Υπνοβατικός

Τι προκαλεί την υπνοβασία;

Η υπνοβασία μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής κατάστασης, όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αποφρακτική άπνοια ύπνου, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή πονοκέφαλοι ημικρανίας. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας εξετάσει για αυτές τις θεραπεύσιμες καταστάσεις.

Η υπνοβασία έχει γενετική σχέση. Εάν οι γονείς σας έχουν ιστορικό υπνοβασίας, πιθανότατα μπορείτε να κάνετε και υπνοβασία.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν υπνοβασία. Αυτά περιλαμβάνουν τη φαρμακευτική αγωγή ύπνου zolpidem, γνωστή με τα εμπορικά σήματα Ambien και Edluar, καθώς και ορισμένα αντιισταμινικά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπνοβασίας;

Η υπνοβασία συμβαίνει συχνότερα σε παιδιά ηλικίας 4 έως 8 ετών. Είναι πιθανότερο να πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του ύπνου βαθιάς μη ταχείας κίνησης των ματιών (NREM) και νωρίς το βράδυ – περίπου μία έως δύο ώρες μετά τον ύπνο.

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν καθιστή στο κρεβάτι και άνοιγμα και κλείσιμο των ματιών, έκφραση με γυαλί ή υαλώδη έκφραση στα μάτια σας, περπάτημα στο σπίτι σας εκτελώντας καθημερινές δραστηριότητες, όπως το άναμμα ή το σβήσιμο των φώτων , ή να μιλάτε ή να κινείστε με τρόπο που δεν έχει νόημα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Foundationδρυμα leepπνου, εσείς μπορώ και πρέπει ξυπνήστε έναν υπνοβάτη ενώ υπνοβατούν. Ξυπνήστε τα απαλά για να μην τα τρομάξετε. Ωστόσο, ένας υπνοβάτης είναι συνήθως δύσκολο να ξυπνήσει και στην αρχή θα μπερδευτεί για το πού βρίσκεται. Οδηγήστε απαλά το άτομο πίσω στο κρεβάτι του.

Οι περισσότεροι υπνοβάτες δεν θυμούνται τα επεισόδια υπνοβασίας τους.

Η υπνοβασία δεν συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου επειδή ο ύπνος που επιτυγχάνεται δεν είναι αρκετά βαθύς.

Πώς διαγιγνώσκεται η υπνοβασία;

Η υπνοβασία δεν είναι πάντα αιτία ανησυχίας. Τα περισσότερα παιδιά μεγαλώνουν από αυτό. Ωστόσο, εάν η υπνοβασία σας έχει οδηγήσει σε τραυματισμό ή εάν αντιμετωπίζετε συχνά διάφορα επεισόδια υπνοβασίας κατά σειρά, μπορεί να θέλετε να δείτε έναν γιατρό για να αποκλείσει τυχόν πιθανές ιατρικές καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν το πρόβλημα.

Φτιάξτε ένα ημερολόγιο ύπνου για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας. Μπορείτε να γράψετε τα τρόφιμα ή τα ποτά που καταναλώσατε πριν κοιμηθείτε, πόσο καιρό κοιμηθήκατε και τυχόν άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίσατε κατά την υπνοβασία.

Επειδή μπορεί να μην γνωρίζετε την πλήρη έκταση των συμπτωμάτων της υπνοβασίας σας, μιλήστε με άλλους στο σπίτι σας για τα πρότυπα υπνοβασίας σας. Ζητήστε τους να περιγράψουν τα συμπτώματά σας και καταγράψτε τα στο ημερολόγιό σας επίσης.

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μπορεί να έχετε διαταραχή ύπνου, μπορεί να σας συστήσει να υποβληθείτε σε μελέτη ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει ειδικούς ύπνου που παρακολουθούν τα εγκεφαλικά κύματα, τους καρδιακούς ρυθμούς και άλλα ζωτικά σημάδια ενώ κοιμάστε. Αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να διαγνώσει τυχόν διαταραχές ύπνου.

