη

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να είναι μια αποτελεσματική οικιακή θεραπεία για τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο, να καταπραΰνουν τα συμπτώματα άγχους και να μειώσουν τον χρόνιο πόνο.

Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιώνονται πριν από την εφαρμογή στο δέρμα σας για την αποφυγή ερεθισμού ή αλλεργικών αντιδράσεων. Μπορούν επίσης να διαχέονται στον αέρα ως τεχνική αρωματοθεραπείας.

Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια για την ινομυαλγία σας, μιλήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε τους κινδύνους.