Σημαίνει κάτι αυτή η στάση ύπνου ή είναι απλώς πιο άνετη;

Κουτάλι

Μια από τις πιο γνωστές θέσεις ύπνου των ζευγαριών, το κουτάλι περιλαμβάνει ένα άτομο που ενεργεί ως το «μεγάλο κουτάλι», κουκουλώνοντας το άλλο σε μια πλάγια αγκαλιά.

«Μπορεί να είναι παρηγοριά για πολλούς ανθρώπους να είναι τόσο κοντά στον σύντροφό τους», λέει ο Δρ. Γκαλ. Το «μεγάλο κουτάλι» είναι πιθανό να αισθάνεται προστατευτικός απέναντι στον σύντροφό του, χρησιμοποιώντας το σώμα του για να δημιουργήσει ένα ασφαλές περιβάλλον.

Ωστόσο, μόνο το ένα πέμπτο των ζευγαριών κοιμάται πραγματικά σε αυτή τη στάση, σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την ξενοδοχειακή εταιρεία Travelodge.

Ο ύπνος στο πλάι «θεωρείται το πιο άνετο [position] και καλύτερα για την υγεία σας», σημειώνει ο Δρ Γκαλ.

Δεν εμποδίζει τους αεραγωγούς τόσο πολύ όσο άλλες θέσεις, επομένως είναι καλύτερο για την αναπνοή σας — ένα θεϊκό δώρο για όποιον ροχαλίζει. Και μπορεί επίσης να ανακουφίσει τους πρωινούς πόνους και πόνους λόγω του ότι δίνει στην πλάτη σας λίγο χρόνο χωρίς πίεση.

Υπάρχουν όμως κάποια μειονεκτήματα.

Υπάρχει η πιθανότητα να επηρεάσετε τις αρθρώσεις σας καμπυλώνοντας τους ώμους και τα γόνατά σας.

Μπορεί επίσης να επηρεάσει την επιδερμίδα σας. Το να σφίξετε το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι, λέει ο Δρ Γκαλ, «μπορεί να σύρει το δέρμα, κάτι που δεν είναι καλό για παχουλό δέρμα χωρίς ρυτίδες».

Στη συνέχεια, υπάρχει η πλευρά της άνεσης που πρέπει να εξετάσετε. Δεν υπάρχει πολύς χώρος για κίνηση ή τέντωμα και σε κάποιους μπορεί να αισθάνεται κλειστοφοβικό.

Χαλαρό κουτάλι

Όταν οι άνθρωποι είναι σε μια σχέση για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορεί να αποφοιτήσουν στο χαλαρό κουτάλι. Ουσιαστικά, είναι μια λιγότερο περιορισμένη έκδοση του αρχικού κουταλιού.

Μπορεί να πιστεύετε ότι αυτή η θέση υποδηλώνει πρόβλημα σχέσης, αλλά οι ειδικοί λένε το αντίθετο.

«Παρέχει ακόμα αυτή την εγγύτητα και τη διαβεβαίωση», λέει ο Δρ. Γκαλ. «Αλλά υπάρχει περισσότερος χώρος μεταξύ σας, επιτρέποντάς σας να αναπνεύσετε και να χαλαρώσετε σε μια άνετη θέση».

Κυνηγώντας κουτάλι

Αντί να τοποθετεί το κουτάλι στο κέντρο του κρεβατιού, το κυνηγητό κουτάλι είναι μια θέση όπου το ένα άτομο έχει μετακινηθεί στη μία πλευρά του κρεβατιού και το άλλο φαίνεται να το «κυνηγάει».

Αυτό λέγεται ότι έχει δύο σημασίες: ότι το ένα άτομο θέλει να το κυνηγάει το άλλο ή ότι το ίδιο άτομο χρειάζεται χώρο από τον σύντροφό του.

Εκτός από μια πιθανή πτώση στο πάτωμα, αυτό έρχεται με τα ίδια σκαμπανεβάσματα με την κανονική θέση του κουταλιού.

