Το να είσαι καυλιάρης είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα συναισθήματα όταν προσπαθείς να συγκεντρωθείς στη δουλειά ή σε κάτι άλλο.
Τα συναισθήματα σεξουαλικής επιθυμίας μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια πιο οδυνηρή εσωτερική εμπειρία για μερικούς ανθρώπους.
Μπορεί, για παράδειγμα, να έχετε αισθήματα ενοχής ή ντροπής αν μεγαλώσετε απορροφώντας μηνύματα όπως:
- Το σεξ εκτός γάμου είναι λάθος
- μόνο άνδρες και γυναίκες πρέπει να κάνουν σεξ μεταξύ τους
- οι γυναίκες που απολαμβάνουν το σεξ είναι «τσούκλες»
Καμία από τις παραπάνω δηλώσεις δεν είναι αληθινή, αλλά η συχνή έκθεση σε αυτές μπορεί να σας κολλήσει. Όταν αντιμετωπίζετε σεξουαλικές σκέψεις που έρχονται σε αντίθεση με αυτά, μπορεί να αισθάνεστε άσχημα για αυτά τα συναισθήματα και να θέλετε να τα κάνετε να φύγουν.
Πρώτον, είναι απολύτως φυσιολογικό να σκέφτεσαι το σεξ
Θυμάστε αυτούς τους μύθους παραπάνω; Είναι αρκετά κοινά, έτσι πολλοί άνθρωποι μεγάλωσαν ακούγοντας και εσωτερικεύοντάς τους.
Αυτό το είδος μηνυμάτων μπορεί να κάνει τις σκέψεις για το σεξ ιδιαίτερα ενοχλητικές εάν:
- ταυτιστείτε ως LGBTQ+ ή queer
- είναι θηλυκά
- είναι ανύπαντροι
Αλλά εδώ είναι η αλήθεια για το σεξ: Είναι και φυσιολογικό και υγιές, όταν ασκείται από ενήλικες που συναινούν.
Το να σκέφτεσαι το σεξ είναι επίσης εντελώς φυσικό, ακόμα κι αν φαίνεται να το κάνεις σε περίεργες στιγμές (για παράδειγμα, όταν ψωνίζεις παντοπωλείο). Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο, καθώς σας ενημερώνει για ποιους σας ελκύει και μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πότε θέλετε να κάνετε σεξ με κάποιον.
Φυσικά, δεν αισθάνονται όλοι σεξουαλική επιθυμία, και αυτό είναι επίσης φυσιολογικό και φυσικό.
Τα στερεότυπα δεν σημαίνουν πολλά
Οι ιδέες γύρω από τη σεξουαλική επιθυμία και τη διέγερση είναι συχνά βαθιά ριζωμένες σε ξεπερασμένα στερεότυπα και μύθους.
LGBTQ+ μύθοι
- Οι queer άνθρωποι έχουν πολύ υψηλές σεξουαλικές ορμές.
- Οι γκέι άντρες έχουν πολύ υψηλές σεξουαλικές ορμές αλλά δεν θέλουν σχέσεις.
- Οι queer άνθρωποι έχουν «εμμονές» με το σεξ.
Τα άτομα LGBTQ+ (όπως όλοι οι άλλοι) μπορεί να έχουν διαφορετικά επίπεδα ενδιαφέροντος για το σεξ.
Μύθοι ανδρών εναντίον γυναικών
Άλλα στερεότυπα περιλαμβάνουν την ιδέα ότι οι άνδρες έχουν υψηλότερες σεξουαλικές ορμές από τις γυναίκες.
Κάποιες έρευνες υποστηρίζουν αυτή την ιδέα, αλλά έχετε κατά νου:
- Μερικοι αντρες ενδέχεται σκεφτείτε το σεξ πιο συχνά, αλλά αυτή η γενίκευση δεν ισχύει για όλους.
- Πολύ λίγη έρευνα έχει διερευνήσει το υψηλό σεξουαλικό ενδιαφέρον για τις γυναίκες και η έλλειψη αποδεικτικών στοιχείων δεν είναι το ίδιο πράγμα με την οριστική απόδειξη.
- Ακόμα κι αν οι άνδρες κάνω έχουν υψηλότερες σεξουαλικές ορμές από τα άτομα άλλων φύλων, τα άτομα άλλων φύλων μπορούν ακόμα να απολαμβάνουν το σεξ, να θέλουν να κάνουν σεξ και να σκέφτονται συχνά το σεξ.
Συν,
Πώς να αποδεχτείτε τα σεξουαλικά συναισθήματα
Σίγουρα υπάρχουν φορές που οι σεξουαλικές σκέψεις μπορεί να απογοητεύουν ή να αποσπούν την προσοχή (περισσότερα για το πώς να το χειριστείτε αργότερα). Αλλά είναι σημαντικό να τα αποδεχτείτε για αυτό που είναι: ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας για πολλούς ανθρώπους.
