Πότε πάνε τα μωρά για έναν υπνάκο;

Πότε πάνε τα μωρά για έναν υπνάκο;

Ενώ υπάρχουν ορισμένες γενικές ηλικίες κατά τις οποίες ο ύπνος συνήθως αρχίζει να εδραιώνεται, δεν υπάρχει συγκεκριμένη ηλικία που όλα τα παιδιά είναι έτοιμα να ρίξουν έναν υπνάκο.

Είναι πιθανό ότι το μωρό σας θα πάει για έναν υπνάκο κάπου μεταξύ 12 και 18 μηνών (τίποτα σαν να τον στενέψετε, ε;). Η πραγματικότητα είναι ότι ο ύπνος και οι αναπτυξιακές ανάγκες κάθε παιδιού είναι διαφορετικές.

Όλα αυτά τα πρώτα χρόνια, η ποσότητα του ημερήσιου ύπνου που χρειάζεται το μικρό σας θα σχετίζεται με το πόσο καιρό και καλά κοιμάται κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Γενικό χρονοδιάγραμμα ύπνου

Νεογέννητος

Όταν το μωρό σας γεννιέται για πρώτη φορά, χρειάζεται τουλάχιστον 15 έως 16 ώρες ύπνου την ημέρα. Επίσης, δεν κοιμούνται για μεγάλα κομμάτια τη νύχτα, επομένως πρέπει να κοιμούνται συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πιθανότατα θα νιώσετε σαν να περνάτε όλη την ημέρα να τα ταΐζετε ή να τα ξανακοιμίζετε!

4-5 μήνες

Καθώς το παιδί σας πλησιάζει στους 4 ή 5 μήνες, χρειάζεται λίγο λιγότερο ύπνο συνολικά (περισσότερο στις 14 ώρες) και θα κοιμάται περισσότερο τη νύχτα. Έτσι, τρεις με τέσσερις υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας θα είναι πιο συνηθισμένο πρόγραμμα.

Η μέρα τους μπορεί να ακολουθεί ένα μοτίβο: ένα παράθυρο αφύπνισης 90 λεπτών έως 2 ωρών, ακολουθούμενο από έναν υπνάκο και μετά επαναλάβετε. Ωστόσο, αυτό μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τα αναπτυξιακά ορόσημα που φτάνει το μικρό σας και την ικανότητά του να αυτοκαταπραΰνεται, μεταξύ άλλων.

6-8 μήνες

Μέχρι την ηλικία των 6 μηνών, το μικρό σας μπορεί να παίρνει μόνο δύο ή τρεις υπνάκους την ημέρα εάν κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να καθορίσει τον αριθμό των μεσημεριανών μεσημεριανών ύπνου είναι εάν ο μεσημεριανός μεσημεριανός ύπνος είναι στη μεγαλύτερη πλευρά (1,5 και πλέον ώρες) ή μικρότερος (30 έως 45 λεπτά). Τα μωρά που κοιμούνται πιο σύντομο θα τους χρειάζονται πιο συχνά!

9-12 μήνες

Στην ηλικία των 9 μηνών, το μωρό σας είναι πολύ πιθανό να κοιμάται 10 έως 12 ώρες τη νύχτα και 3 έως 4 ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρισμένες σε δύο υπνάκους.

Μερικές φορές μπορεί να προσπαθήσουν να παραλείψουν έναν υπνάκο καθώς φτάνουν σε διάφορα ορόσημα – το να σέρνονται ή να σηκώνονται γύρω από την κούνια τους είναι πολύ πιο διασκεδαστικό από τον ύπνο! Αλλά το πιθανότερο είναι ότι θα έχετε ένα πολύ γκρινιάρικο μικρό στα χέρια σας, αν δεν κοιμηθούν και οι δύο.

Τελευταίος 1 χρόνος

Πολλά νήπια θα αρχίσουν να κινούνται προς έναν υπνάκο μεταξύ 14 και 18 μηνών. Ωστόσο, αυτό είναι πολύ προσωπικό. Το εάν ένα παιδί είναι έτοιμο για αυτό θα πρέπει να καθοριστεί με βάση τη συνολική ποσότητα ύπνου που κοιμάται και άλλα σημάδια ότι είναι έτοιμο (περισσότερα για αυτό παρακάτω!).

Μερικά παιδιά θα σταματήσουν να κοιμούνται εντελώς πριν φτάσουν στην προσχολική ηλικία, ενώ άλλα θα συνεχίσουν να κοιμούνται στο νηπιαγωγείο.

Ποια είναι τα σημάδια ότι ένα μωρό είναι έτοιμο να πάει για έναν υπνάκο;

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, μπορεί να παρατηρήσετε κάποια σημάδια που υποδεικνύουν ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε από δύο υπνάκους σε έναν. Αυτά περιλαμβάνουν:

Παράλειψη ύπνου ή δυσκολία στον ύπνο ή την ανάπαυση

Ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αφήσετε έναν υπνάκο εάν το μικρό σας αργεί να κοιμηθεί την ώρα του υπνάκου και συχνά παραλείπει τουλάχιστον έναν από τους καθημερινούς του υπνάκους.

Το να αποκοιμηθεί μόνο του είναι ένας δείκτης ότι το παιδί σας χρειάζεται τα υπόλοιπα. Έτσι, αν πέφτουν εύκολα και για τους δύο μεσημεριανούς ύπνους, πιθανότατα χρειάζονται ακόμα αυτόν τον δεύτερο υπνάκο!

