Τι προκαλεί κράμπες στα πόδια;

Πώς είναι οι κράμπες στα πόδια

Οι μύες σας κράμπουν όταν συστέλλονται ακούσια. Αυτό συνήθως μοιάζει με έναν επώδυνο κόμπο στον μυ του ποδιού σας και τον καθιστά στιγμιαία ακίνητο.

Οι κράμπες στα πόδια είναι πιο συχνές στους μυς της γάμπας, αλλά μπορεί επίσης να συμβούν στους μηρούς ή στα πόδια.

Κανονικά, οι κράμπες στα πόδια διαρκούν λίγες μόνο στιγμές πριν χαλαρώσει ο μυς και εξαφανιστεί ο πόνος.

Κατανόηση των ερεθισμάτων

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούν να οδηγήσουν σε κράμπες στα πόδια. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι συχνά δεν υπάρχει καμία εξήγηση για τις κράμπες στα πόδια.

Επειδή συμβαίνουν συχνά τη νύχτα, όταν τα πόδια μας είναι ελαφρώς λυγισμένα και τα πόδια μας στραμμένα προς τα κάτω, ορισμένοι έχουν προτείνει ότι αυτή η σύσφιξη προκαλεί σπασμό.

Εάν προσπαθείτε να αποτρέψετε αυτά τα επώδυνα περιστατικά, είναι καλύτερο να ελαχιστοποιήσετε τις περιστάσεις που μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα τους.

Λόγοι τρόπου ζωής

Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που σας κάνουν πιο επιρρεπείς σε κράμπες στα πόδια. Αυτές περιλαμβάνουν ασκήσεις που βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στους μύες των ποδιών, όπως:

• ψυχαγωγικό τρέξιμο

• προπόνηση με βάρη στα πόδια

• αθλήματα που απαιτούν πολύ τρέξιμο, όπως ποδόσφαιρο ή μπάσκετ

Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η μυϊκή κόπωση είναι η κύρια αιτία κράμπες στα πόδια. Οι κίνδυνοι είναι ακόμη μεγαλύτεροι όταν αυτοί οι μύες είναι κουρασμένοι σε ζεστό καιρό ή όταν δεν μένετε ενυδατωμένοι.

Μπορείτε να αποτρέψετε τις κράμπες στα πόδια που σχετίζονται με τη δραστηριότητα πίνοντας άφθονο νερό και χαλαρώνοντας. Αποφύγετε την άσκηση όταν είστε κουρασμένοι.

Ιατρικοί λόγοι

Η εγκυμοσύνη, καθώς και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο να εμφανίσετε κράμπες στα πόδια.

Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος ή έχετε κάποια από αυτές τις καταστάσεις και αντιμετωπίζετε περισσότερες κράμπες στα πόδια από ό,τι συνήθως:

• Νόσος του Addison
• διαταραχή χρήσης αλκοόλ
• νεφρική ανεπάρκεια
• προβλήματα θυρεοειδούς
• Νόσος Πάρκινσον
• διαβήτης τύπου 2
• σαρκοείδωση
• κίρρωση
• αγγειακή νόσο

Επιπλέον, τα φάρμακα μπορούν να συμβάλουν σε κράμπες στα πόδια, όπως:

• αντισυλληπτικά χάπια
• διουρητικά

• naproxen (Aleve)

• αλβουτερόλη, ένα φάρμακο για το άσθμα

• στατίνες

Αντιμετώπιση κράμπες στα πόδια

Η πρόληψη των κράμπων στα πόδια είναι εκεί που ξεκινά, αλλά αν αντιμετωπίζετε μια επώδυνη κράμπα, σας βοηθά να ξέρετε τι να κάνετε.

Όταν έχετε κράμπα, κάντε μασάζ και τεντώστε το απαλά.

Εάν είναι στη γάμπα σας, λυγίστε το πόδι σας για να προσπαθήσετε να τεντώσετε τον μυ ή περπατήστε στις φτέρνες σας εάν ο πόνος δεν είναι αφόρητος. Λάβετε περισσότερες πληροφορίες για τη διακοπή των κράμπες στα πόδια.

Πάρε μακριά

Γενικά, τα αποτελέσματα μιας κράμπας θα εξαφανιστούν μέσα σε λίγα λεπτά. Αλλά εάν έχετε συνεχείς κράμπες, μιλήστε με το γιατρό σας.

Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για τη θεραπεία των επαναλαμβανόμενων μυϊκών κράμπες. Ωστόσο, εάν οι κράμπες σας είναι σύμπτωμα άλλης πάθησης, η αντιμετώπιση αυτού του υποκείμενου ζητήματος θα μπορούσε να προσφέρει ανακούφιση.