Τα χρώματα έχουν πραγματικά αποτελέσματα στους ανθρώπους και είναι καιρός να αρχίσουμε να το εκμεταλλευόμαστε.
Ήταν περίπου ένας μήνας σε καραντίνα, και καθόμουν στο σαλόνι μου νιώθοντας απογοητευμένος. Τίποτα συγκεκριμένο δεν ήταν λάθος. Απλώς ένιωσα «εκτός».
Κοίταξα γύρω από το δωμάτιο. Το είχα βάψει ένα ουδέτερο μπλε-γκρι όταν μετακόμισα.
Στην πραγματικότητα, τα πάντα σχετικά με το δωμάτιο ήταν λυπηρά. Όλα μου τα έπιπλα και η διακόσμηση ήταν αποχρώσεις του μπλε και του γκρι. Ούτε το φωτεινό φθορίζον φως οροφής έκανε τίποτα καλύτερο.
Για να προσπαθήσω να ξεκουραστώ, πήγα μια βόλτα. Το φως του ήλιου και τα δέντρα με έκαναν να νιώσω λίγο καλύτερα.
Δεν σκέφτηκα ξανά την εμπειρία παρά μόνο ένα μήνα αργότερα, όταν έλαβα ένα νέο ρουζ και χρυσό φωτιστικό που είχα παραγγείλει. Όταν το έβαλα στην πρίζα, το δωμάτιο αισθάνθηκε αμέσως πιο ζεστό και πιο χαρούμενο.
Τότε ήταν που κατάλαβα ότι απλώς το να είμαι γύρω από πιο ζεστά χρώματα, είτε μια ηλιόλουστη μέρα στην αυλή μου είτε ένα δωμάτιο βαμμένο με φωτεινές αποχρώσεις, με έκανε να νιώθω λίγο καλύτερα.
Με άφησε να αναρωτιέμαι πώς το χρώμα και το φως μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και την υγεία. Έτσι άκουσα για πρώτη φορά για τη χρωματοθεραπεία.
Τι είναι η χρωματοθεραπεία;
Γνωστή και ως χρωματοθεραπεία, η χρωματοθεραπεία βασίζεται στην ιδέα ότι τα έγχρωμα και τα χρωματιστά φώτα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της σωματικής ή ψυχικής υγείας. Σύμφωνα με αυτή την ιδέα, προκαλούν ανεπαίσθητες αλλαγές στη διάθεση και τη βιολογία μας.
Η χρωματοθεραπεία έχει μακρά ιστορία. Τα αρχεία δείχνουν ότι η θεραπεία χρώματος και φωτός ασκούνταν κάποτε στην αρχαία Αίγυπτο, την Ελλάδα, την Κίνα και την Ινδία.
«Η σχέση μας με το χρώμα έχει εξελιχθεί παράλληλα με τους πολιτισμούς, τις θρησκείες και τις ζωές μας», λέει ο ειδικός στη χρωματοθεραπεία Walaa Al Muhaiteeb.
«Το χρώμα ως εκδήλωση του φωτός κατείχε θεία θέση σε πολλούς. Οι Αιγύπτιοι θεραπευτές φορούσαν μπλε θώρακες για να σηματοδοτήσουν την ιερότητά τους. Στην Ελλάδα, η Αθηνά φορούσε μια χρυσή ρόμπα για να δηλώσει τη σοφία και την αγιότητά της», λέει ο Al Muhaiteeb.
Σήμερα, η χρωματοθεραπεία θεωρείται σε μεγάλο βαθμό ως θεραπεία συμπληρωματικής ή εναλλακτικής ιατρικής.
Για παράδειγμα, τα ιαματικά λουτρά όπως το Sunlighten προσφέρουν σάουνες χρωματοθεραπείας και ισχυρίζονται ότι παρέχουν οφέλη στους πελάτες τους.
Οι επισκέπτες της σάουνας μπορούν να επιλέξουν το μπλε φως εάν θέλουν να χαλαρώσουν ή να αισθανθούν ήρεμοι. Μπορούν να επιλέξουν ροζ ανοιχτόχρωμο αν θέλουν να αποτοξινωθούν.
