Μάθετε για τη διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο είναι συχνά επεισόδια ανεξέλεγκτων συμπεριφορών φαγητού και ποτού ενώ βρίσκεστε σε κατάσταση ύπνου. Εν μέρει ή πλήρως αγνοείτε τη συμπεριφορά σας κατά την προετοιμασία και την κατανάλωση φαγητού, με ελάχιστη ή καθόλου μνήμη αυτών των ενεργειών το επόμενο πρωί.

Η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο μπορεί να είναι επικίνδυνη επειδή μπορεί να τραυματιστείτε κατά την προετοιμασία του φαγητού ή να φάτε μη βρώσιμα ή τοξικά είδη. Η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην υγεία λόγω της αύξησης βάρους και της παχυσαρκίας από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά.

Η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο μπορεί να σχετίζεται με ορισμένα φάρμακα, διατροφικές διαταραχές και άλλες διαταραχές ύπνου. Η αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων συχνά επιλύει τη διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο.

Συμπτώματα διατροφικής διαταραχής που σχετίζονται με τον ύπνο

Η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο είναι μια παραϋπνία — μη φυσιολογική δραστηριότητα ή συμπεριφορά που εμφανίζεται ενώ κοιμάστε, κοιμάστε ή ξυπνάτε.

Τα επεισόδια διατροφικής διαταραχής που σχετίζονται με τον ύπνο συμβαίνουν το πρώτο μισό της νύχτας μετά τον ύπνο και περιλαμβάνουν:

• Συχνά επεισόδια φαγητού και ποτού με τρόπο εκτός ελέγχου, γενικά κάθε βράδυ
• Διαταραχή της συνείδησης κατά την προετοιμασία και την κατανάλωση φαγητού
• Ελάχιστη ή καθόλου μνήμη αυτών των ενεργειών το επόμενο πρωί
• Κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λιπαρά ή περίεργους συνδυασμούς τροφών
• Πιθανή κατανάλωση μη βρώσιμων ή τοξικών ουσιών, όπως κατεψυγμένα τρόφιμα, κατακάθι καφέ, διαλύματα καθαρισμού ή αποτσίγαρα
• Πιθανόν να βιώσετε τραυματισμούς ή να συμμετάσχετε σε επικίνδυνες δραστηριότητες προετοιμασίας τροφίμων
• Δεν αφυπνίζεται ή δεν ανακατευθύνεται εύκολα κατά τη διάρκεια του επεισοδίου φαγητού και ποτού
• Βιώνετε αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία από το βραδινό φαγητό

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό;

Η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο μπορεί να είναι επικίνδυνη και να επηρεάσει την υγεία και την ασφάλειά σας. Εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, πρέπει να πάτε σε γιατρό.

Αιτίες διατροφικής διαταραχής που σχετίζονται με τον ύπνο

Η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια του ύπνου με μη γρήγορες κινήσεις των ματιών το πρώτο μισό της νύχτας και σχετίζεται με τη μετάβαση από τη μη γρήγορη κίνηση των ματιών στη διέγερση κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ο ακριβής μηχανισμός για το γιατί εμφανίζεται αυτή η διαταραχή δεν είναι γνωστός, αλλά εμφανίζεται συχνά σε άτομα που έχουν ιστορικό υπνοβασίας, επομένως αυτές οι καταστάσεις μπορεί να σχετίζονται.

Παράγοντες κινδύνου

Η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο είναι πιο συχνή στις γυναίκες και συνήθως ξεκινά στην εφηβεία ή στις αρχές της δεκαετίας του ’20.

