Πώς χρησιμοποιείτε το <em>Lactobacillus bulgaricus</em>;

Ποια είναι τα οφέλη;

Ο FDA δεν έχει εγκρίνει L. d. bulgaricus ή οποιοδήποτε άλλο προβιοτικό για τη θεραπεία της νόσου. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) προειδοποιεί ότι η έρευνα πίσω από τα προβιοτικά είναι ασαφής.

Το NIH σημείωσε ορισμένα πιθανά οφέλη για την υγεία L. d. bulgaricus και προβιοτικά. Έρευνα σε πρώιμο στάδιο υποδηλώνει ότι μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στη διαχείριση των ακόλουθων καταστάσεων υγείας:

• ηπατική νόσο
• κοινό κρυολόγημα
• ·διάρροια που προκαλείται από αντιβιοτικά
• φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
• ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα)

• αλλεργική ρινίτιδα (πυρετός εκ χόρτου)

• κολικός
• φθορά των δοντιών

• περιοδοντική νόσο και άλλα προβλήματα στοματικής υγείας

• πρόληψη της νεκρωτικής εντεροκολίτιδας

Τι λέει η έρευνα

Οι επιστήμονες έχουν αρχίσει να διερευνούν τα οφέλη των προβιοτικών για την υγεία μέσω έρευνας.

Διάρροια που σχετίζεται με αντιβιοτικά (AAD)

ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη στο JAMA ανέλυσε την έρευνα πίσω από τα προβιοτικά και την AAD. Τα αποτελέσματα της μελέτης υποδηλώνουν ότι τα προβιοτικά μπορούν να μειώσουν την AAD, αλλά σημείωσαν επίσης ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα.

C. diificile (CDD)

Το CDD είναι μια κοινή παρενέργεια της λήψης αντιβιοτικών. Ενα ανάλυση έδειξε ότι L. d. bulgaricus δεν επηρέασε το CDD. Ωστόσο, ένα άλλο προβιοτικό που ονομάζεται S. boulardii ήταν αποτελεσματική στη θεραπεία της CDD.

Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)

Ενα ανάλυση στα προβιοτικά υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμα στη θεραπεία της ελκώδους κολίτιδας. Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι τα προβιοτικά όπως L. d. bulgaricus είναι χρήσιμο στη διαχείριση άλλων μορφών IBD, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Crohn. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Δυσκοιλιότητα

Μερικοί σπουδές στα ποντίκια το δείχνουν αυτό L. d. bulgaricus μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.

Ψυχική υγεία

Τα καλά βακτήρια μπορεί να βοηθήσουν περισσότερο από το πεπτικό σας σύστημα. Ενα ανάλυση από 38 μελέτες έδειξαν ότι τα προβιοτικά μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση μιας ποικιλίας καταστάσεων ψυχικής υγείας. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ΔΕΠΥ και κατάθλιψη. Ωστόσο, οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες πραγματοποιήθηκαν σε ζώα και χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Ανησυχίες για την ασφάλεια των προβιοτικών

ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα περισσότερα από τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι τα προβιοτικά είναι ασφαλή. Σύμφωνα με το NIH, οι περισσότεροι άνθρωποι που είναι γενικά υγιείς μπορούν να πάρουν προβιοτικά.

Ορισμένες ομάδες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν λοιμώξεις. Περιλαμβάνουν:

• άτομα σε μονάδες εντατικής θεραπείας
• άρρωστα βρέφη
• άτομα που έχουν πρόσφατα χειρουργηθεί
• άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως εκείνοι με HIV

Οι πιο συχνές λοιμώξεις περιλαμβάνουν:

• σήψη
• ισχαιμία του γαστρεντερικού συστήματος
• μυκηταιμία

Τα προβιοτικά δεν πρέπει να είναι υποκατάστατο για πιο καθιερωμένες θεραπείες. Μπορεί να αλληλεπιδράσουν με αντιβιοτικά και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε προβιοτικά.

Παρενέργειες προβιοτικών

L. d. bulgaricus και άλλα προβιοτικά συνήθως προκαλούν φούσκωμα και εντερικά αέρια καθώς εισάγετε νέα βακτήρια στο έντερο. Αυτό είναι συνήθως μόνο προσωρινό. Εάν εμφανίσετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, σκεφτείτε να μειώσετε τη δόση ή να τη λαμβάνετε λιγότερο συχνά.

Πού μπορείτε να βρείτε Lactobaccilus d. bulgaricus?

Μπορείς να βρεις L. d. bulgaricus και άλλα προβιοτικά τόσο σε φυσικές τροφές όσο και σε μορφή συμπληρώματος. L. d. bulgaricus μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία κοινών τροφίμων που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως:

• γιαούρτι
• τουρσιά
• μπύρα
• κρασί
• ξυνολάχανο
• ορισμένα τυριά
• kimchi
• miso
• μερικές σάλτσες σόγιας
• πάστες φασολιών που έχουν υποστεί ζύμωση

Αυτά τα τρόφιμα έχουν διάφορους βαθμούς L. d. bulgaricus και άλλα προβιοτικά. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσα προβιοτικά έχει κάθε είδος τροφής.

Μπορείτε να αποκτήσετε L. d. bulgaricus μέσω μιας ποικιλίας συμπληρωμάτων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα συμπληρώματα δεν ελέγχονται από τον FDA. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει μεγάλος όγκος έρευνας που να υποστηρίζει τους ισχυρισμούς τους για την υγεία, σε αντίθεση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.

Πόσο Lactobaccilus bulgaricus πρέπει να πάρεις;

Οι παραγωγοί προβιοτικών συνήθως μετρούν με τον αριθμό των ζωντανών οργανισμών που περιέχουν. Μια τυπική δόση του L. d. bulgaricus κυμαίνεται από ένα δισεκατομμύριο έως περίπου εκατό δισεκατομμύρια ζωντανά βακτήρια ανά δόση.

Δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα προβιοτικών που πρέπει να παίρνετε. Είναι ασφαλές να πάρετε μια τυπική δόση L. d. bulgaricus και άλλα προβιοτικά. Ωστόσο, θυμηθείτε να μειώσετε ή να σταματήσετε εντελώς τα συμπληρώματα εάν εμφανίσετε παρενέργειες ή έχετε αλληλεπιδράσεις με φάρμακα.

Η κατώτατη γραμμή

Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να φανούν τα οφέλη από L. d. bulgaricus και προβιοτικά. Είναι σημαντικό να παραμείνετε προσεκτικοί σχετικά με τους ισχυρισμούς σχετικά με τα προβιοτικά. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε προβιοτικά συμπληρώματα.