Εξισορρόπηση εργασίας, γονικής μέριμνας και σχολείου: Τακτικές και συναισθηματικές συμβουλές για γονείς

Πρώτα, βάλτε κάποιους ρεαλιστικούς στόχους

Εάν πηγαίνετε από το να εργάζεστε χωρίς παιδιά στο να εργάζεστε με ένα ολοκαίνουργιο σύνολο συναδέλφων/απογόνων, θα πρέπει να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε σε μια μέρα (το ίδιο και το αφεντικό σας!) .

Κάντε μια λίστα με τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε για την ημέρα, ακολουθούμενη από αυτά που θα θέλατε να κάνετε και πράγματα που θα θέλατε να δουλέψετε αν έχετε χρόνο.

Υπολογίστε πόσο χρόνο θα σας πάρει για να ολοκληρώσετε τις δύο πρώτες ενότητες χωρίς διακοπή. Μετά τα παρατήστε και βάλτε φωτιά στη λίστα σας. Αστεϊσμός. Ως επί το πλείστον.

Υπολογίστε ότι όλα θα διαρκέσουν περισσότερο από ό,τι συνήθως για να ολοκληρωθούν. Το πόσο περισσότερο μπορεί να εξαρτάται από την ημέρα, από τα παιδιά ή από διάφορους παράγοντες.

Έτσι, αντί να περιμένεις να το πάρεις όλα τελειώσατε, λάβετε ικανοποίηση σε κάθε αντικείμενο που κυριαρχείτε και ξεκινήστε τη λίστα σας για την επόμενη μέρα με μια καλύτερη αίσθηση του τι μπορείτε να διαχειριστείτε. Μάθετε από την εμπειρία – κάθε μέρα μπορεί να σας διδάξει κάτι.

Να είστε εντάξει με την αλλαγή της ρουτίνας σας — αλλά κρατήστε τα καλά σημεία

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μια καθημερινή ρουτίνα τις εργάσιμες μέρες. Αν και μπορεί να μην φαίνεται πάντα το ίδιο, τείνουμε να ακολουθούμε ορισμένα μοτίβα.

Ξεκινάει η μέρα σου με ντους; Καφές? Κύλιση μέσων κοινωνικής δικτύωσης; Μια μετακίνηση; Αποφασίστε ποια μέρη της ρουτίνας σας θα ωφελήσουν τη νέα σας κατάσταση και ενσωματώστε τα στα σχέδιά σας.

Αν συνήθως πηγαίνετε στο γωνιακό καφενείο επειδή σας αρέσει να συναντιέστε με έναν φίλο και να προλάβετε τη διαφορά, φτιάξτε τον καφέ σας στο σπίτι και κάντε μια βιντεοκλήση για ένα πρωινό check-in.

Εάν χρησιμοποιείτε το τρένο σας για να προλάβετε να διαβάσετε, αφιερώστε λίγο χρόνο με ένα βιβλίο ή εφημερίδα πριν ξεκινήσετε.

Συνιστάται οπωσδήποτε να βουρτσίζετε τα δόντια σας και να ντύνεστε καθημερινά κάθε εργάσιμη μέρα — τουλάχιστον ντύστε τα μέρη σας που θα εμφανίζονται στις βιντεοκλήσεις!

Διαμορφώστε έναν χώρο γραφείου ειδικά για τις ανάγκες σας

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να έχουν ένα ειδικό χώρο γραφείου με δύο οθόνες και έναν εκτυπωτή και ένα φλιτζάνι γεμάτο στυλό στο χέρι. Σε άλλους αρέσει να το αλλάζουν, μετακινώντας από τον πάγκο στον καναπέ σε ένα γραφείο με μόνο το φορητό υπολογιστή και τον καφέ τους.

Σκεφτείτε τι χρειάζεστε για να κάνετε την καλύτερη δουλειά σας και κάντε ό,τι μπορείτε για να το πραγματοποιήσετε.