Αυξήστε την έκθεσή σας
Η ανάγνωση βιβλίων ή η παρακολούθηση τηλεοπτικών εκπομπών και ταινιών με χαρακτήρες που έχουν παρόμοιες σεξουαλικές επιθυμίες με τις δικές σας μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λίγο πιο άνετα.
Δεν είναι πάντα εύκολο να βρεις περιεχόμενο σαν αυτό, αλλά οι θετικές απεικονίσεις των σεξουαλικά ενδυναμωμένων γυναικών και των queer ατόμων στα μέσα ενημέρωσης αυξάνονται.
Δεν χρειάζεται να στραφείτε στο πορνό για έκθεση – είναι απολύτως δυνατό να σχετιστείτε με σέξι σκηνές που δεν γίνονται ποτέ ξεκάθαρες.
Ωστόσο, πορνό μπορώ είναι ένας ασφαλής (και υγιής) τρόπος για τους ενήλικες να εξερευνούν νέα ενδιαφέροντα και επιθυμίες, έτσι δεν χρειάζεται να ντρέπεστε ή να ντρέπεστε αν σας φαίνεται χρήσιμο.
Μιλήστε για τα συναισθήματά σας
Μπορεί να νιώθεις λίγο άβολο να μιλάς για σεξ, ειδικά αν εξακολουθείς να προσαρμόζεσαι στη σεξουαλικότητά σου. Δεν είναι ασυνήθιστο να αποφεύγετε τελείως τις συζητήσεις για τη σεξουαλικότητα, το horniness και σχετικά θέματα, ακόμη και με έναν σεξουαλικό σύντροφο.
Δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε αναγκασμένοι να κάνετε συζητήσεις για το σεξ. Ωστόσο, η συζήτηση με άτομα που εμπιστεύεστε μπορεί να σας ανοίξει τα μάτια, καθώς μπορεί να διαπιστώσετε ότι έχουν παρόμοια συναισθήματα (και ίσως ανησυχούν για τα ίδια πράγματα).
Πριν μιλήσετε με τον σύντροφό σας ή με κάποιον άλλον, μπορεί να σας βοηθήσει να σημειώσετε κάποιες σημειώσεις ή να αναθεωρήσετε αυτό που θέλετε να πείτε. Για παράδειγμα, εάν πρόκειται να μιλήσετε με έναν σύντροφο, γράψτε τα είδη σεξουαλικής δραστηριότητας που σκέφτεστε και ίσως θέλετε να δοκιμάσετε.
Δοκιμάστε τον αυνανισμό
Αν μεγάλωσες πιστεύοντας ότι ο αυνανισμός είναι αμαρτωλός ή δεν έχεις ακούσει πολλά γι’ αυτόν με τον έναν ή τον άλλον τρόπο, πιθανότατα ποτέ δεν έμαθες ότι ο αυνανισμός είναι και φυσιολογικός και υγιής. Αυτό θα μπορούσε να σας αφήσει με κάποια συναισθήματα ντροπής ή σύγχυσης σχετικά με την αποβίβαση.
Οι όροι που σχετίζονται με το φύλο για τα γεννητικά όργανα μπορούν επίσης να περιπλέξουν τον αυνανισμό για ορισμένα τρανς ή μη δυαδικά άτομα, εάν αισθάνονται κάπως αποκομμένα από μέρη του σώματος που δεν ταιριάζουν με την ταυτότητα φύλου τους.
Ο αυνανισμός μπορεί να έχει πολλά οφέλη, ωστόσο, πέρα από τη σεξουαλική απελευθέρωση. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα με το σώμα σας και να μάθετε περισσότερα για το πώς σας αρέσει να σας αγγίζουν.
Δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε; Ελέγξτε αυτόν τον οδηγό εάν έχετε πέος και αυτόν εάν έχετε κόλπο.
Συμβουλές για να επαναφέρετε την εστίασή σας
Εάν οι σεξουαλικές σκέψεις δυσκολεύουν τη συγκέντρωση στην εργασία που έχετε, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακατευθύνετε το μυαλό σας.
Αφήστε τις σκέψεις στην άκρη για αργότερα
Όταν εμφανίζονται καυλιάρες σκέψεις, αναγνωρίστε τις εν συντομία και στη συνέχεια αφήστε τις διανοητικά στην άκρη.
Αυτό δεν σημαίνει ότι απορρίπτετε ή καταπιέζετε τη σκέψη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ενοχής ή ντροπής αργότερα.
Με την αποδοχή της σκέψης και τη δέσμευση να την εξερευνήσετε αργότερα, επικυρώνετε αυτή τη σκέψη καθώς και τις ανάγκες σας. Αυτό μπορεί να το βοηθήσει να ξεθωριάσει στο παρασκήνιο και να σας επιτρέψει να επιστρέψετε την προσοχή σας στην εργασία που έχετε.
Κάντε ένα μικρό διάλειμμα
Εάν έχετε μελετήσει λίγο πολύ καιρό ή έχετε αφιερώσει περισσότερο χρόνο σε μια επαναλαμβανόμενη εργασία από ό,τι σκοπεύατε, οι σκέψεις σας μπορεί να αρχίσουν να περιπλανώνται.
