Ανεπάρκεια φυλλικού οξέος

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το φυλλικό οξύ, ή φολικό οξύ, είναι ένας τύπος βιταμίνης Β. Βοηθά να:

• κάνουν DNA
• επιδιόρθωση του DNA
• παράγουν ερυθρά αιμοσφαίρια (RBC)

Εάν δεν έχετε αρκετό φυλλικό οξύ στη διατροφή σας, μπορεί να καταλήξετε με ανεπάρκεια φολικού οξέος. Ορισμένα ποτά και τρόφιμα, όπως οι χυμοί εσπεριδοειδών και τα σκούρα πράσινα λαχανικά, είναι ιδιαίτερα καλές πηγές φυλλικού οξέος.

Η μη κατανάλωση αρκετού φυλλικού οξέος μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια σε λίγες μόνο εβδομάδες. Ανεπάρκεια μπορεί επίσης να εμφανιστεί εάν έχετε ασθένεια ή γενετική μετάλλαξη που εμποδίζει το σώμα σας να απορροφήσει ή να μετατρέψει το φυλλικό οξύ στη χρησιμοποιήσιμη μορφή του.

Η έλλειψη φυλλικού οξέος μπορεί να προκαλέσει αναιμία. Η αναιμία είναι μια κατάσταση κατά την οποία έχετε πολύ λίγα RBC. Η αναιμία μπορεί να στερήσει τους ιστούς σας από το οξυγόνο που χρειάζονται επειδή τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν το οξυγόνο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία τους.

Το φυλλικό οξύ είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας. Η έλλειψη φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετό φυλλικό οξύ από τα τρόφιμα. Πολλά τρόφιμα έχουν πλέον επιπλέον φυλλικό οξύ με τη μορφή φυλλικού οξέος, μια συνθετική εκδοχή του φυλλικού οξέος, για την πρόληψη της ανεπάρκειας. Παρόλα αυτά, τα συμπληρώματα συνιστώνται σε γυναίκες που μπορεί να μείνουν έγκυες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος;

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας φολικού οξέος είναι συχνά διακριτικά. Περιλαμβάνουν:

• κούραση
• γκρίζα μαλλιά
• στοματικές πληγές
• πρήξιμο της γλώσσας
• προβλήματα ανάπτυξης

Τα συμπτώματα της αναιμίας που εμφανίζονται λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος περιλαμβάνουν:

• επίμονη κόπωση
• αδυναμία
• λήθαργος
• χλωμό δέρμα
• δυσκολία στην αναπνοή
• ευερέθιστο

Τι προκαλεί την έλλειψη φυλλικού οξέος;

Το φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Διαλύεται στο νερό και δεν αποθηκεύεται στα λιποκύτταρά σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε φυλλικό οξύ, καθώς το σώμα σας δεν μπορεί να αναπτύξει ένα απόθεμα.

Οι άνθρωποι απελευθερώνουν υπερβολικές ποσότητες υδατοδιαλυτών βιταμινών στα ούρα τους.

Οι αιτίες της ανεπάρκειας φολικού οξέος περιλαμβάνουν:

Διατροφή

Μια δίαιτα χαμηλή σε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και εμπλουτισμένα δημητριακά είναι η κύρια αιτία ανεπάρκειας φολικού οξέος. Επιπλέον, το υπερβολικό μαγείρεμα του φαγητού σας μπορεί μερικές φορές να καταστρέψει τις βιταμίνες. Τα επίπεδα φυλλικού οξέος στο σώμα σας μπορεί να μειωθούν σε λίγες μόνο εβδομάδες εάν δεν τρώτε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ.

Ασθένεια

Ασθένειες που επηρεάζουν την απορρόφηση στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν:

• η νόσος του Κρον
• κοιλιοκάκη
• ορισμένων τύπων καρκίνου
• σοβαρά νεφρικά προβλήματα που απαιτούν αιμοκάθαρση

Γενεσιολογία

Μερικοί άνθρωποι έχουν μια γενετική μετάλλαξη που εμποδίζει το σώμα τους να μετατρέψει σωστά και αποτελεσματικά το διαιτητικό ή συμπληρωματικό φυλλικό οξύ στη χρησιμοποιήσιμη μορφή του, το μεθυλοφολικό.

