Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε ή να σταματήσετε την τριχόπτωση. Αλλά τι να κάνετε εξαρτάται από τον λόγο για τον οποίο χάνετε τα μαλλιά σας.
Ορισμένες καταστάσεις, όπως η απώλεια μαλλιών μετά την εγκυμοσύνη (telogen effluvium), μπορεί να επιλυθούν από μόνες τους. Και να θυμάστε ότι όλοι ρίχνουν μαλλιά καθημερινά, κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό.
Όταν η τριχόπτωση είναι επίμονη, θέλετε να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να είναι σε θέση να διαγνώσει εάν η απώλεια μαλλιών σας προκαλείται από προβλήματα όπως προβλήματα με τον θυρεοειδή, στρες, λοιμώξεις του τριχωτού της κεφαλής, ανδρογενή αλωπεκία ή απλά γήρανση.
Ακολουθούν 22 συμβουλές για να σταματήσετε την τριχόπτωση:
Διατροφή
1. Μεσογειακή διατροφή
Μια μελέτη του 2018 αποκάλυψε ότι μια δίαιτα που περιέχει ωμά λαχανικά και φρέσκα βότανα, όπως η μεσογειακή διατροφή, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανδρογενούς αλωπεκίας (γυναικεία φαλάκρα ή ανδρική φαλάκρα) ή να επιβραδύνει την εμφάνισή της.
Τα καλύτερα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν όταν οι συμμετέχοντες κατανάλωναν υψηλές ποσότητες από αυτά τα τρόφιμα – όπως μαϊντανός, βασιλικός, χόρτα για σαλάτες – περισσότερες από τρεις ημέρες την εβδομάδα.
2. Πρωτεΐνη
Τα τριχοθυλάκια αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Ενας
Ενώ οι ερευνητές σημειώνουν ότι
3. Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α αποτελείται εν μέρει από ρετινοειδή, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν τον ρυθμό ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παραγωγή σμήγματος, διατηρώντας το τριχωτό της κεφαλής πιο υγιές και ικανό να διατηρήσει περισσότερες τρίχες.
Γεμίστε το πιάτο σας με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α, όπως γλυκοπατάτες, γλυκές πιπεριές και σπανάκι, για να αναφέρουμε μόνο μερικά.
Διαβάστε αυτό για περισσότερες τροφές που βοηθούν στην ανάπτυξη των μαλλιών: 14 καλύτερες τροφές για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Συμπληρώματα
4. Πολυβιταμίνη
Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι βιταμίνες A, B, C, D, ο σίδηρος, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος είναι όλα σημαντικά για τις διαδικασίες ανάπτυξης και κατακράτησης των μαλλιών, ειδικά με τον κυτταρικό κύκλο. Μπορείτε να βρείτε καθημερινές πολυβιταμίνες στα περισσότερα παντοπωλεία ή φαρμακεία ή να ζητήσετε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει μία.
Αγοράστε πολυβιταμίνες στο διαδίκτυο.
.
5. Βιταμίνη D
Αγοράστε βιταμίνη D.
6. Βιοτίνη
Η βιοτίνη – βιταμίνη Η ή Β7 – εμπλέκεται στη σύνθεση λιπαρών οξέων στο σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για τον κύκλο ζωής των μαλλιών και μπορεί να εμφανίσετε απώλεια μαλλιών εάν έχετε ανεπάρκεια. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη τριών έως πέντε χιλιοστόγραμμα ημερησίως.
Αγορά βιοτίνης.
7. Saw palmetto
Προερχόμενο από τον καρπό των αμερικανικών νάνων πεύκων, αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να διατηρήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Ένα άρθρο σε περιοδικό του 2004 αποκάλυψε ότι περίπου το 60 τοις εκατό των συμμετεχόντων που έπαιρναν πριόνι παλμέτο παρουσίασαν βελτιωμένη ανάπτυξη μαλλιών. Η δόση στη μελέτη ήταν 200 χιλιοστόγραμμα ημερησίως.
Αγορά για saw palmetto.
8. Τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ περιέχει ορισμένες φυτοχημικές ουσίες που μπορεί να προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής. Απαιτείται περαιτέρω μελέτη για τη σύσταση συγκεκριμένων δόσεων. Εν τω μεταξύ, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων ginseng ή σκεφτείτε να δοκιμάσετε τοπικές λύσεις που περιέχουν αυτό το συστατικό.
Αγοράστε τζίνσενγκ.
