Έλαιο μέντας για την ανακούφιση από την ημικρανία και τον πονοκέφαλο

Λειτουργεί το έλαιο μέντας;

Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι συζητούν τη χρήση του ελαίου μέντας για πονοκεφάλους. Αν και δεν υπάρχουν πολλές μελέτες υψηλής ποιότητας που να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του ελαίου μέντας, ορισμένοι ερευνητές υποπτεύονται ότι το έλαιο βοηθά στον έλεγχο της ροής του αίματος στο σώμα και ανοίγει τα ιγμόρεια για καλύτερη ροή οξυγόνου. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν επίσης ότι χρησιμοποιούν το λάδι για ανακούφιση από τις ημικρανίες τους και άλλους τύπους πονοκεφάλων.

Μπορείτε να βρείτε λάδι μέντας:

• σε κάψουλες γέλης
• σαν υγρό λάδι
• σε τσάι
• σε μπαστουνάκια θυμιάματος
• σε καραμέλα ή άλλα μασώμενα

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς μπορείτε να βρείτε ανακούφιση από πονοκεφάλους χρησιμοποιώντας έλαιο μέντας. Ορισμένοι τύποι πονοκεφάλων, όπως οι πονοκέφαλοι κόλπων και τάσης, μπορεί να ανταποκρίνονται καλύτερα στο έλαιο μέντας από άλλους, αλλά οι μέθοδοι χρήσης είναι οι ίδιες.

5 τρόποι να χρησιμοποιήσετε το έλαιο μέντας για πονοκεφάλους

1. Ρίξτε μερικές σταγόνες στο μπάνιο σας

Το μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης του πονοκεφάλου. Προσθέστε μερικές σταγόνες αραιωμένο έλαιο μέντας στο μπάνιο σας για να αυξήσετε πραγματικά τα οφέλη χαλάρωσης. Σβήστε τα φώτα του μπάνιου και χρησιμοποιήστε ένα κερί εάν ο πονοκέφαλος σας χειροτερεύει με έντονα φώτα. Δοκιμάστε να κάνετε μπάνιο για να αποτρέψετε την εμφάνιση ή την επιδείνωση του πονοκεφάλου.

2. Εισπνεύστε λάδι μέντας με ατμό

Ρίξτε ζεστό νερό σε ένα μπολ και προσθέστε 3 με 7 σταγόνες αιθέριο έλαιο. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε από τη μύτη σας. Κάνετε αυτό για όχι περισσότερο από 2 λεπτά. Η εισπνοή ατμού μπορεί να βοηθήσει με πονοκεφάλους κόλπων, ειδικά εάν έχετε επίσης συμπτώματα συμφόρησης.

3. Προσθέστε το στο λάδι μασάζ σας

Τα αιθέρια έλαια πρέπει να αραιωθούν σε λάδι φορέα πριν εφαρμοστούν απευθείας στο δέρμα. Συνήθως, η συνιστώμενη αναλογία είναι 3 έως 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου προς 1 ουγγιά έλαιο γλυκού αμυγδάλου, θερμαινόμενο λάδι καρύδας ή ορυκτέλαιο. Τα άτομα με αλλεργίες σε ξηρούς καρπούς πρέπει πάντα να αποφεύγουν τα έλαια με βάση τους ξηρούς καρπούς.

Πριν εφαρμόσετε οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο, κάντε ένα τεστ αλλεργίας. Αναμείξτε 3 έως 5 σταγόνες αιθέριου ελαίου με 1 ουγγιά από το αγαπημένο σας λάδι φορέα. Εφαρμόστε το μείγμα στο δέρμα του αντιβραχίου σας. Εάν δεν υπάρξει αντίδραση εντός 24 έως 48 ωρών, το αιθέριο έλαιο θα πρέπει να είναι ασφαλές για χρήση.

Ταμπονάρετε μερικές σταγόνες από το μείγμα λαδιού σας στα δάχτυλά σας και κάντε μασάζ στους κροτάφους σας, στο πίσω μέρος του λαιμού, στους ώμους σας και στην περιοχή του στήθους σας. Οι πονοκέφαλοι έντασης προκαλούνται συχνά από συσπάσεις των μυών σε αυτό το μέρος του σώματός σας.

Ερευνα δείχνει επίσης ότι ένα μασάζ διάρκειας 30 λεπτών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του πονοκεφάλου εντός 24 ωρών. Για να φτιάξετε ένα σπιτικό λάδι μασάζ, προσθέστε μερικές σταγόνες έλαιο μέντας σε μια ουγγιά έλαιο φορέα.

4. Διαχύστε το στον αέρα

Χρησιμοποιήστε έναν διαχύτη για να βοηθήσετε στη διάχυση του λαδιού στον αέρα. Μπορείτε επίσης να εισπνεύσετε λάδι μέντας απευθείας από το μπουκάλι. Εάν το άρωμα είναι πολύ δυνατό, προσθέστε μερικές σταγόνες σε ένα πανί, βαμβάκι ή χαρτομάντιλο και εισπνεύστε το. Αποφύγετε τα ξυλάκια θυμιάματος, καθώς η μυρωδιά του καπνού μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

5. Πιείτε τσάι μέντας

Το αιθέριο έλαιο μέντας δεν πρέπει να λαμβάνεται από το στόμα, αλλά μπορείτε να φτιάξετε τσάι χρησιμοποιώντας φύλλα μέντας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016, η κατανάλωση τσαγιού μέντας μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά και να αισθανθείτε πιο προσεκτικοί.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φάτε καραμέλα μέντας ή μενθόλης, η οποία χρησιμοποιείται για πεπτικές παθήσεις εδώ και αιώνες.

