Βιταμίνη D: Ανακούφιση από τα συμπτώματα του IBS

Η χαμηλή βιταμίνη D προκαλεί IBS;

Το IBS είναι μια κοινή πάθηση του γαστρεντερικού (GI). Επηρεάζει το παχύ έντερο. Προκαλεί διαφορετικά συμπτώματα, όπως πόνο στο στομάχι, διάρροια, αέρια, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Αν και το IBS μπορεί να είναι χρόνιο ή μακροχρόνιο, δεν βλάπτει το παχύ έντερο. Οι γιατροί μπορούν συνήθως να κάνουν διάγνωση IBS αφού αποκλείσουν άλλες γαστρεντερικές παθήσεις.

Η αιτία του IBS είναι άγνωστη, αν και πιστεύεται ότι ορισμένες τροφές, το στρες και οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα.

Πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει επίσης μια πιθανή σύνδεση μεταξύ της βιταμίνης D και του IBS. Φαίνεται ότι υπάρχει υψηλότερος επιπολασμός του IBS μεταξύ των ατόμων με ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μια μελέτη συνέκρινε τα επίπεδα βιταμίνης D σε 60 άτομα που έχουν IBS και 100 άτομα που δεν έχουν. Ελλείψεις βιταμίνης D εντοπίστηκαν σε 49 από τα 60 άτομα στην ομάδα IBS, ενώ μόνο 31 άτομα στην ομάδα χωρίς IBS είχαν ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Αλλο μελέτη Η εξέταση της σύνδεσης μεταξύ IBS και ανεπάρκειας βιταμίνης D στα παιδιά είχε παρόμοια ευρήματα, με περισσότερο από το 50 τοις εκατό των συμμετεχόντων με IBS να έχουν επίσης ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Τα αποτελέσματα και των δύο μελετών υποδηλώνουν τη σημασία των προληπτικών εξετάσεων βιταμίνης D για ενήλικες και παιδιά που έχουν IBS, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Δεν είναι σαφές εάν η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί IBS ή το IBS προκαλεί την ανεπάρκεια.

Μπορούν τα συμπληρώματα βιταμίνης D να βοηθήσουν το IBS;

Δεδομένου ότι η έρευνα υποδηλώνει μια σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνης D και του IBS, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων.

Ενας μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις των υψηλών δόσεων βιταμίνης D στο IBS. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες στη μελέτη έλαβαν μια δόση 50.000 IU βιταμίνης D3 κάθε δύο εβδομάδες για έξι μήνες. Στο άλλο μισό χορηγήθηκε εικονικό φάρμακο. Εκτός από τις σημαντικές αυξήσεις στα επίπεδα βιταμίνης D, οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης σημαντικές βελτιώσεις στα συμπτώματα του IBS. Οι ερευνητές πιστεύουν επομένως ότι είναι πιθανό τα συμπληρώματα βιταμίνης D να βελτιώσουν τα συμπτώματα του IBS, αλλά απαιτούνται πιο ελεγχόμενες δοκιμές για να καθοριστεί εάν η λήψη συμπληρωμάτων σε καθημερινή βάση μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.

Τι άλλο μπορώ να κάνω για το IBS μου;

Εάν έχετε IBS, ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Εάν η εξέταση αίματος προσδιορίσει ανεπάρκεια βιταμίνης D, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συμπληρώματα βιταμίνης D.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε αυτές τις στρατηγικές για να βοηθήσετε στη διαχείριση των συμπτωμάτων:

1. Αποφύγετε τροφές που προκαλούν τα συμπτώματά σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να εντοπίσετε πιθανές τροφές ενεργοποίησης. Τα προβληματικά τρόφιμα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν ανθρακούχα ποτά, λαχανικά και γλουτένη, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αέρια και διάρροια.

2. Πάρτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών. Πάρτε ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών για να ομαλοποιήσετε τη δραστηριότητα του εντέρου. Αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη φυτικών ινών για να αποφύγετε τη διάρροια. Τα συμπληρώματα φυτικών ινών περιλαμβάνουν προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή όπως το psyllium (Metamucil) και τη μεθυλοκυτταρίνη (Citrucel). Ή μπορείτε να αυξήσετε τις φυτικές ίνες σας φυσικά τρώγοντας περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

3. Χρησιμοποιήστε αντιδιαρροϊκά φάρμακα. Τα αντιδιαρροϊκά φάρμακα βοηθούν στον έλεγχο των χαλαρών κοπράνων. Πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τις οδηγίες.

4. Ρωτήστε για συνταγογραφούμενα φάρμακα. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS. Δύο φάρμακα έχουν εγκριθεί για τη θεραπεία του IBS: αλοσετρόνη (Lotronex) για IBS με διάρροια και λουμπιπροστόνη (Amitiza) για IBS με δυσκοιλιότητα.

5. Ασκηθείτε αρκετή. Η τακτική άσκηση μπορεί να τονώσει τις εντερικές συσπάσεις και να επιλύσει τη δυσκοιλιότητα. Επιδιώξτε 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

6. Πίνετε πολλά υγρά. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει σκληρά κόπρανα και να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα. Πίνετε 8 έως 10 ποτήρια υγρών καθημερινά, κατά προτίμηση νερό, φυσικούς χυμούς ή τσάι και καφέ χωρίς καφεΐνη.

7. Εναλλακτικές θεραπείες. Ορισμένες εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του IBS. Αυτά περιλαμβάνουν βελονισμό, ύπνωση, θεραπεία μασάζ και διαλογισμό για ανακούφιση από το στρες.

Πάρε μακριά

Το IBS μπορεί να είναι μια χρόνια, μακροχρόνια πάθηση. Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D, η διόρθωση αυτής της ανεπάρκειας μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να αναστρέψει τα συμπτώματα.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την παρακολούθηση των επιπέδων βιταμινών σας και την πραγματοποίηση των απαραίτητων αλλαγών στον τρόπο ζωής και της διατροφής για να αποφύγετε τον ερεθισμό της κατάστασής σας.