Φροντίδα μαλλιών
9. Τακτικό πλύσιμο
Το καθημερινό λούσιμο των μαλλιών μπορεί να προστατεύσει από την τριχόπτωση διατηρώντας το τριχωτό της κεφαλής υγιές και καθαρό. Το κλειδί είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο σαμπουάν. Οι πιο σκληρές φόρμουλες μπορεί να στεγνώσουν τα μαλλιά και να τα σπάσουν, οδηγώντας σε απώλεια μαλλιών.
Αγορά για ήπιο σαμπουάν.
10. Λάδι καρύδας
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών του 2018, οι ερευνητές πιστεύουν ότι το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της βλάβης των μαλλιών από την περιποίηση και την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV).
Το λαυρικό οξύ βρίσκεται στο λάδι καρύδας
Αγοράστε λάδι καρύδας.
11. Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βαθιά περιποίηση των μαλλιών, προστατεύοντάς τα από την ξηρότητα και το σχετικό σπάσιμο. Το ελαιόλαδο είναι επίσης ένα κεντρικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της γενετικής τριχόπτωσης.
Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε μερικές κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο απευθείας στα μαλλιά και να το αφήσετε να καθίσει για 30 λεπτά πριν ξεπλυθείτε.
Αγοράστε ελαιόλαδο.
12. Απαλό styling
Παραλείψτε τις σφιχτές πλεξούδες ή τις αλογοουρές που μπορεί να τραβήξουν τα μαλλιά στη ρίζα και ενδεχομένως να οδηγήσουν σε
13. Επεξεργασία μαλλιών
Οι χημικές θεραπείες, όπως η περμανάντ ή το χρώμα μαλλιών, μπορεί επίσης να βλάψουν τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Ρωτήστε τον στυλίστα σας για εναλλακτικές, όπως οργανικές βαφές μαλλιών και άλλες που δεν περιέχουν αμμωνία, υπεροξείδιο ή παρα-φαινυλενοδιαμίνη (PPD).
Ιατρικές θεραπείες
14. Θεραπεία με λέιζερ
Τα λέιζερ χαμηλού επιπέδου μπορεί
Μπορείτε να βρείτε οικιακές συσκευές λέιζερ από 200 έως 600 $. Μπορεί να πάρει
Αγοράστε οικιακές συσκευές λέιζερ.
15. Πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια
Η έγχυση πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια (PRP) στο τριχωτό της κεφαλής βοηθά στην τόνωση της ανάπτυξης σε περιοχές που έχουν ήδη επηρεαστεί από την τριχόπτωση. Το αίμα διοχετεύεται μέσω μιας φυγόκεντρου για να διαχωριστούν τα αιμοπετάλια και στη συνέχεια εγχέεται στο τριχωτό της κεφαλής.
Σε μια μελέτη του 2017, 11 συμμετέχοντες είδαν 30 τοις εκατό μεγαλύτερη ανάπτυξη στις περιοχές που αδυνατίζουν μετά από τέσσερις συνεδρίες. Κάθε συνεδρία κοστίζει μεταξύ $500 και $1000, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, και δεν καλύπτεται από ασφάλιση.
Φάρμακα
16. Μινοξιδίλη
Διαφορετικά γνωστό ως Rogaine, αυτό το φάρμακο χωρίς συνταγή (OTC) είναι γνωστό ότι δρα για περίπου τα δύο τρίτα των γυναικών που το δοκιμάζουν, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
Εφαρμόστε το υγρό ή τον αφρό στο τριχωτό της κεφαλής σας κάθε μέρα. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής και ακμή στο σημείο εφαρμογής. Οι πιο σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ακανόνιστο καρδιακό παλμό και θολή όραση.
Αγορά για μινοξιδίλη.
17. Φιναστερίδη
Διαφορετικά γνωστό ως Propecia, αυτό το συνταγογραφούμενο χάπι μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της τριχόπτωσης και ακόμη και στην προώθηση της νέας ανάπτυξης. Είναι εγκεκριμένο για άνδρες και λειτουργεί καλύτερα για άνδρες κάτω των 60 ετών, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Οι γυναίκες που είναι ή που μπορεί να μείνουν έγκυες θα πρέπει να αποφεύγουν αυτό το φάρμακο.