Ο αυξημένος κίνδυνος ανάπτυξης διατροφικής διαταραχής που σχετίζεται με τον ύπνο σχετίζεται με:

• Άλλες διαταραχές ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου, η υπνοβασία, η ναρκοληψία και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• Υπνωτικά φάρμακα για τον ύπνο, όπως η ζολπιδέμη (Ambien, Edluar, Intermezzo, Zolpimist) και ορισμένα άλλα φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά ή αντιψυχωσικά
• Έχετε μια διατροφική διαταραχή κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως βουλιμία ή ανορεξία
• Έχοντας μια διαταραχή ψυχικής υγείας, όπως στρες, άγχος ή κατάθλιψη
• Έχοντας έναν συγγενή – γονέα, παιδί ή αδερφό – με διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο ή υπνοβασία
• Εμφάνιση στέρησης ύπνου

Επιπλοκές της διατροφικής διαταραχής που σχετίζονται με τον ύπνο

Μια διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα:

• Επικίνδυνη χρήση συσκευών κουζίνας, πτώσεις, κοψίματα, εγκαύματα, πνιγμός, τραυματισμός από το να φας κάτι μη βρώσιμο ή τοξικό ή κάτι στο οποίο είσαι αλλεργικός
• Προβλήματα υγείας, όπως αύξηση βάρους, ανεπαρκής έλεγχος του διαβήτη ή οδοντικές κοιλότητες
• Αισθήματα ενοχής και ανικανότητας για την έλλειψη ελέγχου
• Κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας από διαταραγμένο ύπνο

Διάγνωση διατροφικής διαταραχής που σχετίζεται με τον ύπνο

Η διάγνωση της διατροφικής διαταραχής που σχετίζεται με τον ύπνο μπορεί να περιλαμβάνει:

• Φυσική εξέταση. Ο γιατρός κάνει ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό ιστορικό σας για να αποκλείσει πιθανές υποκείμενες αιτίες διατροφικής διαταραχής που σχετίζονται με τον ύπνο.
• Ανασκόπηση των συνηθειών ύπνου. Εκτός από το να σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο, ο γιατρός μπορεί να σας ζητήσει να συμπληρώσετε ένα ερωτηματολόγιο για να καθορίσει το μοτίβο ύπνου-αφύπνισης και το επίπεδο υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορεί επίσης να σας ζητηθεί να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ύπνου για μερικές εβδομάδες. Οι πληροφορίες από τον σύντροφο ύπνου, τον γονέα ή άλλα μέλη του νοικοκυριού σας μπορεί να είναι χρήσιμες.
• Μελέτη ύπνου. Ο γιατρός πιθανότατα θα συστήσει μια βιντεοσκοπημένη μελέτη ύπνου που ονομάζεται πολυυπνογραφία. Αυτό το τεστ παρακολουθεί και καταγράφει μια ποικιλία σωματικών δραστηριοτήτων ενώ κοιμάστε, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυμάτων, της αναπνοής, του καρδιακού παλμού, των κινήσεων των ματιών και των κινήσεων του σώματος.

Θεραπεία της διατροφικής διαταραχής που σχετίζεται με τον ύπνο

Η θεραπεία σας μπορεί να περιλαμβάνει:

• Η διακοπή των φαρμάκων που μπορεί να είναι λόγος. Μπορεί να χρειαστεί να σταματήσετε ή να αλλάξετε τα τρέχοντα φάρμακα που μπορεί να συμβάλλουν σε διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο.
• Αντιμετώπιση άλλων διαταραχών ύπνου. Η διατροφική διαταραχή που σχετίζεται με τον ύπνο μπορεί να μειωθεί με τη θεραπεία άλλων διαταραχών ύπνου που συχνά συνδέονται με αυτήν, όπως η υπνοβασία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών ή η αποφρακτική άπνοια ύπνου.
• Στρατηγικές ασφάλειας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει στρατηγικές για να διασφαλίσει την ασφάλεια και να προσφέρει εκπαίδευση στον σύντροφο του κρεβατιού και στα μέλη του νοικοκυριού σας σχετικά με το πώς να σας πείσουν με ασφάλεια και απαλότητα να επιστρέψετε στο κρεβάτι χωρίς να σας περιορίσουν ή να σας ξυπνήσουν. Οι στρατηγικές μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν αλλαγές στη ρουτίνα ύπνου σας.
• Φάρμακα. Εάν άλλες στρατηγικές δεν ήταν επιτυχείς, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα. Ο τύπος του φαρμάκου εξαρτάται από την αιτία της διατροφικής διαταραχής που σχετίζεται με τον ύπνο και από το εάν έχετε επίσης άλλο είδος διαταραχής διατροφής ή ύπνου ή όχι.