Η Al Muhaiteeb λέει ότι χρησιμοποιεί χρωματοθεραπεία για να βοηθήσει τους πελάτες της να απαλλαγούν από το άγχος, να ανακουφίσουν την κατάθλιψη και να συνδεθούν καλύτερα με τον εαυτό τους μέσω εργαστηρίων χρωμάτων, ασκήσεων έγχρωμης αναπνοής, διαλογισμών και ατομικών συνεδριών.
Η επιστήμη πίσω από τη χρωματοθεραπεία
Η αλήθεια είναι ότι η έρευνα που υποστηρίζεται από την επιστήμη για τη χρωματοθεραπεία είναι ακόμα αρκετά περιορισμένη.
Είναι ένα πολύ νέο πεδίο έρευνας, τουλάχιστον στον ιατρικό κόσμο. Πολλοί ερευνητές μου είπαν ότι αντιμετώπισαν αντίσταση όταν προσπάθησαν να βρουν χρηματοδότηση για μελέτες που περιλαμβάνουν χρωματικές θεραπείες.
«Συναντήθηκα με μεγάλη αντίσταση όταν πρότεινα το φως ως θεραπευτική προσέγγιση», λέει ο Mohab Ibrahim, PhD, MD, αναπληρωτής καθηγητής αναισθησιολογίας στο University of Arizona College of Medicine, Tucson.
«Ο κόσμος θα έλεγε, γιατί να μην ασχοληθούμε με τα ναρκωτικά; Θα είναι πιο εύκολο να δημοσιευτεί. Και ως ένα βαθμό, αυτό είναι αλήθεια», λέει.
Ωστόσο, ο Ιμπραήμ είναι αφοσιωμένος στη δουλειά του.
«Τα χρώματα έχουν ορισμένες βιολογικές και ψυχολογικές επιπτώσεις στους ανθρώπους και νομίζω ότι είναι καιρός να αρχίσουμε να το εκμεταλλευόμαστε», λέει.
Προς το παρόν, η ιατρική επιστήμη δεν μπορεί να επιβεβαιώσει εάν τα έγχρωμα ή τα χρωματιστά φώτα θα θεραπεύσουν τις σωματικές σας παθήσεις ή θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα στοιχεία που υποστηρίζουν την ιδέα ότι τα χρωματιστά φώτα μπορούν να έχουν επιπτώσεις στο σώμα μας, στα επίπεδα του πόνου και στη διάθεσή μας.
Για παράδειγμα, η θεραπεία με φως χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής, ενός τύπου κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.
Η φωτοθεραπεία με μπλε φως χρησιμοποιείται συνήθως στα νοσοκομεία για τη θεραπεία του νεογνικού ίκτερου, μια κατάσταση που επηρεάζει τα μωρά. Η πάθηση προκαλεί υψηλά επίπεδα χολερυθρίνης στο αίμα, κάνοντας το δέρμα και τα μάτια να κιτρινίζουν.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, τα μωρά τοποθετούνται κάτω από μπλε λαμπτήρες αλογόνου ή φθορισμού ενώ κοιμούνται, έτσι ώστε το δέρμα και το αίμα τους να μπορούν να απορροφήσουν τα κύματα φωτός. Αυτά τα κύματα φωτός τους βοηθούν να εξαλείψουν τη χολερυθρίνη από τα συστήματά τους.
Επιπλέον,
- ετοιμότητα
- προσοχή
- χρόνος αντίδρασης
- γενική διάθεση
Τη νύχτα, ωστόσο, το μπλε φως μπορεί να μας βλάψει διαταράσσοντας τα βιολογικά μας ρολόγια ή τους κιρκάδιους ρυθμούς. Αυτό συμβαίνει επειδή καταστέλλει τη μελατονίνη, την ορμόνη που βοηθά το σώμα μας να κοιμηθεί.
