Πώς να διαχειριστείτε τα επίπεδα χοληστερόλης σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Χοληστερίνη είναι μια απαραίτητη ένωση που βρίσκεται στους περισσότερους ιστούς του σώματος. Αλλά σε υψηλά επίπεδα, μπορεί να σχηματίσει πλάκες στα αρτηριακά τοιχώματα της καρδιάς και του σώματός σας, θέτοντας σας σε μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Όταν κάνετε τον έλεγχο της χοληστερόλης σας, θα μάθετε το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σας. Αυτό αναλύεται περαιτέρω σε επίπεδα HDL, LDL και τριγλυκεριδίων.

Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας, ή HDL, είναι επίσης γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη. Η χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL) ή η «κακή» χοληστερόλη, μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε υψηλά επίπεδα. Τα τριγλυκερίδια, ένα είδος λίπους, βρίσκονται στο αίμα και χρησιμοποιούνται για ενέργεια.

Οι πιο πρόσφατες κατευθυντήριες οδηγίες για τη χοληστερόλη από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία επικεντρώνονται στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων παρά στη στόχευση συγκεκριμένων αριθμών χοληστερόλης.

Τα επίπεδα χοληστερόλης που μπορεί να σας θέσουν σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων ή μεταβολικών προβλημάτων, όπως ο διαβήτης, είναι:

• LDL: άνω των 160 χιλιοστόγραμμα ανά δεκατόλιτρο (mg/dL)
• HDL: λιγότερο από 40 mg/dL
• ολική χοληστερόλη: μεγαλύτερη από 200 mg/dL
• τριγλυκερίδια: μεγαλύτερη από 150 mg/dL

Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα συγκεκριμένα αποτελέσματα της χοληστερόλης σας και τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Όταν είστε έγκυος, μπορείτε να περιμένετε ότι οι αριθμοί της χοληστερόλης σας θα αυξηθούν. Η Carolyn Gundell, διατροφολόγος στο Reproductive Medicine Associates στο Κονέκτικατ, λέει ότι τα επίπεδα χοληστερόλης μπορεί να ανέβουν έως και 25 έως 50 τοις εκατό κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

«Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για την παραγωγή και τη λειτουργία στεροειδών ορμονών όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη», εξηγεί. «Αυτές οι ορμόνες του φύλου είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή και επιτυχημένη εγκυμοσύνη».

Και είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. «Η χοληστερόλη παίζει ρόλο στον εγκέφαλο, τα άκρα και την κυτταρική ανάπτυξη του μωρού και στο υγιές μητρικό γάλα», λέει ο Gundell.

Οι περισσότερες γυναίκες δεν πρέπει να ανησυχούν για τη φυσική αύξηση της χοληστερόλης. Συνήθως, τα επίπεδα θα επανέλθουν στα φυσιολογικά τους όρια εντός τεσσάρων έως έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό. Είναι χρόνιαυψηλή χοληστερόλη που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.

Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη, μιλήστε με το γιατρό σας. Επειδή ορισμένα φάρμακα για τη χοληστερόλη μπορεί να μην συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτός ή αυτή είτε θα αλλάξει το φάρμακό σας είτε θα σας βοηθήσει να βρείτε άλλους τρόπους διαχείρισης της χοληστερόλης σας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
• τρώγοντας περισσότερες φυτικές ίνες
• λήψη υγιεινών λιπαρών όπως αυτά που προέρχονται από ξηρούς καρπούς και αβοκάντο
• περιορίζοντας τα τηγανητά τρόφιμα και εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και σάκχαρα
• προσθέτοντας στη διατροφή σας τροφές ή συμπληρώματα πλούσιες σε ωμέγα-3

Εάν λαμβάνετε θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη και μείνετε έγκυος, ο γιατρός σας πιθανότατα θα ελέγξει τη χοληστερόλη σας ως μέρος της τακτικής σας αίματος για την εγκυμοσύνη. Οποιεσδήποτε αλλαγές στον τρόπο ζωής ή στη διατροφή σας συζητούνται καλύτερα με τον επαγγελματία που σας βοηθά να πλοηγηθείτε σε αυτήν την ιδιαίτερη στιγμή.

Γιατί ανεβαίνει η χοληστερίνη Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χοληστερόλη απαιτείται για:

• σωστή ανάπτυξη του μωρού σας
• παραγωγή και λειτουργία οιστρογόνων και προγεστερόνης
• την ανάπτυξη υγιούς μητρικού γάλακτος

Φυσικοί τρόποι για να διατηρήσετε τη χοληστερόλη σας

• λάβετε υγιή λίπη από ξηρούς καρπούς και αβοκάντο
• αποφύγετε τα τηγανητά
• περιορίστε τα κορεσμένα λίπη για να μειώσετε την LDL
• περιορίστε τη ζάχαρη σε χαμηλότερα τριγλυκερίδια
• τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες
• ασκήσου τακτικά