Πόσες φορές πρέπει να κάνετε κακά την ημέρα;

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να κάνετε κακώσεις;

Δεν υπάρχει γενικά αποδεκτός αριθμός φορών που ένα άτομο πρέπει να κάνει κακά. Κατά γενικό κανόνα, το να κάνεις κακώσεις από τρεις φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα είναι φυσιολογικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ένα κανονικό μοτίβο εντέρου: Κάνουν τις ίδιες περίπου φορές την ημέρα και την ίδια ώρα της ημέρας.

Σύμφωνα με μια έρευνα με περισσότερους από 2.000 συμμετέχοντες που διεξήγαγε η Healthline, οι ερωτηθέντες ανέφεραν τα ακόλουθα μοτίβα εντέρου:

• Σχεδόν το 50 τοις εκατό των ανθρώπων κάνουν κακώσεις μία φορά την ημέρα. Ένα άλλο 28 τοις εκατό αναφέρει ότι πηγαίνει δύο φορές την ημέρα. Μόνο το 5,6 τοις εκατό ανέφερε ότι πήγαινε μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
• Οι περισσότεροι ερωτηθέντες (61,3 τοις εκατό) ανέφεραν ότι η μέση κινητικότητα του εντέρου τους ήταν το πρωί. Ένα άλλο 22 τοις εκατό ανέφερε ότι πήγαινε το απόγευμα ενώ μόνο το 2,6 τοις εκατό έκανε κακά πολύ αργά τη νύχτα.
• Σχεδόν το 31 τοις εκατό των ερωτηθέντων ανέφερε ότι η συνοχή τους στα κακά ήταν παρόμοια με αυτή ενός λουκάνικου ή φιδιού, με απαλή και μαλακή σύσταση.

Τι μπορεί να επηρεάσει το πόσο συχνά κάνετε κακώσεις;

Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το πόσο και πόσο συχνά κάνετε κακώσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

Διατροφή

Τόσο οι διαλυτές όσο και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες με τη μορφή δημητριακών ολικής αλέσεως, λαχανικών και φρούτων μπορούν να προσθέσουν όγκο στα κόπρανα σας, προάγοντας τις κινήσεις του εντέρου. Εάν δεν έχετε σημαντική ποσότητα από αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, μπορεί να μην κάνετε τακτικά κακά.

Τα υγρά επίσης κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά και ευκολότερα στην αποβολή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί γιατροί συνιστούν να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών εάν έχετε συχνά δυσκοιλιότητα.

Ηλικία

Όσο μεγαλώνετε, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως η μειωμένη γαστρική κίνηση που ενθαρρύνει την πέψη, τη μειωμένη κινητικότητα και τη λήψη περισσότερων φαρμάκων που μπορεί να επιβραδύνουν την υγεία του εντέρου.

Επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ

Η περισταλτική είναι η εσωτερική εντερική κίνηση που ωθεί τα χωνεμένα τρόφιμα προς τα εμπρός για να απομακρυνθούν ως κόπρανα. Μπορείτε να βοηθήσετε αυτή την κίνηση μέσω της σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα ή η ενασχόληση με άλλες μορφές άσκησης.

Χρόνια ή οξεία ασθένεια

Ορισμένες χρόνιες ασθένειες, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (η οποία περιλαμβάνει τη νόσο του Crohn και την ελκώδη κολίτιδα), μπορεί να προκαλέσουν αυξημένα επεισόδια κενώσεων, ακολουθούμενα από περιόδους δυσκοιλιότητας.

Οξείες ασθένειες, όπως η ιογενής γαστρεντερίτιδα (γρίπη του στομάχου) ή ένας τραυματισμός που απαιτεί τη λήψη παυσίπονων που επιβραδύνουν τη δραστηριότητα του εντέρου μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στα μοτίβα της κινητικότητας του εντέρου.

Τι σημαίνει η συνέπεια των κακών σας;

Όταν πρόκειται για κανονικές κενώσεις, η συνοχή των κακών σας μπορεί να είναι ένας παράγοντας πέρα ​​από τη συχνότητα. Τα κόπρανα πρέπει να είναι μαλακά και να περνούν σχετικά εύκολα. Συνήθως μοιάζουν με φίδι ή λουκάνικο επειδή αυτό καθρεφτίζει το εσωτερικό των εντέρων. Σε γενικές γραμμές, τα κόπρανα πρέπει να είναι καφέ λόγω της διάσπασης των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα.

Τα “χαλαρά” ή υδαρή κόπρανα μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε κάποιο πεπτικό ερεθισμό και τα κόπρανα περνούν από τα έντερα σας πολύ γρήγορα για να γίνουν ογκώδη. Αυτό μπορεί να γίνει πρόβλημα όχι μόνο επειδή πρέπει να πηγαίνετε πιο συχνά, αλλά και επειδή το σώμα σας δεν θα απορροφήσει τόσα θρεπτικά συστατικά από τα κόπρανα σας.

Αντίθετα, τα κόπρανα που είναι σκληρά μπορεί να είναι πολύ δύσκολα. Ενδέχεται να προκαλέσουν δυσκολία στην εξάτμιση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αιμορροΐδες και να κάνει πίσω τα κόπρανα στα έντερα σας.

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό σχετικά με τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου;

Είτε λόγω ασθένειας είτε λόγω αλλαγών στη δραστηριότητα ή στη διατροφή, όλοι βιώνουν μια αλλαγή στις κενώσεις τους από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, αλλαγές που διαρκούν περισσότερο από μία εβδομάδα μπορεί να είναι αιτία ανησυχίας.

Υπάρχουν επίσης ορισμένα συμπτώματα που υποδεικνύουν ότι πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα ιατρική βοήθεια. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αίμα στα κόπρανα σας, τα οποία μπορεί να εμφανίζονται κόκκινα ή μαύρα και να έχουν τη σύσταση του κατακάθια καφέ

• έμετο με αίμα, έμετο που μοιάζει με αλεσμένο καφέ ή κάτι που φαίνεται να είναι κόπρανα
• έλλειψη κινητικότητας του εντέρου σε περισσότερες από τρεις ημέρες
• έντονος, διαπεραστικός κοιλιακός πόνος

Εάν έχετε τακτικά προβλήματα με δυσκοιλιότητα, κόπρανα ή διάρροια, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα πάρει ένα ιατρικό ιστορικό και θα εξετάσει τα φάρμακα που παίρνετε για να προσδιορίσει εάν κάποιο από αυτά θα μπορούσε να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα ή τη διάρροια. Μπορούν επίσης να συστήσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή που θα μπορούσαν να προάγουν την κανονικότητα του εντέρου.