Συμβουλές διατροφής για τον λύκο

Αλλάξτε από κόκκινο κρέας σε λιπαρά ψάρια

Το κόκκινο κρέας είναι γεμάτο με κορεσμένα λιπαρά, τα οποία μπορούν να συμβάλουν σε καρδιακές παθήσεις. Τα ψάρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερο:

• σολομός
• τόνος
• σκουμπρί
• σαρδέλες

Τα ωμέγα-3 είναι πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν στην προστασία από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Μπορούν επίσης να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα.

Πάρτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

Τα στεροειδή φάρμακα που μπορείτε να πάρετε για τον έλεγχο του λύκου μπορεί να λεπτύνουν τα οστά σας. Αυτή η παρενέργεια σας κάνει πιο ευάλωτους σε κατάγματα. Για να καταπολεμήσετε τα κατάγματα, τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν τα οστά σας.

Οι τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν:

• γάλα με χαμηλά λιπαρά
• τυρί
• γιαούρτι
• τόφου
• φασόλια
• φυτικά γάλατα ενισχυμένα με ασβέστιο
• σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το μπρόκολο

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός συμπληρώματος εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D μόνο από το φαγητό.

Περιορίστε τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά

Στόχος όλων πρέπει να είναι να ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα με λύκο. Τα στεροειδή μπορούν να αυξήσουν την όρεξή σας και να σας προκαλέσουν αύξηση βάρους, επομένως είναι σημαντικό να προσέχετε τι τρώτε.

Προσπαθήστε να εστιάσετε σε τροφές που θα σας χορτάσουν χωρίς να σας χορταίνουν, όπως ωμά λαχανικά, ποπ κορν και φρούτα.

Αποφύγετε τη μηδική και το σκόρδο

Η μηδική και το σκόρδο είναι δύο τροφές που πιθανότατα δεν πρέπει να υπάρχουν στο πιάτο σας εάν έχετε λύκο. Τα λάχανα μηδικής περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται L-καναβανίνη. Το σκόρδο περιέχει αλλισίνη, αχοένιο και θειοσουλφινικά, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε υπερένταση και να αναζωπυρώσουν τα συμπτώματα του λύκου σας.

Οι άνθρωποι που έχουν φάει μηδική έχουν αντιδράσει με μυϊκό πόνο και κόπωση και οι γιατροί τους έχουν σημειώσει αλλαγές στα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος.

Παραλείψτε τα λαχανικά νυχτολούλουδου

Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις που να το αποδεικνύουν, μερικοί άνθρωποι με λύκο διαπιστώνουν ότι είναι ευαίσθητοι στα λαχανικά νυχτολούλουδου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• λευκές πατάτες
• ντομάτες
• γλυκές και καυτερές πιπεριές
• μελιτζάνα

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να καταγράψετε τι τρώτε. Αποβάλετε οποιαδήποτε τροφή, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών, που προκαλούν τα συμπτώματά σας να αναζωπυρώνονται κάθε φορά που τα τρώτε.

Προσέξτε την κατανάλωση αλκοόλ

Το περιστασιακό ποτήρι κόκκινο κρασί ή μπύρα δεν είναι περιορισμένο. Ωστόσο, το αλκοόλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα από τα φάρμακα που παίρνετε για να ελέγξετε την κατάστασή σας. Το να πίνετε ενώ παίρνετε ΜΣΑΦ φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin) ή η ναπροξένη (Naprosyn), για παράδειγμα, θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας του στομάχου ή ελκών. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να μειώσει την αποτελεσματικότητα της βαρφαρίνης (Coumadin) και μπορεί να αυξήσει τις πιθανές ηπατικές παρενέργειες της μεθοτρεξάτης.

Περάστε αλάτι

Αφήστε στην άκρη την αλατιέρα και αρχίστε να παραγγέλνετε τα γεύματα του εστιατορίου σας με λιγότερο νάτριο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

• παραγγείλετε τις σάλτσες σας στο πλάι, είναι συχνά πλούσιες σε νάτριο
• ζητήστε να ψηθεί το φαγάκι σας χωρίς προσθήκη αλατιού
• παραγγείλετε μια επιπλέον πλευρά λαχανικών, τα οποία είναι πλούσια σε κάλιο

Η κατανάλωση πολύ αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, ενώ το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο Λύκος σας θέτει ήδη σε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε καρδιακή νόσο.

Αντικαταστήστε άλλα μπαχαρικά για να βελτιώσετε τη γεύση του φαγητού, όπως:

• λεμόνι
• βότανα
• πιπέρι
• σκόνη κάρυ
• κουρκούμη

Ορισμένα βότανα και μπαχαρικά έχουν πωληθεί στο διαδίκτυο ως ανακουφιστικά για τα συμπτώματα του λύκου. Αλλά υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία ότι κάποιο από αυτά λειτουργεί.

Αυτά τα προϊόντα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα που παίρνετε για τον λύκο και να προκαλέσουν παρενέργειες. Μην πάρετε κανένα φυτικό φάρμακο ή συμπλήρωμα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Το takeaway

Ο Λύκος επηρεάζει κάθε άτομο διαφορετικά. Μια αλλαγή διατροφής που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων και ο ανοιχτός διάλογος με τον γιατρό και τον διαιτολόγο σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πώς τα διαφορετικά τρόφιμα βοηθούν ή βλάπτουν τα συμπτώματά σας.