Εάν χρειάζεστε πραγματικά ησυχία για συναντήσεις, αλλά δεν έχετε χώρο γραφείου στο σπίτι σας, ίσως χρειαστεί να στριμώξετε ένα μικρό γραφείο ή τραπέζι στην κρεβατοκάμαρά σας. Εάν ευδοκιμείτε με τη δραστηριότητα και την αλληλεπίδραση, ίσως είναι καλό να στήσετε στο σαλόνι.

Προσπαθήστε να εκμεταλλευτείτε αυτό που έχετε ήδη — χρησιμοποιήστε μια καρέκλα τραπεζαρίας για μια καρέκλα γραφείου, μετακινήστε μια λάμπα, αφαιρέστε έναν πάγκο. Συνδυάστε έναν χώρο εργασίας που λειτουργεί για εσάς.

Εργαστείτε για να δημιουργήσετε ευελιξία στο πρόγραμμά σας

Όταν τα παιδιά μου ήταν μικρά και ήμουν ελεύθερος επαγγελματίας, η φροντίδα των παιδιών δεν ήταν στον προϋπολογισμό. Τα Σαββατοκύριακα που ο σύζυγός μου μπορούσε να αναλάβει τη φροντίδα, τις ώρες του υπνάκου και μετά τον ύπνο έγιναν οι βασικές ώρες εργασίας μου.

Αλλά δεν μπορούν όλοι να ελέγξουν πλήρως τις ώρες εργασίας τους με αυτόν τον τρόπο. Δείτε το πρόγραμμά σας και προσαρμόστε όπου μπορείτε.

Ίσως για εσάς, το κλειδί είναι να ξυπνάτε νωρίς για να έχετε λίγες ώρες αδιάκοπης δουλειάς πριν τα παιδιά είναι κάτω από τα πόδια. Εάν είστε κουκουβάγια, ίσως μπορέσετε να αντιμετωπίσετε ορισμένες εργασίες αφού τελειώσουν οι ρουτίνες πριν τον ύπνο.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας διαχειρίζεστε την εργασία σας, δείτε αν μπορείτε να δημιουργήσετε ένα χρονοδιάγραμμα όπου θα σβήνετε — ένας από εσάς είναι ο επισκέπτης γονέας που επιδιορθώνει τα σνακ και φιλάει τα μπουμπούκια και ένας από εσάς μπορεί να επικεντρωθεί στη δουλειά χωρίς διακοπές .

Εάν δεν έχετε κάποιον να μοιραστεί το φορτίο, ίσως είναι τώρα η ώρα να αλλάξετε τα συνηθισμένα και να ζητήσετε βοήθεια.

Αντί να ξυπνάτε τα παιδιά νωρίς, αφήστε τα να κοιμηθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. Δείτε αν μπορείτε να ρυθμίσετε μερικές εβδομαδιαίες βιντεοκλήσεις με φίλους ή συγγενείς που θα σας αγοράσουν μια ώρα περίπου εδώ και εκεί. Αναζητήστε δωρεάν διαδικτυακούς πόρους, όπως μαθήματα γιόγκα, μαθήματα τέχνης ή ακόμα και βιντεοπαιχνίδια που μπορούν να διασκεδάσουν τα παιδιά.

Μερικές φορές κάνεις ό,τι πρέπει για να ολοκληρώσεις τη δουλειά.

Κάντε διαλείμματα – από τη δουλειά και την ανατροφή των παιδιών

Φυσικά, είναι σημαντικό να προγραμματίζετε διαλείμματα – συμπεριλαμβανομένου του μεσημεριανού γεύματος – όταν είναι δυνατόν. Σε ένα περιβάλλον γραφείου, η κοινωνική αλληλεπίδραση προσφέρεται φυσικά για διαλείμματα και συζητήσεις. Στην απομακρυσμένη εργασία, εναπόκειται σε εσάς να ξεκινήσετε μια συζήτηση ή να κάνετε ένα διάλειμμα.

