Ορνιθοφοβία: Τι πρέπει να ξέρετε για τον φόβο των πτηνών

Τι προκαλεί την ορνιθοφοβία;

Οι φοβίες μπορούν να αναπτυχθούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αν και συχνά αναπτύσσονται κατά την παιδική ηλικία. Το τι ακριβώς προκαλεί συγκεκριμένες φοβίες είναι ακόμα ασαφές.

Ορισμένες πιθανές αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Προσωπικές εμπειρίες. Εάν είχατε ένα συγκεκριμένο περιστατικό ή αρνητική εμπειρία που αφορούσε πτηνά, όπως επίθεση από πουλί, μπορεί να αναπτύξετε φόβο για αυτά.
• Παρατηρητική μάθηση. Εάν οι γονείς σας ή κάποιος άλλος κοντά σας έχει ορνιθοφοβία, μπορεί να μάθετε αυτόν τον φόβο από αυτούς.
• Εκμάθηση πληροφοριών. Το να διαβάζετε ή να ακούτε για μια αρνητική ή επικίνδυνη κατάσταση που αφορά τα πουλιά μπορεί να σας κάνει να τα φοβάστε.
• Γενεσιολογία. Όλοι επεξεργαζόμαστε τον φόβο και το άγχος διαφορετικά. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να γεννιούνται με την τάση να είναι πιο ανήσυχοι από άλλους.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα μιας συγκεκριμένης φοβίας, όπως η ορνιθοφοβία, μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες — ψυχολογικά και σωματικά.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε μερικά από αυτά τα συμπτώματα όταν σκέφτεστε ή έρχεστε σε επαφή με πουλιά.

συμπτώματα ορνιθοφοβίας

Τα ψυχολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ένα συντριπτικό αίσθημα άγχους ή φόβου
• συνειδητοποίηση ότι ο φόβος ή το άγχος σας είναι υπερβολικό, αλλά δεν μπορείτε να το ελέγξετε
• νιώθοντας ότι πρέπει να δραπετεύσετε ή να τρέξετε μακριά
• φοβούμενος ότι χάνεις τον έλεγχο

Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ταχυπαλμία
• τρέμουλο ή τρέμουλο
• αίσθημα δύσπνοιας
• ιδρώνοντας
• ξερό στόμα
• πόνο ή σφίξιμο στο στήθος σας
• ναυτία
• ζάλη

Τα άτομα με μια συγκεκριμένη φοβία μπορεί επίσης να λάβουν μέτρα για να αποφύγουν τον φόβο τους. Για παράδειγμα, ένα άτομο με ορνιθοφοβία μπορεί να επιλέξει να αποφύγει να πάει σε ένα τοπικό πάρκο που φιλοξενεί πολλά περιστέρια ή υδρόβια πτηνά.

Πώς αντιμετωπίζετε την ορνιθοφοβία;

Η συνάντηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειρίζεστε τη φοβία σας. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει μία μέθοδο ή συνδυασμό μεθόδων.

Ψυχοθεραπεία

Αυτός ο τύπος θεραπείας σας βοηθά να διδάξετε τρόπους να αντιμετωπίζετε και να αντιδράτε διαφορετικά σε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν άγχος ή φόβο.

Μπορεί να σας διδάξουν κάποιες μεθόδους αντιμετώπισης, όπως τεχνικές αναπνοής ή χαλάρωσης, να τις χρησιμοποιείτε όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που προκαλεί άγχος.

Θα μάθετε επίσης πώς τα μοτίβα των σκέψεών σας και ο υπερβολικός φόβος σας επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Ο θεραπευτής σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να αλλάξετε αυτές τις πεποιθήσεις, προκειμένου να αλλάξετε την αντίδρασή σας στον φόβο σας.

Ένα άλλο μέρος αυτής της θεραπευτικής διαδικασίας μπορεί να είναι η θεραπεία έκθεσης, η οποία μπορεί επίσης να ονομαστεί συστηματική απευαισθητοποίηση. Στοχεύει να αλλάξει τις απαντήσεις σας σε ένα αντικείμενο που φοβάστε και περιλαμβάνει σταδιακή έκθεση στον φόβο σας.

Για παράδειγμα, ο θεραπευτής σας μπορεί να ξεκινήσει ζητώντας σας να σκεφτείτε τα πουλιά, να προχωρήσει στην εξέταση εικόνων πουλιών και να προχωρήσει προς το να πλησιάσετε ή να αγγίξετε ένα πραγματικό πουλί.

φαρμακευτική αγωγή

Τα φάρμακα μπορούν μερικές φορές να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων άγχους ή πανικού που μπορεί να έχετε λόγω της ορνιθοφοβίας σας.

Ορισμένα φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφηθούν περιλαμβάνουν:

• Αντικαταθλιπτικά. Τα αντικαταθλιπτικά που ονομάζονται εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) χρησιμοποιούνται μερικές φορές για τη θεραπεία του άγχους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τα Prozac, Paxil και Zoloft.
• Ηρεμιστικά. Αυτά τα φάρμακα που ονομάζονται βενζοδιαζεπίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε χαλαροί και ήρεμοι. Συνήθως χρησιμοποιούνται σε βραχυπρόθεσμη βάση. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το Xanax και το Valium.
• Βήτα-αναστολείς. Συχνά χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων, αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με συμπτώματα άγχους όπως ο γρήγορος καρδιακός παλμός.

Ποια είναι η προοπτική;

Μια συγκεκριμένη φοβία όπως η ορνιθοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί εάν λάβετε την κατάλληλη θεραπεία. Όταν λαμβάνετε θεραπεία όπως ψυχοθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή, η προοπτική είναι καλή.

Προκειμένου να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε το σχέδιο θεραπείας που έχει αναπτύξει ο θεραπευτής σας. Δουλεύοντας μαζί με τον θεραπευτή σας, μπορείτε να ξεπεράσετε τη φοβία σας.

Η κατώτατη γραμμή

Η ορνιθοφοβία είναι ένας φόβος για τα πουλιά. Τα άτομα με ορνιθοφοβία βιώνουν έντονο, υπερβολικό φόβο ή άγχος όταν σκέφτονται ή βρίσκονται κοντά σε πουλιά.

Συχνά γνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι παράλογος, αλλά νιώθουν ότι δεν μπορούν να τον ελέγξουν.

Συγκεκριμένες φοβίες όπως η ορνιθοφοβία μπορούν να αντιμετωπιστούν με μεθόδους όπως η ψυχοθεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή. Η λήψη της κατάλληλης θεραπείας και η τήρηση του σχεδίου θεραπείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη φοβία σας.