Πρόσωπο με πρόσωπο, συγκινητικό

Μια αρκετά αυτονόητη στάση ύπνου, που περιλαμβάνει και τα δύο άτομα να αντικρίζουν ο ένας τον άλλον με τα κεφάλια τους στο ίδιο επίπεδο και το σώμα τους πλεγμένο.

Ο ύπνος με αυτόν τον τρόπο υποδηλώνει ότι τα δύο άτομα είναι απίστευτα δεμένα και γενικά ευτυχισμένα στη σχέση τους.

Αλλά, με κάθε ειλικρίνεια, αυτό μάλλον δεν είναι ιδανικό για έναν καλό ύπνο. Τελικά, ποιος θέλει κάποιον να αναπνέει στο πρόσωπό του για 8 ώρες;

Είναι λοιπόν λογικό ότι, σε μια έρευνα του 2014 που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Hertfordshire του Ηνωμένου Βασιλείου, μόνο το 4 τοις εκατό των ζευγαριών ανέφεραν ότι πέρασαν τη νύχτα ο ένας απέναντι στον άλλο.

Πρόσωπο με πρόσωπο, όχι αγγίζοντας

Εάν κοιμάστε ο ένας απέναντι στον άλλον αλλά δεν αγγίζετε, κάποιοι πιστεύουν ότι μπορεί να υπάρχει κάποιο θέμα στη σχέση. Και οι δύο σύντροφοι μπορεί να επιθυμούν την προσοχή ο ένας από τον άλλον, αλλά αποτυγχάνουν να την δώσουν.

Για να το καταπολεμήσετε αυτό, οι ειδικοί συνιστούν να δίνετε προτεραιότητα στο να ακούτε ο ένας τον άλλον και να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς σχετικά με τα συναισθήματά σας.

Ωστόσο, μπορεί επίσης να διαβαστεί ως μια άλλη θέση που ονομάζεται συνομιλία με μαξιλάρια. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι είστε κοντά και ανοιχτοί στο να μοιραστείτε πράγματα μεταξύ σας.

Πλάτη με πλάτη, αγγίζοντας

Το στοργικά γνωστό ως φιλί με την πλάτη, ο ύπνος πλάτη με πλάτη ενώ παραμένετε σε επαφή ο ένας με τον άλλο θεωρείται ως μια εξαιρετικά χαλαρή στάση ύπνου.

Αν και μπορεί να είναι σημάδι εγγύτητας, εμφανίζεται πιο συχνά σε ζευγάρια που είναι μαζί για λιγότερο από ένα χρόνο.

Και πάλι, αυτή είναι μια μορφή ύπνου στο πλάι, οπότε η πλάτη σας μπορεί να αισθάνεται καλύτερα το πρωί ενώ άλλες αρθρώσεις υποφέρουν.

Πλάτη με πλάτη, χωρίς να αγγίζετε

Αυτή η θέση έχει επίσης ένα χαριτωμένο εναλλακτικό όνομα: λάτρεις της ελευθερίας.

Ο ύπνος πλάτη με πλάτη με κενό ενδιάμεσο θα μπορούσε να υποδηλώνει σύνδεση και ανεξαρτησία μέσα στη σχέση. (Επιπλέον, μπορεί να κοιμηθείτε καλύτερα.)

Αλλά αν έχετε αλλάξει ξαφνικά από μια πιο οικεία θέση σε αυτήν, ίσως χρειαστεί να συνομιλήσετε με τον σύντροφό σας σχετικά με τον πρόσφατα αναπτυγμένο χώρο.

Η στάση των εραστών της ελευθερίας μπορεί να είναι καλή για το σώμα καθώς ανακουφίζει από την πίεση στα εσωτερικά όργανα. Ωστόσο, μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά το κάτω μέρος της πλάτης και τους ώμους.