Διακόψτε την κούραση και την πλήξη κάνοντας στον εαυτό σας ένα σύντομο διάλειμμα. Πάρτε ένα ποτό, πιείτε ένα σνακ, κάντε μια βόλτα ή δοκιμάστε και τα τρία.
Η φροντίδα των σωματικών αναγκών μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συναισθηματική νοοτροπία. Ακόμη και η σύντομη αλλαγή του περιβάλλοντός σας μπορεί να σας βοηθήσει να «επαναφέρετε» τις σκέψεις σας και να τις επαναφέρετε σε καλό δρόμο.
Βγάλτε το από το σύστημά σας
Δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε τι έκανε ο σύντροφός σας χθες το βράδυ; Φαντάζεστε τι θέλετε να δοκιμάσετε την επόμενη φορά;
Εάν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από αυτές τις σκέψεις, πιάστε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε τις λεπτομέρειες (απλώς βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου είναι ασφαλές να γράψετε αυτές τις σκέψεις). Φυλάξτε το χαρτί για να το δώσετε στον σύντροφό σας όταν τον δείτε στη συνέχεια.
Αυτή η στρατηγική μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή αυτή τη στιγμή και βοηθήστε να δημιουργήσετε μια βαθύτερη σχέση με τον σύντροφό σας αργότερα — ειδικά αν έχετε γράψει κάτι που δεν είχατε νιώσει αρκετά τολμηρό να το πείτε από κοντά.
Απλώς αποφύγετε το sexting, το οποίο πιθανότατα θα σας κάνει να ελέγχετε συνεχώς το τηλέφωνό σας για απαντήσεις.
Βάλτε λίγη μουσική
Εάν οδηγείτε, προσπαθείτε να συμπληρώσετε μια αναφορά ή κάνετε κάτι άλλο που χρειάζεται την πλήρη προσοχή σας, η μουσική μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Μερικές φορές, ανεπιθύμητες σεξουαλικές σκέψεις ή επιθυμίες μπορεί να είναι σημάδι κάτι που αξίζει να εξερευνήσετε με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην ανθρώπινη σεξουαλικότητα.
Νιώθετε ντροπή ή ενοχή
Είναι απολύτως φυσιολογικό για άτομα που μεγάλωσαν σε σεξουαλικά περιοριστικές θρησκείες ή πολιτισμούς να χρειάζονται κάποια επιπλέον βοήθεια για να αποδεχτούν τα συναισθήματά τους. Ακόμα κι αν δεν μεγάλωσες έτσι, μπορεί να ντρέπεσαι ακόμα.
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει:
- μάθετε περισσότερα για την υγιή σεξουαλικότητα και συμπεριφορά
- εξερευνήστε τρόπους για να έρθετε σε επαφή με τη σεξουαλικότητά σας
- αντιμετωπίστε τυχόν καταπιεσμένες επιθυμίες που επηρεάζουν τις ρομαντικές σας σχέσεις
Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις σας
Κάνετε ποτέ συγκεκριμένες ενέργειες ή τελετουργίες για να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από μια ανεπιθύμητη σεξουαλική σκέψη; Αυτό μπορεί να είναι σημάδι ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (OCD). Εάν έχετε συμπτώματα ΙΨΔ, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τις θεραπείες.
Η θεραπεία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ενοχλητικές σκέψεις, οι οποίες μπορεί να συμβούν με την ΙΨΔ. Μπορεί να περιλαμβάνουν ενοχλητικές σεξουαλικές εικόνες που όχι προκαλούν κέρατο, συμπεριλαμβανομένων παράνομων ή επιβλαβών σεξουαλικών πρακτικών. Το να έχετε αυτές τις σκέψεις δεν σημαίνει ότι είστε κακοί ή ότι θα ενεργήσετε σύμφωνα με αυτές, αλλά μπορεί ακόμα να είναι βαθιά αναστατωτικές.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δυσκολία διαχείρισης του ερεθισμού ή ο αυνανισμός και η σεξουαλική επαφή περισσότερο από όσο θέλετε μπορεί να είναι συμπτώματα υπερσεξουαλικότητας ή ψυχαναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια, η συζήτηση με έναν συμπονετικό θεραπευτή μπορεί να είναι μια καλή αρχή.
Η κατώτατη γραμμή
Το μυαλό σας είναι ο προσωπικός σας χώρος και είναι φυσιολογικό οι σεξουαλικές σκέψεις να περνούν περιστασιακά (ή ακόμα και τακτικά).
Δεν χρειάζεται απαραίτητα να απαλλαγείτε από αυτές τις σκέψεις. Εάν δεν επηρεάζουν αρνητικά αυτό που κάνετε, δεν σας αποσπούν την προσοχή με επικίνδυνο τρόπο ή προκαλούν στενοχώρια σε εσάς ή σε οποιονδήποτε άλλον, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για το ότι θα καυλιάσετε.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης για το GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντός της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, σεξουαλική θετικότητα και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος σχετικά με θέματα ψυχικής υγείας.
Discussion about this post