Πώς να αντιμετωπίσετε την ξηροστομία στο σπίτι

Τι είναι η ξηροστομία και τι σημαίνει;

Η ξηροστομία συμβαίνει όταν οι αδένες που παράγουν σάλιο δεν λειτουργούν καλά. Ονομάζεται επίσης ξηροστομία ή υποσιελόρροια. Δεν θεωρείται επίσημα διαγνώσιμη πάθηση, αλλά μερικές φορές είναι σύμπτωμα άλλης πάθησης.

Η ξηροστομία μπορεί να είναι πολύ άβολη, αλλά οι σπιτικές θεραπείες μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.

Οικιακές θεραπείες για ξηροστομία

Αυτές οι θεραπείες δεν είναι αποδεδειγμένο ότι θεραπεύουν την ξηροστομία, μόνο για να την ανακουφίσουν.

1. Πίνετε νερό

Πίνοντας νερό και παραμένοντας ενυδατωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ξηροστομίας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αφυδάτωση μπορεί να είναι ένας παράγοντας ξηροστομίας. Η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ήπιας αφυδάτωσης.

2. Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα

Πάνω από το 90 τοις εκατό των περιπτώσεων ξηροστομίας προκαλούνται από φάρμακα.

Μια ανασκόπηση μελέτης διαπίστωσε ότι οι συνήθεις τύποι φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσουν ξηροστομία περιλαμβάνουν:

• αντιισταμινικά
• αντιυπερτασικά
• ορμονικά φάρμακα
• βρογχοδιασταλτικά

Εάν πιστεύετε ότι το φάρμακό σας προκαλεί ξηροστομία, μιλήστε με το γιατρό σας.

Ποτέ μην σταματήσετε ξαφνικά να παίρνετε ένα φάρμακο χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.

3. Κόψτε τις αφυδατωτικές συνήθειες

Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις:

• Αποφύγετε την καφεΐνη. Τα ποτά με καφεΐνη μπορεί να είναι αφυδατωτικά. Σπουδές έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση καφέ ή τσαγιού με καφεΐνη προκαλεί ξηροστομία.
• Περιορίστε τη χρήση αλκοόλ. Το αλκοόλ μπορεί να αφυδατώσει, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην ξηροστομία. Όταν αντιμετωπίζετε ξηροστομία, δοκιμάστε να πίνετε νερό αντί για αλκοόλ. Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον ότι η χρήση αλκοόλ δεν αποτελεί αποδεδειγμένο παράγοντα κινδύνου. Αυτό δοκιμάστηκε και καθιερώθηκε σε μελέτες σαν αυτό.
• Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα μπορεί επίσης να αφυδατώσει. Η μείωση ή η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ξηροστομίας. ΕΝΑ Μελέτη 2014 διαπίστωσε ότι το κάπνισμα αύξησε τα προβλήματα ξηροστομίας. Ωστόσο, σε ένα κριτική 2011, το να είσαι καπνιστής δεν ήταν σχετιζόμενος παράγοντας κινδύνου.
• Ρίξτε ζάχαρη. Όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα, η ζάχαρη μπορεί να σας αφυδατώσει. Εάν μπορείτε, δοκιμάστε να περιορίσετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα για να μειώσετε τα προβλήματα ξηροστομίας. Η αποφυγή της ζάχαρης, ιδιαίτερα των ποτών που περιέχουν ζάχαρη, συστήθηκε σε αυτή τη μελέτη του 2015.

4. Πιπιλίστε καραμέλες χωρίς ζάχαρη

Το πιπίλισμα μιας καραμέλας χωρίς ζάχαρη μπορεί να προσφέρει κάποια βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από την ξηροστομία. Αυτό περιλαμβάνει προϊόντα όπως σταγόνες για τον βήχα, παστίλιες ή άλλες καραμέλες.

5. Μασήστε τσίχλα χωρίς ζάχαρη

Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη μπορεί επίσης να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση από την ξηροστομία. Επίσης, κάποια κόμμι περιέχει ξυλιτόλη, η οποία βοηθά στην τόνωση της παραγωγής σάλιου.

6. Βελτιώστε τη συνολική στοματική φροντίδα

Η ξηροστομία μπορεί να είναι και σύμπτωμα και αιτία κακής στοματικής υγιεινής. Βελτίωση της στοματικής ρουτίνας θα μπορούσε να είναι καθοριστικής σημασίας για την προστασία της υγείας του στόματός σας. Αυτό περιλαμβάνει συχνή χρήση οδοντικού νήματος, χρήση φθοριούχου οδοντόκρεμας και χρήση στοματικών πλύσεων.

7. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ

Το στοματικό διάλυμα είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της συνολικής στοματικής υγιεινής, η οποία μπορεί να προκαλέσει ξηροστομία.

Πιο συγκεκριμένα, τα στοματικά διαλύματα που περιέχουν ξυλιτόλη συμβάλλουν στην προώθηση της παραγωγής σάλιου. Αυτό μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, όπως αναφέρεται στο αυτή η κριτική του 2015.

8. Αποφύγετε να αναπνέετε από το στόμα σας

Η στοματική αναπνοή μπορεί να επιδεινώσει την ξηροστομία και να προκαλέσει άλλα προβλήματα στοματικής υγείας.

Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας πιο συχνά από το στόμα σας, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε ενόχληση με ξηροστομία.

9. Πάρτε έναν υγραντήρα

Η δημιουργία υγρασίας μπορεί να βοηθήσει στην ξηροστομία απλώς προσθέτοντας περισσότερη υγρασία στο περιβάλλον σας.

Μια μελέτη πρότεινε ότι η ύγρανση θα μπορούσε να βελτιώσει μέτρια τα συμπτώματα ξηροστομίας. Η λειτουργία ενός υγραντήρα τη νύχτα μπορεί να μειώσει την ενόχληση και να βελτιώσει τον ύπνο.

10. Φυτικά φάρμακα

Πολλά βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής σάλιου και να ανακουφίσουν προσωρινά την ξηροστομία, μεταξύ των οποίων:

• Αλόη (Aloe barbadensis). Το τζελ ή ο χυμός μέσα στα φύλλα του φυτού της αλόης βέρα είναι ενυδατικό για το στόμα. Η αγορά χυμού αλόης βέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη θεραπεία της ξηροστομίας.
• Τζίντζερ (Zingiber officinale). Το τζίντζερ είναι ένα πολύ γνωστό φυτικό σιαλαγωγό. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά στην τόνωση της παραγωγής σάλιου, το οποίο βοηθά επίσης στην ξηροστομία. Η σιαλαγωγική δράση του τζίντζερ αναφέρεται σε πολλές μελέτες, μεταξύ των οποίων αυτή τη μελέτη του 2015.
• ρίζα Hollyhock (Alcea spp.). Το Hollyhock έχει ενυδατική δράση παρόμοια με την αλόη βέρα. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι βοήθησε στην ξηροστομία με τη βοήθεια του Malva sylvestris, στενός συγγενής.
• Ρίζα marshmallow (Malva spp.). Η ρίζα marshmallow είναι ένα μαλακτικό και ενυδατικό φυτό όπως η αλόη. Είναι δημοφιλές στην παραδοσιακή βοτανολογία. Μια μελέτη του 2015 έδειξε ότι βοήθησε στην ξηροστομία με τη βοήθεια του Alcea digitata, στενός συγγενής.
• Κάκτος Nopal (Opuntia spp.). Ο κάκτος Nopal είναι μια παραδοσιακή τροφή και φάρμακο από το Μεξικό. Ονομάζεται επίσης κάκτος φραγκόσυκου, κερδίζει δημοτικότητα στον κλάδο της υγείας. Μια μελέτη του 2017 έδειξε ότι το nopal θα μπορούσε να βελτιώσει την ξηροστομία ή την υποσιελόρροια.
• Σπηλάνθης (Spilanthes acmella). Το Spilanthes είναι ένα δημοφιλές βότανο που χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της οδοντικής υγείας. Μια παραδοσιακή χρήση είναι ως σιαλαγωγός για την αύξηση της σιελόρροιας, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ξηροστομία.
• Γλυκό πιπέρι (Capsicum annuum). Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη του 2011 και μία το 2017, οι γλυκές πιπεριές προάγουν τη σιελόρροια.

11. Δοκιμάστε υποκατάστατα σάλιου χωρίς ιατρική συνταγή

Μπορείτε να αγοράσετε υποκατάστατα σάλιου στο τοπικό σας φαρμακείο. Πολλές διαφορετικές μάρκες προσφέρουν υποκατάστατα σάλιου, όπως π.χ ξερόστομος.

Αυτά τα προϊόντα είναι εξαιρετικά για βραχυπρόθεσμη ανακούφιση, αλλά πιθανότατα δεν θα θεραπεύσουν την αιτία της ξηροστομίας σας.

Πότε πρέπει να ζητήσω ιατρική βοήθεια για ξηροστομία;

Η ξηροστομία είναι σπάνια ένα σοβαρό πρόβλημα. Μερικές φορές είναι ένα σημάδι ότι είστε λίγο αφυδατωμένοι.

Δείτε το γιατρό σας:

• Εάν πιστεύετε ότι η αιτία είναι τα φάρμακα. Είναι καλύτερο να συζητήσετε τη διακοπή των φαρμάκων πριν διακόψετε τη χρήση τους.
• Εάν έχετε συμπτώματα και άλλων καταστάσεων. Άλλες προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
  • διαβήτης τύπου 2
  • Νεφρική Νόσος
  • Νόσος Πάρκινσον

  • ανοσολογικές/αυτοάνοσες διαταραχές

  • αγχώδης διαταραχή
  • κατάθλιψη
  • αναιμία
  • ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά

Εάν αυτές οι καταστάσεις προκαλούν ξηροστομία, η θεραπεία της υποκείμενης πάθησης θα είναι πιο αποτελεσματική από τις θεραπείες στο σπίτι.