18. Φαινυλεφρίνη
Η τοπική φαινυλεφρίνη μπορεί να βοηθήσει στην τριχόπτωση λόγω του styling διεγείροντας το θυλάκιο
Δυστυχώς, θα πρέπει να προσέχετε αυτήν την ιατρική λύση. Οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει μια συγκεκριμένη φόρμουλα που ονομάζεται
Άλλες μέθοδοι
19. Αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της τριχόπτωσης. ΕΝΑ
Άλλα αιθέρια έλαια που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι η λεβάντα, το λεμονόχορτο και η μέντα. Δοκιμάστε να αναμίξετε δύο σταγόνες από οποιοδήποτε ή όλα αυτά τα έλαια με μια-δυο κουταλιές της σούπας λάδι φορέα, όπως jojoba ή σπόρους σταφυλιού, και εφαρμόστε στο τριχωτό της κεφαλής για 10 λεπτά πριν το πλύνετε.
Αγοράστε αιθέρια έλαια.
20. Χυμός κρεμμυδιού
Τα άτομα με γυροειδή αλωπεκία μπορεί να δουν εκ νέου ανάπτυξη μετά την εφαρμογή χυμού ακατέργαστου κρεμμυδιού στο τριχωτό της κεφαλής τους δύο φορές την ημέρα.
Ενώ η έρευνα σχετικά με αυτή τη θεραπεία είναι περιορισμένη, ο χυμός φαίνεται να προάγει την ανάπτυξη σχεδόν
Αγοράστε χυμό κρεμμυδιού.
21. Μασάζ
Γνωρίζουμε ότι το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής έχει καλή αίσθηση, αλλά μπορεί να βοηθήσει και στην ανάπτυξη των μαλλιών σας; Μπορεί.
Ένα μικρό
Αγοράστε ένα μασάζ για το τριχωτό της κεφαλής.
22. Γιόγκα
Η τριχόπτωση που προκαλείται από το στρες μπορεί να ανταποκρίνεται καλά στη γιόγκα. Δοκιμάστε αυτές τις στάσεις γιόγκα που ανακουφίζουν από το άγχος για να αποτρέψετε και να επιβραδύνετε την τριχόπτωση: Σκύλος με όψη προς τα κάτω, κάμψη προς τα εμπρός, στάση καμήλας, στάση ώμου, στάση ψαριού και στάση γονατιστή. Μπορείτε να βρείτε μια ροή μέσω αυτών των πόζες δωρεάν στο YouTube.
Γιατί πέφτουν τα μαλλιά;
Οι τρίχες στο κεφάλι σας περνούν από έναν κύκλο ζωής που περιλαμβάνει ανάπτυξη, ανάπαυση και αποβολή. Είναι σύνηθες φαινόμενο οι άνθρωποι να χάνουν περίπου 100 τρίχες την ημέρα.
Εάν εμφανίσετε πιο ξαφνική απώλεια, απώλεια σε μπαλώματα ή γενική αραίωση, μπορεί να θέλετε να δείτε το γιατρό σας.
Κάποια απόρριψη είναι προσωρινή και μπορεί να ανταποκρίνεται καλά σε αλλαγές στη διατροφή, ορισμένες θεραπείες ή αλλαγές στον τρόπο ζωής. Άλλη απώλεια μπορεί να είναι πιο μόνιμη ή να μην σταματήσει μέχρι να αντιμετωπιστεί μια υποκείμενη πάθηση.
Μέχρι την ηλικία των 40,
Άλλες αιτίες τριχόπτωσης περιλαμβάνουν:
- ιατρικές καταστάσεις, όπως η γυροειδής αλωπεκία, οι λοιμώξεις του τριχωτού της κεφαλής ή η τριχοτιλλομανία (διαταραχή τράβηγμα μαλλιών)
- ορμονικές αλλαγές από προβλήματα εγκυμοσύνης, τοκετού, εμμηνόπαυσης ή θυρεοειδούς
- φάρμακα ή συμπληρώματα, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για καρκίνο, υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη ή αρθρίτιδα
- ακτινοθεραπεία για καταστάσεις όπως ο καρκίνος
- στρες, είτε σωματική είτε συναισθηματική
- πρακτικές styling, όπως να φοράτε στενές αλογοουρές ή κορνόρους
Το takeaway
Σκεφτείτε να κλείσετε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε ξαφνική ή ακραία απώλεια μαλλιών. Ορισμένες καταστάσεις, όπως τα προβλήματα του θυρεοειδούς, μπορεί να μην ανταποκρίνονται στις οικιακές θεραπείες και να απαιτούν θεραπεία των υποκείμενων αιτιών.
Λάβετε επίσης υπόψη ότι οποιαδήποτε θεραπεία που χρησιμοποιείτε μπορεί να διαρκέσει από έξι μήνες έως ένα χρόνο για να δείξει βελτίωση σε περιοχές όπου έχει ήδη εμφανιστεί τριχόπτωση.
Discussion about this post