Αν και πιθανότατα δεν περιμένατε ότι το νεογέννητό σας θα κοιμόταν όλη τη νύχτα, από τη στιγμή που το μικρό σας είναι νήπιο, συνήθως έχετε εγκατασταθεί σε μια κάπως αξιόπιστη ρουτίνα ύπνου και ύπνου.
Είτε είναι ένα μπάνιο, μια ιστορία ή ένα τραγούδι που παρακινεί το παιδί σας να ηρεμήσει και να ετοιμαστεί για ύπνο, συνήθως έχετε κατακτήσει τη ρουτίνα πριν τον ύπνο που λειτουργεί για την οικογένειά σας όταν το παιδί σας είναι 2 ετών.
Όλη η σκληρή δουλειά που έχετε κάνει για να δημιουργήσετε μια ειρηνική ρουτίνα το κάνει ακόμη πιο οδυνηρό όταν το παιδί σας αρχίζει ξαφνικά να παλεύει με τον ύπνο μετά από μήνες αξιόπιστων ωρών ύπνου.
Εάν έχετε ένα παιδί ηλικίας περίπου 2 ετών που ξαφνικά δεν κοιμάται όπως είχε και που τσακώνεται την ώρα του ύπνου, ξυπνά πολλές φορές τη νύχτα ή σηκώνεται για την ημέρα τρόπος πολύ νωρίς, οι πιθανότητες είναι ότι το μικρό σας βιώνει την παλινδρόμηση του ύπνου 2 ετών.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι, πόσο καιρό θα διαρκέσει, τι το προκαλεί και τι μπορείτε να κάνετε για να το βοηθήσετε να περάσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Τι είναι η παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών;
Οι παλινδρομήσεις του ύπνου είναι συχνές σε πολλές ηλικίες, συμπεριλαμβανομένων των 4 μηνών, 8 μηνών, 18 μηνών και 2 ετών.
Όταν το μικρό σας αντιμετωπίζει διαταραχές ύπνου, μπορεί να υπάρχουν διάφορες αιτίες, αλλά μπορείτε να διακρίνετε μια παλινδρόμηση με βάση το πότε συμβαίνει, πόσο διαρκεί και εάν υπάρχουν άλλα προβλήματα που μπορεί να προκαλούν τα προβλήματα ύπνου.
Η παλινδρόμηση ύπνου 2 ετών είναι μια σύντομη χρονική περίοδος κατά την οποία ένα 2χρονο παιδί που κατά τα άλλα κοιμόταν καλά αρχίζει να καταπολεμά τον ύπνο πριν τον ύπνο, να ξυπνά όλη τη νύχτα ή να σηκώνεται πολύ νωρίς το πρωί.
Ενώ αυτή η παλινδρόμηση ύπνου μπορεί να αισθάνεται ιδιαίτερα απογοητευτική για τους γονείς, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι φυσιολογική και προσωρινή. ΕΝΑ
Πόσο θα κρατήσει?
Ενώ ακόμη και μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι την επόμενη μέρα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η παλινδρόμηση ύπνου για 2 ετών, όπως όλες οι άλλες παλινδρομήσεις ύπνου, δεν θα διαρκέσει για πάντα.
Εάν ανταποκρίνεστε με συνέπεια στις νυχτερινές γελοιότητες του παιδιού σας και διατηρείτε την υπομονή σας, αυτό είναι πιθανό να περάσει σε 1 έως 3 εβδομάδες.
Τι προκαλεί την παλινδρόμηση του ύπνου του παιδιού 2 ετών;
Όταν εμφανίζεται μια παλινδρόμηση, είναι φυσιολογικό να θέλετε να μάθετε τι προκαλεί την ξαφνική διακοπή της ρουτίνας σας. Ενώ κάθε παιδί 2 ετών είναι μοναδικό, υπάρχουν ορισμένοι γενικοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να βιώνει αυτή την παλινδρόμηση του ύπνου.
Αναπτυξιακές προόδους
Καθώς το παιδί σας κινείται στον κόσμο, μαθαίνει νέα πράγματα και αναπτύσσει νέες δεξιότητες κάθε μέρα. Μερικές φορές, όλη αυτή η μάθηση και η ανάπτυξη μπορεί να τους δυσκολέψει να κοιμηθούν καλά τη νύχτα.
Στην ηλικία των 2 ετών, τα παιδιά βιώνουν ένα άλμα στις φυσικές τους ικανότητες, τις γλωσσικές δεξιότητες και τις κοινωνικές τους ικανότητες που μπορεί να οδηγήσει σε πιο δύσκολες ώρες ύπνου και σε περισσότερα νυχτερινά ξυπνήματα.
Άγχος αποχωρισμού
Αν και μπορεί να μην διαρκέσει πολύ περισσότερο, το άγχος αποχωρισμού μπορεί να εξακολουθεί να αποτελεί πρόκληση για αυτήν την ηλικιακή ομάδα. Το μικρό παιδί σας μπορεί να είναι πιο κολλημένο, να έχει δυσκολία να αποχωριστεί από έναν γονέα ή να θέλει να είναι παρών ένας γονέας μέχρι να τον πάρει ο ύπνος.