Ακόμα κι αν το παιδί σας στην πραγματικότητα δεν αποκοιμιέται κατά τη διάρκεια του υπνάκου, μπορεί να χρειαστεί μια περίοδο ανάπαυσης εάν εμφανίζει σημάδια κούρασης, όπως:

• τρίψιμο των ματιών
• χασμουρητό
• χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας

Μπορεί να μην κοιμούνται, αλλά αντ’ αυτού περνούν τον ύπνο τους απλά χαλαρώνοντας και παίζοντας ήσυχα χωρίς πολλή φασαρία. Και αυτό είναι επίσης εντάξει.

Οι χαμένοι μεσημεριανοί ύπνοι έχουν μικρό αντίκτυπο

Όταν χάνουν έναν υπνάκο, το μικρό σας είναι ακόμα χαρούμενο και ο κανονικός εαυτός του μέχρι την επόμενη ευκαιρία ύπνου; Εάν το μωρό σας είναι έτοιμο να αναλάβει τον κόσμο με ευχαρίστηση, ακόμη και τις ημέρες χωρίς δεύτερο υπνάκο, μπορεί να μην χρειάζεται πλέον αυτόν τον επιπλέον χρόνο αναβολής.

Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ευερέθιστη, υπερκινητική ή εντελώς κακή συμπεριφορά. Έτσι, το παιδί σας μπορεί να μην είναι έτοιμο για έναν υπνάκο εάν φαίνεται ότι τα συναισθήματά του αλλάζουν αργότερα μέσα στην ημέρα.

Πρόβλημα με τον νυχτερινό ύπνο

Όταν το μωρό παίρνει δύο υπνάκους, δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί τη νύχτα και εξακολουθεί να φαίνεται ξύπνιο μέχρι την ώρα του ύπνου; Ο ημερήσιος ύπνος μπορεί να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο.

Εάν το παιδί σας κοιμάται πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά αργότερα μέσα στην ημέρα, μπορεί να μην κοιμάται τόσο γρήγορα τη νύχτα.

Αν έχετε παρατηρήσει ότι ο νυχτερινός ύπνος δεν πάει όπως παλιά και θα θέλατε να τον βελτιώσετε, δοκιμάστε να αυξήσετε το επίπεδο δραστηριότητας του μικρού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αν και αυτό μπορεί να βοηθήσει, μπορεί επίσης να θέλετε να περιορίσετε την ποσότητα του ύπνου αργά την ημέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια δύσκολη πράξη εξισορρόπησης, ξέρουμε!

Είναι απαραίτητος ο υπνάκος;

Τι γίνεται αν φαίνεται ότι το παιδί σας δεν θέλει να κοιμηθεί ποτέ; Είναι πραγματικά τόσο σημαντικοί οι μεσημεριανοί ύπνοι;

Εκτός από το να προσφέρει στους γονείς την ευκαιρία να αναπνεύσουν, ο μεσημεριανός ύπνος διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του πλήρους εγκεφαλικού δυναμικού του παιδιού! ΕΝΑ Ερευνητική ανασκόπηση 2018 υποδηλώνει ότι ο μεσημεριανός ύπνος είναι η ιδανική στιγμή για την εμπέδωση των αναμνήσεων και τη γενίκευση των πληροφοριών.

Ενώ ο μεσημεριανός ύπνος είναι πολύ σημαντικός στα πρώτα χρόνια του μωρού, μπορεί να γίνει λιγότερο σημαντικός καθώς ο εγκέφαλός του ωριμάζει. Δεν είναι σαφές, ωστόσο, σε ποιο σημείο μπορεί να είναι αυτό – και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό.

Έτσι, θα θελήσετε να παρακολουθείτε το παιδί σας για ενδείξεις ότι είναι έτοιμο για μια αλλαγή στον τρόπο ύπνου του.

Πάρε μακριά

Ως γονείς, μπορεί να είναι εύκολο να συγκρίνετε το παιδί σας με ένα άλλο. Ποιον παιδί μίλησε πρώτο; Έχει περισσότερα λόγια; Έκαναν πρώτα το πρώτο τους βήμα;

Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε συγκρίσεις σχετικά με τον ύπνο! Κάθε παιδί έχει διαφορετικές ανάγκες ύπνου και χρειάζεται διαφορετικό χρόνο για να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν κοιμάται αρκετά ή χρειάζεστε βοήθεια για τη μετάβαση σε έναν υπνάκο, ελέγξτε αν υπάρχουν τοπικές ομάδες υποστήριξης ύπνου γονέων στην κοινότητά σας.

Εάν μια ομάδα υποστήριξης δεν είναι διαθέσιμη ή χρειάζεστε επιπλέον βοήθεια, θα μπορούσατε επίσης να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο ύπνου. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε ένα σχέδιο δράσης για να λύσετε τα προβλήματα ύπνου που αντιμετωπίζει το μικρό σας.

Μια τελευταία γρήγορη σημείωση: Εάν πιστεύετε ότι ο ύπνος του παιδιού σας (ή η έλλειψη ύπνου!) οφείλεται ή έχει ως αποτέλεσμα προβλήματα υγείας, θα πρέπει να ειδοποιήσετε τον παιδίατρό του, ώστε να αντιμετωπιστούν τυχόν ιατρικές ανάγκες.