Όταν αγοράζετε λάδι μέντας

Μπορείτε να αγοράσετε λάδι μέντας σε ένα τοπικό κατάστημα υγειονομικού ενδιαφέροντος ή στο διαδίκτυο. Να είστε προσεκτικοί όταν αγοράζετε λάδι μέντας. Πάντα να αγοράζετε από μια αξιόπιστη πηγή, καθώς τα φυτικά φάρμακα έχουν περισσότερες πιθανότητες να μολυνθούν. Φροντίστε να αγοράσετε λάδι μέντας για τρόφιμα, εάν σκοπεύετε να το καταναλώσετε.

Το έλαιο μέντας μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ενώσεις που βρίσκονται στα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μιλήστε με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν πάρετε το έλαιο μέντας εάν παίρνετε φάρμακα.

Υπάρχουν κίνδυνοι από τη χρήση του ελαίου μέντας;

Το έλαιο μέντας είναι γενικά ασφαλές, αλλά μεγάλες δόσεις μπορεί να είναι τοξικές. Όταν λαμβάνεται από το στόμα, είναι γνωστό ότι προκαλεί καούρα. Όσον αφορά το τσάι από φύλλα μέντας, δεν υπάρχουν αναφορές για επιβλαβείς επιπτώσεις, αλλά η μακροπρόθεσμη ασφάλεια της κατανάλωσης τσαγιού μέντας με την πάροδο του χρόνου είναι άγνωστη.

Χρήση ελαίου μέντας για πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το έλαιο μέντας δεν έχει μελετηθεί αρκετά για να ενθαρρύνει τη χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού. Τα παιδιά και τα βρέφη δεν πρέπει να εισπνέουν λάδι μέντας.

Πώς λειτουργεί;

Οι ερευνητές εξέτασαν τα οφέλη του ελαίου μέντας στους πονοκεφάλους εδώ και δεκαετίες. Μια ανασκόπηση του 2015 για τα αιθέρια έλαια και την αρωματοθεραπεία έδειξε ότι το έλαιο μέντας μπορεί να λειτουργεί για πονοκεφάλους. Σύμφωνα με την Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, περιορισμένη έρευνα υποδηλώνει ότι το έλαιο μέντας λειτουργεί για τους πονοκεφάλους έντασης.

Το ενεργό συστατικό του ελαίου μέντας είναι η μενθόλη. Περίπου το 44 τοις εκατό της μέντας είναι μενθόλη, η οποία μπορεί επίσης να μειώσει την ένταση της οξείας ημικρανίας. Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι ένα τοπικό τζελ με 6 τοις εκατό μενθόλη μείωσε την ένταση του πόνου μετά από δύο ώρες.

Το έλαιο μέντας αποδεικνύεται επίσης αποτελεσματικό για τα πρόσθετα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσουν η ημικρανία, τα ιγμόρεια, η ένταση και οι αθροιστικοί πονοκέφαλοι, όπως:

• ναυτία
• στρες
• συμφόρηση
• καταρροή
• μυϊκός πόνος

Συμβουλές για την πρόληψη του πονοκεφάλου

Ορισμένοι πονοκέφαλοι προκαλούνται από συγκεκριμένα ερεθίσματα. Τα καλά νέα είναι ότι αν γνωρίζετε το έναυσμα, μπορείτε να λάβετε πρόσθετα μέτρα για ανακούφιση. Δείτε τον παρακάτω πίνακα για συμβουλές.

Τι άλλο μπορείτε να κάνετε για ανακούφιση

Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από μια σκανδάλη μπορούν συχνά να προληφθούν. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

Πότε πρέπει να δείτε γιατρό;

Γενικά, ο πονοκέφαλος θα υποχωρήσει μέσα σε λίγες ώρες ή ημέρες. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο πονοκέφαλος σας επιμένει για περισσότερο από μερικές ημέρες ή επιδεινώνεται ολοένα και περισσότερο.

Αναζητήστε επείγουσα περίθαλψη εάν ο πονοκέφαλος σας οφείλεται σε τραύμα ή διάσειση ή εάν εμφανίζεται πολύ ξαφνικά χωρίς προφανή λόγο. Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν ο πονοκέφαλος σας συνοδεύεται από ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυσκολία στο περπάτημα ή στην κίνηση
• σύγχυση
• μπερδεμένη ομιλία
• λιποθυμία ή πτώση
• πυρετός υψηλότερος από 102°F (39°C)
• μούδιασμα ή αδυναμία σε ένα μέρος του σώματός σας
• αδύναμη όραση
• δυσκολία στην ομιλία
• ναυτία ή έμετο
• δυσκαμψία στο λαιμό, τα χέρια ή τα πόδια

Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαγνώσετε τον τύπο του πονοκεφάλου που έχετε, καθώς και τι προκαλεί τον πονοκέφαλό σας.