Κούνια

Γνωστή και ως ακροφύσιο, αυτή η πρακτικά χερουβική στάση βλέπει ένα άτομο να κοιμάται ανάσκελα ενώ το άλλο ακουμπά το κεφάλι του στο στήθος του πρώτου ατόμου. Τα πόδια και τα χέρια συχνά «αγκαλιάζονται» επίσης.

Ακριβώς όπως το κουτάλι, αυτό θεωρείται ότι είναι μια προστατευτική στάση με μια πρόσθετη πινελιά πάθους.

Αλλά ας είμαστε αληθινοί: Δεν είναι πολύ άνετο. Κάποιος είναι πιθανό να καταλήξει με άκαμπτα ή μουδιασμένα άκρα.

Τούτου λεχθέντος, η βαριά εξάρτησή του από δέρμα σε δέρμα μπορεί να απελευθερώσει ωκυτοκίνη, την ορμόνη της αγάπης.

Cliffhanger

Όταν και οι δύο άνθρωποι είναι ξαπλωμένοι σε κάθε πλευρά του κρεβατιού μακριά ο ένας από τον άλλο, κάνουν το cliffhanger. Πόντοι μπόνους εάν ένα πόδι βγαίνει έξω από την άκρη.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό θα ήταν ένα σημάδι ότι υπάρχει πραγματικό πρόβλημα στη σχέση.

Αλλά αν δεν εκτελεστεί επιθετικά, μπορεί στην πραγματικότητα να σημαίνει ότι και οι δύο άνθρωποι είναι ευτυχισμένοι στον εαυτό τους και με τον σύντροφό τους.

Ωστόσο, μια έρευνα του 2014 σε πάνω από 1.000 άτομα βρήκε ότι όσο πιο μακριά κοιμόντουσαν τα ζευγάρια, τόσο χειρότερη ήταν η σχέση τους.

Χάρτινες κούκλες

Ξαπλώστε ανάσκελα δίπλα στον σύντροφό σας, είτε πιασμένοι από τα χέρια είτε αγγίζοντας απαλά το χέρι ή το πόδι του. Πώς μοιάζεις? Δύο χάρτινες κούκλες.

Αυτή η ελαφρώς ξύλινη θέση δίνει στους ανθρώπους οικειότητα και την ευκαιρία να κοιμηθούν έναν αξιοπρεπή βραδινό ύπνο.

Αν και μπορεί να βοηθήσει όσους αντιμετωπίζουν πόνους στην πλάτη και κυκλοφορικά προβλήματα, να γνωρίζετε ότι ο ένας ή και οι δύο μπορεί να καταλήξετε να ροχαλίζετε, μετατρέποντας μια γαλήνια νύχτα σε εκνευριστική.

Και αν η πλάτη σας πονάει περισσότερο σε αυτή την ευθεία στάση, βάλτε μαξιλάρια κάτω από τα γόνατά σας για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη, λέει ο Δρ Γκαλ.

Tetherball

Αν και οι δύο σας αρέσει να κοιμάστε σε εντελώς διαφορετικές στάσεις, αλλά ταυτόχρονα θέλετε κάποια νυχτερινή επαφή, δοκιμάστε το tetherball.

Το ένα άτομο κουλουριάζεται σε μια στάση τύπου μπάλας, ενώ το άλλο κοιμάται ανάσκελα, ακουμπώντας το χέρι στο ισχίο του συντρόφου του. Απλός.

Το άγγιγμα ακόμα και με τον πιο μικρό τρόπο μπορεί να επηρεάσει μια σχέση, σύμφωνα με έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Στην πραγματικότητα, το 94 τοις εκατό των ζευγαριών που κοιμόντουσαν ενώ άγγιζαν ανέφεραν ότι αισθάνονται χαρούμενα με τη σχέση τους, σε σύγκριση με το 68 τοις εκατό που δεν άγγιξαν.

Αγκαλιά στα πόδια

Μια δεύτερη παθιασμένη στάση είναι η αγκαλιά του ποδιού. Είτε τα πόδια σας ακουμπούν κάθε τόσο είτε τα πόδια σας είναι πλήρως συμπλεγμένα, αυτή η στάση ζητά οικειότητα.