Ρωτήστε έναν συνάδελφο πώς ήταν, κάντε μια γρήγορη βόλτα στο τετράγωνο, διαβάστε μερικά βιβλία με το παιδί σας ή κάντε ένα οικογενειακό πάρτι χορού στην κουζίνα. Ακόμη και λίγα μόλις λεπτά μακριά από τις εργασίες εργασίας μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επόμενη πρόκληση.

Φυσικά, μερικές φορές η εργασία σας δεν επιτρέπει μεγάλη ευελιξία ή το αφεντικό σας πιστεύει ότι η εργασία από το σπίτι θα πρέπει να σημαίνει 24ωρη διαθεσιμότητα.

Σκεφτείτε να μιλήσετε όποτε είναι δυνατόν. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιό σας για να αποκλείσετε τα διαλείμματα και τις ώρες έναρξης και λήξης της ημέρας σας. Μιλήστε με συναδέλφους και διευθυντές που είναι δεκτικοί σχετικά με τις καλύτερες ώρες για συναντήσεις — και πότε μπορεί να χρειαστεί να είστε εκτός σύνδεσης για λίγο.

Υπερασπιστείτε για υγιή όρια και ισορροπία.

Είναι επίσης σημαντικό να βρίσκετε λίγο χρόνο κάθε μέρα που δεν θα εστιάζετε στη δουλειά σας ή στα παιδιά σας, αλλά στον εαυτό σας.

Είτε αυτό σημαίνει να κρύβεστε στο ντουλάπι για να φάτε σοκολάτα, να ξοδέψετε 15 λεπτά για διαλογισμό ή γιόγκα, είτε να προσθέσετε άσκοπα αντικείμενα που πιθανότατα δεν θα αγοράσετε ποτέ στο ηλεκτρονικό σας καλάθι αγορών, αφιερώστε λίγο χρόνο μόνο για εσάς.

Μείνετε συνδεδεμένοι με τους συναδέλφους σας

Υπάρχουν τόσες πολλές εξαιρετικές εφαρμογές που επιτρέπουν τη σύνδεση και την επικοινωνία. Η εταιρεία σας μπορεί να τα χρησιμοποιεί ήδη ή ίσως χρειαστεί να αρχίσετε να δοκιμάζετε κάποια νέα πράγματα.

Όταν δεν μπορείτε να συναντηθείτε πρόσωπο με πρόσωπο, η συνομιλία μέσω βίντεο μπορεί να επιτρέψει μια καλύτερη, λεπτή και ομαδική συνομιλία. Ο χειρισμός των γρήγορων επικοινωνιών γίνεται πιο εύκολα μέσω μιας εφαρμογής ανταλλαγής μηνυμάτων παρά μέσω email για άμεσες απαντήσεις. Τα κοινόχρηστα ημερολόγια και τα χρονοδιαγράμματα έργων μπορούν να κρατήσουν όλους στην ίδια σελίδα.

Επωφεληθείτε από τα εργαλεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε τη σύνδεσή σας ακόμα και όταν δεν μπορείτε να είστε στο γραφείο. Απευθυνθείτε σε άλλους γονείς με τους οποίους συνεργάζεστε — και αυτοί το περνούν.

Βρείτε τους νέους σας «συναδέλφους» στην ίδια σελίδα

Εάν εργάζεστε από το σπίτι, είναι ένα καλό βήμα να μιλήσετε με όλους εκεί – συζύγους ή συντρόφους, γονείς, παιδιά, ακόμα και γάτες (δεν θα σας ακούσουν, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε) – για το πώς μπορείτε να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον.

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας εργάζεστε και οι δύο, βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε το φορτίο στις οικιακές ευθύνες και λαμβάνετε ό,τι χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας.

Μπορεί να μοιράζεστε έναν χώρο γραφείου ή να επικαλύπτετε συναντήσεις, γι’ αυτό μιλήστε για τα προγράμματά σας και τους στόχους σας, ώστε να μπορείτε να βρίσκεστε στην ίδια σελίδα.