Παρενέργειες φαρμακευτικής αγωγής

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος. Αυτά περιλαμβάνουν:

• φαινυτοΐνη (Dilantin)
• τριμεθοπρίμη-σουλφαμεθοξαζόλη
• μεθοτρεξάτη
• σουλφασαλαζίνη

Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ παρεμβαίνει στην απορρόφηση του φυλλικού οξέος. Αυξάνει επίσης την απέκκριση φυλλικού οξέος μέσω των ούρων.

Πώς διαγιγνώσκεται η έλλειψη φυλλικού οξέος;

Η ανεπάρκεια φυλλικού οξέος διαγιγνώσκεται με εξέταση αίματος. Οι γιατροί θα ελέγχουν συχνά τα επίπεδα φυλλικού οξέος των εγκύων γυναικών κατά τη διάρκεια των προγεννητικών ελέγχων τους.

Διατίθενται επίσης κιτ δοκιμών στο σπίτι. Μπορείτε να αγοράσετε ένα κιτ δοκιμής διαδικτυακά από το LetsGetChecked εδώ.

Ποιες είναι οι επιπλοκές της ανεπάρκειας φολικού οξέος;

Το φυλλικό οξύ απαιτείται για τη φυσιολογική παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Οι επιπλοκές μιας ανεπάρκειας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μεγαλοβλαστική αναιμία, που σημαίνει ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι μεγαλύτερα από το φυσιολογικό και δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως

• χαμηλά επίπεδα λευκών αιμοσφαιρίων και αιμοπεταλίων
• σοβαρές γενετικές ανωμαλίες στον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο ενός αναπτυσσόμενου εμβρύου, που ονομάζονται ελαττώματα του νευρικού σωλήνα

Θεραπεία ανεπάρκειας φολικού οξέος

Η θεραπεία περιλαμβάνει αύξηση της διατροφικής πρόσληψης φυλλικού οξέος. Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα φυλλικού οξέος ή φολικού οξέος. Όσοι έχουν μια γενετική μετάλλαξη που επηρεάζει την απορρόφηση του φυλλικού οξέος, γνωστή ως MTHFR, πρέπει να λαμβάνουν μεθυλιωμένο φυλλικό οξύ για να αποφύγουν την ανεπάρκεια.

Το φυλλικό οξύ συνδυάζεται συχνά με άλλες βιταμίνες Β σε συμπληρώματα. Αυτά ονομάζονται μερικές φορές σύμπλοκα βιταμινών Β. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν εντελώς το αλκοόλ και όλοι οι άλλοι με ανεπάρκεια φυλλικού οξέος θα πρέπει να μειώνουν την πρόσληψη αλκοόλ.

Αγοράστε συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β.

Πρόληψη ανεπάρκειας φολικού οξέος

Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή για να αποτρέψετε την έλλειψη φυλλικού οξέος. Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες φυλλικού οξέος περιλαμβάνουν:

• φυλλώδη, πράσινα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το σπανάκι
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• αρακάς
• εσπεριδοειδές
• φρούτα, όπως μπανάνες και πεπόνι
• Τοματοχυμος
• αυγά
• φασόλια
• όσπρια
• μανιτάρια
• σπαράγγι
• νεφρό
• κρέας συκωτιού
• πουλερικά
• χοιρινό
• οστρακόδερμο
• πίτουρο σιταριού
• εμπλουτισμένα δημητριακά

Η συνιστώμενη δόση φυλλικού οξέος είναι 400 μικρογραμμάρια την ημέρα. Οι γυναίκες που μπορεί να μείνουν έγκυες θα πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα φυλλικού οξέος. Το φυλλικό οξύ είναι κρίσιμο για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου.

Αγοράστε τώρα για προγεννητικές βιταμίνες.

Εάν έχετε MTHFR, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές που είναι εμπλουτισμένες με φολικό οξύ. Ορισμένες παραλλαγές αυτής της γενετικής μετάλλαξης εμποδίζουν τη διάσπαση του φολικού οξέος σε μεθυλοφολικό.

Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα που είναι γνωστό ότι προκαλούν ανεπάρκεια φυλλικού οξέος θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα, αλλά είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.