Αν το κάνετε και οι δύο, αυτό είναι καλό σημάδι. Αλλά αν μόνο ένα άτομο είναι στην αγκαλιά του ποδιού, μπορεί να υπάρχει μια μικρή ανισορροπία στη σχέση.

Η αγκαλιά των ποδιών επιτρέπει και στα δύο άτομα να κοιμούνται ανάσκελα, στο πλάι ή μπροστά, δίνοντάς τους την ελευθερία να βρουν αυτό που τους είναι πιο άνετο.

Ερπης

Ένα περίεργο όνομα, ξέρουμε – αλλά μπορεί να είναι μάλλον άνετο.

Η στάση περιλαμβάνει και οι δύο ξαπλωμένοι ανάσκελα και το ένα άτομο βάζει το κεφάλι του στον ώμο του άλλου.

Σύμφωνα με τους ειδικούς στον ύπνο, είναι σύμβολο κατανόησης και αυτοπεποίθησης με ένα άτομο πρόθυμο να ενεργήσει ως προστάτης.

Αναβολή στομάχου

Ο ύπνος στο στομάχι δεν είναι μια πολύ υγιεινή στάση για τους περισσότερους. Όταν το κάνετε αυτό με έναν σύντροφο, μπορεί να συμβολίζει την έλλειψη εμπιστοσύνης και έναν βαθμό ευαλωτότητας.

Μεμονωμένα, μπορεί επίσης να βλάψει.

«Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια από τις χειρότερες στάσεις για να προκαλέσεις πόνο στην πλάτη, καθώς ασκεί πίεση στη σπονδυλική σου στήλη», λέει ο Neil Robinson, επικεφαλής ύπνου στον κατασκευαστή κρεβατιών Sealy UK.

Ο πόνος μπορεί να προκύψει με διάφορους τρόπους, εξηγεί ο Robinson. Ο μπροστινός ύπνος «καθιστά δύσκολη τη διατήρηση μιας ουδέτερης θέσης της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να αναγκάσει την οσφυϊκή σας περιοχή (την κάτω περιοχή της σπονδυλικής στήλης σας) να λυγίσει πέρα ​​από τα συνηθισμένα της όρια».

Επιπλέον, «σημαίνει ότι αναγκάζεστε να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τις δύο πλευρές για να αναπνεύσετε, γεγονός που προκαλεί τη στροφή της σπονδυλικής στήλης στον αυχένα σας».

Αν σας αρέσει να κοιμάστε έτσι, υπάρχει ένας τρόπος για να αποφύγετε κάποιους πόνους: Ο Robinson συμβουλεύει να ξαπλώνετε με ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας για να ευθυγραμμίσετε καλύτερα τη σπονδυλική σας στήλη.

Μπλέξιμο

Μια αρκετά έντονη θέση, το κουβάρι φαίνεται σπάνια. Όταν συμβαίνει, είναι συνήθως αμέσως μετά από μια οικεία κατάσταση ή στην αρχή μιας νέας σχέσης.

Μπορεί να περιγραφεί μόνο ως εξής: μια εξαιρετικά στενή αγκαλιά, αλλά ξαπλωμένη. Με άλλα λόγια, όχι πολύ δωμάτιο αναπνοής.

Ενώ το κουβάρι είναι εντάξει κάθε τόσο, τα μακροπρόθεσμα περιστατικά μπορεί να σας ωθήσουν να ξανασκεφτείτε πόσο εξαρτημένοι είστε ο ένας από τον άλλον.

Κόμπος που ξετυλίγεται

Αυτό ξεκινά με το προαναφερθέν κουβάρι και τελικά ξετυλίγεται ώστε ο καθένας να κοιμάται όπως θέλει.

Θεωρείται ότι είναι μια πιο υγιής θέση από το κουβάρι, καθώς είναι ίσα μέρη οικεία και ανεξάρτητη.