Το να είσαι υπερβολικά κουρασμένος
Ενώ οι περισσότεροι ενήλικες τείνουν να πέφτουν στο κρεβάτι με ευγνωμοσύνη όταν είναι υπερβολικά κουρασμένοι, τα παιδιά συχνά κάνουν ακριβώς το αντίθετο.
Όταν το μικρό σας αρχίζει να πιέζει την ώρα του ύπνου του αργότερα και αργότερα συχνά κουράζεται λόγω υπερβολικής κούρασης. Όταν συμβεί αυτό, μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να ηρεμήσουν αρκετά ώστε να κοιμηθούν εύκολα.
Νέα ανεξαρτησία
Ακριβώς όπως οι σωματικές, γλωσσικές και κοινωνικές δεξιότητες των νηπίων διευρύνονται, έτσι επεκτείνεται και η επιθυμία τους για ανεξαρτησία. Είτε είναι μια έντονη επιθυμία να φορέσουν τις πιτζάμες τους ανεξάρτητα είτε να σέρνονται από την κούνια ξανά και ξανά, η αναζήτηση του παιδιού σας για ανεξαρτησία μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα την ώρα του ύπνου.
Οικογενειακές αλλαγές
Δεν είναι ασυνήθιστο για ένα μικρό παιδί να βιώνει μια σημαντική αλλαγή στη δυναμική της οικογένειάς του ακριβώς γύρω στα δεύτερα γενέθλιά του: την εισαγωγή ενός αδερφού στην εικόνα.
Ενώ το να φέρετε ένα νέο μωρό στο σπίτι είναι ένα χαρούμενο γεγονός, μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές συμπεριφοράς και διαταραχές ύπνου για μεγαλύτερα παιδιά στο σπίτι – όπως και κάθε σημαντικό γεγονός της ζωής.
Αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου
Γύρω στα 2 χρόνια, μερικά νήπια αρχίζουν να πέφτουν τον υπνάκο τους καθώς το κοινωνικό τους ημερολόγιο αρχίζει να γεμίζει. Με τις ολοήμερες οικογενειακές εξόδους και τα ραντεβού που συμβαίνουν, μπορεί να είναι δύσκολο να στριμώχνεις έναν μεσημεριανό υπνάκο κάθε μέρα. Ωστόσο, όταν συμβαίνουν αλλαγές σε ένα πρόγραμμα ύπνου, επηρεάζουν σχεδόν πάντα τη βραδινή ρουτίνα.
Εάν το παιδί σας έχει πέσει έναν υπνάκο, έχει αρχίσει να κοιμάται για μικρότερες περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας ή αντιστέκεται στον ημερήσιο ύπνο, μπορεί να επηρεάσει και τον νυχτερινό ύπνο.
οδοντοφυΐα
Πολλά νήπια μόλις αποκτούν τους 2ετείς γομφίους τους, κάτι που μπορεί να είναι άβολο ή επώδυνο. Εάν το μικρό σας έχει πόνο ή ενόχληση από την οδοντοφυΐα, δεν είναι ασυνήθιστο να επηρεάζει την ικανότητά του να κοιμάται ήρεμα όλη τη νύχτα.
Φόβοι
Στην ηλικία των 2 ετών, πολλά μικρά αρχίζουν να βλέπουν τον κόσμο με νέους, πιο σύνθετους τρόπους. Με αυτή τη νέα πολυπλοκότητα έρχονται συχνά νέοι φόβοι. Όταν το παιδί σας ξαφνικά δεν κοιμάται καλά, η αιτία μπορεί να είναι ο κατάλληλος για την ηλικία του φόβος για το σκοτάδι ή για κάτι τρομακτικό που φαντάζεται.
Τι μπορείτε να κάνετε για την παλινδρόμηση του ύπνου στα 2 χρόνια;
Όσον αφορά την επίλυση αυτής της παλινδρόμησης, υπάρχουν ορισμένα ξεκάθαρα και εύκολα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξεκινήσετε.
Διασφαλίστε την υγεία και την ασφάλεια
Αρχικά, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει ικανοποιήσει όλες τις βασικές του ανάγκες και ότι δεν αισθάνεται άβολα ή πονάει λόγω ασθένειας ή ζητημάτων όπως η οδοντοφυΐα.
Αφού βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας είναι υγιές και δεν πονάει, θα πρέπει να κοιτάξετε να λύσετε τυχόν περιβαλλοντικά ζητήματα που προκαλούν προβλήματα την ώρα του ύπνου.
