Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS) είναι ένας σπάνιος τύπος αρθρίτιδας που μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία στη σπονδυλική στήλη σας καθώς και σε άλλες περιοχές του σώματός σας, όπως τα ισχία, τις περιφερειακές αρθρώσεις, το στήθος και τους γλουτούς.
Τα συμπτώματα αυτής της φλεγμονώδους νόσου μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να εργάζεστε, ειδικά εάν κάθεστε ή στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους.
Η εργασία με την AS μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά συνήθως είναι δυνατή. Δείτε πώς να εργαστείτε με το AS, ποιοι πόροι είναι διαθέσιμοι για εσάς και έξυπνες προσαρμογές που μπορείτε να κάνετε στον χώρο εργασίας σας για μέγιστη άνεση κάθε μέρα στην εργασία.
Μπορείτε να δουλέψετε με την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα;
Ναι, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορείτε να εργαστείτε με το AS. Χρειάζεται απλώς λίγη πλοήγηση (και λίγη υπομονή) για να κάνετε προσαρμογές για την άνεσή σας και να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον εργασίας που είναι κατάλληλο για εσάς.
Είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε πώς το AS μπορεί δυνητικά να σας επηρεάσει στην εργασία.
Το AS μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εργάζεστε με διάφορους τρόπους. Η πάθηση μπορεί να προκαλέσει πόνο και δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης και στους γοφούς σας, τα οποία μπορεί να επιδεινωθούν εάν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως κάθεστε στο γραφείο για αρκετές ώρες.
Μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και κόπωση. Η μακροχρόνια εργασία σε βάρδιες, όπως η εργασία σε νοσοκομείο, μπορεί να επιδεινώσει αυτήν την κόπωση. Το να στέκεστε στα πόδια σας σε ένα μέρος για παρατεταμένες περιόδους, όπως κατά τη διδασκαλία ή το styling μαλλιών, μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση των συμπτωμάτων.
Ενώ πολλά από αυτά τα ζητήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με τροποποιήσεις, υπάρχουν περιορισμοί. Εάν η δουλειά σας έχει έντονες σωματικές απαιτήσεις, απαιτεί άρση βαρών ή περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες κινήσεις ολόκληρου του σώματος, μπορεί να βρεθείτε ανίκανος να ολοκληρώσετε τις απαιτούμενες εργασίες.
Η διαχείριση του AS σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει πρόσθετες επισκέψεις σε γιατρό ή να οδηγήσει σε χαμένες εργάσιμες ημέρες για άλλους λόγους.
Σύμφωνα με παλαιότερο
Μια άλλη μελέτη του 2014 που εξέτασε 88 άτομα που ζούσαν με AS διαπίστωσε ότι υπήρχε συσχέτιση μεταξύ της έλλειψης εργασίας και των βαθμολογιών στον Δείκτη Δραστηριότητας της Αγκυλοποιητικής Σπονδυλίτιδας του Μπάνιου (BASDAI), ο οποίος μετρά τη δραστηριότητα της νόσου.
Δεν είναι μυστικό ότι η AS μπορεί να προσθέσει προκλήσεις στην εργάσιμη ημέρα σας. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας και να τροποποιείτε την εργασία σας όπως χρειάζεται — ή να μείνετε σπίτι για να ξεκουραστείτε όταν είναι δυνατόν σε ιδιαίτερα επώδυνες ημέρες.
Ευτυχώς, πολλοί εργοδότες θα συνεργαστούν μαζί σας για να δημιουργήσετε ένα θετικό εργασιακό περιβάλλον. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα μέτρα προστασίας για άτομα που διαχειρίζονται χρόνιες παθήσεις υγείας.
Τι προσαρμογές μπορούν να γίνουν;
Οι τροποποιήσεις που διευκολύνουν την εργασία με το AS θα εξαρτηθούν από το είδος της εργασίας που κάνετε. Ακολουθούν προτάσεις για τη δημιουργία ενός πιο άνετου και λιγότερο επώδυνου χώρου εργασίας ή περιβάλλοντος εργασίας.
Εξασκηθείτε στην καλή στάση του σώματος αποφεύγοντας να εργάζεστε ή να κάθεστε σε καμπουριασμένη στάση
Εάν η εταιρεία σας παρέχει μια καρέκλα γραφείου, σκεφτείτε να ζητήσετε μια με εργονομικά χαρακτηριστικά ή να προσθέσετε ένα μαξιλάρι οσφυϊκής στήριξης ή άλλα αξεσουάρ για να αυξήσετε την άνεσή σας.
