Τι είναι η θεραπεία δόνησης;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Πώς λειτουργεί η θεραπεία δόνησης;

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θεραπείας δόνησης: ολόσωμη και τοπική.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με δόνηση ολόκληρου του σώματος, ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να σταθείτε, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε ένα μηχάνημα που υποστηρίζεται από μια δονούμενη πλατφόρμα. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητήσουν να σταθείτε σε στάση μισού squat με τα γόνατά σας λυγισμένα.

Κατά τη διάρκεια της τοπικής θεραπείας δόνησης, ο θεραπευτής σας θα τοποθετήσει μια συσκευή δόνησης χειρός σε ορισμένα μέρη του σώματός σας. Για παράδειγμα, μπορεί να το τοποθετήσουν στους μύες της γάμπας ή του μηρού σας.

Όταν οι δονήσεις μεταδίδονται στο σώμα σας, προκαλούν τους μύες σας να συστέλλονται και να χαλαρώνουν. Ορισμένοι τύποι δονήσεων μπορεί επίσης να αναγκάσουν το σώμα σας να παράγει περισσότερους οστεοβλάστες. Αυτά είναι κύτταρα που παράγουν οστά.

Η κατεύθυνση και η ένταση των κραδασμών μπορεί να καθορίσουν πόσο καλά λειτουργεί η θεραπεία δονήσεων. Ορισμένες μηχανές παράγουν μόνο κατακόρυφους κραδασμούς. Άλλοι παράγουν δονήσεις που ανεβαίνουν και κατεβαίνουν, μπροστά και πίσω και στο πλάι. Οι δονήσεις πάνω και κάτω πιστεύεται ότι είναι οι πιο αποτελεσματικές για την παραγωγή γρήγορων μυϊκών συσπάσεων.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της θεραπείας δονήσεων;

Οι υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι η θεραπεία με δόνηση ολόκληρου του σώματος και η τοπική θεραπεία δόνησης έχουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η θεραπεία με δόνηση μπορεί να βοηθήσει:

• αύξηση της οστικής πυκνότητας
• αύξηση της μυϊκής μάζας
• βελτίωση της κυκλοφορίας
• μειώστε τον πόνο στις αρθρώσεις
• μειώστε τον πόνο στην πλάτη
• ανακουφίσει το άγχος
• τόνωση του μεταβολισμού

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη θεραπεία δονήσεων. Αλλά τα πρώτα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχει κάποια οφέλη για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων.

Οστική πυκνότητα και μυϊκή δύναμη

Ένα άρθρο που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Κλινική Αποκατάσταση επανεξέτασε την έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις της θεραπείας δόνησης στη μυϊκή δύναμη και την οστική μάζα. Οι συγγραφείς βρήκαν στοιχεία ότι η θεραπεία με δονήσεις μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης των ποδιών σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Δεν βρήκαν σημαντικές ενδείξεις ότι βελτιώνει την οστική πυκνότητα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Πιο πρόσφατη έρευνα που περιγράφεται στο Τρέχουσες αναφορές οστεοπόρωσης και Current Opinion in Endocrinology, Diabetes, and Obesity ήταν πιο ελπιδοφόρα. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η θεραπεία με δονήσεις μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του σχηματισμού οστών και στη βελτίωση της αντοχής των οστών. Η ένταση των κραδασμών μπορεί να επηρεάσει το αν είναι αποτελεσματικό ή όχι. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες.

Μυϊκός πόνος

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Athletic Training, η θεραπεία με δόνηση ολόκληρου του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του μυϊκού πόνου μετά την άσκηση. Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Νόσος Πάρκινσον

Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο Νευροαποκατάσταση υποδηλώνει ότι η θεραπεία με δονήσεις μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμα οφέλη για άτομα με νόσο του Πάρκινσον. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του τρόμου και της ακαμψίας των μυών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την αξιολόγηση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της θεραπείας δονήσεων;

Η θεραπεία με δονήσεις μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν η ένταση των κραδασμών είναι πολύ υψηλή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει οσφυϊκούς τραυματισμούς και έντονο πόνο στην πλάτη.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία δόνησης. Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να το αποφύγετε εάν:

• παίρνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος
• έχουν προχωρημένο διαβήτη
• έχουν καρδιακή νόσο
• είναι έγκυες

Το takeaway

Η θεραπεία με δονήσεις μπορεί να έχει κάποια οφέλη για τη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων, όπως μυϊκή αδυναμία, μυϊκό πόνο ή νόσο του Πάρκινσον. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για ηλικιωμένους που δεν μπορούν να ασκούνται τακτικά. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αξιολογηθούν τα πιθανά οφέλη του, συμπεριλαμβανομένου του εάν μπορεί να αυξήσει ή όχι την οστική πυκνότητα.

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία δόνησης. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους.