Πώς να αποκτήσετε ζωηρά στήθη χωρίς χειρουργική επέμβαση

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Ψάχνετε για άμεσα αποτελέσματα; Στη συνέχεια, κοιτάξτε γύρω από το σπίτι σας. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε ήδη ό,τι χρειάζεστε για αυτά τα hacks.

1. Μακιγιάζ αμυχές

Το μακιγιάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δώσετε στο στήθος σας λίγη ώθηση χωρίς να ξοδέψετε πολλά μετρητά. Μια μαργαριταρένια κρέμα σώματος μπορεί να κάνει το ντεκολτέ σας να σκάσει, ενώ ένα σκούρο μπρονζέ μπορεί να προσθέσει ένα μέγεθος φλιτζάνι ή δύο.

Για πιο ελαφρύ, φυσικό ανυψωτικό: ΕΝΑ Το αστραφτερό highlighter μπορεί να κάνει το στήθος σας να δείχνει πιο γεμάτο και πιο ζωηρό, αλλά όχι δραματικά. Βάλτε λίγο κρέμα μαργαριταριού στον δείκτη και τον δείκτη σας και τρίψτε την στο εσωτερικό του στήθους σας. Το shimmer θα δώσει στο ντεκολτέ σας μια διακριτική ώθηση, ειδικά σε ένα βαθύ λαιμόκοψη.

Για πιο δραστική ανύψωση: Ένα σκούρο περίγραμμα μπορεί να δημιουργήσει σκιές που αναδύουν την ψευδαίσθηση του μεγαλύτερου στήθους. Χρήση ένα στικ περιγράμματος μερικές αποχρώσεις πιο σκούρο από τον φυσικό τόνο του δέρματός σας για να περιγράψει το εσωτερικό και το πάνω μέρος του στήθους σας και, στη συνέχεια, να σχεδιάσετε γραμμές στο πάνω και στο κάτω μέρος κάθε κλείδας σας. Ανιχνεύστε όλες τις γραμμές με ένα ματ ραβδί τονισμού και, στη συνέχεια, ανακατέψτε με γρήγορες, κυκλικές κινήσεις.

2. Σουτιέν χάκ

Σίγουρα, τα σουτιέν είναι εξαιρετικά για να προστατεύουν το στήθος σας από το να αναπηδά λίγο πάρα πολύ. Αλλά παίξτε σωστά τα χαρτιά σας και μπορούν επίσης να δώσουν μεγάλη ώθηση στο στήθος σας.

DIY σουτιέν racerback. Μπορείτε να μετατρέψετε το κανονικό σας στηθόδεσμο σε racerback για να αναβαθμίσετε τον εαυτό σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε τα λουριά σας και να τα καρφιτσώσετε πίσω. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε α συνδετήρας, κοντή λωρίδα velcro ή ειδικά σχεδιασμένο κλιπ για να συγκρατεί τις τιράντες του σουτιέν σας. Τοποθετήστε το κλιπ ή τη λωρίδα στο πάνω ή στη μέση της πλάτης σας ανάλογα με το πόσο εντυπωσιακή θέλετε να φαίνεται η ανύψωση σας.

Στοίβα σουτιέν. Η στοίβαξη σουτιέν είναι ένα κλασικό κόλπο που μπορεί να κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο και πιο ζωηρό. Και είναι απλό: Φορέστε μόνο δύο σουτιέν. Μπορεί να αισθάνεστε άβολα στην αρχή, αλλά θα το συνηθίσετε με τον καιρό. Θα χρειαστείτε δύο σουτιέν διαφορετικού μεγέθους: ένα με το κανονικό σας μέγεθος και ένα με μέγεθος κύπελλου μεγαλύτερο. Το δεύτερο, μεγαλύτερο σουτιέν πρέπει να φορεθεί πάνω από το μικρότερο.

Γέμισμα κάλτσες. Το να γεμίσετε το σουτιέν σας με ένα ζευγάρι κάλτσες μπορεί να βελτιώσει το ντεκολτέ σας πολύ. Διπλώστε κάθε κάλτσα και βάλτε την κάτω από το εξωτερικό του στήθους σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποιο τύπο κάλτσας θέλετε, αλλά διαφορετικά μεγέθη θα σας δώσουν διαφορετικά αποτελέσματα. Οι μεγαλύτερες κάλτσες θα έχουν ως αποτέλεσμα μια μεγάλη ανύψωση και οι μικρότερες κάλτσες θα σας δώσουν μια διακριτική ώθηση. Είτε έτσι είτε αλλιώς, πείτε όχι στο χαρτομάντιλο!

3. Επιλέξτε το ντύσιμό σας με σύνεση

Θέλετε έντονο στήθος χωρίς πολλή προσπάθεια; Γυρίστε στην ντουλάπα σας. Πουκάμισα και φορέματα με λαιμόκοψη σε σχήμα V, λαιμόκοψη με βαθιές ή αγαπημένες λαιμόκοψη είναι τα καλύτερα για να αναδείξετε το ντεκολτέ σας και να δώσετε την ψευδαίσθηση της ανύψωσης. Ένα υπέροχο με αυτό το hack είναι ότι μπορείτε να το συνδυάσετε με άλλα κόλπα για μέγιστο αποτέλεσμα.

Τι μπορείτε να κάνετε μετά από ένα ταξίδι στο εμπορικό κέντρο

Μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένα ή δύο ταξίδια σε ένα πολυκατάστημα ή ένα κατάστημα εσωρούχων για αυτά τα hacks, αλλά θα έχουν αποτελέσματα αμέσως.

4. Ταινία

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ταινία gaffer, αθλητική ταινία, ή ειδικά σχεδιασμένη ταινία για να σηκώνεις το στήθος σου όταν θέλεις να χάσεις το σουτιέν. (Ό,τι κι αν κάνετε, μην χρησιμοποιείτε κολλητική ταινία.) Η ταινία Gaffer έχει ισχυρό κράτημα, αλλά μπορεί να ερεθίσει το δέρμα, επομένως εάν έχετε αντίδραση, η αθλητική ταινία είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.

Υπάρχουν δύο τρόποι για να κολλήσετε το στήθος σας.

Για φορέματα με βαθύ λαιμό V ή πουκάμισα: Κόψτε μια λωρίδα ταινίας αρκετά μακριά ώστε να φτάνει από το κάτω μέρος του στήθους σας μέχρι το πάνω μέρος του ώμου σας. Σηκώστε το στήθος σας όσο νομίζετε ότι χρειάζεστε και εφαρμόστε την ταινία ξεκινώντας από κάτω από το στήθος σας. Θα πρέπει να ξεκινήσετε από το εξωτερικό του στήθους σας και να προσθέσετε περισσότερες λωρίδες ταινίας που κινούνται προς τα μέσα.

Για στράπλες ή εξώπλατα φορέματα ή πουκάμισα: Κόψτε μια λωρίδα ταινίας τόσο μακριά ώστε να φτάνει από το εξωτερικό του ενός στήθους στο άλλο. Σηκώστε ελαφρά το στήθος σας και, ξεκινώντας από κάτω, εφαρμόστε τη λωρίδα της ταινίας στο στήθος σας. Προσθέστε περισσότερα στρώματα ταινίας που κινούνται προς τα πάνω μέχρι να καλυφθούν τα στήθη σας και να μην φαίνονται οι θηλές σας.

5. Κοτολέτες

Εάν οι κάλτσες δεν σας αρέσουν και θέλετε κάτι πιο φυσικό, οι κοτολέτες είναι ο καλύτερος τρόπος. Οι κοτολέτες είναι ένθετα γεμάτα με σιλικόνη ή νερό που περνάτε μέσα στο σουτιέν σας για να δημιουργήσετε στιγμιαία πληρότητα και διάσπαση. Πάρτε τα κοτολέτα σας και τοποθετήστε ένα σε κάθε πλευρά του σουτιέν σας προς το εξωτερικό του στήθους σας. Εάν θέλετε να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο, βάλτε τα κοτολέτες ακριβώς κάτω από το στήθος σας.

6. Εφαρμόστε

Ενας Μελέτη 2008 ανακάλυψα ότι τουλάχιστον 80 τοις εκατό των γυναικών είχαν λάθος μέγεθος. Ένα καλά τοποθετημένο σουτιέν σας δίνει τη μεγαλύτερη υποστήριξη, ανασηκώνοντας το στήθος σας και διατηρώντας ένα ζωηρό σχήμα.