Οι αγκώνες σας θα πρέπει να μπορούν να ακουμπούν στο πάνω μέρος του γραφείου σας για να φτάσουν στο πληκτρολόγιό σας. Καθίστε ευθεία στην καρέκλα με τα πόδια σας να ακουμπούν στο πάτωμα.
Εναλλακτικά, μπορείτε να πειραματιστείτε χρησιμοποιώντας ένα όρθιο γραφείο για όλη ή μέρος της εργάσιμης ημέρας.
Κρατήστε προμήθειες και άλλα αντικείμενα σε απόσταση αναπνοής και σε κοντινή απόσταση
Όταν είναι δυνατόν, τακτοποιήστε το γραφείο σας έτσι ώστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε πιο συχνά να είναι εύκολα προσβάσιμα. Εάν εργάζεστε σε κοινόχρηστο χώρο, εξετάστε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με τον διευθυντή σας σχετικά με τρόπους προσαρμογής της οργάνωσης των αντικειμένων για την άνεσή σας.
Ανυψώστε την οθόνη ή την οθόνη του φορητού υπολογιστή σας στο ύψος των ματιών
Ιδανικά, το επάνω μέρος της οθόνης σας θα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας, ώστε να μην χρειάζεται να κοιτάζετε προς τα κάτω για να το δείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανυψωτικά σχεδιασμένα για να ανυψώνουν τον φορητό υπολογιστή σας ή απλώς να χρησιμοποιήσετε μια στοίβα από βιβλία ή δέσμες χαρτιού εάν είναι απαραίτητο.
Εξετάστε τον καλύτερο τρόπο για να φτάσετε από και προς την εργασία
Εάν οδηγείτε, χρειάζεστε χώρο στάθμευσης για άτομα με ειδικές ανάγκες; Είναι η δημόσια συγκοινωνία μια επιλογή; Είναι δυνατόν να περπατήσετε στη δουλειά; Το να βρείτε ποιος τρόπος για να φτάσετε εκεί και το σπίτι σας λειτουργεί καλύτερα για εσάς μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τον τόνο για την υπόλοιπη ημέρα.
Κάντε τακτικά διαλείμματα που περιλαμβάνουν κίνηση
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μικρές βόλτες ή να κάνετε απαλές διατάσεις όλη την ημέρα. Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο υπενθύμισης εάν χρειάζεται για να βεβαιωθείτε ότι μετακινείστε αρκετά συχνά.
Ενσωματώστε υγιεινή διατροφή και ενυδάτωση στην ημέρα σας
Εξετάστε το ενδεχόμενο να τσιμπήσετε μερικά τρόφιμα που είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή, όπως:
- μούρα
- κεράσια
- αβοκάντο
- μπρόκολο
- Ασιατικά μανιτάρια, όπως το shiitake και το maitake
- χούμους
- ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως καρύδια και σπόρους κολοκύθας
- μαύρη σοκολάτα με μέτρο
Καλό είναι να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Μπορείτε να πειραματιστείτε με την προσθήκη φρούτων στο νερό σας για αρωματισμό ή να πίνετε αφρώδες νερό για ποικιλία.
Δημιουργήστε ένα αρχείο καταγραφής δραστηριοτήτων για να προσδιορίσετε τυχόν σημεία πόνου ή αιτίες συμπτωμάτων
Μπορείτε να διατηρήσετε το αρχείο καταγραφής δραστηριοτήτων σας σε ένα σημειωματάριο ή στην εφαρμογή σημειώσεων του τηλεφώνου σας. Σημειώστε ακριβώς τι κάνετε όταν παρατηρήσετε συμπτώματα. Ελέγξτε τις εγγραφές σας στο ημερολόγιο για να βρείτε μοτίβα πόνου ή αιτιών συμπτωμάτων. Εάν παρατηρήσετε μια σταθερή προβληματική περιοχή, προγραμματίστε μια ώρα για να μιλήσετε με τον εργοδότη σας σχετικά με πιθανούς τρόπους αντιμετώπισης.
Συνεργαστείτε με τους συναδέλφους, τους διευθυντές ή το τμήμα HR
Δεν είστε υποχρεωμένοι να μοιράζεστε πληροφορίες για την υγεία σας με άλλους στην εργασία σας. Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ενημέρωση τους για τις ανάγκες και τους περιορισμούς σας επιτρέπει καλύτερη επικοινωνία.
