Αντιμετώπιση σκέψεων αυτοκτονίας;

Αντιμετώπιση αυτοκτονικών σκέψεων

Θυμηθείτε ότι τα προβλήματα είναι προσωρινά, αλλά η αυτοκτονία είναι μόνιμη. Το να αφαιρείς τη ζωή σου δεν είναι ποτέ η σωστή λύση σε οποιαδήποτε πρόκληση που μπορεί να αντιμετωπίσεις. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να αλλάξουν οι συνθήκες και να υποχωρήσει ο πόνος. Εν τω μεταξύ, πρέπει να κάνετε τα ακόλουθα βήματα όταν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας.

Εξαλείψτε την πρόσβαση σε θανατηφόρες μεθόδους αυτοκτονίας

Απαλλαγείτε από τυχόν πυροβόλα όπλα, μαχαίρια ή επικίνδυνα φάρμακα εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να δράσετε σε σκέψεις αυτοκτονίας.

Πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες

Ορισμένα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτοκτονικής σκέψης, ειδικά όταν αρχίζετε να τα παίρνετε. Δεν πρέπει ποτέ να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας ή να αλλάξετε τη δοσολογία σας, εκτός εάν σας το πει ο γιατρός σας. Τα αυτοκτονικά σας συναισθήματα μπορεί να γίνουν χειρότερα εάν ξαφνικά σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης. Εάν αντιμετωπίζετε αρνητικές παρενέργειες από το φάρμακο που παίρνετε αυτήν τη στιγμή, μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες επιλογές.

Αποφύγετε τα ναρκωτικά και το αλκοόλ

Μπορεί να είναι δελεαστικό να στραφείτε σε παράνομα ναρκωτικά ή αλκοόλ σε δύσκολες στιγμές. Ωστόσο, αυτό μπορεί να κάνει τις αυτοκτονικές σκέψεις χειρότερες. Είναι κρίσιμο να αποφεύγετε αυτές τις ουσίες όταν αισθάνεστε απελπισμένοι ή σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε.

Μείνετε αισιόδοξοι

Όσο άσχημη κι αν φαίνεται η κατάστασή σας, να ξέρετε ότι υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης των ζητημάτων που αντιμετωπίζετε. Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει αυτοκτονικές σκέψεις και επέζησαν, για να είναι πολύ ευγνώμονες αργότερα. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να ζήσετε τα αυτοκτονικά σας συναισθήματα, ανεξάρτητα από τον πόνο που μπορεί να βιώνετε αυτήν τη στιγμή. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο που χρειάζεστε και μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας.

Μιλά σε κάποιον

Δεν πρέπει ποτέ να προσπαθείτε να διαχειριστείτε τα αυτοκτονικά συναισθήματα μόνοι σας. Η επαγγελματική βοήθεια και υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να διευκολύνει την υπέρβαση των προκλήσεων που προκαλούν αυτοκτονικές σκέψεις. Υπάρχουν επίσης πολυάριθμες οργανώσεις και ομάδες υποστήριξης που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα αυτοκτονικά συναισθήματα. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε ότι η αυτοκτονία δεν είναι ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης των αγχωτικών γεγονότων της ζωής.

Δώστε προσοχή στις προειδοποιητικές πινακίδες

Συνεργαστείτε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για να μάθετε για τους πιθανούς παράγοντες που προκαλούν τις αυτοκτονικές σκέψεις σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα σημάδια κινδύνου νωρίς και να αποφασίσετε ποια βήματα θα λάβετε εκ των προτέρων. Είναι επίσης χρήσιμο να ενημερώσετε τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας για τα προειδοποιητικά σημάδια, ώστε να γνωρίζουν πότε μπορεί να χρειάζεστε βοήθεια.