Εάν τα παιδιά σας εργάζονται στο σχολείο, τότε εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να διαμορφώσετε τους τρόπους με τους οποίους μπορούν να είναι επιτυχημένα. Βοηθήστε τα να σχεδιάσουν το καθημερινό τους πρόγραμμα, να δημιουργήσουν έναν καλό χώρο εργασίας και να θέσουν στόχους για την ημέρα ή την εβδομάδα.

Μην στοχεύετε για δάσκαλο της χρονιάς

Αν δεν επιλέξετε να γίνετε μόνιμος γονέας κατ’ οίκον εκπαίδευσης (ή τα παιδιά σας είναι μικρότερα), είναι πιθανό το παιδί σας σχολικής ηλικίας να παρακολουθεί κάποια μορφή εικονικού σχολείου. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας έχει ακόμα δάσκαλο — και αυτός ο δάσκαλος δεν είστε εσείς.

Η δουλειά σας εξακολουθεί να είναι να υποστηρίζετε και να ενθαρρύνετε τη μάθηση, αλλά δεν χρειάζεται να αναλάβετε την εξήγηση των κλασμάτων ή τη συμφωνία υποκειμένου-ρήματος.

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει χώρο για να εργαστεί και την τεχνολογία και τις προμήθειες που χρειάζεται, αλλά μην αισθάνεστε ότι πρέπει να επιβλέπετε κάθε στιγμή. Αφήστε τους καθηγητές να κάνουν τη δουλειά τους.

Από την άλλη πλευρά, μην περιμένετε από τους δασκάλους να απασχολούν τα παιδιά σας για 8 ολόκληρες ώρες. Μεγάλο μέρος της σχολικής ημέρας δαπανάται σε μεταβάσεις μεταξύ τάξεων ή δραστηριοτήτων, μεσημεριανό γεύμα, διάλειμμα και μαθήματα επιλογής. Είναι πιθανό ότι το σχολείο θα διαρκέσει μόνο λίγες ώρες κάθε μέρα, ανάλογα με την ηλικία και τις εργασίες του παιδιού σας. Σχεδιάστε ανάλογα.

Επαγγελματική συμβουλή: Η τεχνολογία δεν είναι πάντα κακό. Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι που βοηθούν τα παιδιά να είναι απασχολημένα — και να μαθαίνουν.

Μια ταινία που κρατά το νήπιό σας αφοσιωμένο ενώ εργάζεστε δίπλα του στον καναπέ είναι καλό και για τους δυο σας. Δεν είναι κακό να είσαι γονιός να εκμεταλλεύεσαι την τεχνολογία. Απλώς εξισορροπήστε το με τη σωματική δραστηριότητα, τα παιχνίδια, το διάβασμα και την ανθρώπινη αλληλεπίδραση.

Να ξέρετε ότι αυτό – όπως όλα τα πράγματα που ασχολούνται με την ανατροφή των παιδιών – είναι απλώς μια φάση

Προκλήσεις όπως η εργασία από το σπίτι με τα παιδιά μπορεί να είναι καλές για όλους. Τα παιδιά σας μπορεί να μάθουν κάποια μαθήματα ανεξαρτησίας και ελεύθερου παιχνιδιού και θα δουν μια πλευρά σας που μπορεί να μην γνώριζαν πριν.

Η συνεργασία με συνεργάτες ή άλλα μέλη της οικογένειας για να βρείτε τρόπους συνεργασίας μπορεί να ενισχύσει τους δεσμούς σας και να βελτιώσει την επικοινωνία.

Το να μάθετε να εργάζεστε σε λιγότερο από ιδανικές συνθήκες σας βοηθά να είστε πιο ανθεκτικός, προσαρμοστικός, δημιουργικός υπάλληλος.

Parents On The Job: Frontline Workers

Η Sara McTigue είναι συντάκτρια του Healthline Parenthood. Λατρεύει τα βιβλία, τη Disney, τα μιούζικαλ, τα “The Golden Girls” και τα σνακ. Μοιράζεται το σπίτι της με έναν σύζυγο, τρία παιδιά και τέσσερις γάτες που όλοι βοηθούν να βεβαιωθείτε ότι κάθε μέρα είναι μια περιπέτεια.