Φροντίδα στο σπίτι

Εκτός από το σχέδιο θεραπείας, αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• Περιβαλλοντικές αλλαγές. Κάντε τον χώρο ύπνου και την κουζίνα σας πιο ασφαλή για να αποφύγετε τραυματισμούς. Επίσης, σκεφτείτε να αποθηκεύετε τα τρόφιμα που καταναλώνονται συνήθως κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου διατροφικής διαταραχής που σχετίζεται με τον ύπνο έξω από την κουζίνα ή να τοποθετείτε κλειδαριές στα ντουλάπια και στο ψυγείο.
• Καλές συνήθειες ύπνου. Αναπτύξτε τακτικές ώρες ύπνου και αφύπνισης. Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων. Κοιμηθείτε αρκετά κάθε βράδυ.
• Εστιάστε στο να παραμείνετε υγιείς. Για παράδειγμα, αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα.

Προετοιμασία για ραντεβού με γιατρό

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου, μπορείτε να ξεκινήσετε μιλώντας με τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Πάρτε τον σύντροφό σας στο κρεβάτι μαζί σας. Ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να μιλήσει με τον σύντροφό σας στο κρεβάτι για να μάθει περισσότερα για τις εμπειρίες ύπνου σας και να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν μπορεί να υπάρχουν άλλες διαταραχές ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου.

Τι μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε

Ρωτήστε τον γιατρό εάν υπάρχει κάτι που πρέπει να κάνετε εκ των προτέρων, όπως να κρατάτε ημερολόγιο ύπνου. Προετοιμαστείτε για το ραντεβού σας κάνοντας μια λίστα με:

• Τυχόν συμπτώματα που αντιμετωπίζετε, συμπεριλαμβανομένων τυχόν συμπτωμάτων που μπορεί να φαίνεται άσχετα με τον λόγο του ραντεβού.
• Προσωπικές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων νέων ή συνεχιζόμενων προβλημάτων υγείας, σημαντικών στρες ή πρόσφατων αλλαγών στη ζωή.
• Όλα τα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή, των βιταμινών και των φυτικών ή άλλων συμπληρωμάτων διατροφής που παίρνετε και των δόσεων τους. Ενημερώστε τον γιατρό για οτιδήποτε έχετε πάρει για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
• Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας.

Οι βασικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον γιατρό σας περιλαμβάνουν:

• Τι είναι πιθανό να προκαλεί τα συμπτώματά μου;
• Ποια είναι η καλύτερη μέθοδος θεραπείας;
• Πρέπει να πάω σε κλινική ύπνου; Θα το καλύψει η ασφάλειά μου;

Μη διστάσετε να κάνετε άλλες ερωτήσεις κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.

Τι θα σας ρωτήσει ο γιατρός σας

Ο γιατρός μπορεί να σας κάνει τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Έχετε αποδείξεις ότι τρώτε κατά τη διάρκεια της νύχτας χωρίς να θυμάστε αυτό το γεγονός;
• Αυτή η διαταραχή έχει επηρεάσει την υγεία ή το βάρος σας;
• Κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου φαγητού, τι είδους πράγματα τρώτε;
• Έχετε τραυματιστεί κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου φαγητού;
• Τι φάρμακα παίρνετε;
• Έχετε ποτέ διαγνωστεί με διαταραχή ύπνου ή διατροφική διαταραχή;
• Έχετε βιώσει την υπνοβασία στο παρελθόν;
• Έχετε βιώσει συμπτώματα ανήσυχων ποδιών στο παρελθόν;
• Σας είπαν για προβλήματα αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου σας, όπως δυνατό ροχαλητό, πνιγμό, λαχανί ή παύσεις αναπνοής;