Υπάρχουν επίσης κάποιες ενδείξεις ότι η θέαση μπλε φωτός τη νύχτα θα μπορούσε ενδεχομένως να αυξήσει τον κίνδυνο
Έρευνα για το πράσινο φως και τον πόνο
Ο Ibrahim έχει ερευνήσει τις επιδράσεις του πράσινου φωτός στις ημικρανίες και τον πόνο της ινομυαλγίας.
Ξεκίνησε αυτή την έρευνα όταν ο αδερφός του, ο οποίος υποφέρει από συχνούς πονοκεφάλους, ανέφερε ότι ένιωθε καλύτερα αφού πέρασε χρόνο στον κήπο του με δέντρα και άλλο πράσινο.
Ενώ η έρευνα του Ibrahim δεν έχει δημοσιευθεί ακόμη, ισχυρίζεται ότι τα αποτελέσματά του είναι πολύ ενθαρρυντικά. Οι συμμετέχοντες αναφέρουν λιγότερες ημικρανίες ανά μήνα και λιγότερο σοβαρό πόνο ινομυαλγίας μετά από 10 εβδομάδες καθημερινής έκθεσης στο πράσινο φως LED, λέει.
«Μέχρι στιγμής, πολλοί άνθρωποι ανέφεραν οφέλη από το πράσινο φως και κανείς δεν έχει αναφέρει παρενέργειες», λέει.
«Αμφιβάλλω ότι η θεραπεία με πράσινο φως θα αντικαταστήσει τα τυπικά φάρμακα για τον πόνο, αλλά αν είμαστε σε θέση να μειώσουμε τα παυσίπονα ακόμη και κατά 10 τοις εκατό, αυτό είναι ένα μεγάλο επίτευγμα», λέει. «Θα μπορούσε να έχει ισχυρές επιπτώσεις [on] το μέλλον του ελέγχου του πόνου».
Εν τω μεταξύ, η Padma Gulur, MD, καθηγήτρια αναισθησιολογίας και υγείας του πληθυσμού στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Duke, έχει ερευνήσει την επίδραση των γυαλιών που φιλτράρουν το χρώμα στα επίπεδα πόνου.
Τα πρώτα της αποτελέσματα δείχνουν ότι τα πράσινα μήκη κύματος μειώνουν τον οξύ και χρόνιο πόνο.
Λαμβάνοντας υπόψη την επιδημία οπιοειδών και τις παρενέργειες πολλών φαρμάκων για τον πόνο, ο Gulur λέει ότι υπάρχει επείγουσα ανάγκη για μη φαρμακολογικές επιλογές που θα βοηθήσουν στη διαχείριση του πόνου.
«Είμαστε ακόμα στα πρώτα στάδια… αλλά [green light] θα μπορούσε να σημαίνει μια αρκετά ασφαλή και αποτελεσματική εναλλακτική λύση στα φάρμακα που βοηθά τους ασθενείς με τον πόνο τους», εξηγεί.
DIY χρωματοθεραπεία
Ενώ η έρευνα είναι ακόμη σε εξέλιξη, δεν υπάρχει τίποτα κακό να χρησιμοποιείτε το χρώμα με μικρούς τρόπους για να τονώσετε τη διάθεσή σας ή να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
Προστατέψτε τον ρυθμό σας
Για να εμποδίσετε τα μπλε φώτα του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας να παρεμβαίνουν στον κιρκάδιο ρυθμό σας, απενεργοποιήστε τα αρκετές ώρες πριν τον ύπνο.
Υπάρχει λογισμικό που μπορεί να βοηθήσει, όπως το Flux. Το Flux αλλάζει το χρώμα του φωτός του υπολογιστή σας ανάλογα με την ώρα της ημέρας, ενεργοποιώντας ζεστά χρώματα τη νύχτα και χρώματα ηλιακού φωτός την ημέρα.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε γυαλιά αντι-μπλε φωτός, τα οποία προστατεύουν από το φως που εκπέμπεται από τις οθόνες του υπολογιστή, του smartphone, του tablet και της τηλεόρασής σας. Φροντίστε να κάνετε την έρευνά σας πριν τα αγοράσετε για να βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά που θα επιλέξετε εμποδίζουν πραγματικά το μπλε φως.