Προσδιορίστε εάν η δουλειά σας είναι η κατάλληλη για εσάς
Εάν η δουλειά σας απλά δεν λειτουργεί με το AS — ή είναι πολύ σωματικά απαιτητική — μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε μια νέα θέση, είτε με τον τρέχοντα εργοδότη σας είτε αλλού.
Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μεταβείτε σε έναν ρόλο μόνο από απόσταση, κάτι που μπορεί να είναι πιο άνετο από το να εργάζεστε σε γραφείο ή επιτόπου.
Μερικές φορές, μια συνολική αλλαγή σταδιοδρομίας είναι η καλύτερη, ειδικά εάν ο κλάδος σας δημιουργεί δύσκολες συνθήκες εργασίας για την AS. Μπορείτε να κάνετε έρευνα στο διαδίκτυο ή να μιλήσετε με έναν σύμβουλο σταδιοδρομίας για να διαπιστώσετε εάν υπάρχουν άλλοι ρόλοι που απαιτούν λιγότερες σωματικές απαιτήσεις.
Εργαστείτε με έναν εργοθεραπευτή ή φυσιοθεραπευτή (ή και με τους δύο)
Ένας εργοθεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να καθορίσει τις καλύτερες μεθόδους και εργαλεία για να αυξήσει την άνεσή σας κατά την ολοκλήρωση των καθημερινών εργασιών.
Μπορούν να αξιολογήσουν και να προτείνουν τροποποιήσεις στο χώρο εργασίας σας. Μπορούν επίσης να προσφέρουν συμβουλές για ασκήσεις ή ρουτίνες που μπορούν να αυξήσουν τη δύναμή σας και να ελαχιστοποιήσουν την ενόχληση λόγω συμπτωμάτων AS.
Οι εργοθεραπευτές βοηθούν τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τα εμπόδια που επηρεάζουν τις συναισθηματικές, κοινωνικές και σωματικές ανάγκες, επομένως μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική σας υγεία.
Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα περιλαμβάνουν κάλυψη για αυτόν τον τύπο θεραπείας, επομένως αξίζει να διερευνήσετε τις επιλογές σας. Μπορείτε να ζητήσετε συστάσεις από τον ρευματολόγο ή τον γιατρό της πρωτοβάθμιας περίθαλψης.
Οι φυσιοθεραπευτές μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν με ασκήσεις για να δουλέψετε στη στάση, τις διατάσεις και το εύρος κίνησης.
Πάρτε ελεύθερο χρόνο όσο χρειάζεται για να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε
Είναι επίσης σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να προγραμματίσετε τυχόν απαραίτητες επισκέψεις σε γιατρό ή θεραπείες που υποστηρίζουν την υγεία σας.
Ποιοι πόροι είναι διαθέσιμοι;
Αν και μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και προσπάθεια, μπορείτε να κάνετε πολλά βήματα για να στηρίξετε τον εαυτό σας στην εργασία εάν έχετε διαγνωστεί με AS.
Το μεγαλύτερο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είστε μόνοι εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες. Περίπου 300.000 Αμερικανοί έχουν AS – που σημαίνει ότι χιλιάδες άνθρωποι εκεί έξω αισθάνονται δυνητικά τον αντίκτυπο της κατάστασής τους στην εργασία.
Μπορείτε να δημιουργήσετε συνδέσεις με άλλους που έχουν τις ίδιες εμπειρίες μέσω ομάδων υποστήριξης AS, τις οποίες μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο ή μέσω τοπικών νοσοκομείων ή ιατρικών κέντρων.
Μπορείτε επίσης να βρείτε πληροφορίες και σύνδεση μέσω οργανισμών όπως η Spondylitis Association of America και η National Ankylosing Spondylitis Society.
Εάν εργάζεστε σε μια μεγαλύτερη εταιρεία, πιθανότατα θα έχετε επίσης πρόσβαση στο προσωπικό ανθρώπινου δυναμικού, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν ανησυχίες και να κάνετε προσαρμογές στον ρόλο σας για να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας.
Εάν ο πόνος AS σας εμποδίζει να εργαστείτε, μπορεί να δικαιούστε και επιδόματα αναπηρίας.
Στο τέλος της ημέρας, η υγεία σας έρχεται πρώτη, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε ό,τι είναι καλύτερο για εσάς.
Discussion about this post