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας για την υπνοβασία;

Η φαρμακευτική αγωγή και άλλες ιατρικές θεραπείες για υπνοβασία συνήθως δεν είναι απαραίτητες. Εάν έχετε ένα παιδί που είναι επιρρεπές σε υπνοβασία, μπορείτε να το ανακατευθύνετε απαλά πίσω στο κρεβάτι.

Η θεραπεία της υποκείμενης ιατρικής κατάστασης που προκαλεί υπνοβασία, όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των επεισοδίων υπνοβασίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να θέλετε να δείτε το γιατρό σας εάν η υπνοβασία είναι ένα επίμονο ζήτημα. Θα θελήσετε να διασφαλίσετε ότι δεν υπάρχει κανένα υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα που να προκαλεί το πρόβλημα.

Επειδή δεν είστε τόσο ενήμεροι για τον περίγυρό σας όταν κοιμάστε, κινδυνεύετε να τραυματίσετε τον εαυτό σας, ιδιαίτερα με το να σκοντάψετε και να πέσετε. Εάν είστε επιρρεπείς σε υπνοβασία, ίσως χρειαστεί να αξιολογήσετε το σπίτι σας για πιθανούς κινδύνους που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε παραπάτημα. Αυτό περιλαμβάνει τη συγκόλληση ηλεκτρικών καλωδίων στον τοίχο, το κλείδωμα των θυρών και των παραθύρων πριν πάτε για ύπνο και τη διατήρηση των επίπλων μακριά από κάθε είδους μονοπάτια. Εάν έχετε υπνοδωμάτιο στον επάνω όροφο, μπορεί επίσης να χρειαστεί να κλείσετε τις σκάλες σας για να αποφύγετε την πτώση τους.

φαρμακευτική αγωγή

Εάν η υπνοβασία σας συνεχίζεται, φάρμακα όπως οι βενζοδιαζεπίνες ή τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επεισόδια υπνοβασίας. Οι βενζοδιαζεπίνες είναι φάρμακα που συνήθως θεραπεύουν το άγχος, αλλά έχουν βρεθεί επίσης χρήσιμα στη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου. Η κλοναζεπάμη (Klonopin) και η διαζεπάμη (Valium), ειδικότερα, είναι χρήσιμες στη μείωση των επεισοδίων υπνοβασίας. Τα αντικαταθλιπτικά και οι βενζοδιαζεπίνες μπορούν και τα δύο να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και του άγχους ενός ατόμου – παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα ύπνου.

Υπνωση

Η ύπνωση, μια εναλλακτική θεραπεία, είναι χρήσιμη για μερικούς ασθενείς που περπατούν στον ύπνο. Η ύπνωση περιλαμβάνει την εισαγωγή ενός ατόμου σε μια πολύ χαλαρή και εστιασμένη κατάσταση του νου. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής θα κάνει υγιείς προτάσεις προσαρμοσμένες στο ιατρικό ζήτημα του ατόμου. Η πεποίθηση είναι ότι αυτές οι προτάσεις θα βυθιστούν στη συνείδηση ​​του ατόμου με έναν βαθύτερο, πιο ουσιαστικό τρόπο, επειδή είναι πιο ανοιχτοί στο να τις λάβουν.

Πώς μπορώ να αποτρέψω την υπνοβασία;

Ορισμένοι παράγοντες φαίνεται να μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης επεισοδίου υπνοβασίας. Αυτές περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως ελαχιστοποίηση του άγχους, του άγχους ή των συγκρούσεων. Κάνοντας κάτι που σας χαλαρώνει πριν κοιμηθείτε, όπως να διαβάσετε ένα βιβλίο, να ακούσετε μουσική ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις πιθανότητές σας για ένα επεισόδιο υπνοβασίας.

Η σοβαρή εξάντληση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπνοβασία. Το να καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να κοιμηθείτε αρκετά τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει. Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα πρόγραμμα ύπνου (να κοιμάστε και να ξυπνάτε ταυτόχρονα) προτεραιότητα. Επίσης, αποφύγετε να πίνετε καφεΐνη ή αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο. Το αλκοόλ είναι ένα κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που μπορεί πραγματικά να προκαλέσει υπνοβασία.