Ωστόσο, αυτό είναι πιθανό να παρατηρηθεί μόνο σε ζευγάρια που είναι μαζί για λίγο.

Αστερίας

Ο ύπνος στη θέση του αστερία (γνωστός και ως space hog) — απλώνεται σε ολόκληρο το κρεβάτι — από μόνο του μπορεί να είναι ευεργετικό. τόσο για την ποιότητα του ύπνου όσο και για την κατάσταση του σώματός σας.

Οι αστερίες αναφέρουν ότι είναι οι πιο πιθανό να ξυπνήσουν νιώθοντας ανανεωμένοι, σημειώνει ο Robinson.

Αυτή η στάση μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο στην πλάτη, καθώς «βοηθά να κατανείμετε το βάρος σας στην ευρύτερη επιφάνεια του σώματός σας, ενώ διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση».

Όσοι αντιμετωπίζουν καούρα μπορεί επίσης να δουν βελτιωμένα συμπτώματα, προσθέτει ο Robinson, καθώς ο αστερίας «αποτρέπει το οξύ του στομάχου να γλιστρήσει στον οισοφάγο σας κατά τη διάρκεια της νύχτας».

Αλλά μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό ή τα συμπτώματα της υπνικής άπνοιας. Και αν πραγματοποιηθεί με άλλο άτομο στο κρεβάτι, μπορεί να σημαίνει εγωισμό.

Στρατιώτης

Φανταστείτε ότι ένας αξιωματικός του στρατού σας λέει πώς να κοιμηθείτε και είστε σίγουροι ότι θα ξαπλώσετε ανάσκελα με τα χέρια σας ευθεία, δίπλα στο σώμα σας.

Η θέση του στρατιώτη μπορεί να επιδεινώσει το ροχαλητό και δεν θεωρείται ότι είναι ιδιαίτερα άνετη. Αλλά το 11 τοις εκατό των Αμερικανών το κάνει σύμφωνα με μια πανεθνική έρευνα από το Better Sleep Council.

Εμβρυακός

Σχεδόν οι μισοί Αμερικανοί κοιμούνται σαν κυριολεκτικά μωρό, σύμφωνα με την ίδια έρευνα. Και πολλοί λένε ότι είναι η πιο άνετη θέση για να περάσετε τη νύχτα.

Αν και το κούμπωμα είναι άνετο, αν το κάνετε πολύ σφιχτά μπορεί να ασκήσετε πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας και πίεση στην κοιλιά σας.

Για να ανακουφίσετε αυτά τα αποτελέσματα, δοκιμάστε να ισιώσετε λίγο το σώμα σας. Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα γόνατά σας μπορεί επίσης να βοηθήσει τους γοφούς σας.

Η κατώτατη γραμμή

Όσον αφορά τις στάσεις ύπνου, είναι ασφαλές να πούμε ότι πρέπει να λάβετε βαθύτερα νοήματα με λίγο αλάτι.

Ακούστε τα οφέλη και τα μειονεκτήματα για την υγεία, καθώς τείνουν να υποστηρίζονται από την επιστήμη — αλλά μην αγχώνεστε για τον επικείμενο χαμό της σχέσης σας.

Μπορεί απλώς να δώσετε προτεραιότητα στην άνεση έναντι της νυχτερινής εγγύτητας, και δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό.

Η Lauren Sharkey είναι δημοσιογράφος και συγγραφέας με ειδίκευση στα γυναικεία θέματα. Όταν δεν προσπαθεί να ανακαλύψει έναν τρόπο να διώξει τις ημικρανίες, μπορεί να βρεθεί να αποκαλύψει τις απαντήσεις στις ερωτήσεις που κρύβονται για την υγεία σας. Έχει επίσης γράψει ένα βιβλίο που παρουσιάζει το προφίλ νεαρών γυναικών ακτιβιστών σε όλο τον κόσμο και αυτή τη στιγμή χτίζει μια κοινότητα τέτοιων αντιστασιακών. Πιάσε την Κελάδημα.