Αγοράστε online γυαλιά αντι-μπλε φωτός.
Νυχτερινό φως
Εάν χρειάζεστε νυχτερινό φως, χρησιμοποιήστε αμυδρά κόκκινα φώτα. Σύμφωνα με έρευνες, το κόκκινο φως μπορεί να επηρεάσει λιγότερο τον κιρκάδιο ρυθμό από το μπλε φως.
Αγοράστε online φώτα νύχτας με κόκκινο φως.
Διαλείμματα σε εξωτερικό χώρο
Αν δυσκολεύεστε να εστιάσετε ή να παραμείνετε σε εγρήγορση, κάντε μια βόλτα έξω όπου μπορείτε να έχετε άφθονο φυσικό μπλε φως. Η αλληλεπίδραση με πράσινα φυτά μπορεί επίσης να είναι ένας φυσικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος.
Διακοσμήστε με χρώματα
Μπορείτε επίσης να κάνετε αυτό που έκανα και να χρησιμοποιήσετε χρώμα στο σπίτι σας για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Άλλωστε, οι σχεδιαστές εσωτερικών χώρων το συνιστούν εδώ και χρόνια.
«Στον κόσμο της εσωτερικής βαφής, η χρωματοθεραπεία χρησιμοποιείται απλώς επιλέγοντας ένα χρώμα τοίχου που μιλάει για εσάς προσωπικά, δημιουργώντας μια διάθεση που θέλετε να επιτύχετε για τον χώρο», λέει η Sue Kim, υπεύθυνη μάρκετινγκ χρωμάτων για την εταιρεία χρωμάτων Valspar.
«Τα χρώματα που σας φέρνουν ηρεμία και ισορροπία είναι υπέροχα για μπάνια και υπνοδωμάτια, τυπικούς χώρους που χρησιμοποιούνται για χαλάρωση», λέει η Kim.
«Ζωντανές, δυναμωτικές αποχρώσεις ενσωματώνονται σε κουζίνες και τραπεζαρίες, χώρους που είναι ζωντανοί και χρησιμοποιούνται για κοινωνικοποίηση».
Πείραμα
Δεν υπάρχει επίσης τίποτα κακό με το να επισκέπτεστε τα σπα ή να αποκτάτε διασκεδαστικά φώτα LED για το σπίτι σας. Ακόμη και το βάψιμο των νυχιών ή το βάψιμο των μαλλιών σας μπορεί να είναι ένα είδος χρωματοθεραπείας.
Προφυλάξεις
Ο Ιμπραήμ σπεύδει να τονίσει ότι η έρευνά του είναι ακόμη πολύ προκαταρκτική. Ανησυχεί ότι οι άνθρωποι μπορεί να χρησιμοποιήσουν τα πράσινα φώτα για να αντιμετωπίσουν τους πονοκεφάλους τους πριν συμβουλευτούν έναν γιατρό. Αν και δεν έχει δει παρενέργειες, έχει ακόμα πολύ περισσότερη έρευνα να κάνει.
Εάν έχετε προβλήματα με τα μάτια, σας ενθαρρύνει να συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας.
Ο Ibrahim προειδοποιεί επίσης ότι εάν ξαφνικά αρχίσετε να έχετε σοβαρές ημικρανίες ή πονοκεφάλους που δεν είχατε πριν, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες παθήσεις υγείας.
Υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουμε για το πώς τα χρώματα και το φως επηρεάζουν την υγεία μας, αλλά οι ερευνητές ανακαλύπτουν περισσότερες πληροφορίες.
Εν τω μεταξύ, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να χρησιμοποιείτε χρώμα στο σπίτι σας, αν αυτό σας ανεβάζει τη διάθεση.
Η Simone M. Scully είναι νέα μαμά και δημοσιογράφος που γράφει για την υγεία, την επιστήμη και την ανατροφή των παιδιών. Βρείτε την στο simonescully.com ή στο Facebook και Κελάδημα.
Discussion about this post