Ο κίνδυνος αυτοκτονίας

Σύμφωνα με το Suicide Awareness Voices of Education, η αυτοκτονία είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες. Παίρνει τη ζωή περίπου 38.000 Αμερικανών κάθε χρόνο.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο κάποιος μπορεί να προσπαθήσει να αυτοκτονήσει. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο. Κάποιος μπορεί να είναι πιο πιθανό να επιχειρήσει αυτοκτονία εάν έχει διαταραχή ψυχικής υγείας. Στην πραγματικότητα, πάνω από το 45 τοις εκατό των ανθρώπων που πεθαίνουν από αυτοκτονία έχουν ψυχική ασθένεια τη στιγμή του θανάτου τους. Η κατάθλιψη είναι ο κορυφαίος παράγοντας κινδύνου, αλλά πολλές άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν να συμβάλουν στην αυτοκτονία, συμπεριλαμβανομένης της διπολικής διαταραχής και της σχιζοφρένειας.

Εκτός από τις ψυχικές ασθένειες, αρκετοί παράγοντες κινδύνου μπορεί να συμβάλλουν στη σκέψη αυτοκτονίας. Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:

• κατάχρηση ουσιών
• φυλάκιση
• οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας
• κακή εργασιακή ασφάλεια ή χαμηλά επίπεδα εργασιακής ικανοποίησης
• ιστορικό κατάχρησης ή μαρτυρίας συνεχούς κακοποίησης
• διαγνωστεί με σοβαρή ιατρική κατάσταση, όπως καρκίνο ή HIV
• να είναι κοινωνικά απομονωμένος ή θύμα εκφοβισμού
• εκτίθεται σε αυτοκτονική συμπεριφορά

Τα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας είναι:

• οι άνδρες
• άτομα άνω των 45 ετών
• Καυκάσιοι, Αμερικανοί Ινδιάνοι ή ιθαγενείς της Αλάσκας

Οι άνδρες είναι πιο πιθανό να επιχειρήσουν αυτοκτονία από τις γυναίκες, αλλά οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αυτοκτονικές σκέψεις. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι άνδρες και γυναίκες είναι πιο πιθανό να επιχειρήσουν αυτοκτονία από τους νέους και τις νέες.

Πιθανές αιτίες αυτοκτονίας

Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν ακριβώς γιατί μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν αυτοκτονικές σκέψεις. Υποψιάζονται ότι η γενετική μπορεί να προσφέρει κάποιες ενδείξεις. Έχει βρεθεί υψηλότερη συχνότητα αυτοκτονικών σκέψεων μεταξύ ατόμων με οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας. Αλλά οι μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει ακόμη έναν γενετικό σύνδεσμο.

Εκτός από τη γενετική, οι προκλήσεις της ζωής μπορεί να προκαλέσουν σε μερικούς ανθρώπους αυτοκτονικές σκέψεις. Η διαζύγιο, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή τα οικονομικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να αρχίσουν να σκέφτονται μια «διέξοδο» από τις αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα.

Μια άλλη κοινή ώθηση για σκέψεις αυτοκτονίας είναι η αίσθηση της απομόνωσης ή της μη αποδοχής από τους άλλους. Τα συναισθήματα απομόνωσης μπορεί να προκληθούν από σεξουαλικό προσανατολισμό, θρησκευτικές πεποιθήσεις και ταυτότητα φύλου. Αυτά τα συναισθήματα συχνά γίνονται χειρότερα όταν υπάρχει έλλειψη βοήθειας ή κοινωνικής υποστήριξης.

Η επίδραση της αυτοκτονίας στους αγαπημένους

Η αυτοκτονία προκαλεί φόρους σε όλους στη ζωή του θύματος, με μετασεισμούς να γίνονται αισθητοί για πολλά χρόνια. Η ενοχή και ο θυμός είναι κοινά συναισθήματα, καθώς τα αγαπημένα πρόσωπα συχνά αναρωτιούνται τι θα μπορούσαν να έχουν κάνει για να βοηθήσουν. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να τους μαστίζουν για το υπόλοιπο της ζωής τους.

Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε μόνοι αυτή τη στιγμή, να ξέρετε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που μπορούν να σας υποστηρίξουν σε αυτήν την δύσκολη περίοδο. Είτε πρόκειται για στενό φίλο, μέλος της οικογένειας ή γιατρό, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό το άτομο θα πρέπει να είναι πρόθυμο να σας ακούσει με συμπόνια και αποδοχή. Εάν δεν σας αρέσει να μιλάτε για τα προβλήματά σας με κάποιον γνωστό σας, καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 1-800-273-8255. Όλες οι κλήσεις είναι ανώνυμες και υπάρχουν διαθέσιμοι σύμβουλοι ανά πάσα στιγμή.

Λήψη βοήθειας για σκέψεις αυτοκτονίας

Όταν συναντηθείτε με έναν γιατρό για την κατάστασή σας, θα βρείτε ένα συμπονετικό άτομο του οποίου το πρωταρχικό ενδιαφέρον σας βοηθά. Ο γιατρός σας θα σας ρωτήσει για το ιατρικό σας ιστορικό, το οικογενειακό ιστορικό και το προσωπικό σας ιστορικό. Θα σας ρωτήσουν επίσης για τις αυτοκτονικές σκέψεις σας και πόσο συχνά τις βιώνετε. Οι απαντήσεις σας μπορούν να τους βοηθήσουν να προσδιορίσουν πιθανές αιτίες για τα αυτοκτονικά σας συναισθήματα.

Ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει ορισμένες εξετάσεις εάν υποψιάζεται ότι μια ψυχική ασθένεια ή ιατρική κατάσταση προκαλεί τις αυτοκτονικές σκέψεις σας. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων μπορούν να τα βοηθήσουν να εντοπίσουν την ακριβή αιτία και να καθορίσουν την καλύτερη πορεία θεραπείας.

Εάν τα αυτοκτονικά σας συναισθήματα δεν μπορούν να εξηγηθούν από ένα πρόβλημα υγείας, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν θεραπευτή για συμβουλευτική. Η συνάντηση με έναν θεραπευτή σε τακτική βάση σας επιτρέπει να εκφράσετε ανοιχτά τα συναισθήματά σας και να συζητήσετε τυχόν προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Σε αντίθεση με τους φίλους και την οικογένεια, ο θεραπευτής σας είναι ένας αντικειμενικός επαγγελματίας που μπορεί να σας διδάξει αποτελεσματικές στρατηγικές για την αντιμετώπιση των αυτοκτονικών σκέψεων. Υπάρχει επίσης ένας ορισμένος βαθμός ασφάλειας όταν μιλάτε σε σύμβουλο ψυχικής υγείας. Δεδομένου ότι δεν τους γνωρίζετε, μπορείτε να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας χωρίς φόβους ότι θα στενοχωρήσετε κανέναν.

Ενώ οι περιστασιακές σκέψεις διαφυγής από τη ζωή αποτελούν μέρος του ανθρώπου, οι σοβαρές αυτοκτονικές σκέψεις χρειάζονται θεραπεία. Εάν σκέφτεστε αυτήν τη στιγμή για αυτοκτονία, ζητήστε αμέσως βοήθεια.

Το Takeaway

Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, είναι σημαντικό να υποσχεθείτε πρώτα στον εαυτό σας ότι δεν θα κάνετε τίποτα μέχρι να ζητήσετε βοήθεια. Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει αυτοκτονικές σκέψεις και επέζησαν, για να είναι πολύ ευγνώμονες αργότερα.

Φροντίστε να μιλήσετε με κάποιον εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να αντιμετωπίσετε τις σκέψεις αυτοκτονίας μόνοι σας. Αναζητώντας βοήθεια, μπορείτε να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι δεν είστε μόνοι και ότι μπορείτε να ξεπεράσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Είναι επίσης σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι η κατάθλιψη ή άλλη ψυχική ασθένεια συμβάλλει στα αυτοκτονικά σας συναισθήματα. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία και να σας παραπέμψει σε έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της κατάστασής σας. Μέσα από τη θεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή, πολλές πρώην αυτοκτονικές γυναίκες και άνδρες κατάφεραν να ξεπεράσουν τις αυτοκτονικές σκέψεις και να ζήσουν γεμάτες, ευτυχισμένες ζωές.