Θα πρέπει να σας προσαρμόζει ένας επαγγελματίας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να μάθετε το πραγματικό μέγεθος του σουτιέν σας. (Οι περισσότερες ιστορίες για το τμήμα και τα εσώρουχα προσφέρουν δωρεάν εφαρμογή σουτιέν.) Φροντίστε να μιλήσετε με τον ειδικό σας για το σχήμα του στήθους σας. Το αν το στήθος σας είναι στρογγυλό, ασύμμετρο ή έχει λίγο κρεμασμένο, θα επηρεάσει τον τύπο του σουτιέν που αγοράζετε.

Όταν ψωνίζετε, λάβετε υπόψη τα εξής:

Τα σουτιέν που κλείνουν μπροστά μπορούν να ενισχύσουν το ντεκολτέ. Ένα σουτιέν που κλείνει μπροστά με ένα χυτό κύπελλο θα φέρει το στήθος σας πιο κοντά, ανασηκώνοντάς τους και ενισχύοντας το ντεκολτέ σας.

Τα σουτιέν μπαλκονέτ δημιουργούν ανύψωση και όχι τσιμπήματα. Ένα σουτιέν μπαλκονιού ανασηκώνεται σαν push-up χωρίς να σφίγγει το στήθος σας, δημιουργώντας περισσότερο όγκο και εντυπωσιακό ντεκολτέ.

Τα μεγαλύτερα μπούστα χρειάζονται στήριξη. Σουτιέν που έχουν κάτω σύρμα, φαρδύτερα λουριά, φαρδύτερη ζώνη πλάτης και κύπελλο πλήρους κάλυψης θα σας προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε και θα σας ανυψώσουν.

7. Επενδύστε σε ένα σουτιέν push-up

Τα σουτιέν push-up είναι τέλεια για όλους τους τύπους στήθους, επομένως η απόκτηση ενός είναι απαραίτητο για κάθε ντουλάπα. Ένα push-up θα σας δώσει υποστήριξη και ανύψωση, κάνοντας το στήθος σας να δείχνει πιο γεμάτο και ενισχύοντας το ντεκολτέ σας.

Θέλετε να προσθέσετε ένα στη συλλογή σας; Δοκιμάστε αυτά τα δύο για μέγεθος:

Jezebel’s Amanda Push-up: Αυτό το σουτιέν push-up έχει λαιμόκοψη και ελαφριά επένδυση, δίνοντάς σας δραματικό ντεκολτέ.

Maidenform Women’s Love the Lift Push-up: Αυτό το δαντελένιο σουτιέν push-up έχει μια βαθιά βύθιση με άφθονη επένδυση για να σας προσφέρει απόλυτη ανύψωση για φυσική όψη ώθησης στο ντεκολτέ σας.

Τι μπορείτε να κάνετε μακροπρόθεσμα

Δεν είναι κάθε αμυχή για έντονο στήθος μια γρήγορη λύση. Αυτά είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνετε με συνέπεια για εκτεταμένες χρονικές περιόδους για να δείτε αποτελέσματα, τα περισσότερα από τα οποία έχουν μεγαλύτερη διάρκεια.

8. Κάντε μασάζ στο στήθος σας

Ανέκδοτα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το μασάζ στο στήθος σας μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο θα μπορούσε να προσθέσει κάποια ανύψωση συσφίγγοντας τους μύες και προάγοντας την ανάπτυξη των ιστών.

Για να κάνετε μασάζ στο στήθος σας:

• Ξεκινήστε πιέζοντας το ένα χέρι στην κορυφή του απέναντι στήθους σας.
• Πιέστε απαλά την περιοχή με μια ρυθμική κίνηση άντλησης.
• Μετακινήστε το χέρι σας προς τα κάτω στην κορυφή του στήθους σας σταδιακά.
• Δουλέψτε το χέρι σας γύρω από το εξωτερικό, κάτω και το εσωτερικό μέρος του στήθους σας χρησιμοποιώντας την ίδια κίνηση άντλησης.
• Εναλλάξτε τη συμπίεση και την άντληση με απαλούς κύκλους στα ακροδάχτυλα.

9. Υδροθεραπεία

Η υδροθεραπεία είναι ένας άλλος τρόπος για να ενισχύσετε την κυκλοφορία στο στήθος σας. Ανέκδοτα στοιχεία υποστηρίζουν ότι η υδροθεραπεία μπορεί να βελτιώσει τη συνολική ροή του αίματος και να αφυπνίσει τα νεύρα, τα οποία θα μπορούσαν να προάγουν τη σφριγηλότητα του μαστού.

Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, θα πρέπει:

• Κλείστε το νερό μετά το ντους σας.
• Ξεπλύνετε το στήθος σας με ζεστό νερό για ένα λεπτό.
• Μεταβείτε σε κρύο νερό και ξεπλύνετε ξανά το στήθος σας με δροσερό νερό για 20 δευτερόλεπτα.

10. Στοχευμένες ασκήσεις

Οι ασκήσεις που στοχεύουν το πάνω μέρος του σώματός σας θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους μύες του στήθους σας και να βελτιώσετε τη στάση σας, κάτι που θα κάνει το στήθος σας να φαίνεται πιο ζωηρό.

Τα pushups, οι σανίδες, οι μύγες στο στήθος και οι πιέσεις στο στήθος, ειδικότερα, θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το στήθος σας. Εάν θέλετε να προσθέσετε περισσότερο τόνο, χρησιμοποιήστε αλτήρες 5 ή 10 λιβρών με κάθε άσκηση.

Για να ξεκινήσετε, αφιερώστε τουλάχιστον 15 ή 20 λεπτά την ημέρα για ένα γρήγορο κύκλωμα προπόνησης δύναμης. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε κάθε άσκηση κατά τη διάρκεια των διαφημιστικών διαλειμμάτων.

11. Τρώτε μια υγιεινή διατροφή

Έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή ιστό του μαστού, ο οποίος μπορεί να κρατήσει το στήθος σας σφριγηλό και ζωηρό.

Για να δώσετε ώθηση στο στήθος σας, φάτε:

• περισσότερους ξηρούς καρπούς, ψάρια, σόγια και σπόρους κολοκύθας για την αύξηση των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
• περισσότερο αβοκάντο και αυγά για την αύξηση των μονοακόρεστων λιπαρών για την προώθηση της ανάπτυξης του ιστού του μαστού
• περισσότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά – όπως το μπρόκολο, το λάχανο, το λάχανο, το καρπούζι και τα δημητριακά ολικής αλέσεως – για τη διατήρηση υγιών ιστών

12. Διατηρήστε υγιές βάρος

Μια πιο λεπτή μέση θα τονίσει το στήθος σας επειδή η αναλογία του στήθους σας με τη μέση σας είναι πιο καθορισμένη. Ακολουθήστε μια διατροφή γεμάτη με φρούτα και λαχανικά και ασκείστε 30 λεπτά την ημέρα για τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Εν τω μεταξύ, Τα καλούπια μπορούν να τονίσουν τις φυσικές καμπύλες σας, ενισχύοντας έτσι το μπούστο σας.

13. Εξασκηθείτε στη σωστή στάση του σώματος

Η διατήρηση της καλής στάσης όχι μόνο διατηρεί το σώμα σας σε ευθυγράμμιση, αλλά μπορεί επίσης να τονίσει το στήθος σας δίνοντας την ψευδαίσθηση της ανύψωσης.

Για να εξασκηθείτε στη σωστή στάση του σώματος, θα πρέπει:

• Κρατήστε τα πόδια σας τοποθετημένα στο πάτωμα ή ένα υποπόδιο όταν κάθεστε.
• Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε στην ίδια θέση για μεγάλες περιόδους.
• Σταθείτε ίσια, με τους ώμους σας τραβηγμένους προς τα πίσω και τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα.

Η κατώτατη γραμμή

Δεν χρειάζεται να πας κάτω από το μαχαίρι για να σηκώσεις το στήθος σου. Υπάρχουν πολλά γρήγορα κόλπα που μπορούν να σας δώσουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Ωστόσο, μερικές από αυτές τις αμυχές – όπως η ταινία στήθους και η στοίβα σουτιέν – δεν είναι άνετες, επομένως δεν πρέπει να τις κάνετε κάθε μέρα. Αν ψάχνετε για κάτι που να διαρκεί περισσότερο, θα πρέπει να εξετάσετε την αλλαγή της διατροφής σας, τη ρουτίνα άσκησης και ίσως ακόμη και να εξετάσετε το ενδεχόμενο χειρουργικής επέμβασης.