Εάν το νήπιό σας σκαρφαλώνει από την κούνια, για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι το στρώμα της κούνιας βρίσκεται στη χαμηλότερη θέση του. (Ιδανικά, έχετε ήδη κάνει αυτήν την κίνηση από τη στιγμή που το μωρό σας είναι σε θέση να τραβήξει για να σταθεί.) Όταν το κιγκλίδωμα της κούνιας – στο χαμηλότερο σημείο του – βρίσκεται στη γραμμή της θηλής του παιδιού σας ή κάτω από αυτό όταν είναι όρθιο, είναι ώρα να το μετακινήσετε ένα παιδικό κρεβάτι.
Εάν το παιδί σας είναι ήδη σε ένα νήπιο ή μεγάλο κρεβάτι, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιό του είναι αδιάβροχο και ασφαλές, αγκυρώνοντας όλα τα έπιπλα, αφαιρώντας εύθραυστα ή επικίνδυνα αντικείμενα και ακολουθώντας άλλες βέλτιστες πρακτικές για την ασφάλεια των παιδιών. Κάνοντας αυτό σημαίνει ότι το μικρό σας μπορεί να κινείται με ασφάλεια στο δωμάτιο τη νύχτα.
Εάν το παιδί σας βιώνει φόβο για το σκοτάδι, μπορείτε να επενδύσετε σε ένα νυχτερινό φως ή ένα μικρό φωτιστικό για να κάνετε το περιβάλλον του να αισθάνεται πιο ασφαλές και φιλόξενο.
Διατηρήστε τις ρουτίνες
Στη συνέχεια, θα πρέπει να εξετάσετε τη ρουτίνα τους για να αντιμετωπίσετε τυχόν προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το βράδυ που μπορεί να προκαλούν αναστάτωση.
Επιδιώξτε να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου (ή «ήρεμη ώρα» εάν το παιδί σας δεν κοιμάται) κατά τη διάρκεια της ημέρας και προσπαθήστε να βάλετε το παιδί σας για ύπνο την ίδια περίπου ώρα και ακολουθώντας την ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ.
Μείνετε ήρεμοι και συνεπείς
Αφού ασχοληθείτε με την υγεία και την ασφάλεια, το περιβάλλον και τη ρουτίνα του παιδιού σας, είναι καιρός να κοιτάξετε προς τα μέσα για την υπομονή που θα χρειαστείτε για να ανταποκρίνεστε με συνέπεια στις νυχτερινές γελοιότητες μέχρι να περάσει η παλινδρόμηση του ύπνου.
Εάν το παιδί σας φεύγει επανειλημμένα από το δωμάτιό του, οι ειδικοί συνιστούν να το σηκώνετε ήρεμα ή να το πηγαίνετε πίσω και να το βάζετε ξανά στο κρεβάτι του κάθε φορά που εμφανίζεται χωρίς να δείχνει πολλά συναισθήματα.
Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε απλώς να καθίσετε έξω από την πόρτα τους με ένα βιβλίο ή περιοδικό και να τους υπενθυμίσετε να γυρίζουν στο κρεβάτι κάθε φορά που επιχειρούν να φύγουν από το δωμάτιό τους.
Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να τα τσακώνετε στο κρεβάτι τους ξανά και ξανά, το να αφήνετε ένα παιδί να παίζει ήσυχα στο δωμάτιό του (εφόσον είναι προστατευμένο για παιδιά και δεν έχει πολλά παιχνίδια που τονώνουν) μέχρι να κουραστεί και να πέσει στο κρεβάτι είναι συχνά μια απλούστερη και πιο ήπια προσέγγιση για την ανταπόκριση σε ζητήματα πριν τον ύπνο.
Ανάγκες ύπνου για παιδιά 2 ετών
Αν και μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι το μικρό σας μπορεί να κοιμάται λίγο ή καθόλου, η πραγματικότητα είναι ότι τα 2χρονα παιδιά εξακολουθούν να πρέπει να κοιμούνται αρκετά κάθε μέρα. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται μεταξύ
Εάν το μικρό σας δεν κοιμάται τη συνιστώμενη ποσότητα, είναι πιθανό να δείτε προβλήματα συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της ημέρας και να δυσκολευτείτε με τον υπνάκο και τις ώρες ύπνου λόγω υπερβολικής κούρασης.
Πάρε μακριά
Ενώ η παλινδρόμηση ύπνου στα 2 χρόνια είναι σίγουρα απογοητευτική για τους γονείς, είναι αναπτυξιακά φυσιολογικό και συνηθισμένο να το βιώνουν τα νήπια.
Εάν το μικρό σας ξαφνικά τσακώνεται με την ώρα του ύπνου, ξυπνά συχνά τη νύχτα ή ξυπνά πολύ νωρίς, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα και στη συνέχεια να παραμείνετε υπομονετικοί μέχρι να περάσει η παλινδρόμηση.
Ευτυχώς, με συνέπεια και υπομονή, αυτή η παλινδρόμηση ύπνου είναι πιθανό να περάσει μέσα σε λίγες εβδομάδες.
Discussion about this post